Բովանդակություն

• Քայլել
• 3-ի մեթոդ 1. Կենտրոնացեք ներկայի և ապագայի վրա
• 3-ի մեթոդ 2. Գնահատեք ձեր մտքերն ու զգացմունքները
• 3-ի մեթոդ 3. Ուղղել խնդիրը

Յուրաքանչյուր հարաբերություն ունի իր մարտահրավերները: Երբեմն այդ մարտահրավերները պտտվում են ձեր կամ ձեր ընկերուհու նախկին հարաբերությունների շուրջ: Եթե ​​շարունակական մտքեր ունեք ձեր ընկերուհու անցյալի հարաբերությունների մասին, աշխատեք լուծել այս մտահոգությունները, որպեսզի երկուսդ էլ կարողանաք առաջ շարժվել: Դա լուրջ խնդիր է, որը պետք է անհապաղ լուծվի, եթե ցանկանում եք խուսափել ձեր սիրելիին վիրավորելուց կամ նույնիսկ կորցնելուց:

Քայլել

3-ի մեթոդ 1. Կենտրոնացեք ներկայի և ապագայի վրա

1. Ապրիր պահով: Հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ այդ հարաբերությունները գոյություն են ունեցել նախկինում և չեն աշխատել մի պատճառով: Փոխարենը, փորձեք կենտրոնանալ ներկայի վրա: Օգտագործեք ուշիմության տեխնիկա, որն օգնում է մարզել ձեր ուղեղը լինել պահի մեջ: Այն նաև օգնում է ձեզ կենտրոնացնել ձեր ուշադրությունը, երբ ձեր մտքերը շեղվում են դեպի անցյալ:
   • Փորձեք զգայական գործունեություն: Սկսեք ներկա պահին անուններ տալով, որոնք դուք կարող եք տեսնել, զգալ, լսել, հպվել, համտեսել կամ հոտոտել:
   • Կրկնեք հաստատումները `ներկան կենտրոնանալու համար: Փորձեք «Ես հիմա երջանիկ եմ իմ հարաբերությունների մեջ: Ես չեմ լսում իմ խանդոտ մտքերը »:
   • Racticeբաղվեք գիտակցված գնահատմամբ: Ձեր հարաբերությունների վերաբերյալ 5 դրական բաներ փնտրեք, որոնք սովորաբար մնում են աննկատ կամ չգնահատված:
2. Փոխեք ներկան դիտելու ձևը: Վերադասավորումը իրերի մասին մտածելակերպը փոխելու միջոց է: Վերջերս դուք կենտրոնացել եք նրա անցյալի վրա, բայց դուք նրա ներկան եք: Ընդունեք, որ դուք, կամ երկուսդ միասին, ունեք մի բան, որը նա երբեք չի ունեցել իր նախկին հարաբերություններում: Նա քեզ ընտրում է իր նախկինի փոխարեն ՝ քեզ հետ լինելով: Ընտրեք նրան նույնպես:
   • Հարցրեք նրան, թե նա ինչ է գնահատում ձեր հարաբերությունների վերաբերյալ: Ուշադրություն դարձրեք, արդյոք նա ձեզ հետ խոսում է ապագայի մասին: Եթե ​​այո, ապա գիտեք, որ նա ներդրումներ է կատարում ձեր ապագայի մեջ:
3. Փորձեք մտքերի փոխարինող վարժություններ: Ամեն անգամ, երբ մտածում եք նախորդ հարաբերությունների կամ նախկինի մասին, փորձեք այն փոխարինել դրական մտքով: Կան բաներ, որոնք դուք սիրում եք նրա և ձեր հարաբերությունների մեջ: Ուզես, թե չուզես, նրա անցյալը դրա մի մասն է: Հիշե՛ք, նրա անցյալում տեղի ունեցած ամեն ինչ նպաստեց այն մարդուն, որը նա այսօր է: Ընդունեք այն որպես ընդհանուր փաթեթ և փորձեք միտքը փոխարինող վարժություններ ՝ այնտեղ ձեզ օգնելու համար:
   • Մտածեք դրական պատկերի մասին, որը դուք ունեք նրա մասին, հաճելի հիշողություն մի բանի մասին, որը դուք միասին եք արել, կամ զգացմունքների, որոնք դուք ունեք ձեր հարաբերությունների վերաբերյալ:
4. Կենտրոնացեք նոր հիշողություններ ստեղծելու վրա: Ձեր էներգիան ուղղեք ձեր ընկերուհու հետ նոր հուշեր ստեղծելու համար: Երբ աշխատում եք անցյալը թողնել, ձեր ապագան կառուցում եք նոր գործողություններով, լուսանկարներով և հիշողություններով: Սա կօգնի ձեզ ավելի շատ կենտրոնանալ ձեր ներկայի և ձեր համատեղ ապագայի վրա, քան նրա անցյալի:
   • Միասին արձակուրդ գնացեք:
   • Նախատեսեք զբոսանք դեպի մի վայր, որտեղ երկուսդ էլ ցանկանում եք գնալ:
   • Ձևացնել, թե դուք տուրիստ եք ձեր սեփական քաղաքում:
   • Միասին նոր բան սովորեք:

3-ի մեթոդ 2. Գնահատեք ձեր մտքերն ու զգացմունքները

1. Պարզեք, թե երբ և ինչու եք մտածում նրա նախկին կյանքի մասին: Հարցրեք ինքներդ ձեզ, թե ինչու եք մտածում ձեր ընկերուհու նախկին հարաբերությունների մասին: Որոշեք ՝ դրա մասին մտածո՞ւմ եք նրա կամ ձեր վարքի պատճառով: Քո ընկերուհին զրույցների ընթացքում անընդհատ դաստիարակու՞մ է իր նախկին ընկերներին: Թե՞ դուք ինքներդ ձեզ համար ստեղծում եք այս խնդիրը ՝ համեմատվելով ձեր գլխի նախկինի հետ:
   • Որպեսզի դա հասկանաք, փորձեք կազմել այն, ինչ գալիս է մտքում: Գրեք, թե ինչ է տեղի ունեցել նախկինում, ինչ եք արել արդյունքում և ինչ կարող եք այլ կերպ անել:
2. Որոշեք թեմաները ձեր մտքերի կամ խոսակցությունների մեջ: Եթե ​​նախկինում խոսել եք նրա հին հարաբերությունների մասին կամ նրանց մասին մտքեր եք լցրել, տեսեք ՝ կարո՞ղ եք գտնել օրինաչափություններ կամ թեմաներ: Թեմաները կամ օրինաչափությունները նույնացնելը կօգնի ձեզ պարզել, թե ինչու է դա ձեզ անհանգստացնում կամ ինչու է անընդհատ առաջ գալիս: Որո՞նք են սովորական թեմաները, երբ նրա նախկին հարաբերություններն ի հայտ են գալիս:
   • Հաճա՞խ է խոսքը նախկինների հետ նրա սեռական փորձի մասին: Գուցե ձեր մտերիմ հարաբերությունների մեջ կա ինչ-որ բան, որի վրա դուք կցանկանայիք աշխատել կամ փոխել:
   • Արդյո՞ք դա ավելի շատ կապ ունի այն բանի հետ, թե ինչ է նա զգացել կամ զգում իր նախկինների նկատմամբ: Դուք կարող եք անապահով զգալ ձեր հարաբերությունների հարցում, կամ նա կարող է զգալ, որ կտրված է ձեզանից և ցանկանում է մտերմություն:
   • Խոսքը այն մասին է, թե ինչպես են նրա ընտանիքը վերաբերվել նախորդ հարաբերություններին: Դուք կարող եք անհարմար լինել նրա ընտանիքի համար, կամ նա կարող է անհանգստանալ ձեզ ձեզ ծանոթացնելու հետ:
3. Պարզեք, թե ինչ եք զգում: Ինչպե՞ս եք զգում, երբ մտածում եք ձեր ընկերուհու անցյալի հարաբերությունների մասին: Ձեր ապրած հույզերը կարող են օգնել ձեզ պարզել, թե որն է իրական խնդիրը: Ահա մի քանի օրինակներ, թե ինչպես ձեր զգացածը նույնականացնելը կարող է ձեզ ավելի խորը խնդրի բերել:
   • Դուք ինքներդ ձեզ համեմատու՞մ եք նրա նախկինների հետ: Կարող եք ինքներդ ձեզ բավականաչափ լավ չզգալ: Մտածեք, արդյոք ձեր վստահությունը կարող է խթան հանդիսանալ:
   • Դուք մտահոգվա՞ծ եք, որ ձեր ընկերուհին «վերադառնա» նախկին կնոջ մոտ: Կարող եք անհանգստություն զգալ: Հաշվի առեք ձեր երկուսի վստահությունը և տեսեք ՝ կարո՞ղ եք լուծել որևէ հավանական խնդիր:
   • Դուք նեղվա՞ծ եք, թե՞ բարկանում եք, երբ լսում եք նրանց հարաբերությունների կամ այն ​​բաների մասին, որոնք նրանք միասին են արել: Կարող եք նախանձ զգալ: Մտածեք այն մասին, թե որքան ապահով եք զգում ձեր հարաբերություններում և խոսեք ձեր զգացած անապահովության մասին:
4. Գնահատեք ձեր հարաբերությունների վրա ազդեցությունը: Փորձեք գնահատել, թե ինչ են այս մշտական ​​մտքերը կամ խոսակցությունները ձեր հարաբերությունների համար: Դուք բավական մտահոգ եք, որ խնդրի լուծման ուղիներ եք փնտրում: Հավանական է, որ նա գիտի, որ ինչ-որ բան ավարտվել է, նույնիսկ եթե դուք դեռ չեք խոսել այդ մասին: Մտածեք, թե ինչպես կարող եք զգալ ինքներդ ձեզ և ձեր ընկերուհուն:
   • Արդյո՞ք դա իրեն մեղավոր է զգում: Հիշեք, որ անցյալն անցյալ է, և նա այլևս ոչինչ չի կարող անել ՝ փոխելու արդեն կատարվածը: Ոչ էլ դու
   • Դա վեճեր կամ թշնամություն ստեղծո՞ւմ է ձեր երկուսի միջեւ: Angerայրույթի և դժգոհության զգացողությունները կարող են առաջանալ ձեր հարաբերությունների մեջ առաջ բերած մտքերից և բարդություններից:
   • Երկուսդ էլ գո՞հ եք ձեր ներկայիս հարաբերություններից: Ի՞նչ եք անում երկուսդ էլ, որ փորձեք օգնել:

3-ի մեթոդ 3. Ուղղել խնդիրը

1. Իմացեք, որ դուք միայնակ չեք: Սա անապահովության պատճառով առաջացած հարաբերությունների ընդհանուր խնդիր է, և որը կարող է ազդել նաև ձեր ընկերուհու վրա: Նույնիսկ եթե ձեր հարաբերությունները այլ կերպ լավ են ընթանում, դա կարող է առաջանալ: Իմացեք, որ, ի վերջո, ավելի լավ կլինի, որ ձեր հարաբերությունները բաց լինեն դրա վերաբերյալ, քան պահեք դրանք թաքնված, որքան էլ որ այն դժվար լինի:
2. Արտահայտեք ձեր զգացմունքները իրավիճակի վերաբերյալ: Համոզվեք, որ չեք ճնշում ձեր զգացմունքները: Եթե ​​այդ զգացմունքներն ու մտքերը անկեղծորեն շեղում են ձեզ կամ ձեզ խնդիրներ են առաջացնում, մի փորձեք պարզապես մոռանալ դրանց մասին: Կարևոր է լինել բաց, անկեղծ և գործ ունենալ այն բանի հետ, ինչ զգում եք ձեր հարաբերություններում: Դուք ցանկանում եք, որ կարողանաք լիովին հարմարավետ ու վստահ զգալ ձեր աղջկա հետ:
   • Feelingsնշելով կամ անտեսելով ձեր զգացմունքները ՝ դուք վտանգում եք, որ դրանք հետագայում վերադառնան: Չբացվելով ձեր ընկերուհու առջև և լուծելով խնդիրը ՝ դուք նրան բացառում եք և ավելի մեծ խնդիրներ ստեղծում ձեր երկուսի միջև:
3. Բաց եղեք ՝ խոսելով այդ մասին: Երբ որոշեք, որ օրինաչափությունները, կենտրոնացումը և վարքը պայմանավորված են ձեր կողմից, կարող եք ինքներդ գտնել, որ ցանկանում եք ասել ձեր ընկերուհուն: Դրանից առաջ բերելը հնարավորություն է տալիս նրան տեղեկացնել, թե ինչի մասին եք մտածել և ինչպես եք զգում: Փորձեք լինել ազատամիտ և մտածել այն մասին, թե ձեր ընկերուհին ինչ է ասում իրավիճակի վերաբերյալ:
   • Կիսվեք, թե ինչ եք զգում և ինչն է ձեզ անհանգստացնում: «Հե ,յ, վերջերս ես ինչ-որ բանի մասին էի մտածում, և դա իրոք ինձ անհանգստացնում է, կարո՞ղ ենք խոսել այդ մասին»:
   • Խոսեք նրա հետ ձեր անցյալում եղած ցանկացած բանի մասին, որը կարող է նպաստել այս հարցերի պատասխանմանը: «Սա կարող է անհանգստացնել ինձ, քանի որ նախկինում ...»:
   • Տեսեք, թե որն է նրա կարծիքը: "Ինչ եք կարծում?"
   • Խնդրեք նրա օգնությունը: «Ես զգում եմ, որ կարող է մի փոքր ավելի շատ սիրո և աջակցության կարիք ունենալ, որպեսզի դա հետևեմ ինձ: Դա ինձ իսկապես կօգներ, եթե ... »:
4. Լուծում գտեք: Եթե ​​հայտնաբերում եք, որ անհանգստությունը պայմանավորված է ձեր ընկերուհու կողմից այդ թեման բարձրացնելով, ապա խոսելու ժամանակն է: Տեղեկացրեք նրան, թե ինչ եք զգում, երբ նա դաստիարակում է իր նախկինին և հնարավորություն տվեք նրան բացատրել: Takeամանակ հատկացրեք զրուցելու և քայլ առ քայլ զարգացրեք ձեր ճանապարհը, թե ինչպես կարող եք փոխվել և ինչպես կարող եք աշխատել առաջ շարժվելու համար:
   • Վեր հանեք թեման: «Ես ինչ-որ բան նկատեցի, և դա ինձ իսկապես կօգներ, եթե մենք կարողանայինք խոսել դրա մասին, որպեսզի ես ավելի լավ հասկանամ»:
   • Recանաչեք, որ հասկանում եք նրա ասածը ՝ կրկնելով նրան և ասելով. «Լավ, հասկանում եմ»:
   • Պաշտպանեք ինքներդ ձեզ և ինչպես եք զգում: «Երբ դու դաստիարակում ես քո նախկին կամ նախկին հարաբերությունները, ես զգում եմ ...»:
   • Փոխզիջում գտեք: «Ի՞նչ կարող ենք անել, որպեսզի կարողանանք առաջ շարժվել»: