Բովանդակություն

• Քայլել
• 3-ի մեթոդը `տնային բուժում
• 3-ի մեթոդ 2. Դաժան հանգույցի մատներ
• 3-ի մեթոդ 3. Կենսակերպի փոփոխություններ
• Խորհուրդներ

Ոտնաթաթը (լատ. Լատ. ՝ hallux valgus) ծուռ մեծ մատն է, որի արդյունքում դուրս է գալիս ձեր մեծ մատի հոդի հատված: Bigուռ մեծ մատը հիմնականում առաջանում է չափազանց փոքր կոշիկ հագնելու և ժառանգականության պատճառով, որով մեծ մատը մղվում է մյուս ոտքի մատների ուղղությամբ: Ի վերջո, ելուստը այտուցվում է և սկսում է վնասվել: Սա կարող է հանգեցնել խնդիրների, երբ քայլում եք կամ մարզվում եք: Այս հոդվածը նկարագրում է կենսակերպի փոփոխությունները, տնային բուժումները և բժշկական ընթացակարգերը, որոնք կարող եք օգտագործել ձեր ուռուցքի մատից ազատվելու համար:

Քայլել

3-ի մեթոդը `տնային բուժում

1. Վերապատրաստեք ձեր ոտքը: Ercորավարժությունները կարող են դանդաղեցնել կամ նույնիսկ դադարեցնել ուռուցքի ոտքի աճը, ինչը կարող է կանխել վիրահատությունը: Փորձեք կատարել ամեն օր հետևյալ վարժությունները, հատկապես կոշիկները հանելուց հետո:
   • Ձգեք ձեր մեծ մատը: Օգտագործեք ձեր մատները ՝ ձեր մեծ մատը ձեր մյուս մատների կողքին ստանալու համար:
   • Ձգեք ձեր մյուս մատները նույնպես: Համոզվեք, որ ձեր մատները ուղիղ առաջ են (10 վայրկյան), այնուհետև ոլորեք ձեր մատները (նաև 10 վայրկյան) և մի քանի անգամ կրկնեք այս վարժությունը:
   • Ձգեք ձեր մատները: Ձեռքի մատները սեղմեք հատակին կամ պատին, մինչև որ դրանք թեքվեն: Ձեր մատները պահեք այսպես 10 վայրկյան, իսկ հետո նորից հանգստացեք: Դրանից հետո մի քանի անգամ կրկնել այս վարժությունը:
   • Մատների հետ ինչ-որ բան վերցրեք: Փորձեք վերցնել հագուստի մի կտոր կամ սրբիչ ձեր մատների հետ, ապա նորից գցեք այն և նորից վերցրեք այն:
2. Հագեք ներսի կոշիկներ կամ ուռուցիկ բարձի բարձ `ձեր ուռուցքի մատն ուղղելու համար: Եթե ​​բավականաչափ վաղ հայտնաբերել եք ուռուցիկ քիթ, կարող եք ձեռք բերել ուռուցիկ մատի բարձ ՝ ցավը մեղմելու և մատը դարձյալ ուղիղ աճելու համար: Հնարավոր է նաև, որ ներդիրի պատճառով ձեր ուռուցքային մատը կրկին ուղիղ աճի:
   • Ոտնաթաթի մատները պայմանավորված են ձեր ոտքի գենետիկ աննորմալությամբ, երբ առաջին երկար ոսկորը սահում է դեպի ներս: Այնուամենայնիվ, դա կարող է սրվել և արագանալ այնպիսի բաների միջոցով, ինչպիսիք են կոշիկ հագնելը կամ չափազանց նեղ կրունկները:
3. Մատների մի կտոր բարձիկ կամ կոշիկի ներդիրներ հագեք, որպեսզի մատները վերափոխեք: Եթե ​​ձեր ուռուցքի մատը շուտ եք բռնում, դեղի կամ դեղատան կողմից ձեռք բերված ուռուցիկ մատը կարող է օգնել թեթեւացնել ցավը և մատը հետ բերել ճիշտ ուղղությամբ: Կոշիկի ներդիրները կարող են նաև օգնել ձեր մատները վերափոխելիս, երբ կոշիկ եք հագնում:
   • Դուք կարող եք օգտագործել հավաքովի ներդիրներ կամ հատուկ orthosis, որը տեղադրված է ոտնաթաթի մասնագետի կողմից:
   • Մտածեք նաև ներդիրների օգտագործման մասին, որպեսզի ձեր կոշիկներին համարժեք աջակցություն լինի կամարի վրա: Եթե ​​ձեր կամարը փլուզվի, ժամանակի ընթացքում ձեր ուռուցքի մատը լավանում է:
4. Կպչեք ձեր ոտքին և մատներին, որպեսզի նրանք կրկին ուղիղ աճեն: Երկու շաբաթ անց ձեր մատները պետք է լինեն իրենց բնական դիրքում: Ձեր բժշկին օգնություն խնդրեք, եթե ցանկանում եք այսպիսով ազատվել ձեր ուռուցքի մատից:
5. Թուլացրեք ցավը: Ձեր ոտքը և մատը մարզելը լավ է, բայց ուռուցիկ մատի առաջացրած ցավը պետք է բուժել: Methodsավը թեթեւացնելու համար կարող եք օգտագործել այս մեթոդները.
   • Ոտքերը թրջեք տաք ջրի մեջ: Լրացրեք մի աման տաք ջրով և 20 րոպե թաթախեք ոտքերը դրա մեջ: Theերմությունը կմեղմի ձեր հոդերի ցավը:
   • Օգտագործեք սառցե տուփ: Դուք կարող եք օգտագործել սառցե տուփը հատկապես ցավոտ օրերին: Պլաստիկ տոպրակը լցրեք սառույցով և փաթեթավորեք այն բարակ սրբիչով: Սառույցի տուփը ամեն օր 20 րոպե պահեք ցավոտ տեղում:
   • Վերցրեք NSAIDs (ոչ ստերոիդային հակաբորբոքային դեղեր), ինչպիսին է ibuprofen- ը, ցավը թեթեւացնելու համար:
6. Թեթևից միջին ուռուցիկ մատների համար կարող եք նաև օգտագործել Bunion-Aid (ճկուն սպին): Դրանք նախատեսված են հանգույցի մատների մատները շտկելու և ցավերը թեթեւացնելու համար:
7. Փորձեք հանգույցի մատի ճեղքվածք: Թեթև և միջին քիթաթաթերի համար, գիտնականորեն ապացուցված է, որ «Bunion-Aid» - ի նման մատի ճկուն մի կտոր տրոհը արդյունավետ է Hallux valgus- ի դեմ և մեղմացնում է մատների ուռուցիկ ցավը:

3-ի մեթոդ 2. Դաժան հանգույցի մատներ

1. Խորհրդակցեք բժշկի հետ: Եթե ​​ծայրաստիճան ցավ եք զգում, որը կարծես թե սրվում է, կամ եթե ձեր ոտքն այլևս չի տեղավորվում ձեր կոշիկի մեջ, անմիջապես դիմեք բժշկի: Հնարավոր է դանդաղեցնել հանգույցի մատների աճը, բայց առանց օգնության չեք կարող բուժել:
2. Վերցրեք ձեր ցավազրկողները: Որոշ դեպքերում բժիշկները խորհուրդ են տալիս փոխել ձեր ապրելակերպը և տալ ցավազրկողների դեղատոմս: Որպեսզի ուռուցքի քիթը չվատանա, միշտ հետևեք բժշկի խորհուրդներին:
3. Հաշվի առեք վիրահատությունը: Որպես վերջին միջոց, հաճախ վիրաբուժական միջամտություն է անհրաժեշտ: Վիրահատության ընթացքում ձեր մեծ մատի հոդից քերծվում է ոսկորի մի կտոր, և ձեր մատի մեծ մատը կրկին ուղիղ դրվում է: Վիրահատությունների այս տեսակները բավական տարածված են և դիտվում են որպես հանգույցի մատների միակ իրական լուծում:
   • Մի ոտքի մատից ազատվելու համար մատչելի են մի քանի վիրահատություններ: Խոսեք ձեր բժշկի հետ ձեր ուռուցքի մատի լավագույն տարբերակի մասին:
   • Վիրաբուժությունը սովորաբար մատի ուռուցքից ազատվելու արդյունավետ միջոց է, բայց դա չի երաշխավորում, որ ապագայում ցավ չեք զգա, կամ ձեր մատը ուղիղ տեսք կունենա:
   • Վիրահատությունից հետո դուք նույնպես պետք է հարմարեցնեք ձեր ապրելակերպը և շարունակեք մարզվել ՝ հետագայում ցավն ու բորբոքումները կանխելու համար:
   • Վիրաբուժությունն ունի հնարավոր բացասական կողմեր, ինչպիսիք են վերքի ինֆեկցիան, մատի ուռուցքի կրկնությունը կամ ձեր մեծ մատի սենսացիայի նվազումը, ուստի այն հաճախ համարվում է վերջին միջոց: Բժիշկը կարող է ձեզ հետ քննարկել այդ հնարավոր բարդությունները, որպեսզի կարողանաք տեղեկացված որոշում կայացնել:

3-ի մեթոդ 3. Կենսակերպի փոփոխություններ

1. Կարևոր չէ ՝ ձեր ուռուցքի քիթը ժառանգական է, թե չափազանց փոքր կոշիկ հագնելու արդյունքը ՝ հնարավորինս բոբիկ շրջելով, կարող է օգնել: Սա կարող է շտկել և կանխել հանգույցի մատների մատները: Ոտաբոբիկ քայլելը ուժեղացնում է ձեր ոտքերի մկանները և թույլ տալիս ոսկորներին գալ իրենց բնական դիրքին ՝ կոշիկին համապատասխանելու փոխարեն:
   • Եթե ​​ձեր հանգույցի մատները արդեն շատ առաջադեմ են և շատ ցավ են պատճառում, կարող է ավելի ցավոտ լինել ոտաբոբիկ շրջելը: Այդ դեպքում ավելի լավ է միայն բոբիկ շրջել խիտ գորգ ունեցող սենյակներում: Այն նաև օգնում է հագնել խիտ գուլպաներ ձեր ամենօրյա գործունեության ընթացքում տանը շրջելիս:
   • Theավը թեթեւացնելու մեկ այլ տարբերակ `խիտ, հարմարավետ հողաթափեր հագնելն է: Սա կնվազեցնի ձեր ուռուցիկ մատների վրա ճնշումը, որը կբարձրացնի կոշիկ հագնելը:
2. Պարզեք ՝ կոշիկ հագնելն ավելի է՞լ վատացնում ձեր փնթփնթան մատները: Գուցե կարծում եք, որ ձեր կոշիկները լավ են տեղավորվում, բայց նույնիսկ ձեր թենիսի կամ սպորտային կոշիկները կարող են խորացնել ձեր խորդուբորդ մատները: Մասնավորապես, հագեք օժանդակ կոշիկներ ՝ լցոնով և կամարներով: Եթե ​​չգիտեք, թե որ տեսակի կոշիկներն են հարմար, պետք է խորհրդակցեք բժշկի հետ:
   • Համոզվեք, որ միայն ձեր չափի կոշիկ եք հագնում: Չափազանց փոքր կոշիկները կսրեն ձեր հանգույցի մատները: Եթե ​​ձեր կոշիկները տեղավորվեն, ձեր մեծ մատը երբեք չպետք է դիպչի կոշիկի ծայրին: Հիմնական կանոնն է. Համոզվեք, որ կոշիկի վերջի և ձեր մեծ մատի միջև կա եւս մեկ դյույմ:
   • Հագնում է կոշիկները օրվա վերջում, երբ ձեր ոտքերն ամենից ուռած են ՝ առավելագույն հարմարավետությունն ապահովելու համար: Նաև օգտագործեք Brannock սարքը ձեր ոտքերը չափելու համար ամեն անգամ կոշիկ գնելիս, քանի որ կոշիկի չափը ժամանակի ընթացքում կարող է փոխվել:
   • Մի կրեք բարձրակրունկներ կամ սուր կոշիկներ: Այս կոշիկները գեղեցիկ են, բայց կրունկներն ու սրածայր կոշիկները շատ վատ են մատի մատների մատների համար: Դրանք լրացուցիչ ցավ են պատճառում և կանխում են ձեր ուռուցքի մատի ապաքինումը: Հնարավորության դեպքում հագեք սանդալներ:
3. Խուսափեք այնպիսի գործողություններից, որոնք կարող են հանգեցնել հանգույցի մատների մատների առաջացմանը: Բալետը և այլ գործողություններ, որոնք պահանջում են ամուր կոշիկ հագնել, կարող են ոտքերի մատների խորդուբորդ առաջացնել Եթե ​​հնարավոր չէ իրականացնել այս տեսակի գործողությունները կոշիկներում, որոնք ավելի հարմար են ձեր ոտքերին, ապա պետք է ընդհանրապես խուսափեք այդ գործողությունից:

Խորհուրդներ

• Ոտնաթաթի ճկուն ճարմանդները (Bunion-Aid) ոտքին մի փոքր ավելի շարժունակություն են հաղորդում ՝ մեծ մատը ճիշտ տեղում պահելով: Բունի սպինները օգտագործվում են նաև վիրահատությունից հետո `մեծ մատը տեղում պահելու և հյուսվածքը պաշտպանելու համար:
• Գիշերային տաշեղներ, այդ փշրանքները պետք է մաշված լինեն երեխաների կողմից գիշերը, որպեսզի կանխեն հանգույցների մատների առաջացումը: Քանի որ մեծահասակների ոտքերն արդեն լիովին աճել են, նրանց համար անիմաստ է գիշերային պսակներ կրելը: