Moreպտացեք ավելի հաճախ

Բովանդակություն

Քայլել
2-րդ մաս 1-ին. Ուսուցանել ինքներդ ձեզ ավելի շատ ժպտալու համար
2-րդ մաս 2-ին. Ինքներդ ձեզ երջանկացնելը
Խորհուրդներ
Arnգուշացումներ

Smպտալն ունի շատ առավելություններ. Դա ձեզ ստիպում է բարյացակամ և մատչելի լինել, ավելի գրավիչ տեսք ունենալ, և ձեզ ավելի երջանիկ ու ավելի քիչ սթրես եք զգում: Որոշ մարդիկ հեշտությամբ ժպտում են, բայց ոմանք դեմքի վրա ունեն ավելի լուրջ արտահայտություն կամ անհարմար են ժպտում: Եթե դուք այդ մարդկանցից մեկն եք և կցանկանաք սովորել, թե ինչպես ավելի շատ ժպտալ, ճիշտ տեղում եք եկել: Այս հոդվածը ձեզ կտա մի քանի օգտակար խորհուրդներ և հնարքներ, որոնք կարճ ժամանակում կստիպեն ձեզ մեծ ժպտալ:

Քայլել

2-րդ մաս 1-ին. Ուսուցանել ինքներդ ձեզ ավելի շատ ժպտալու համար

Մարզվել հայելու առաջ: Եթե ուզում եք ինչ-որ բանում իսկապես լավ վարվել, պետք է զբաղվել, այնպես չէ՞: Դա ոչնչով չի տարբերվում, երբ խոսքը վերաբերում է ժպտալուն: Եթե դուք այն մարդուց չեք, ով բնույթով շատ ժպտում է, ապա պետք է ընտելանաք զգացմունքների ժպիտին և սովորել, թե ինչպես կրկնել այդ զգացողությունն ավելի բնական ձևով: Racticeպտացեք պարապել, երբ մենակ եք; լոգարանում, անկողնում կամ ձեր մեքենայում: Այդպիսով դուք ձեզ ավելի ամաչկոտ եք զգում:
- Փորձեք ամեն առավոտ նայել հայելու մեջ և ժպտալ ձեզ: Կենտրոնացեք ձեր ժպիտը բնական տեսք հաղորդելու վրա և թույլ տվեք, որ ձեր աչքերը նույնպես մասնակցեն: Ոչ մեկին չեք համոզի, եթե ձեր բերանի անկյունները մի փոքր ոլորվեն:
- Գտեք ձեզ դուր եկած ժպիտը և փորձեք հիշել, թե ինչպես է ձեր դեմքը զգում, երբ ժպտում եք այդպես: Այդ կերպ առօրյա իրավիճակներում դուք կարող եք ժպտալ հենց այդ կերպ:
Մտածեք ուրախ իրադարձության կամ ձեր սիրած մեկի մասին: Գաղտնիք չէ, որ երբ դու երջանիկ ես, սկսում ես ժպտալ, ինչու՞ չօգտվել դրանից: Եթե հայտնվել եք մի իրավիճակում, երբ գիտեք, որ պետք է ժպտալ, և ցանկանում եք, որ այն բնական տեսք ունենա, մի պահ տրամադրեք հիշելու երջանիկ հիշողությունը կամ ձեր սիրած մարդու դեմքը:
- Այս դրական մտավոր պատկերներն ինքնաբերաբար կբարձրացնեն ձեր տրամադրությունը և կօգնեն ձեզ ավելի բնական ժպտալ: Այսպիսով, վերջը այն է, որ դուք պետք է ունենաք դրական մտքեր:
Դիտեք շատ ժպտացող մարդկանց: Բոլորը գիտեն գոնե մեկ մարդու, ում համար ժպտալն ամենահեշտ ու բնական բանն է աշխարհում: Ինչ-որ մեկը, ով արագ ժպտում է ամեն ինչի ու բոլորի վրա: Հավանական է, որ այս անձը հայտնի է և հայտնի է նրանով, որ մատչելի է և հուսալի: Դա լավ ժպիտի ուժն է: Takeամանակ հատկացրեք և խոսեք այս անձի հետ մեկ առ մեկ սոցիալական միջավայրում և դիտեք, թե ինչպես և երբ է մյուսը ժպտում:
- Հիշեք, թե որքան հաճախ է դիմացինը ժպտում ու ինչ բաներին է նա ժպտում: Մարդը ժպտում է, երբ զվարճալի բան եք ասում: Կամ նույնիսկ այն ժամանակ, երբ դուք չեք անում: Արդյո՞ք դիմացինը ժպտում է քաղաքավարի լինելու համար, թե՞ պարզապես այն պատճառով, որ թվում է, թե իրոք երջանիկ է:
- Այժմ, երբ տեսել եք, թե ինչպես է իրեն պահում հեշտությամբ ժպտացող մեկը սովորական խոսակցությունների ժամանակ, ձեզ ավելի վստահ կզգաք նման վարք ընդունել և ավելի հաճախ ժպտալ ձեր ամենօրյա խոսակցություններում:
Խնդրեք մեկին օգնել ձեզ: Նման իրավիճակներում դա կարող է օգնել ձեզ ունենալ մեկին, ով պատրաստ է աջակցել ձեզ `ավելի հաճախ ժպտալու ձեր նպատակին հասնելու համար: Սա կարող է լինել սիրելի մեկը, ձեր լավագույն ընկերը կամ աշխատանքային ընկերը. Նշանակություն չունի ով; քանի դեռ դա ինչ-որ մեկն է, ում վրա կարող ես հույս դնել, և ով լավ հումորի զգացում ունի: Նա կամ նրան մնում է միայն նուրբ երամ տալ այն իրավիճակներում, երբ մոռանում ես ժպտալ: Այդ տրտմությունը ձեր ցուցումն է այն բանի, որ դուք պետք է պայծառ ժպտաք:
- Կարող եք նույնիսկ գալ մի պարզ ազդանշանի, ինչպիսին է ակնարկը կամ ձեռքի նուրբ ժեստը, որպեսզի կարողանաք դեռ շփվել, չնայած երկուսդ էլ մարդաշատ տարածքի հակառակ կողմում եք:
- Շատերը, ովքեր շատ չեն ժպտում, նյարդայնանում են, երբ ինչ-որ մեկը ասում է «ժպտա» նման մի բան: կամ «ուրախացեք»: Այնուամենայնիվ, եթե ընկերոջից խնդրում եք օգնել հիշել, թե երբ ժպտացեք, կարևոր է, որ չբարկանաք նրանց վրա, երբ նրանք ժպտում են: Մի մոռացեք - դուք ինքներդ եք խնդրել դա:
Ընտրեք մի իր կամ այլ բան, որը կստիպի ձեզ ժպտալ: Երբ դա տեսնեք կամ լսեք, դա ձեզ հիշեցնելու է ժպտալ, ինչպես նախորդ քայլի ընկերը: Դա կարող է լինել որոշակի բառ կամ սովորաբար օգտագործվող կամ արտահայտություն, ինչպիսիք են «խնդրում եմ» կամ «շնորհակալություն»: Դա կարող է լինել նաև ձեր համակարգչի էկրանին տեղադրած հետընտրական տեղեկատվություն, հեռախոսի զանգի կամ ժպտացող մեկի ձայն:
- Երբ ինչ-որ բան եք ընտրել, ստիպված եք գիտակցաբար ջանք գործադրել ծիծաղել ամեն անգամ, երբ բախվում եք կամ լսում եք այն: Գուցե սա հիմար է թվում; այնուամենայնիվ, դա կօգնի ձեզ կարողանալ ժպտալ կատակ հրամանը և այն դարձնել սովորություն: Սա օգնում է սոցիալական և բիզնես իրավիճակներում:
- Մեկ այլ հիանալի գաղափար է նկարել մի փոքրիկ, ժպտացող դեմք, որտեղ դուք հաճախ կտեսնեք այն, օրինակ `ձեր ձեռքի հետեւի մասում: Դա արեք ամեն օր և մի մոռացեք ժպտալ, երբ նայում եք դրան, որտեղ էլ որ լինեք և ով էլ ձեզ հետ լինի:
Ileպտացեք անծանոթին: Դուք հավանաբար լսել եք, երբ ասում էին, որ ժպտալը վարակիչ է, և որ երբ ժպտում ես մեկին, նա չի կարող ոչինչ անել, քան պատասխանելը: Ստուգեք այդ տեսությունը և ջանք գործադրեք ժպտալ բոլորովին անհայտ անձին առնվազն օրը մեկ անգամ ՝ լինի դա փողոցում, աշխատավայրում կամ դպրոցում գտնվող մեկը, կամ լուսացույցում ձեր կողքին կանգնած մեկը: Պատկերացրեք, որ այդ բարի ժեստը շղթայական ռեակցիա է առաջացնում, որը ձեր ժպիտը կուղարկի աշխարհով մեկ: Բավականին լավ զգացողություն է, չէ՞:
- Իրականում, ոմանք կմտածեն, որ դու տարօրինակ ես և հետ չժպտան ....բայց թույլ մի տուր, որ դա խանգարի քեզ: Փորձեք ձեր ժպիտը կարծել բարի արարք կամ բարի ժեստ, որը կարող է պայծառացնել ինչ-որ մեկի օրը:
- Այնուամենայնիվ, երբ դիմացինը ժպտա (շատերը կզարմանան), դուք նրանց հետ կկիսվեք մի հատուկ պահ `մեկ այլ մարդու հետ անցողիկ կապ, որը կստիպի ձեզ երջանիկ շարունակել ձեր ճանապարհը:
Keepպիտի օրագիր պահեք: Երկու-երեք շաբաթվա ընթացքում յուրաքանչյուր օրվա վերջում մի քանի րոպե հատկացրեք, որպեսզի համառոտ նկարագրեք, թե ամեն անգամ երբ եք ժպտում, և ինչու: Ամանակի ընթացքում դուք կարող եք նկատել մի օրինաչափություն և սկսել ճանաչել փոխազդեցություններն ու իրավիճակները, որոնք իսկապես ժպիտ են հաղորդում ձեր դեմքին:
- Միգուցե տեսել եք, թե ինչպես է քաղցր սկյուռը ցատկում ծառի ճյուղի վրայով կամ ժամանակ է հատկացրել զանգահարել հին ընկերոջը: Երբ ճանաչեք այն բաները, որոնք ձեզ ժպտում են, կարող եք գիտակցված ջանքեր գործադրել `որոնելու այս բաները ձեր առօրյա կյանքում:
- Aպիտի օրագիր պահելու մեկ այլ հիանալի պատճառն այն է, որ դուք կարող եք հետ նայել այն ժամանակ, երբ ինքներդ ձեզ վատ եք զգում և հիշեցնեք ձեզ այն տարբեր իրավիճակների մասին, որոնցում դուք իսկապես երջանիկ եք զգացել: Սա պետք է ուրախացնի ձեզ և օգնի ձեզ շարունակել ժպտալ:
Տեղափոխեք ձեր դեմքի մկանները: Թուլացրեք ձեր դեմքի մկանները ՝ վարժություններ կատարելով, որոնք խստացնում և հանգստացնում են ձեր մկանները: Սա կարող է օգնել ձեզ ավելի բնական ժպտալ և դա ձեզ համար ավելի քիչ տարօրինակ դարձնել: Մի վարժություն, որի ժամանակ դուք օգտագործում եք նույն մկանները, ինչ ժպտալիս, անցնում է այսպես.
- Մի մատիտ բռնեք և դրեք այն ձեր շուրթերի արանքում: Բացեք ձեր բերանը և թողեք, որ մատիտը ետ պտտվի ձեր ատամների արանքում, որքանով որ այն կգնա: Կծեք մատիտը տեղում պահելու համար և մատիտը թողեք 30 վայրկյան: Կրկնեք այս վարժությունը օրական մեկ անգամ:
Հավակնեք, մինչ կկարողանաք իրականում ժպտալ: Ավելի հաճախ ժպտալն անկասկած սկզբում տարօրինակ կզգա. Ամենայն հավանականությամբ կզգա անբնական և անիրական: Չնայած մի հանձնվիր: Այլ մարդիկ չեն էլ նկատի տարբերությունը: Որքան ավելի շատ անեք դա, այնքան ավելի բնական տեսք կունենաք ու կզգաք:
- Smպտալը սովորություն է: Այսպիսով, եթե դա բավականաչափ հաճախ եք կրկնում, կսկսեք ժպտալ առանց դրա մասին նույնիսկ մտածելու, ինչը հենց այն է, ինչին ուզում եք հասնել վերջում:
- Makeպիտը իրական տեսք տվեք ՝ ժպտալով ոչ միայն բերանով, այլև աչքերով: Իսկական ժպիտը բնութագրվում է ձեր աչքերի շուրջ մկանների կծկմամբ: Դա այն է, ինչի վրա պետք է կենտրոնանաք:

2-րդ մաս 2-ին. Ինքներդ ձեզ երջանկացնելը

Մտածեք կյանքի բոլոր լավ բաների մասին: Ձեր ունեցած յուրաքանչյուր բացասական մտքով փորձեք ինքներդ ձեզ հիշեցնել կյանքի լավ բաների մասին: Ընկերներ, ընտանիք, շոկոլադ, թռիչքադահուկ, գինի, ձեր շունը, Netflix - ինչ էլ որ լինի, ձեզ լավ է զգում:
Լսեք բարձրացնող երաժշտություն: Երաժշտությունն ի զորու է մարդկանց տարբեր տեղեր տանել, նրանց ստիպել այլ բան մտածել, քան իրենց խնդիրները, բարելավել նրանց տրամադրությունը և նրանց ներքին խաղաղություն հաղորդել: Կարևոր չէ, թե ինչ երաժշտություն եք ընտրում. Դա կարող է լինել Բեթհովենը կամ Բրիթնի Սփիրսը, այնքան ժամանակ, քանի դեռ այն ձեզ կուրախացնի և կխրախուսի ձեզ:
Խուսափեք բացասական մարդկանցից: Ինչպես ժպիտներն ու ծիծաղը վարակիչ են, այնպես էլ վատ հումորը և ագրեսիան: Սա է պատճառը, որ դուք պետք է ջանք թափեք խուսափել այն մարդկանցից, ովքեր բամբասում են, ուրիշների համար խնդիրներ են առաջացնում կամ անընդհատ շրջում են դեմքին ծամածռված դեմքով և գլխի մութ ամպով: Փոխարենը շրջապատեք ձեզ երջանիկ, դրական մարդկանցով և անգիտակցաբար կսկսեք ժպտալ:
Սկսեք հանգստացնող հոբբիով: Որքան ավելի հանգիստ եք զգում, այնքան լավ է նայում աշխարհը, և ձեզ համար ավելի հեշտ է ժպտալ: Հանգստացնող հոբբին թույլ է տալիս որոշ ժամանակ հատկացնել ինքներդ ձեզ և խաղաղության մեջ լինել աշխարհի հետ ՝ առանց ուրիշների հետ շփվելու անհրաժեշտության ճնշում զգալու: Հաշվի առեք այնպիսի հոբբի, ինչպիսին է յոգան կամ ծովագնացությունը: Կամ պարզապես մեկ կամ երկու ժամ տևեք հանգստանալու լոգանք ընդունելու համար:
Ինքնաբուխ գործեր արեք: Կյանքը արկածախնդրության և ձեր ստացած հնարավորություններից առավելագույնս օգտագործելու մասին է: Համեմեք ձեր կյանքը `երբեմն ինքնաբուխ ինչ-որ բան անելով, օրինակ` անձրևի տակ քայլելով, ուրվագծելով ձեր հայացքը գցող առարկա կամ մարդ կամ պարզապես զանգահարելով ձեր ընկերներին `դուրս գալ քաղաք: Դուք կստեղծեք հիանալի հուշեր, որոնք բոլորը նպաստում են երջանիկ կյանքի:
Լավ գործ արեք ամեն օր: Լավ գործ կատարելու համար ամեն օր ժամանակ հատկացնելը կօգնի ձեզ ավելի լավ զգալ ՝ միաժամանակ օգնելով աշխարհն ավելի լավ տեղ դարձնել: Պարտադիր չէ, որ դա մեծ բաներ լինի. Դուք կարող եք մի փոքր գումար նվիրաբերել բարեգործության, վերելակի դուռը բաց պահել ուրիշի համար կամ սուրճի համար վճարել ձեր ետևում կանգնած մարդուց. Ինչ որ օր է, ինչ-որ մեկը մյուսին մի փոքր դարձնում է ավելի հեշտ կամ ավելի գեղեցիկ: Որպես գնահատանքի նշան ստացած ժպիտը ձեզ հետ կմնա ամբողջ օրվա ընթացքում:
Takeամանակ հատկացրեք ժպտալու համար: Ասում են, որ ծիծաղը լավագույն դեղամիջոցն է, ուստի ստացեք ձեր ամենօրյա դոզան ՝ դիտելով զվարճալի տեսանյութ առցանց, կարդալով կոմիքս թերթում կամ ժամանակ անցկացնելով սրամիտ ընկերոջ հետ: Lիծաղից արտազատվում է էնդորֆին, ինչը ինքնաբերաբար ստիպում է ձեզ ավելի երջանիկ զգալ, ուստի ավելի արագ ծիծաղել:
Շրջապատեք ձեզ ընտանիքի և ընկերների հետ: Ձեր սիրած մարդկանց հետ ժամանակ անցկացնելը հիանալի միջոց է ձեր ընդհանուր առողջությունը բարելավելու և ձեզ ավելի երջանիկ դարձնելու համար: Իհարկե, դրանք ձեզ խենթացնում են մեկ-մեկ, բայց դուք նրանց աշխարհում ոչ մի բանի հետ չէիք փոխի: Makeամանակ հատկացրեք ձեր սիրած մարդկանց համար, վայելեք նրանց ընկերակցությունը և գնահատեք այն հատկությունները, որոնք նրանց այդքան առանձնահատուկ են դարձնում: Եթե կարողանաք դա անել, ձեզ համար երբեք խնդիր չի լինի ժպտալու պատճառ գտնելը: