Բովանդակություն

• Քայլել
• 5-րդ մասի 1-ը. Զինվեք թռչելու մասին փաստերով
• 5-րդ մասի 2-րդ մասը. Վերահսկել ձեր վախը
• 5-րդ մասի 3-ը. Ամրագրեք ձեր թռիչքը
• 5-րդ մասի 4-րդ. Թռիչքին պատրաստվելը
• 5-րդ մասի 5-րդ մասը `օդում
• Խորհուրդներ
• Arnգուշացումներ

Withoutանկանո՞ւմ եք ճանապարհորդել հեռավոր վայրեր և տեսնել աշխարհը ՝ առանց խուճապային հարձակման: Եթե ​​ունեք ավիոֆոբիա, կամ վախ ունեք թռչելուց, կան եղանակներ ՝ համոզվելու, որ դա բացասաբար չի ազդում ձեր կյանքի վրա: Եթե ​​ունեք բավարար տեղեկատվություն, օգտագործեք հանգստանալու տեխնիկա և լավ պատրաստեք ձեր ճանապարհորդությունը, կարող եք հաղթահարել վախը, որպեսզի ազատ լինեք աշխարհը ուսումնասիրելու հարցում: Սկսելու համար այստեղ կա մի փաստ. Ավիավթարի արդյունքում մահանալու հավանականությունը 1-ից 11,000,000 է: Դա ընդամենը 0,00001% -ի հավանականությունն է, որ ձեր թռիչքի հետ ինչ-որ բան սխալ կլինի:

Քայլել

5-րդ մասի 1-ը. Զինվեք թռչելու մասին փաստերով

1. Իմացեք, թե որքան անվտանգ են ինքնաթիռները: Իհարկե, վիճակագրությունը չի կարող լիովին պաշտպանել ձեզ, երբ ինքնաթիռը թռիչք է կատարում: Բայց գիտակցելով, որ թռիչքն իսկապես անվտանգ է, կօգնի ձեզ հանգստանալ թռիչքի ընթացքում և դեպի օդանավակայան ճանապարհին: Փաստն այն է, որ թռչում է իսկապես, իսկապես անվտանգ է Դա տրանսպորտի հեռու ամենաապահով եղանակն է:
   • Ինքնաթիռի վթարից մահանալու հավանականությունը 1-ից 11 000 000 000 է: Դա 0,00001% հավանականություն է, որ ինչ-որ բան սխալ կլինի:
2. Թռիչքի անվտանգությունը համեմատեք այլ վտանգների հետ: Ձեր կյանքում կան բազմաթիվ այլ վտանգներ, որոնց մասին երբեք չեք մտածում: Ինչպես պարզվեց, այդ իրերը շատ ավելի վտանգավոր են, քան ինքնաթիռ թռչելը: Գաղափարը ոչ թե ձեզ վախեցնել այս բաների մասին է, այլ ցույց տալ, թե իրականում որքանով է անհիմն թռչելուց վախը: Իմացեք այս վիճակագրությունները, գրեք դրանք և վերանայեք, երբ սկսեք անհանգստանալ ձեր հաջորդ թռիչքի մասին:
   • Ավտովթարից մահանալու հավանականությունը 5000-ից 1 է: Դա նշանակում է, որ ձեր ճանապարհորդության ամենավտանգավոր մասը դեպի օդանավակայան տանող ճանապարհն է: Այս ուղևորության ավարտից հետո կարող եք շնորհավորել ինքներդ ձեզ: Այժմ դուք ավարտել եք ձեր ճանապարհորդության ամենավտանգավոր մասը:
   • Դուք ավելի շուտ մահանում եք սննդային թունավորումից, քան ինքնաթիռի վթարից (1-ը 3,000,000,000-ից):
   • Դուք նույնպես ավելի հավանական է, որ մահանաք օձի խայթոցից, կայծակի հարվածից, տաք ջրից այրվելուց կամ անկողնուց ընկնելուց: Եթե ​​ձախլիկ եք, ավելի ռիսկային է օգտագործել աջ ձեռքի սարքավորում, քան թռչել:
   • Դուք ավելի հավանական է, որ մահանաք ընկնելուց ինքնաթիռ նստելիս, քան հենց ինքնաթիռից:
3. Պատրաստ եղեք թռիչքի ժամանակ շարժումներին ու սենսացիաներին: Վախի մեծ մասը կայանում է նրանում, որ չիմանալով, թե ինչ է պատահելու: Ինչու՞ է ինքնաթիռն այդքան արագ գնում: Ինչու են ականջներս խենթանում: Ինչու է թեւը տարօրինակ թվում: Ինչու է հիմա խառնաշփոթություն: Ինչու՞ պետք է նստենք և ամրացնենք ամրագոտիները: Երբ տեղի է ունենում մի բան, որը դուք չեք ակնկալում, առաջին արձագանքն այն է, որ անմիջապես մտածեք ամենավատը: Իմացեք ամեն ինչ թռիչքի մասին և ինչպես է աշխատում ինքնաթիռը ՝ այն նվազագույնի հասցնելու համար: Որքան շատ գիտեք, այնքան պակաս երկիմաստությունն է անհանգստանալու: Ահա մի քանի փաստ.
   • Ինքնաթիռը պետք է հասնի որոշակի արագության, որպեսզի կարողանա թռիչք կատարել: Հետեւաբար, թվում է, թե ինքնաթիռը հանկարծակի շատ արագ է գնում: Սարքը գետնից դուրս գալուց հետո այլևս չեք նկատում, որ այն այդքան արագ է ընթանում:
   • Ձեր ականջները բացվում և փակվում են, երբ ինքնաթիռը բարձրանում և իջնում ​​է օդի ճնշման փոփոխության պատճառով:
   • Թևերի որոշակի մասեր պետք է շարժվեն թռիչքի ժամանակ: Դա բոլորովին նորմալ է:
4. Իմացեք, թե ինչ ակնկալել, երբ խառնաշփոթ է: Տուրբուլենտությունը տեղի է ունենում այն ​​ժամանակ, երբ ինքնաթիռը թռչում է ցածր ճնշման տարածքից դեպի ավելի բարձր օդային ճնշման տարածք ՝ ձեզ զգացնել տալով, որ թռչում եք «ուռուցքների» վրայով: Տուրբուլենտությունը կարծես խորդուբորդ ճանապարհով երթեւեկելն է:
   • Հազվագյուտ դեպքերում խառնաշփոթը հանգեցնում էր վնասվածքների, բայց դա տեղի էր ունենում այն ​​բանի պատճառով, որ ուղեւորները իրենց գոտիները չէին կրում կամ խցիկներից ուղեբեռ էին ընկնում:
5. Իմացեք ինքնաթիռի աշխատանքի մասին: Կարող եք իմանալ, թե ինչպես է աշխատում ինքնաթիռը `ամբողջ ընթացքում առասպելներից ազատվելու համար, որպեսզի ավելի քիչ վախենաք: Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ թռիչքի վախ ունեցող մարդկանց 73% -ը վախենում է թռիչքի ընթացքում մեխանիկական խնդիրներից: Այսպիսով, եթե ավելի շատ բան գիտեք ինքնաթիռի աշխատանքի մասին, թռիչքի ընթացքում կարող եք ավելի լավ հանգստանալ, և ստիպված չեք լինի անընդհատ ինքներդ ձեզ հարցնել. «Ինչու է ինքնաթիռը դա անում: Դա նորմա՞լ է»: Ահա որոշ բաներ, որոնք լավ է իմանալ:
   • Ինքնաթիռը թռչելու համար գործում են չորս ուժեր `ինքնահոս, շարժիչ ուժ, բարձրացնել և քաշել: Այս ուժերը թռիչքը զգում են նույնքան բնական և հեշտ, որքան քայլելը: Ինչպես ժամանակին ասել է մի օդաչու, «ինքնաթիռներն իրենց ամենից երջանիկ են զգում երկնքում»: Իմացեք այս ուժերի հիմքում ընկած գիտության մասին, եթե ցանկանում եք դրանց վերաբերյալ ձեր գիտելիքները տեղափոխել հաջորդ մակարդակ:
   • Ռեակտիվ շարժիչները ավելի պարզ են, քան մեքենայի կամ նույնիսկ խոտհնձիչի շարժիչը: Եվ դժվար թե ձեր ինքնաթիռի շարժիչի հետ ինչ-որ բան սխալ լինի, այն ունի մեկ կամ մի քանիսը, որոնք կարող են շարունակել թռչել շատ լավ:
6. Թռիչքի ընթացքում մի անհանգստացեք ինքնաթիռի դռան բացումից: 9000 մետրից բարձր հասնելուն պես դուռի վրա կա 10,000 կիլոգրամ ճնշում: Այսպիսով, դուռը բացելը շատ դժվար կլինի:
7. Իմացեք, որ օդանավերը պարբերաբար սպասարկվում են: Օդանավերը բազում վերանորոգման և սպասարկման են ենթարկվում: Յուրաքանչյուր թռիչքային ժամի համար այն ստանում է 11 ժամ սպասարկում: Դա նշանակում է, որ եթե ձեր թռիչքը տևում է երեք ժամ, ապա 33 ժամ սպասարկում է արվել, որպեսզի ամեն ինչ կարգին լինի:

5-րդ մասի 2-րդ մասը. Վերահսկել ձեր վախը

1. Ձեր վախը ստուգված պահեք. Եթե ​​վախ ունեք թռչելուց, շատ օգտակար է առհասարակ ձեր վախերը ստուգել: Նախ ճանաչեք, որ վախենում եք: Ինչ եք զգում, երբ վախենում եք: Ձեր ափերը պատրաստվում են քրտնե՞լ: Մատներդ թարթու՞մ են: Signsանաչելով առաջին նշանները ՝ անհանգստությունը կարող եք ավելի շուտ հսկողության տակ վերցնել ՝ անմիջապես սկսելով անհանգստության վերահսկման վարժություններից:
2. Բաց թողեք այն, ինչը ձեր վերահսկողության տակ չէ: Շատ մարդիկ, ովքեր վախ ունեն թռչելուց, վախենում են, քանի որ իրենց չեն տիրապետում: Օրինակ, այս ֆոբիայով տառապող մարդիկ չեն վախենում ավտովթարի ենթարկվելուց, քանի որ այդ դեպքում նրանք կարծում են, որ իրենք վերահսկում են իրենց: Նրանք վերահսկում են: Ահա թե ինչու նրանք նախընտրում են վարել ռիսկի, քան թռչել: Elseեկին նստած ինչ-որ մեկը օդում է, ուստի վերահսկողության բացակայությունն այն է, ինչից նրանք ամենից շատ վախենում են թռչելուց:
   • Շատերը վախենում են, քանի որ նրանք չունեն վերահսկողություն սթրեսային իրավիճակի վրա:
3. Փորձեք անել հանգստանալու վարժություններ: Ձեր ամենօրյա գործունեության մեջ ներառեք թուլացման վարժություններ: Եթե ​​դուք անում եք այս վարժությունները, մինչդեռ չեք վախենում, դուք կիմանաք, թե ինչպես օգտագործել դրանք, երբ անհանգիստ եք: Այդ դեպքում դուք ավելի լավ վերահսկողություն կունենաք ինքներդ ձեզ վրա, և կարող եք ավելի հեշտությամբ հանդարտվել: Փորձեք յոգա կամ մեդիտացիա ՝ ձեր կյանքում վախերը մեղմելու համար:
   • Կարևոր է իմանալ, որ ձեր վախերը լիովին վերահսկելու համար կարող են ամիսներ պահանջվել:
4. Փորձեք հանգստացնել ձեր մկանները: Սկսեք իմանալով, թե մկանների որ խմբերը են լարված զգում: Ձեր ուսերը սրա լավ օրինակն են: Մենք հաճախ թոթվում ենք ուսերը, ինչը ուժեղացնում է այնտեղի մկանները լարված կամ նյարդայնացած վիճակում:
   • Խորը շնչեք և իջեցրեք ձեր ուսերը: Գացեք, թե ինչպես են մկանները հանգստանում: Այժմ դա արեք այլ մկանային խմբերի հետ, ինչպիսիք են ձեր դեմքը և ոտքերը:
5. Օգտագործեք առաջնորդվող պատկերացումներ: Մտածեք մի տեղ, որտեղ ձեզ հարմարավետ ու երջանիկ եք զգում: Պատկերացրեք, որ դուք այդ տեղում եք: Ինչ ես տեսնում? Ինչ եք հոտում Ինչ ես զգում? Կենտրոնացեք ձեր ընտրած վայրի յուրաքանչյուր մանրուքի վրա:
   • Կան բոլոր տեսակի առաջնորդվող պատկերացումները, որոնք կարող եք ներբեռնել ինտերնետից, որոնց հետ կարող եք գործնականում վարվել:
6. Խորը շունչ քաշիր. Ձեռքդ դիր որովայնի ներքեւի մասում: Խորը շնչեք ձեր քթով: Լրացրեք ձեր թոքերը որքան հնարավոր է շատ օդով: Դուք պետք է զգաք ձեր ստամոքսի ընդլայնումը, ոչ թե կրծքավանդակը: Արտաշնչեք ձեր բերանից, դանդաղ հաշվելով 10-ը: Քաշեք ձեր ստամոքսին ՝ ամբողջ օդը դուրս մղելու համար:
   • Այս վարժությունն արեք 4-5 անգամ `հանգստանալու համար:
7. Շեղեք ինքներդ ձեզ: Մտածեք մեկ այլ բանի, ձեր դուր եկածի կամ գոնե մի բանի մասին, որը չի ստիպում մտածել ձեր վախի մասին: Ի՞նչ եք պատրաստվում ուտել հետո: Եթե ​​կարողանաք ինչ-որ տեղ գնալ, ո՞ւր կցանկանայիք գնալ: Ի՞նչ կանեիք այնտեղ:
8. Դասընթացներ անցեք: Կան դասընթացներ, որոնք կօգնեն ձեզ ազատվել թռչելուց վախից: Դրանք կարող են շատ թանկ լինել, բայց այս տեսակի դասընթացները գոյություն ունեն: Կա երկու տեսակ. Ոմանց համար դուք ինչ-որ տեղ պետք է գնաք, իսկ մյուսները ՝ ձեր սեփական ժամանակին, տեսանյութերի, գրավոր նյութերի և օժանդակ զրույցների միջոցով: Երբ այցելում եք տեղում դասընթաց, դուք սովորում եք ընտելանալ թռիչքին ՝ օդանավակայան մեկնելով և հրահանգչի հետ թռիչք կատարելով: Թռչելուց պակաս վախենալը դառնում է մշտական, եթե կանոնավոր թռչում եք:
   • Հարցրեք այս տեսակի դասընթացների մասին ձեր տարածքում:
   • Դասընթացը ձեր սեփական տեմպով ապահովում է, որ դուք շարունակեք վերահսկել գործընթացը: Եվ քանի որ գրավոր նյութ եք ստանում, կարող եք ամրապնդել ուսման գործընթացը ՝ պարբերաբար վերանայելով այն ՝ լրացնելով օժանդակ խոսակցություններով:
   • Որոշ դասընթացների համար ձեզ հեռախոսով աջակցություն կառաջարկվի:
   • Որոշ դասընթացների միջոցով դուք գնում եք թռիչքի սիմուլյատոր: Դա կարող է օգնել ձեզ հաղթահարել ձեր վախերը ՝ միաժամանակ երկու ոտքերը գետնին պահելով:
9. Մասնակցեք թռիչքի դասերին: Հանգստացեք ձեր անհանգստության հետ `ինքներդ անցնելով թռիչքի դասեր: Բազմաթիվ պատմություններ հայտնի են այն մարդկանց մասին, ովքեր ազատվեցին իրենց վախից ՝ նայելով այն ուղիղ աչքերի մեջ: Միայն դրանից հետո են նրանք հայտնաբերում, որ իրականում վախենալու բան չէ: Ֆոբիայից ազատվելու միջոցներից մեկը խորասուզվելն է դրա մեջ, երբ գիտեք, որ իրավիճակն անվտանգ է: Այս դեպքում դուք գտնվում եք հրահանգչի ապահով ընկերությունում:
   • Համբերատար հրահանգչի առաջնորդությամբ դուք կարող եք նկատել, որ թռչելն ամենևին էլ սարսափելի չէ: Չնայած սա ծայրահեղ մոտեցում է, այն կարող է լինել ձեր անհանգստությունից ազատվելու միջոցը:
10. Շատ մի կարդացեք ավիավթարների մասին: Եթե ​​ցանկանում եք հանգստություն պահպանել, մի տարվեք նորություններում տեղ գտած ինքնաթիռի վթարով: Այս տեսակի պատմությունները ձեզ ավելի լավ չեն զգում: Դուք միայն ավելի եք վախենում, որ ձեզ հետ նույնպես նման բան կպատահի: Եթե ​​արդեն վախ ունեք թռչելուց, մի ընկղմվեք դրանում:
    • Նույնը վերաբերում է օդային աղետների մասին սերիալներ կամ ֆիլմեր դիտելուն:

5-րդ մասի 3-ը. Ամրագրեք ձեր թռիչքը

1. Ընտրեք ուղիղ թռիչք: Չնայած նավը բարձրանալուն պես սահմանափակ վերահսկողություն ունեք, վախեր մեղմելու համար կան բաներ, որոնք ժամանակից շուտ կարող եք անել: Ընտրեք ուղիղ չվերթ դեպի ձեր նպատակակետ: Սա իհարկե տորթի կտոր է: Որքան կարճ ես օդում, այնքան լավ:
2. Ընտրեք նստատեղ թեւի վերևում: Այստեղ նստած ուղեւորներն ունեն ամենահանգիստ թռիչքը: Թևի վերևում տարածքն ավելի կայուն է, և այստեղ դուք ավելի քիչ օդանավերի շարժումներ եք զգում:
3. Ընտրեք միջանցք կամ վթարային ելքի նստատեղ: Ընտրեք մի նստատեղ, որտեղ ձեզ ավելի քիչ կաշկանդված եք զգում: Ընտրեք միջանցքի նստատեղ կամ մի փոքր ավել վճարեք արտակարգ իրավիճակների ելքի նստատեղի համար:
4. Ընտրեք ավելի մեծ ինքնաթիռով թռիչք: Հնարավորության դեպքում խուսափեք փոքր ինքնաթիռներով թռիչքներից: Երբ թռիչքներ եք որոնում, սովորաբար կարող եք տեղեկություններ գտնել նաև թռիչքն իրականացնող ինքնաթիռի մասին: Եթե ​​ավելի մեծ ինքնաթիռով կարողանաք թռիչք գտնել, ընտրեք այն: Որքան մեծ է ինքնաթիռը, այնքան թռիչքը սովորաբար ավելի հանգիստ է:
5. Օրվա ընթացքում թռիչք ընտրեք: Եթե ​​վախենում եք գիշերը թռչելուց, ընտրեք ցերեկային թռիչք: Երբեմն դա ավելի լավ է զգում, քանի որ դու կարող ես նայել պատուհանից և տեսնել ամեն ինչ քո շուրջը: Դուք կարող եք ավելի շատ վախենալ մթության մեջ, քանի որ չգիտեք, թե ձեր շուրջն ինչ կա:
6. Ընտրեք հնարավորինս քիչ տուրբուլենտությամբ երթուղի: Դուք նույնիսկ կարող եք ստուգել Turbulence Forecast կոչվող կայքը ՝ տեսնելու համար, թե որտեղ է կանխատեսվում առավելագույն խառնաշփոթությունը: Երբ թռիչք եք պատվիրում, կարող եք տեսնել, թե որ երթուղին է ամենաքիչը խնդիրներ առաջացնում:

5-րդ մասի 4-րդ. Թռիչքին պատրաստվելը

1. Մեկ անգամ գնացեք օդանավակայան: Ոմանք խորհուրդ են տալիս ժամանակ առ ժամանակ այցելել օդանավակայան, նույնիսկ եթե չեք պատրաստվում թռչել: Պարզապես գնացեք տերմինալներ և ընտելացեք, թե ինչպես են գործերը գործում: Սա կարող է չափազանցություն թվալ, բայց առաջիկա թռիչքին դանդաղորեն ընտելանալու մեկ այլ միջոց է:
2. Riveամանել շուտ: Շուտով հասեք օդանավակայան, որպեսզի ժամանակ ունենաք գտնելու ճիշտ տերմինալը, անցեք անվտանգության միջով և գտնեք ձեր դարպասը: Եթե ​​ուշացել եք, կամ եթե չեք կարող մտավոր պատրաստվել գալիք իրադարձություններին, ապա կարող եք ավելի անհանգստանալ, երբ նստեք ձեր ինքնաթիռի տեղը: Ընտելացեք տերմինալին, ժամանող-մեկնող մարդկանց և օդանավակայանում տիրող ընդհանուր մթնոլորտին: Որքան շատ սովոր եք, այնքան ավելի հարմարավետ կզգաք նստելիս:
3. Հանդիպեք թռիչքային անձնակազմին և օդաչուին: Երբ նավում եք, ողջունեք բոլորին, նույնիսկ օդաչուին: Տեսեք, թե ինչպիսին են նրանք և կատարեք իրենց գործը: Doctorsիշտ այնպես, ինչպես բժիշկները, օդաչուներն էլ շատ լրացուցիչ վերապատրաստում են անցել: Նրանք մարդիկ են, որոնց կարող եք հարգել և վստահել: Եթե ​​դուք գործնականում վստահում եք օդաչուներին, տնտեսավարներին և բորտուղեկցորդուհիներին և հասկանում եք, որ նրանք իրավասու են և ցանկանում են ձեզ համար ամենալավը, դուք, իհարկե, ավելի լավ կզգաք ճանապարհորդությունից:
   • Ձեր թռիչքի օդաչուներն ունեն հարյուրամյա թռիչքային փորձ: Նրանք պետք է որ թռչել են առնվազն 1500 ժամ ՝ աշխատելու հիմնական ավիաընկերությունում:
4. Մի թմրեք ինքներդ ձեզ ալկոհոլով: Շատերը խմում են հենց բորտուղեկցորդուհին առաջին տուրն անցկացնի: Սա երկարաժամկետ լավ լուծում չէ թռչելուց վախի դեմ պայքարելու համար: Փաստորեն, ալկոհոլը ձեզ ավելի անհանգստացնում է, քան ունեիք, քանի որ կորցնում եք վերահսկողությունը, հատկապես եթե վախենում եք տարհանումից:
   • Շատ խմելուց ավելի վատ կզգաք, հատկապես եթե ալկոհոլի ազդեցությունը սկսի թուլանալ:
   • Եթե ​​անհրաժեշտ է ալկոհոլիզմով հանգստացնել ձեր նյարդերը, փորձեք հավատարիմ մնալ մի բաժակ գինի կամ գարեջուր:
5. Մի քանի հյուրասիրություն բերեք: Շեղեք ձեզ մի քանի նախուտեստներով, որոնք ձեզ որոշ ժամանակով քաղցր են դարձնում կամ ձեր հետ բերեք ձեր սիրած կոնֆետը: Ինքներդ ձեզ պարգևատրեք հյուրասիրությամբ ՝ այնքան կոշտ լինելու համար, որ ամեն դեպքում պատրաստվում եք թռչել:
6. Հանգստացեք ինքներդ ձեզ սխալ բամբասանքի թերթիկով: Միգուցե չկարողանաք կենտրոնանալ ձեր քիմիայի տնային առաջադրանքների վրա, բայց կարող եք կենտրոնանալ հենց այնքան, որ կարդաք բոլոր հայտնիների մասին վերջին բամբասանքները:
7. Պատրաստվեք քնկոտության: Որոշ մարդիկ խորհուրդ են տալիս շուտ վեր կենալ ձեր թռիչքի օրը: Այդ դեպքում ավելի հավանական է, որ դուք հեշտությամբ կքնեք: Եվ երբ քնում ես, թռիչքն ավարտվում է ոչ մի ժամանակ:

5-րդ մասի 5-րդ մասը `օդում

1. Խորը շունչ քաշիր. Շնչեք դանդաղ և խորը ձեր քթի միջոցով: Դրանից հետո նրբորեն արտաշնչեք, մինչ հաշվում եք տասը և ամբողջ օդը դուրս մղեք ձեր թոքերից: Կրկնեք սա այնքան հաճախ, որքան անհրաժեշտ է:
2. Sզմեք ձեր բազկաթոռները: Եթե ​​վախենում եք, հատկապես թռիչքի կամ վայրէջքի ժամանակ, հնարավորինս սեղմեք ձեր բազկաթոռները:Միևնույն ժամանակ, խստացրեք որովայնի որովայնը և պահեք այս դիրքը 10 վայրկյան:
3. Դաստակին դրեք ռետինե ժապավեն: Քաշեք այն, եթե վախենում եք: Այս փոքրիկ ցավը ձեզ վերադարձնում է իրականություն:
4. Շեղումը բերեք: Եթե ​​ձեզ հետ շատ շեղում ունեք, ձեզ ավելի լավ կզգաք օդում նստած: Բերեք ամսագրեր կամ ներբեռնեք ձեր նախընտրած սերիայի դրվագները և դիտեք դրանք ձեր նոութբուքում: Կարող եք նաև խաղեր խաղալ ձեր համակարգչում: Կամ ինչ-որ աշխատանքով զբաղվեք գրասենյակից կամ դպրոցից:
   • Գտեք մի բան, որը ձեզ համար լավագույնն է: Մտածեք օդում եղած ժամանակը որպես ձեզ համար ժամանակ, որպեսզի կարողանաք ժամերով տանջելու փոխարեն անել այնպիսի բաներ, որոնք ձեզ թվում են հաճելի կամ օգտակար:

Խորհուրդներ

• Հենց ռազմավարություն գտնեք, որը կօգնի ձեզ հաղթահարել թռիչքից վախը, թռչեք հնարավորինս հաճախ: Թռիչքը սովորություն դարձնելուց հետո այն կդառնա ավելի քիչ վախկոտ և ավելի շատ կզգա օրվա սովորական մասը: Երբ դա սովորություն դառնա, գործընթացն իրեն հանգիստ կզգա: Եթե ​​կարող եք ընտրել մեքենա վարելու կամ թռչելու միջև, ապա ընտրեք վերջինը ՝ հնարավորինս հաճախ դիմակայելու ձեր վախերին: Ի դեպ, ինչպես գիտեք, թռչելն էլ ավելի անվտանգ է:
• Ընդունեք, որ դուք չեք կարող վերահսկել որոշ իրավիճակներ, ինչպիսիք են թռիչքը: Ռիսկի դիմելը կյանքի մի մասն է: Երբեք չգիտես, թե ինչ է քեզ սպասում անկյունում: Վախը կապված է սպասման, անհանգստանալու, ցանկանալով վերահսկել, թե ինչ է սպասվում: Երբ հրաժարվեք այն գաղափարի հետ, որը գալիս է այն, ինչ գալիս է, գալիս է, թռչելն այլևս այդպիսի սպառնալիք չի լինի:
• Փախեք իրերը ՝ ձեզ շեղելու, բայց և ձեր ուղեղը զբաղեցնելու համար: Օրինակ, մտածեք այն մասին, թե ուր կուզեիք գնալ, եթե կարողանաք ինչ-որ տեղ գնալ և ինչ կանեիք այնտեղ: Եթե ​​դա չի աշխատում, մտածեք այն մասին, թե ուր եք թռչում և ինչ եք պատրաստվում անել այնտեղ:
• Փորձեք շեղել ձեզ ՝ դիտելով ֆիլմ կամ քուն մտնելով:
• Ձեզ հետ վերցրեք ճանապարհորդական պլանշետներ սրտխառնոցի առաջացման դեպքում:
• Հիշեք, որ օդաչուն գիտի, թե ինչ է անում: Վստահեք անձնակազմին: Նախկինում նրանք միլիոնավոր անգամներ են թռչել: Շուտ լավացիր!

Arnգուշացումներ

• Եթե ​​կարծում եք, որ ձեր վախերը միջինից վատն են, դիմեք թերապևտի և քննարկեք տարբերակները: Կարող եք նաև հարցնել, արդյոք ձեր բժիշկը նշանակո՞ւմ է ձեր հակատագնապային դեղերը: Կան նաև առանց դեղատոմսի բուժման միջոցներ հանգստացնելու համար, բայց դիմեք բժշկի հետ, եթե կարող եք դրանք ընդունել, հատկապես եթե արդեն այլ դեղեր եք օգտագործում: