Ինչպես ազատվել գլխացավից ՝ առանց դեղերի

Տեսանյութ: 💉Թմրամոլությունը հիվանդություն չէ , Ինչպե՞ս Ազատվել Դրանից։

Բովանդակություն

Քայլել
4-ի մեթոդ 1. Ընդհանուր խորհուրդներ
4-ի մեթոդ 2. կանխել գլխացավերը:
4-ի մեթոդ 3. Բնական միջոցներ
4-ի մեթոդ 4. Այլընտրանքային բուժումներ
Խորհուրդներ
Wգուշացումներ

Անկախ նրանից, թե դուք դեմ եք ցավազրկողներին, կամ պարզապես դրանք չունեք տանը, իմանալը, թե ինչպես ազատվել գլխացավերից ՝ առանց որևէ դեղորայք ընդունելու, իսկապես օգտակար է: Կան բոլոր տեսակի բնական միջոցներ, այլընտրանքային բուժումներ և կանխարգելիչ միջոցառումներ, որոնք կարող են նվազեցնել գլխացավերն ու միգրենները: Կարդացեք ՝ ավելին իմանալու համար:

Քայլել

4-ի մեթոդ 1. Ընդհանուր խորհուրդներ

Գնալ քայլելու. Քայլելը և մաքուր օդը կարող են հրաշքներ գործել, եթե գլխացավ ունեք, հատկապես եթե չափազանց երկար եք նայել էկրանին: Գնացեք հանգիստ տեղ, խորը շունչ քաշեք և թույլ տվեք, որ ձեր միտքը թափառի: Դուք այնքան մոռացել եք ձեր գլխացավը:
- Փորձեք գտնել բնությունը: Հանգիստ գյուղական ճանապարհը կամ ամայի լողափը իդեալական է, բայց եթե դուք ապրում եք քաղաքում, այգին նույնպես լավ է:
- Բարձրացրեք ձեր տեմպը և վազեք, եթե ցանկանում եք: Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ ֆիզիկական վարժությունները նվազեցնում են ցավի ուժգնությունը, իսկ կանոնավոր վարժությունները ՝ գլխացավերը:
Դրեք սառցե տուփի վրա: Դրեք սառցե տուփ ձեր ճակատին, տաճարներին կամ ձեր պարանոցին ՝ գլխացավը նվազեցնելու համար: Սառեցման ազդեցությունը հանգստացնում է մկանները և մեղմացնում ցավը:
Հանգստացնող լոգանք կամ գեղեցիկ ցնցուղ ընդունեք: Սթրեսի կամ լարվածության պատճառով գլխացավերը կարող են մեղմվել հավասարապես հանգստանալու միջոցով: Հոտավետ եթերայուղով տաք բաղնիքը կարող է հրաշքներ գործել, բայց նույնիսկ կարճ ցնցուղը կարող է լվանալ օրվա սթրեսը:
Ինքներդ ձեզ մերսում կատարեք: Օգտագործեք բութ և ցուցամատը ՝ ձեր գլխի ցավոտ հատվածներին մեղմ ճնշում գործադրելու համար ՝ լինի դա ձեր տաճարների, ձեր ճակատի, ձեր պսակի կամ ձեր գանգի ներքեւի մասում: Օգտագործեք նույնիսկ շրջանաձեւ շարժում և լույսի ճնշում: Thisանկության դեպքում դա արեք 10-ից 15 վայրկյան կամ ավելի երկար:
- Կարող եք նաև նայել ձեր զուգընկերոջը, ընկերոջը կամ ընտանիքի անդամին և հարցնել, արդյոք նրանք կցանկանան ձեզ գլխի, պարանոցի և մեջքի հաճելի մերսում անել, կամ կարող եք պրոֆեսիոնալ մերսում կատարել:
Ննջել. Ստիպեք ինքներդ ձեզ նիրհել, և ձեր գլխացավը կարող է անհետացել արեւի տակ ձյան պես, երբ արթնանում եք: Գտեք հանգիստ սենյակ, փակեք վարագույրները և պառկեք մահճակալի վրա: Փակեք ձեր աչքերը և կենտրոնացեք ձեր ուսերի, պարանոցի և մեջքի լարվածության վրա: Մաքրել միտքը, կենտրոնանալ շնչառության վրա և փորձել քնել:
Մի բան կերեք: Երբեմն գլխացավի պատճառը սովածությունն է: Փորձեք ուտել փոքրիկ, առողջ խորտիկ, ապա սպասել կես ժամ, մինչեւ ցավը հանդարտվի:
- Փորձեք ամեն օր նույն ժամին ուտել ՝ գլխացավերից խուսափելու համար. Մի՛ թողեք սնունդ:
- Մի մոռացեք դանդաղ ուտել. Բացի գլխացավից, չեք ուզում ստամոքսի ցավ:

4-ի մեթոդ 2. կանխել գլխացավերը:

Անջատեք ձեր համակարգիչը: Ձեր էկրանին երկար հայացք գցելը սովորական մեղավոր է, երբ խոսքը վերաբերում է գլխացավերին: Ամբողջ օրը լուսավոր էկրանին նայելը վնասակար է ձեր աչքերի համար և կարող է հանգեցնել գլխացավի: Թարթող պատկերները խթանում են ձեր ցանցաթաղանթը և օպտիկական նյարդերը, ինչը կարող է նաև գլխացավեր առաջացնել:
- Փորձեք հնարավորության սահմաններում հնարավորինս սահմանափակել ձեր համակարգչի օգտագործումը: Եթե աշխատավայրում ստիպված եք համակարգիչ օգտագործել, հաճախակի ընդմիջումներ կատարեք. ոտքի կանգնեք, շրջեք և դուրս եկեք դուրս ՝ մաքուր օդ ստանալու համար:
- Ամեն ժամ 10 րոպե ընդմիջում կատարեք, եթե աշխատում եք համակարգչում:
Վերցրեք մագնեզիում: Ամեն օր ընդունելու դեպքում մագնեզիումը կարող է նվազեցնել միգրենի և գլխացավի նոպաների քանակը: Դա այն պատճառով է, որ մագնեզիումը հանգստացնում է նյարդերը, որոնք կարող են չափազանց խթանվել գլխացավերի և միգրենի ժամանակ: Հավանաբար ձեզ հարկավոր է ավելին, քան սովորական մուլտիվիտամին ՝ օրական մոտ 400-ից 600 մգ:
- Փնտրեք ամինաթթուներով խելացված մագնեզիում (շատ ապրանքանիշեր պարունակում են մագնեզիումի օքսիդ, որը մարմնի կողմից ավելի քիչ է ներծծվում):
- Դուք նաև կարող եք ավելի շատ մագնեզիում ստանալ ՝ ուտելով շատ մուգ կանաչ տերևային բանջարեղեն, ընկույզ և սերմեր:
Խուսափեք այնպիսի բաներից, որոնք ձեզ գլխացավ են պատճառում: Որոշ նյութեր ավելի հավանական է, որ գլխացավեր առաջացնեն, քան մյուսները: Դուք կարող եք կանխել գլխացավերը ՝ չօգտագործելով կամ պակաս օգտագործելով հետևյալ նյութերը.
- Նիտրատներ և նիտրիտներ Նիտրատները և նիտրիտները հայտնաբերված են մսամթերքում և համը բարձրացնող նյութերում (MSG, E621): Նիտրատները նույնպես հայտնաբերված են սրտանոթային հիվանդությունների որոշ դեղամիջոցներում:
- Ֆենիլէթիլամին, որը կա որոշ շոկոլադներում և պանիրներում:
- Տիրամին, որը դուք կգտնեք ընկույզների, խմորված մսի, պանրի և սոյայի մեջ:
- Ասպարտամ, արհեստական քաղցրացնող նյութ, որը հայտնաբերվել է շատ սննդամթերքներում և խմիչքներում:
- Կոֆեին և ալկոհոլ որոշ մարդկանց մոտ կարող է նաև գլխացավեր առաջացնել:
Արևային ակնոց կրեք: Արևի լույսի չափազանց երկար ազդեցությունը կարող է խթանել թալամուսը ՝ ուղեղի մի մասը, որը ցավի ազդանշաններ է ուղարկում մարմնին: Աչքերը ճառագայթներից պաշտպանելու և գլխացավերը կանխելու համար հագեք UVA / UVB պաշտպանությամբ բևեռացված արևային ակնոցներ:
Թող ձեր մազերը կախվեն: Շատ կանայք լարվածության գլխացավեր են ունենում ամուր պոչից կամ բուլկիից: Թուլացրեք ձեր պոչը կամ բուլկին, կամ թող ձեր մազերը կախվեն ՝ գլխացավից խուսափելու համար:

4-ի մեթոդ 3. Բնական միջոցներ

Խմեք շատ ջուր: Hydրազրկումը կարող է գլխացավեր առաջացնել: Դա այն պատճառով է, որ ջրի սակավությունը հանգեցնում է ուղեղի արյան և թթվածնի նվազեցմանը: Հենց ձեր գլխացավը հայտնվի, մի սառը բաժակ ջուր խմեք: Եթե գլխացավը ջրազրկումից է առաջացել, ջուրը կարող է օգնել մի քանի րոպեում:
- Փորձեք օրական ութ բաժակ ջուր խմել `ջրազրկումից խուսափելու համար:
- Alcoholուր խմելը հատկապես կարևոր է ալկոհոլ օգտագործելուց հետո, քանի որ ալկոհոլը էլ ավելի արագ ջրազրկում է ձեր մարմինը, ինչը կարող է ձեզ գլխացավանք պատճառել, եթե կախոց ունեք:
Օգտագործեք նարդոսի յուղ: Լավանդայի արտադրանքի հանգստացնող հատկությունները լավ հայտնի են, բայց գիտե՞ք, որ նարդոսի յուղը կարող է նաև շատ արդյունավետ լինել գլխացավերի դեմ: Վերցրեք մի բաժակ տաք ջուր և մեջը մի քանի կաթիլ նարդոսի յուղ լցրեք: Կախեք ձեր դեմքին ջրի վրա և ձեր սրբիչը դրեք գլխին: Խորը շնչեք, որպեսզի կարողանաք ներծծել նարդոսի բույրը:
- Կարող եք նաև յուղը քսել դրսից: Մերսում ձեր տաճարները մի քանի կաթիլ նոսրացած յուղով երկու րոպե և խորը շնչեք:
- Դուք չեք կարող կլանել նարդոսի յուղը:
Օգտագործեք խնկունի: Ռոզմարին կարող է օգտակար լինել նաև գլխացավերը բուժելու համար: Մերսեք ձեր տաճարները խնկունի յուղով ՝ ցավը մեղմելու համար: Կարող եք նաև խնկունիից և եղեսպակից պատրաստել բուսական թեյ `գլխացավը թեթեւացնելու համար:
- Խնկունի եղեսպակի թեյ պատրաստելու համար մի բաժակ եռացրած ջրի մեջ դրեք խնկունի ասեղի թեյի գդալ և եղեսպակի մանրացված տերևների թեյի գդալ: Coverածկեք և թողեք կտրուկ, մինչև այն սենյակային ջերմաստիճանում լինի:
- Խմեք այս թեյը օրական երկու-երեք անգամ:
Օգտագործեք մեխակ: Մեխակը կարող է թեթեւացնել ցավն ու լարվածությունը մի քանի եղանակներով: Ահա մի քանի առաջարկներ.
- Մանրացրեք մի քանի մեխակ և դրեք դրանք թղթե տոպրակի կամ մաքուր թաշկինակի մեջ: Ներշնչեք բույրը ՝ գլխացավը թեթեւացնելու համար:
- Խառնել մեխակի յուղը ծովի աղի հետ և մերսել ճակատն ու տաճարները: Մեխակի յուղն ունի հովացման ազդեցություն, իսկ ծովային աղը ուժեղացնում է մերսումը:
Օգտագործեք ռեհան յուղ: Ռեհանը ուժեղ բույրով խոտ է, որը կարող է օգտագործվել գլխացավերի համար: Ռեհանը հանգստացնում է մկանները, ուստի այն կարող է օգնել, եթե գլխացավի պատճառը լարվածությունն ու լարված մկաններն են: Խմեք մեկ բաժակ ռեհան թեյ օրական երկու անգամ, դա հիանալի տնային միջոց է:
- Տեղադրեք ռեհանի թարմ, լվացված տերևներ մի բաժակ եռացող ջրի մեջ և մի քանի րոպե թողեք թեք լինի այն խմելուց առաջ: Մի փոքր կում խմեք, և ձեր գլխացավը դանդաղ կվերանա:
- Մեղմ գլխացավերի համար կարող եք նաև ծամել մի քանի թարմ ռեհան տերևներ կամ մերսել գլուխը մաքուր ռեհան յուղով:
Օգտագործեք կոճապղպեղ: Կոճապղպեղն աշխատում է արյան անոթների բորբոքման դեմ, այդ պատճառով այն հաճախ օգտագործվում է գլխացավերի ժամանակ: Կոճապղպեղի մի կտոր քերել մոտ 2-3 սմ և դնել մի բաժակ թեյի մեջ, թողնել մի քանի րոպե թեք, ապա խմել: Համտեսելու համար կարող եք ավելացնել կաթ և շաքար: Կոճապղպեղի թեյը կարծես նույնքան արդյունավետ է գլխացավերի համար, որքան ասպիրինը:
- Կարող եք նաև թարմ կամ չոր կոճապղպեղը եփել ջրի մեջ և ներշնչել բույրը `գլխացավից ազատվելու համար:
- Շաքարային կոճապղպեղի մի կտոր ծամելը նույնպես կարող է օգնել:
Օգտագործեք դարչին: Դարչինը թեթեւացնում է գլխացավերը, հատկապես ցրտից առաջացածները: Դարչին օգտագործելու հեշտ միջոց է թարմ քերած դարչինով և մի փոքր ջրով մածուկ պատրաստելը: Այս մածուկի բարակ շերտը դրեք ձեր ճակատին և թող մնա տասից տասնհինգ րոպե: Գլխացավը պետք է արագ նվազի:
- Կարող եք նաև հանգստացնող ըմպելիք պատրաստել ՝ երկու թեյի գդալ դարչինի փոշի ցողելով մի բաժակ տաք կաթի մեջ: Միացրեք մեղրը, եթե ցանկանում եք այն քաղցր:
Օգտագործեք անանուխ: Անանուխի հանգստացնող և հանգստացնող ազդեցությունը քաջ հայտնի է շատ մարդկանց համար, և դա կարող է շատ լավ լինել գլխացավերի համար: Օգտագործեք անանուխի յուղ ձեր ճակատը, տաճարները կամ նույնիսկ ձեր ծնոտը մերսելու համար: Կարող եք նաև տեղադրել ձեր ճակատին անանուխի թարմ, մանրացված տերևներ և թողնել այն տասից տասնհինգ րոպե խորը շնչառության ժամանակ:
- Անանուխի թարմ տերևներից կարող եք պատրաստել նաև հաճելի թեյ: Անանուխի լվացված տերևները լցրեք եռացող ջրի մեջ և մի քանի րոպե թողեք թեքի:
- Կամ դուք կարող եք ավելացնել անանուխ գոլորշու բաղնիքում `ավելացնելով մի քանի կաթիլ անանուխի յուղ եռացող ջրի մեջ և ներշնչելով գոլորշին:
Կերեք խնձոր: Խնձորն օգնում է թեթեւացնել գլխացավը: Խնձորը պարունակում է նյութեր, որոնք կարող են վերականգնել թթու-բազային հավասարակշռությունը ձեր մարմնում, ինչը նվազեցնում է ձեր գլխացավերը: Հենց գլխացավ զգաք, կեղևով խնձոր կերեք:
- Դուք կարող եք նաև ավելացնել մի թեյի գդալ երկու թեյի գդալ խնձորի խնձորի քացախ, որն ունի նույն հատկությունները: Խմեք սա անմիջապես գլխացավը թեթեւացնելու համար:

4-ի մեթոդ 4. Այլընտրանքային բուժումներ

Փորձեք ասեղնաբուժություն: Ասեղնաբուժությամբ բուժումներում բարակ ասեղները տեղադրվում են մաշկի տակ ՝ մարմնի հատուկ տարածքներում: Պարզվում է, որ դա հավասարակշռում է էներգիայի հոսքերը մարմնում: Գուցե թերահավատ եք, բայց հետազոտությունը ցույց է տվել, որ այս բուժումները կարող են արդյունավետ լինել սուր միգրենի դեպքում: Բացի այդ, ասեղնաբուժությունը քիչ կողմնակի բարդություններ ունի ՝ ի տարբերություն դեղերի: Կան նաև ապացույցներ, որ ասեղնաբուժությունը թեթեւացնում է լարվածության գլխացավերը:
Ներարկեք բոտոքսի ներարկումներ: Բոտոքսի ներարկումները, որոնք հայտնի են իր կնճիռների դեմ պայքարի գործողությամբ, ունեն տարբեր բժշկական կիրառություններ, որոնցից մեկը մեծահասակների մոտ քրոնիկ միգրենի բուժումն է: Այս տարբերակը գործում է ինչպես միգրենի նոպաների թե՛ ծանրության, թե՛ հաճախության դեմ, բայց բուժումը չի փոխհատուցվում հիմնական փաթեթից:
Փորձեք տրանսկրանիալ մագնիսական խթանումը: Transcranial մագնիսական խթանումը (TMS) նեյրոֆիզիոլոգիական տեխնիկա է, որը հիմնված է էլեկտրամագնիսական ինդուկցիայի օրենքների վրա: Ուղեղի մեջ կարճ մագնիսական զարկերակի միջոցով հոսանք է առաջանում, որպեսզի ուղեղի տարածքները հնարավոր լինի խթանել: Չնայած միգրենով տառապող շատ մարդիկ ասում են, որ դա օգնություն է բերում, ճշգրիտ գիտությունը, որի հիմքում ընկած է, դեռ բավականաչափ ուսումնասիրված չէ ՝ այն դարձնելով փորձարարական բուժում: