Բովանդակություն

• Քայլել
• 3-ի մեթոդը. Մաշկի խնամքի միջոցներ առանց դեղատոմսի օգտագործելը
• 3-ի մեթոդ 2. Տնային միջոցների օգտագործումը
• 3-ի մեթոդը 3. Բժշկական օգնություն ստացեք կնճիռների դեմ
• Խորհուրդներ

Կնճիռները ծերանալու ժամանակ գործընթացի մի մասն են, բայց դա կարող է ձեզ անվստահ զգալ: Եթե ​​ցանկանում եք ինչ-որ բան անել ձեր կնճիռների դեմ, կարող եք փորձել դեղերի խանութից սկսած մաշկի խնամքի միջոցները: Կան նաև տարբեր տնային միջոցներ, որոնք կարող եք օգտագործել ձեր կնճիռների դեմ բուժումը երկարացնելու համար: Եթե ​​դրանից ոչ մեկը չի օգնում, պայմանավորվեք մաշկաբանի կամ պլաստիկ վիրաբույժի հետ և հարցրեք, թե արդյոք նա կարող է օգնել ձեզ բուժում ստանալ, որը կօգնի ձեզ կրկին զգալ լավագույնը:

Քայլել

3-ի մեթոդը. Մաշկի խնամքի միջոցներ առանց դեղատոմսի օգտագործելը

1. Փնտրեք հակակնճիռային քսուք, որը պարունակում է ռետինոլ կամ AHA: Ընտրեք առանց դեղատոմսի կրեմ, որը պարունակում է օգտակար ակտիվ բաղադրիչ ՝ ռետինոլ, վիտամին C կամ ալֆա-հիդրօքսի թթուներ (AHA): Ավելի թանկ ապրանքատեսակները կամ ավելի մեծ քանակությամբ ակտիվ բաղադրիչներ պարունակող ապրանքները միշտ չէ, որ ավելի արդյունավետ են, քան ընդամենը 1 կամ 2 ակտիվ բաղադրիչ պարունակող ապրանքները, այնպես որ այդ գործոնները մի թողեք, որ կնճիռներից մեկը մեկ այլ քթի ընտրեն: Փորձեք ձեր գնած կրեմը 6-8 շաբաթվա ընթացքում `պարզելու, թե որքանով է դա արդյունավետ: Այլ ակտիվ բաղադրիչները, որոնք կարող եք փնտրել, ներառում են.
   • Q10 կոենսիմը
   • Պեպտիդներ
   • Թեյի քաղվածքներ
   • Խաղողի սերմերի քաղվածքներ
   • Նիացինամիդ
2. Մաքրեք ձեր մաշկը մեղմ մաքրող միջոցով: Ձեր դեմքի կնճիռների քանակը վերահսկելու մեկ այլ արդյունավետ միջոց է ձեր մաշկը զգուշորեն մաքրելը `միաժամանակ փորձելով խուսափել գրգռումից: Ընտրեք դեմքի մաքրող միջոց, որն ասում է, որ դա մեղմ է զգայուն մաշկի համար և դրանով լվացեք ձեր մաշկը առավոտյան և գիշերը, և երբ զգաք, որ ձեր մաշկը կեղտոտ է կամ քրտնած:
   • Ընտրեք մաքրող միջոց, որը չի մաշկացնում ձեր մաշկը: Պիլինգային քսուքները մեծացնում են մաշկի գրգռման հավանականությունը:
3. Շաբաթը երկու անգամ շերտազատեք ձեր մաշկը ձեռքի կամ քիմիական շերտավորող կրեմով: Քսելու համար քսուք, որը ձեռքով եք քսում, պարունակում է հատիկներ, որոնք հարթեցնում են ձեր մաշկը, մինչդեռ քիմիական շերտավորող քսուքը հեռացնում է մաշկի մեռած բջիջները: Դրանով մաշկի սատկած բջիջները տեղի են տալիս ավելի երիտասարդ, հարթ մաշկի համար: Լավագույնն այն է, որ մաշկն առավոտյան շերտազատեք, քանի որ ձեր մաշկը վերականգնում է գիշերը:
   • Եթե ​​նախընտրում եք օգտագործել քիմիական շերտազատող քսուք, կարող եք տանը մի փոքր քիմիական կեղև անել: Դրա համար կարող եք ձեռք բերել հատուկ փաթեթ գեղեցկության բազմաթիվ խանութներում կամ սրահներում:
   • Կարող եք նաև մաշկը բուժել օրական մեկ անգամ շերտազատող խոզանակով:
   • Կարող եք նաև պատրաստել ձեր սեփական շերտազատող քսուքն այնպիսի բաղադրիչներով, ինչպիսիք են աղը, շաքարը, խմորի սոդան, աղացած սուրճը, մեղրը կամ կիտրոնի հյութը:
4. Օրական երկու անգամ քսեք հակակնճիռային քսուք: Ապրանք, որը ֆանտաստիկ արդյունքներ է տալիս մի գիշերում, գոյություն չունի: Նախքան կտեսնեք տարբերություն, դուք ստիպված կլինեք պարբերաբար օգտագործել յուրաքանչյուր միջոց առնվազն մի քանի շաբաթ և գուցե նույնիսկ մի քանի ամիս: Հավանաբար, մաշկը մաքրելուց հետո պետք է քսեք հակակնճիռային քսուքը առավոտյան և երեկոյան: Օգտագործելուց առաջ կարդացեք փաթեթավորման ցուցումները և մեկ-երկու ամիս հետո ստուգեք ՝ արդյոք իսկապես ավելի կամ պակաս խորը կնճիռներ ունեք:
   • Հիշեք, որ ալֆա-հիդրոքսի թթուներ կամ ռետինոլ պարունակող ապրանքները կարող են գրգռել ձեր աչքերի շուրջ մաշկը: Հետևաբար, այդ բաղադրիչներով ապրանքներ մի՛ քսեք ձեր աչքերի մոտ, կամ այդ տարածքներում օգտագործեք միայն չնչին քանակություն:
   • Երբեմն հակակնճիռային քսուքը այնքան ծանր է, որ կարող եք այն օգտագործել խոնավեցնողի փոխարեն: Եթե ​​ոչ, ապա մաքրելուց հետո կարող եք դեմքին քսել հարուստ, ոչ կոմեդոգեն, հիպոալերգենային խոնավեցնող միջոց: Խոնավեցնող միջոցը քսեք ձեր մաշկին նուրբ շրջանաձեւ շարժումներով ՝ կենտրոնանալով հատկապես ձեր կնճիռների վրա:
5. Ձեր դեմքը քսեք արևապաշտպանիչ միջոցներով: Եթե ​​պարբերաբար արև եք մտնում, ձեր մաշկն ավելի շուտ կծերանա, և կնճիռներն ավելի արագ կստանաք: Եթե ​​գիտեք, որ ավելի քան 15 րոպե դրսում եք լինելու, միշտ օգտագործեք 15 և ավելի գործակցով արևապաշտպանիչ միջոց: Կարող եք արևապաշտպանիչ միջոցները քսել ձեր խոնավեցնող միջոցին կամ կարող եք փնտրել ուլտրամանուշակագույն զտիչով խոնավեցնող միջոց:
   • Եթե ​​արևի տակ եք, կրկին դիմեք ձեր դեմքին ամեն 2 ժամը մեկ, կամ ամեն անգամ դեմքը թրջելուց հետո կամ շատ քրտնելուց հետո:
   • Կարևոր չէ, թե որն է ձեր մաշկի գույնը, արևի ազդեցությունը կարող է արագացնել ծերացման նշանները և բարձրացնել մաշկի քաղցկեղի առաջացման հավանականությունը:
   • Լավագույնն այն է, որ ընտրեք արևապաշտպանիչ միջոց, որը պատրաստված է բնական բաղադրիչներից և պարունակում է ցինկ կամ տիտանի օքսիդ, քանի որ այդ բաղադրիչները ապահովում են արևի պաշտպանություն:
6. Ընկղմվեք կնճիռների դեմ գոյություն ունեցող տարբեր շիճուկների մեջ: Առկա են բոլոր տեսակի հակակնճիռային շիճուկներ, որոնք, ինչպես ասում են, օգնում են կնճիռների տեսքը նվազեցնելուն, և կարող եք պարզել, որ կան շիճուկներ, որոնք ձեր մաշկի վրա կաշխատեն ցանկալի արդյունքի: Հիշեք, որ դեղամիջոցը, որը կարող եք գնել դեղատներից կամ առցանց ՝ առանց դեղատոմսի, երբեք շատ կտրուկ ազդեցություն չի ունենա, բայց ժամանակի ընթացքում կարող եք պարզել, որ կնճիռներն ավելի քիչ եք: Փնտրեք շիճուկներ, որոնք պարունակում են հակաօքսիդիչներ, ինչպիսիք են Վիտամին C, B3 և E:
   • Միշտ հիշեք, որ ցանկացած տեսակի հակակնճիռային արտադրանքի համար մեծ գումար վճարելը չի ​​երաշխավորում, որ նրանք կատարում են այն, ինչ խոստանում են: Նման արտադրանքի կազմը և գործունեությունը հիմնականում իրավաբանորեն չեն վերահսկվում:
7. Գնեք սննդային հավելումներ, որոնք պարունակում են հակաօքսիդիչներ և ձեր մաշկին զարկ են տալիս: Վիտամիններն ու հանքանյութերը օգնում են ձեր մաշկին առողջ տեսք ունենալ և ավելի լավ տեսք ունենալ: Կարոտենոիդները, տոկոֆերոլը, ֆլավոնոիդները, օմեգա 3 ճարպաթթուները և A, C, D և E վիտամինները բոլորը լավ տարբերակ են: Բացի այդ, սպիտակուցները և լակտոբացիլները կարող են նաև օգնել ձեր մաշկի առողջությունը պահպանելուն: Կարող եք փորձել այդ սննդանյութերը ստանալ ձեր սննդակարգի միջոցով կամ հավելումներ ընդունել:
   • Միշտ խորհուրդ տվեք ձեր բժշկին խորհուրդներ տալուց առաջ սննդային հավելումներ ընդունելուց առաջ:

3-ի մեթոդ 2. Տնային միջոցների օգտագործումը

1. Մերսեք դեմքը: Կարող եք նաև փորձել նվազեցնել ձեր դեմքի կնճիռների քանակը ՝ ձեր մատների ծայրերով կամ հատուկ սարքով մերսելով: Մաշկի մերսումը լավագույնս գործում է հակակնճիռային բուժման հետ համատեղ, օրինակ `ձեր մաշկը հատուկ մաքրող միջոցով մաքրելը և կնճիռների դեմ քսուք օգտագործելը: Գնեք դեմքի մերսող միջոց և օգտագործեք այն հակակնճիռային քսուկ քսելուց հետո, կամ կրեմ քսելիս մատներով մերսեք դեմքը:
   • Հիշեք, որ արդյունքները կտեսնեք միայն 4-8 շաբաթ անց, և արդյունքը կլինի շատ նուրբ:
2. Բարձրացրեք քրքումի ընդունումը: Ապացուցված է, որ քրքումն ուղղակիորեն մաշկին դնելը որևէ ազդեցություն չի ունեցել կնճիռների վրա, բայց դուք կարող եք նվազեցնել կնճիռները ՝ ավելի շատ այս համեմունք օգտագործելով: Փորձեք բաղադրատոմսերին ավելացնել 1-ից 2 թեյի գդալ քրքում կամ հավելանյութ ընդունել: Փնտրեք քրքումի պարկուճներ և հետևեք մատակարարված հրահանգներին, թե ինչպես օգտագործել հավելանյութը:
   • Միշտ պայմանավորվեք ձեր բժշկի հետ, նախքան ցանկացած տեսակի սննդային հավելում անցնելը, հատկապես եթե դուք նաև բժշկի կողմից նշանակված դեղեր եք ընդունում:
3. Կիրառեք ռոյբոսի թեյ ձեր մաշկին: Բուսական բաղադրիչներով կնճիռների դեմ քսուքների արդյունավետության ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ rooibos պարունակող բանաձևերն ամենաարդյունավետն են կնճիռների դեմ պայքարում: Կարող եք փնտրել հակակնճիռային քսուք, որը պարունակում է rooibos, կամ կարող եք եփել մի rooibos թեյ և սառը թեյը քսել ձեր մաշկին ՝ օգտագործելով բամբակյա գնդիկներ:
   • Մեկ թեյի գդալով կամ 1 տոպրակով ռոյբոսի թեյով մեկ բաժակ թեյ եփեք քառորդ լիտր տաք ջրի վրա:
   • Թողեք թեյը թեք լինի 5 րոպե, ապա հեռացրեք թեյի ներարկիչը կամ տոպրակը:
   • Թող թեյը սառչի սենյակային ջերմաստիճանում, ապա բամբակե գնդիկների օգնությամբ թեյը քսեք ձեր թարմ լվացված դեմքին:
   • Թող թեյը նստի ձեր մաշկի վրա և դրա վրա տարածեք խոնավեցնող միջոց:

3-ի մեթոդը 3. Բժշկական օգնություն ստացեք կնճիռների դեմ

1. Խնդրեք ձեր բժշկին ավելի շատ բան պատմել ձեզ համար ռետինոիդ պարունակող դեղատոմսով քսուքների մասին: Հակակնճիռային բուժման առաջին փուլը կարող է բաղկացած լինել կրեմից, որը դուք ամեն օր պետք է դնեք ձեր դեմքին: Նման քսուքները կարող են նվազեցնել կնճիռները և բարելավել ձեր մաշկի ընդհանուր տեսքը:
   • Ռետինոիդ պարունակող քսուքների օգտագործումը կարող է հանգեցնել ձեր մաշկի քոր առաջացմանը, գրգռվելուն կամ չորացնելուն: Կրեմը քսելուց հետո կարող է առաջանալ նաև այրման կամ քորոցի զգացողություն: Եթե ​​նման կողմնակի բարդություններ եք ունենում, տեղեկացրեք ձեր բժշկին:
   • Եթե ​​օգտագործում եք ռետինոիդներ պարունակող քսուքներ, պաշտպանեք ձեր մաշկը արևից, օրինակ `օգտագործելով 15 կամ ավելի գործոն ունեցող արևապաշտպանիչ միջոցներ և լայնեզր գլխարկ և արեւային ակնոցներ կրելով:
   • Կրեմը, հավանաբար, չի վերադարձվում ապահովագրության կողմից, և պետք է հիշել, որ յուրաքանչյուր խողովակի արժեքը կազմում է մոտ 100 եվրո:
2. Հարցրեք բոտոքսի հնարավորությունների մասին: Բոտոքսի ներարկումները կնճիռների բուժման հայտնի մեթոդ են, հատկապես ագռավի ոտքերից և ծամածռված գծերից ազատվելու համար: Բուժումից մոտ 2 շաբաթ անց կարող եք տեսնել հսկայական բարելավում: Այնուամենայնիվ, ինչպես շատ բժշկական բուժումների դեպքում, դուք նույնպես պետք է հաշվի առնեք մի շարք ռիսկեր, ներառյալ բորբոքումը, ալերգիկ ռեակցիաները և ցավը:
   • Եթե ​​կասկածում եք բոտոքս կիրառելու հարցում, տեսեք ՝ նախ կարո՞ղ եք մաշկի փոքր կտոր պատրաստել: Օրինակ, դուք կարող եք մի փոքր ցողել հոնքերի արանքում, ձեր ագռավի ոտքերի մոտ կամ ձեր շրթունքների շուրջ, այնպես որ կտեսնեք ՝ արդյո՞ք ձեզ դուր է գալիս արդյունքը:
   • Հիշեք, որ արդյունքները կտևեն ընդամենը 3-ից 4 ամիս, և դրանից հետո ձեզ հարկավոր է նոր բուժում, եթե ցանկանում եք կրկին ազատվել ձեր կնճիռներից:
3. Ուսումնասիրեք այսպես կոչված լազերային մակերեսի հնարավորությունները: Լազերային բուժումը կարող է բարելավել ձեր մաշկի ընդհանուր տեսքը, միևնույն ժամանակ վերացնելով բարակ գծերն ու կնճիռները: Գոյություն ունեն երկու տեսակի լազերային ճառագայթներ, որոնք օգտագործվում են կնճիռները բուժելու համար ՝ կլանող և ոչ փչացող լազերային ճառագայթներ: Abգալի լազերային ճառագայթները հեռացնում են մաշկի վերին շերտը `տակը հայտնաբերելու համար: Ոչ կլանող լազերային ճառագայթները միայն տաքացնում են մաշկը ՝ առանց այն հեռացնելու ՝ խթանելով մաշկի նոր աճը: Ձեր մաշկաբանը կամ պլաստիկ վիրաբույժը կարող են բացատրել ձեր տարբերակները և օգնել ձեզ ընտրել ձեր իրավիճակի լավագույն բուժումը:
   • Կախված լազերային ճառագայթի ուժից, լազերային բուժումը կարող է ցավոտ լինել: Երբեմն անհրաժեշտ է անզգայացնող միջոց ՝ կախված ձեր դեմքի բուժման հատվածից և բուժման խորությունից:
   • Ոչ աբլատային լազերային բուժումն արժե միջինը 1031 դոլար, մինչդեռ քայքայիչ լազերային բուժումը միջինում $ 2330 դոլար:
4. Ձեռք բերեք քիմիական կեղեւ: Քիմիական կեղևը օգտագործում է հատուկ լոսյոն, որը նրանք տարածում են ձեր դեմքի մաշկի վրա և այն թողնում են որոշակի ժամանակահատվածում: Հաջորդ օրերի ընթացքում ձեր մաշկն աստիճանաբար կպոկվի, որպեսզի բացահայտվի հիմքում ընկած մաշկը: Այդպիսով կնճիռները կամ բարակ գծերը քիչ հավանական է, որ հայտնվեն ձեր մաշկի վրա:
   • Քիմիական կեղեւները հասանելի են տարբեր ուժերով, ներառյալ թեթևը, միջին և խորը: Թեթև կեղևը ավելի քիչ տպավորիչ արդյունքներ կտա, քան խորը կեղևը, բայց եթե ունեք միայն մի քանի բարակ գծեր, որոնցից ցանկանում եք ազատվել, միգուցե թեթև կեղևը բավական կլինի: Կնճիռների դեպքում միջինից խորը կեղևը, ամենայն հավանականությամբ, լավագույնս կաշխատի:
   • Կախված կեղեւի խորությունից, գուցե անհրաժեշտ լինի բուժումն իրականացնել անզգայացման տակ, հնարավոր է ՝ պլաստիկ վիրաբույժի կողմից: Անհրաժեշտության դեպքում, թեթև կլեպ կարող է իրականացվել անեսթեզիոլոգի կամ հատուկ պատրաստված բուժքրոջ կողմից:
   • Քիմիական կեղեւի գինը միջինը 638 եվրո է:
5. Հաշվի առեք միկրոդերմաբրազիայի տարբերակը: Միկրոդերմաբրազիան շերտազատող բուժման մանրակրկիտ տեսակ է, որը վերին շերտից հեռացնում է մեռած և վնասված մաշկը ՝ դրա տակ հայտնաբերելու ավելի առողջ մաշկը: Այս ընթացակարգը վնասակար չէ ձեր դեմքին և մեծ ռիսկեր չեն պարունակում: Անգամ կան մարդիկ, ովքեր բուժումը համատեղում են քիմիական կեղեւի հետ ՝ ավելի տպավորիչ արդյունքի համար:
   • Այս բուժումը լավ է գործում բարակ գծերի և կնճիռների համար, ինչպիսիք են ագռավի ոտքերը:
   • Բուժումից հետո դուք պետք է համոզվեք, որ ձեր մաշկը չի ենթարկվում արևի ազդեցության:
   • Միկրոդերմաբրազիայի բուժման միջին արժեքը 138 եվրո է:
6. Հարցրեք պլաստիկ վիրաբույժին dermabrasion- ի տարբերակների մասին: Dermabrasion- ը մաշկի շերտազատման մի փոքր ավելի ագրեսիվ ձև է, որի ժամանակ պլաստիկ վիրաբույժը օգտագործում է հզոր տիպի նրբաթիթեղ կամ բերան `մաշկի շերտը մաքրելու համար բուժվող տարածքից. օրինակ մի տեղ, որտեղ դուք շատ կնճիռներ ունեք: Այս բուժումը պետք է իրականացվի անզգայացման տակ, և ընթացակարգից հետո առկա է բորբոքման վտանգ:
   • Dermabrasion- ը հարմար է ձեր շրթունքների մոտ ժպիտի կնճիռներից և ուղղահայաց գծերից ազատվելու համար:
   • Բուժումից հետո ձեր մաշկը բավականին ցավոտ և փխրուն կլինի, ուստի կարևոր է, որ ուշադիր հետևեք բժշկի բոլոր ցուցումներին մաշկի խնամքի վերաբերյալ: Անհրաժեշտ կլինի նաև հեռու մնալ արևից, մինչև ձեր մաշկը բուժվի:
   • Դերմաբրազիայով բուժումը միջին հաշվով արժե մոտ 1,160 եվրո:
7. Հաշվի առեք այսպես կոչված կնճիռների լցահարթիչ օգտագործելը: Ձեր մաշկը իմպլանտով լցնելը կարող է նաև նվազեցնել կնճիռները: Կնճիռները լցնող միջոցները կամ ներարկային իմպլանտները հարմար են ձեր դեմքի կնճիռները բուժելու համար, հատկապես ձեր բերանի և այտերի շուրջը: Կնճիռների լցնող միջոցները կարող են օգտագործվել նաև ձեր ձեռքերում կնճիռները նվազեցնելու համար:
   • Հարցրեք ձեր մաշկաբանին, թե ինչ տարբերակներ կան ձեր դեպքում կնճիռները լցնող նյութերի օգտագործման հետ կապված:
   • Հիշեք, որ կան կնճիռներ լցնող միջոցների օգտագործման հետ կապված ռիսկեր `բորբոքման և ցավի տեսքով, որոնք կարող են տևել շաբաթներ, իսկ երբեմն` նույնիսկ ամիսներ կամ որոշ դեպքերում `տարիներ: Այս տեսակի ներարկումներ կատարելիս դուք նույնպես կկանգնեք բորբոքման և ալերգիկ ռեակցիաների ռիսկի տակ, այնպես որ տեղեկացրեք ձեր բուժող բժշկին, եթե տարօրինակ ցավ եք զգում, այտուցներ, կարմրավուն մաշկ, հեղուկի կորուստ կամ կապտուկներ:
   • Կնճիռների լցոնման կամ իմպլանտացիայի արժեքը կազմում է 600-ից 2000 եվրո ՝ կախված լցանյութի տեսակից և բուժվող տարածքից:
8. Ուսումնասիրեք ձեր մաշկը խստացնելու ընթացակարգերի հնարավորությունները: Մաշկաբանը կարող է առաջարկել ձեր մաշկը խստացնելու ընթացակարգ: Այս ընթացակարգերը կատարվում են մաշկը տաքացնող սարքավորումներով: Պրոցեդուրայի արդյունքը անմիջապես տեսանելի չի լինի, բայց կզարգանա 4-6 ամիս ժամանակահատվածում:
   • Դուք կարող եք մեկ տարի վայելել մաշկի ձգման հետևանքները:
   • Mayանկալի արդյունքի հասնելու համար կարող է պահանջվել մի քանի բուժում:
   • Բուժման արժեքը կարող է լինել 450-ից 2000 ԱՄՆ դոլար, կախված պահանջվող նստաշրջանների քանակից և ձեր դեմքի այն հատվածից, որը ցանկանում եք բուժվել:
9. Հաշվի առեք վիրաբուժական ձևափոխումը: Եթե ​​փորձած ոչ վիրահատական ​​միջոցներից ոչ մեկը չի տվել ցանկալի արդյունքը, գուցե ցանկանաք մտածել վիրահատական ​​դիմադրություն ունենալու մասին: Վիրաբուժական դեմքի դիմացումը երբեմն տալիս է զարմանալի արդյունքներ, որոնք կարող եք վայելել 5-10 տարի:
   • Հիշեք, որ վիրահատությունն ինչ-որ բան արժե: Կախված վիրաբույժից և ընթացակարգից `կարող եք ակնկալել, որ դուք կծախսեք $ 3500-ից $ 20,000:
   • Anyանկացած գործողության պես, դեմքի ձևափոխումը նույնպես ռիսկեր է պարունակում: Պլաստիկ վիրաբույժի հետ քննարկեք հնարավոր ռիսկերը, որպեսզի կարողանաք ավելի հեշտությամբ որոշել, թե հավանական օգուտները գերակա՞ն են ռիսկերը:

Խորհուրդներ

• Չնայած մաշկի խնամքի միջոցները հաճախ օգնում են, ձեր սննդակարգը նաև շատ կարևոր ազդեցություն ունի մաշկի տեսքի վրա: Ապահովեք առողջ և բազմազան սննդակարգ, որը հարուստ է սննդանյութերով: Ընտրեք հակաբորբոքային սնունդ և հնարավորինս խուսափեք շաքարներից և նուրբ ածխաջրերից, քանի որ այդպիսի ապրանքները կարող են ձեր մարմնում բորբոքում առաջացնել:
• Խմեք առնվազն 8 բաժակ ջուր ամեն օր, որպեսզի ձեր մաշկը չչորանա: Եթե ​​շոգ է կամ եթե շատ ակտիվ եք, էլ ավելի շատ ջուր խմեք ՝ համոզվելու համար, որ բավարար քանակությամբ եք ստանում:
• Եթե ​​արդեն ծխում եք, դադարեցրեք ծխելը: Smխելը արագացնում է ծերացման գործընթացը և կնճիռներն ավելի տեսանելի դարձնում:
• Մեդիտացիան կարող է նաև օգնել դանդաղեցնել ծերացման գործընթացը և, հետևաբար, մեծ օգնություն է կնճիռների դեմ: