Բովանդակություն

• Քայլել
• 3-ի մեթոդը `այտուցի հետ գործ ունենալը
• 3-ի մեթոդ 2. Փոխելով ձեր ապրելակերպը
• 3-ի մեթոդ 3. Իմացեք, թե երբ պետք է դիմել բժշկի
• Arnգուշացումներ

Հղիության ընթացքում նորմալ է ուռուցք ունենալը: Քանի որ ձեր մարմինը ընդլայնվում է և ստիպված է հարմարվել, ավելի շատ արյուն և հեղուկներ են արտադրվում: Waterրի պահպանումն օգնում է բացել կոնքի հյուսվածքն ու հոդերը, ինչը, իր հերթին, օգնում է ծննդաբերությանը: Որպես հղի կին կարող եք զգալ դեմքի, ոտքերի, ոտքերի, կոճերի և ձեռքերի այտուց: Սա նաև կոչվում է այտուց: Հղիության ընթացքում այտուցը վերահսկելու և նվազեցնելու բազմաթիվ եղանակներ կան:

Քայլել

3-ի մեթոդը `այտուցի հետ գործ ունենալը

1. Հագեք կոմպրեսիոն գուլպաներ և հարմարավետ կոշիկներ: Քանի որ ոտքերն ու կոճերը հաճախ ուռում են, հղիության ընթացքում դուք պետք է լավ խնամեք ձեր ոտքերը: Ընտրեք ճիշտ կոշիկները և ձեր բժշկին հարցրեք կոմպրեսիոն գուլպաների մասին:
   • Բժիշկը կարող է խորհուրդ տալ մի ամուր սեղմող գուլպաներ, որոնք պետք է հագնել օրվա ընթացքում: Նման գուլպաները կարող են օգնել հղիության ընթացքում նվազեցնել այտուցը և աջակցել ձեր ոտքերին:
   • Beգուշացեք նաև այն բանից, թե ինչ տեսակի կոշիկներ եք հագնում: Քիփ կամ բարձրակրունկ կոշիկները կարող են նվազեցնել ոտքերի արյան հոսքը ՝ սրելով ուռուցքն ու ցավը: Մնացեք հարմարավետ, ազատ, հարթ կոշիկներով և սպորտային կոշիկներով:
2. Օգտագործեք սառը կոմպրեսներ: Այտուցված հատվածների վրա սառը կոմպրես պահելը կարող է օգնել նվազեցնել այտուցը և հանգստացնել ցավը: Կարող եք օգտագործել սառը լվացքի անձեռոցիկ կամ սառույցի տոպրակ `փաթաթված թղթե սրբիչի մեջ, կամ գնել սառույցի տուփ սուպերմարկետից: Հիշեք, որ երբեք չպետք է խանութի նման սառույցը և սառույցի տոպրակները դնեք ձեր մաշկի վրա: Օգտագործելուց առաջ համոզվեք, որ սառույցը կամ սառույցի տուփը փաթաթեք կտորի կամ թղթե սրբիչի մեջ:
3. Հանգստացեք ձեր ոտքերը: Հղիության ընթացքում ձեր ոտքերը հանգստացնելը կարող է նաև նվազեցնել ցավն ու այտուցը: Համոզվեք, որ լարվածությունը հանում եք ձեր ոտքերից և գիտեք, թե ինչպես հանգստացնել ձեր ոտքերը երկար օրվանից հետո:
   • Փորձեք միանգամից շատ երկար չկանգնել: Եթե ​​ունեք աշխատանք, որը ձեզանից պահանջում է երկար ժամանակ կանգնել, խոսեք ձեր ղեկավարի հետ և հարցրեք, թե արդյոք հղիության ընթացքում հնարավոր է որևէ ճշգրտումներ կատարել:
   • Երբ նստելու հնարավորություն ստանաք, ոտքերը վեր բարձրացրեք և ժամանակ առ ժամանակ կոճերը ոլորեք այս ու այն կողմ: Հնարավորության դեպքում պառկեք ոտքերը վեր:
4. Կանգնեք կամ քայլեք լողավազանում: Մակերեսային լողավազանում կանգնելը կամ քայլելը կարող է օգնել սեղմել ձեր ոտքերի և կոճերի հյուսվածքները: Որոշ կանանց մոտ դա կարծես թե նվազեցնում է ցավն ու այտուցը: Եթե ​​լողավազան չունեք, մտածեք խանութից պլաստիկ մանկական լողավազան գնելը և այն սառը ջրով լցնելը:

3-ի մեթոդ 2. Փոխելով ձեր ապրելակերպը

1. Քնել կողքիդ: Քնելիս ծանրությունը ձեր կողմը տեղափոխելը կարող է օգնել: Սա կարող է նվազեցնել ձեր այտուցի ախտանիշները: Ստորին երակային կավը մեծ երակ է, որն օգնում է շրջանառության մեջ ընկնել ամբողջ մարմնին: Կողքիդ վրա քնելը ավելի քիչ է ճնշում այս երակին: Սա կարող է օգնել խթանել շրջանառությունը և կանխել ուռուցքը: Կարող է նաև օգնել քնելիս փոքր-ինչ բարձրացնել ձեր ոտքերը:
2. Ձեր աղի և կոֆեինի ընդունումը հնարավորինս ցածր պահեք: Հղիության ընթացքում աղը և կոֆեինը կարող են այտուց առաջացնել: Դրանք կարող են նաև առողջության հետ կապված այլ խնդիրներ առաջացնել, ինչպիսիք են արյան բարձր ճնշումը, որոնք կարող են բացասաբար ազդել ձեր հղիության վրա
   • Համոզվեք, որ հնարավորինս քիչ աղ եք ստանում: Դուք կարող եք դա անել բավականին հեշտությամբ ՝ խուսափելով վերամշակված կերակուրներից և ձեր կերակուրին հավելյալ սեղանի աղ չավելացնելով: Աղը կարող է հանգեցնել ջրի պահպանման և արյան ճնշման բարձրացմանը: Հղիության ընթացքում արյան բարձր ճնշումը կարող է առողջական մի շարք խնդիրներ առաջացնել ձեր և ձեր երեխայի համար:
   • Կաֆեինի ազդեցությունը հղիության վրա դեռ լիովին հասկանալի չէ, քանի որ շատ ուսումնասիրություններ չեն տվել հստակ ապացույցներ կամ հակասական արդյունքներ: Այնուամենայնիվ, հղի կանանց խորհուրդ է տրվում օրական չօգտագործել ավելի քան 200 մգ կոֆեին: Սա հավասար է 350 մլ սուրճի: Իմացեք, որ թեյը, շոկոլադը և որոշ դեղեր առանց դեղատոմսի պարունակում են նաև կոֆեին: Միշտ ստուգեք փաթեթավորման վրա պարունակվող բաղադրիչները `ստուգելու համար, թե արդյոք արտադրանքը կոֆեին է պարունակում: Այնուամենայնիվ, եթե այտուցվածություն եք ունենում, լավ գաղափար կլինի կրճատել կոֆեինը և տեսնել, թե արդյոք դա օգնում է:
3. Խմելու ջուր: Inkուր խմելը կարող է նվազեցնել հեղուկի կուտակումը, ինչը կարող է դրական ազդեցություն ունենալ ձեր այտուցը նվազեցնելու վրա: Եթե ​​հղի եք, խորհուրդ է տրվում ամեն օր խմել 2,3 լիտր ջուր: Սա կարող է օգնել նվազեցնել այտուցը:
4. Precամփորդելիս նախազգուշական միջոցներ ձեռնարկեք: Մեքենայում կամ ինքնաթիռում չափազանց երկար գտնվելը կարող է անհանգստություն և ուռուցք առաջացնել, նույնիսկ եթե ունեք ոչ հղի են Հղիության ընթացքում ազդեցությունն ավելի ուժեղ է: Travelingամփորդելիս և հղիանալիս փորձեք հաճախակի ընդմիջումներ կատարել, որպեսզի մեկ-մեկ վեր կենաք և շրջեք:
5. Սպորտ Հղիության ընթացքում փորձեք ֆիզիկապես ակտիվ մնալ ՝ այտուցը նվազեցնելու և առողջ հղիություն ունենալու համար: Հարցրեք ձեր բժշկին, թե որ մարզաձեւերն ու վարժությունները անվտանգ են ձեր և ձեր երեխայի համար:
   • Ոտքերի վարժությունները հատկապես կարևոր են այտուցը նվազեցնելու համար: Հղիության ընթացքում զբոսնելը սովորաբար առողջ, անվտանգ մարզման ձև է, որը բացասաբար չի ազդի հղի կանանց մեծամասնության վրա:
   • Քննարկեք ձեր բժշկի հետ այլ գործողություններ, որոնք նախատեսում եք անել: Հնարավոր է, որ նորմալ է Pilates, յոգա և աերոբիկ վարժություններ անել ձեր հղիության որոշակի փուլերում ՝ կախված ձեր մարզավիճակից, ձեր ընդհանուր առողջությունից և հղիության ընթացքից:
6. Համոզվեք, որ սառը եք մնում: Հղիության ընթացքում տաք եղանակը կարող է ավելի ուռուցք առաջացնել, քանի որ շոգն ստիպում է ձեզ ավելի արագ չորանալ և ավելի շատ խոնավություն պահպանել: Երբ եղանակը տաք է, համոզվեք, որ կարող եք տեղափոխվել օդորակման վայր, հատկապես եթե ամռան ամիսներին հղի եք: Մնացեք տանը, եթե շատ տաք է կամ գնացեք լողավազան կամ լողափ:

3-ի մեթոդ 3. Իմացեք, թե երբ պետք է դիմել բժշկի

1. Տեղեկացրեք ձեր բժշկին ուռուցքի մասին: Այտուցը սովորաբար բժշկական խնդիր չէ հղիության ընթացքում, բայց ձեր բժիշկը պետք է վերահսկի փոփոխությունները: Տեղեկացրեք ձեր բժշկին հետագա այցի ընթացքում, եթե ունեք անսովոր այտուցվածություն: Նույնիսկ եթե այտուցը մտահոգության պատճառ չէ, ձեր բժիշկը կարող է ձեզ խորհուրդ տալ, թե ինչպես ավելի լավ լուծել դա:
2. Recանաչեք նախաէկլամպսիայի նշանները: Pre-eclampsia- ն բժշկական պայման է, որի ժամանակ արյան ճնշումը բարձրանում է հղիության ընթացքում: Սա լուրջ բժշկական խնդիր է, որը կարող է ազդել լյարդի, երիկամների և պլասենցայի վրա: Այտուցները կարող են ցույց տալ նախաէկլամպսիա: Նշեք ձեր բժշկին, եթե այտուցը ուղեկցվում է հետևյալ ախտանիշներից մեկով կամ մի քանիսով.
   • Որովայնի տարածքում այտուցվածություն
   • Տեղեր, որոնք հանկարծ կտրուկ ուռում են
   • Գլխացավ, որը չի վերանա
   • Խնդիրներ ձեր տեսողության հետ
   • Ուռած ձեռքերն ու դեմքը
3. Անհրաժեշտության դեպքում անհապաղ դիմեք բժշկական օգնության: Որոշ դեպքերում այտուցը կարող է արտակարգ իրավիճակ դառնալ: Դրանք կարող են վկայել ձեր հղիության լուրջ և պոտենցիալ կյանքին սպառնացող բարդության մասին:Անհապաղ բժշկական օգնություն խնդրեք, եթե ունեք հետևյալ ախտանիշներից որևէ մեկը.
   • Դուք տառապում եք շնչառությունից:
   • Դուք կրծքավանդակի ցավ ունեք:
   • Դուք նախապես առկա եք սրտի կամ երիկամների հիվանդություն, և այտուցը հանկարծակի սրվում է:
   • Ոտքի կամ ոտքի այտուցվածությունը տաք է զգում:
   • Այտուցը հանկարծ սրվում է:

Arnգուշացումներ

• Շատ կանանց մոտ կոճերն ու ստորին ոտքերը այտուցվում են, բայց երբեք ենթադրեք, որ դեմքի կամ ձեռքի այտուցը նորմալ է ՝ առանց բժշկի հետ այդ հարցերի քննարկման: Սրանք նախաէկլամպսիայի ընդհանուր ախտանիշներ են: