Բովանդակություն

• Քայլել
• 3-րդ մասի 1-ը. Տնային միջոցների օգտագործումը
• 3-րդ մաս 2-րդ. Բժշկական բուժումներ
• Մաս 3-ից 3-ը. Ապագայում կուտակումների կանխարգելում
• Խորհուրդներ

Gingղոտը փսխման զգացողություն է, բայց բերանից ոչինչ չի դուրս գալիս: Սա սովորական է հղի կանանց մոտ, բայց դա կարող է պատահել յուրաքանչյուրի հետ: Սովորաբար շրխկոցը լուծվում է ինքնուրույն, բայց եթե դա համառ է լինում, պետք է հնարավորինս շուտ դիմել բժշկի: Բարեբախտաբար, այն հաճախ հեշտ է վերականգնել պարզ տնային միջոցներով կամ դեղամիջոցներով: Ձեր ընտրանքները ուսումնասիրելու համար կարող եք սկսել Քայլ 1-ից:

Քայլել

3-րդ մասի 1-ը. Տնային միջոցների օգտագործումը

1. Շատ խմեք: Հարդարման հիմնական պատճառներից մեկը ձեր մարմնում բավարար քանակությամբ հեղուկ չունենալն է ՝ հեղուկի անհավասարակշռություն առաջացնելով: Ամենալավ բանը `շատ խմել: Հիշեք այս կանոնը. Օրական խմեք առնվազն 8 - 12 բաժակ ջուր: Էլեկտրոլիտներով սպորտային ըմպելիքները նույնպես լավ են, քանի որ դրանք վերականգնում են հեղուկի հավասարակշռությունը:
   • Եթե ​​չեք կարող հանդուրժել հեղուկները, քանի որ ձեր բերանում այդքան վատ համ կա, դա արեք շատ աստիճանաբար ՝ սկսեք փոքր կումերով ջուրով, խնձորի հյութով կամ անանուխով թեյով:
   • Hydրազրկումը կարող է շատ խնդիրներ առաջացնել: Լորձի կորստի պատճառով ձեր մարմինը ազդանշան է տալիս ձեր սրտին ավելի շատ աշխատել, իսկ երիկամները ՝ արտաժամյա: Երբ կենսական օրգանները սթրեսի են ենթարկվում, դա կարող է հանգեցնել ամբողջական ձախողման, ինչը վատագույն դեպքում կարող է հանգեցնել մահվան:
2. Gամեք կոճապղպեղի կամ հիլի փոքր կտորներ ՝ սրտխառնոցը թեթեւացնելու համար: Անուշաբույր խոտաբույսերը, ինչպիսիք են կոճապղպեղը և հիլը, կարող են նվազեցնել սրտխառնոցը և օգնել վերահսկել ձեր չոր փորվածքները: Wամեք մի փոքր թարմ կամ չոր կոճապղպեղ կամ հիլ սերմ և տեսեք, արդյոք ձեր ախտանիշները բարելավվում են:
3. Կերեք քաղցր մի բան ՝ արյան մեջ շաքարի մակարդակն ավելացնելու համար: Bloodածր արյան շաքարը (կամ հիպոգլիկեմիան) ձեր մարմնի ազդանշանն է այն մասին, որ այն բացակայում է կարևոր սննդանյութերը ՝ ճիշտ գործելու համար: Սա կարող է հանգեցնել gaging- ի և կարող է նաև ծառայել որպես նախազգուշացում: Բարեբախտաբար, այն կարելի է արագ շտկել ՝ ուտելով մի կտոր քաղցրավենիք կամ պաղպաղակ:
   • Ձեր արյան մեջ շաքարի մակարդակի պահպանումը ոչ միայն կանխելու է հիպոգլիկեմիան և շեղումը, այլ նաև կօգնի ձեզ կենտրոնանալ: Քաղցր բան ուտելով ՝ ձեր ուղեղը ստանում է ավելի շատ գլյուկոզա և ավելի լավ թթվածին կարող է տեղափոխվել ձեր արյան մեջ, որպեսզի այն կարողանա հասնել ձեր մարմնի բոլոր մասերին:
4. Կերեք մեղմ սնունդ, ինչպիսիք են տոստը կամ կոտրիչը: Այս չոր, թեթև և մի փոքր նուրբ կերակուրը ձեր ճաշակի բշտիկներն ավելի քիչ զգայուն է դարձնում լեզվի վրա ՝ նվազեցնելով ատամնափառությունը, ազատվել ձեր բերանի վատ համից և կանխել դրա վատթարացումը: Այն պետք է լինի փափուկ, ոչ շատ կծու և մանրաթելից ցածր պարունակությամբ: Մեղմ սննդի լավ օրինակներ են.
   • Ապուր կամ արգանակ
   • Հացահատիկներ նախաճաշից (վարսակի ալյուր, ցորենի շիլա կամ եգիպտացորենի փաթիլներ)
   • Պուդինգ
   • Ձու
   • Տոֆու
   • Կենաց
   • Կոտրիչ
   • Չորահաց
5. Ուտելիս բերանը փակ պահեք: Երբ ծամում եք բաց բերանով, օդ եք արձակում վերին աղեստամոքսային տրակտի մեջ: Սա կարող է մեծացնել ռետչինգի ռիսկը: Wամեք բերանը փակ ՝ օդի ընդունումը նվազագույնի հասցնելու համար:
   • Կարող եք նաև խմելիս օդի ընդունումը նվազեցնել ՝ խմելով բաժակից, փոխարենը ծղոտ օգտագործել կամ ուղղակիորեն շիշից կամ պահածոյից խմել:
6. Խուսափեք բարձր օդի պարունակությամբ սնունդից և խմիչքից: Սննդամթերք ուտելը, որոնց մեջ շատ օդ կա, կարող է ավելի ուժեղացնել չոր այտուցը: Հեռու մնացեք գազավորված ըմպելիքներից և գարեջրից, ինչպես նաև այնպիսի սնունդից, ինչպիսիք են պաղպաղակը, հարած սերուցքը և ձվածեղը:
7. Հաճախ մի փոքր բան ուտեք: Միանգամից մեծ քանակությամբ ուտելը կարող է ձեզ ավելի շատ հեգնել կամ փսխել: Օրական 3 մեծ կերակուր ուտելու փոխարեն կարող եք բաժանել յուրաքանչյուր կերակուր և պատրաստել 6 փոքր: դուք ուտում եք նույնը, բայց ավելի տարածված ամբողջ օրվա ընթացքում:
   • Թույլ մի տվեք, որ ձեր ստամոքսը դատարկվի: Սա կապված է ձեր արյան շաքարի հետ, բայց նաև խանգարում է ձեզ չափազանց մեծ սթրես դնել ձեր ստամոքսի մկանին: Դատարկ ստամոքսը գզելու պատճառ է, բայց հիպոգլիկեմիան նույնպես պետք է շատ լուրջ ընդունել, քանի որ դա կարող է առաջացնել տարատեսակ խնդիրներ, ինչպիսիք են գլխապտույտը և սրտխառնոցը:
8. Դադարեցրեք կոֆեին խմելը: Կաֆեինը հզոր և կախվածություն առաջացնող խթանիչ է, որին մեր մարմինը կարող է խիստ արձագանքել: Լինելով այդպիսի հզոր նյութ ՝ դա կարող է հանգեցնել մարսողական համակարգի գերակտիվացմանը ՝ առաջացնելով տրտմություն և փսխում, եթե չափից շատ եք վերցնում այն: Դրանից խուսափելու համար չպետք է օրական օգտագործել ավելի քան 250 մգ կոֆեին:
   • Կաֆեինը պարունակվում է ոչ միայն սուրճի, թեյի և շոկոլադի մեջ: Ստուգեք ըմպելիքների կամ սննդամթերքի պիտակները ՝ արդյոք կոֆեին պարունակող են:
9. Սառը մի բան ունեցեք: Սառը ըմպելիքները կարող են խթանել մարսողական համակարգը: Եթե ​​շաքարով ինչ-որ բան եք վերցնում, ապա մի քարով անմիջապես երկու թռչուն եք սպանում: Պարզապես համոզվեք, որ դա մի բան է, որը կարող եք հանդուրժել: Սկսեք մի քիչ, և ավելին վերցրեք, եթե լավ է ստացվում: Լավ օրինակներն են.
   • Սառը սոդա ՝ առանց կոֆեինի
   • Սառույցի խորանարդներ (թող հալվեն ձեր բերանում)
   • Պոպսիկլես
   • Սորբետ
   • Սառեցված մածուն

3-րդ մաս 2-րդ. Բժշկական բուժումներ

1. Վերցրեք հակաբիոտամինային դեղամիջոց: Այս դեղերը կարող են ճնշել մի շարք ալերգիկ ռեակցիաներ, իսկ փսխումը կարող է նաև լինել ալերգիայի ախտանիշ: Հակահիստամինային դեղամիջոցները կարող են նաև օգնել հիստամինի պատճառած ցավերին, երբ դուք ջրազրկված եք ատամնափառությունից: Հիստամինի մեկ կամ երկու հաբերը պետք է դադարեցնեն փսխման ցանկությունը:
   • Հիստամինն ըստ էության ուղեղում հաղորդագրություններ փոխանցելու համար էական նյութ է: Այն նաև կարգավորում է մարմնի խոնավության հավասարակշռությունը: Այնուամենայնիվ, եթե ալերգիկ ռեակցիայի ընթացքում այս քիմիական նյութերը բռնկվում են, հակահիստամինային դեղամիջոցը կարող է օգտակար լինել:
2. Հաշվի առեք փսխման կամ սրտխառնոցի դեմ դեղեր ընդունելը: Meclozine- ի նման դեղեր կարելի է ընդունել ստամոքսը հանգստացնելու և փսխումը դադարեցնելու համար: Դուք կարող եք դրանք ընդունել օրական մեկ անգամ կամ երբ ախտանիշներ են առաջանում: Խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ, թե որ դեղամիջոցն է ձեզ հարմար: դեղաքանակը կախված է նրանից, թե որքան լուրջ է ձեր իրավիճակը:
   • Ֆենոթիազինը (օր. ՝ Պրոմետազին) արգելափակում է դոպամինի ընկալիչները, որոնք մղում են նեյրոհաղորդիչներին ՝ ակամա փսխում առաջացնելու համար: Եթե ​​այս նյարդահաղորդիչները արգելափակված են, հավանաբար դանդաղացումը կդադարի:
3. Խոսեք ձեր բժշկի հետ այն մասին, թե կարո՞ղ եք հակատագնապային դեղեր ընդունել: Անհանգստությունը, բնականաբար, բերում է սթրեսի: Երբ դուք սթրեսի մեջ եք, կարող են առաջանալ բոլոր տեսակի ախտանիշներ, որոնք կարող են հանգեցնել շաղ տալու: Xanax- ի կամ Lorazepam- ի օգտագործումը անհրաժեշտության դեպքում, կամ երբ խուճապային հարձակում եք ունենում, կարող է շատ օգնել, եթե կասկածում եք, որ սթրեսը առաջացնում է ատամնափառություն:
   • Ալպրազոլամը (Xanax) սովորաբար նշանակվում է 0.25 մգ դեղաչափով, օրական երեք անգամ, խուճապային կարճատև հարձակումների համար: Այնուամենայնիվ, ճիշտ դոզան պետք է որոշի հոգեբույժը կամ ձեր բժիշկը: Այս հանգստացնող միջոցները պետք է զգույշ լինել, քանի որ դրանք դանդաղեցնում են ամեն ինչ ՝ սրտի բաբախումից մինչև օրգանի գործունեություն և այլն:
4. Հաշվի առեք նաև այլընտրանքային միջոցներ, ինչպիսիք են ասեղնաբուժությունը: Երբեմն այլընտրանքային թերապիաները, ինչպիսիք են ասեղնաբուժությունը և ասեղնաբուժությունը, կարող են շատ արդյունավետ լինել ատամնափառության համար, հատկապես հղի կանանց մոտ: Այն հիմնված է այն գաղափարի վրա, որ էներգետիկ հավասարակշռությունը խախտվում է ՝ պատճառելով հիվանդություններ: Հավասարակշռությունը վերականգնելու համար մարմնի որոշակի կետերը խթանվում են `դադարեցնելու ատամնաթափությունը և մարսողական համակարգը հանգստացնելու համար: Դա արվում է ասեղնաբուժության միջոցով:
   • Եթե ​​ասեղների մեջ չեք, կարող եք նաև փորձել ասեղնաբուժություն կամ մերսում: Ասացեք ձեր մերսողին, որ կցանկանաք խթանել ձեր առողջության խթանման համար ճնշման կետերը:

Մաս 3-ից 3-ը. Ապագայում կուտակումների կանխարգելում

1. Խմեք ձեր մարմինը նախքան ալկոհոլ օգտագործելը: Գիշերային խմիչքի դուրս գալուց առաջ պետք է խմել առնվազն 750 մլ ջուր կամ այնքան, որքան կարող եք հանդուրժել: Նախապես շատ ջուր խմելը կանխելու է ջրազրկելը: Ձեր համակարգում բավարար քանակությամբ ջուր ունենալով `ալկոհոլը նոսրացվում է, և դրա կլանումը դանդաղեցնում է, ուստի ավելի քիչ հավանական է, որ դուք տառապեք գերսպառման բացասական հետևանքներից, ինչպիսիք են հետադարձումը և փսխումը:
   • Եթե ​​չափից շատ ալկոհոլ եք խմել, ալկոհոլը փոխարինում է ձեր մարմնի ջուրը ՝ ջրազրկվելով: Դուք պատրաստվում եք ցած նետել, քանի դեռ ամեն ինչ չկա: Հետո սկսվում է գագաթը: Ձեր համակարգում բավարար քանակությամբ ջուր ունենալով կարող եք կանխել դա:
2. Կերեք ճարպային սնունդ: Fatարպը նվազեցնում է ձեր մարմնի կողմից ալկոհոլի կլանումը: Սա գործում է այնպես, ինչպես ավելի շատ ջուր խմելը: Այն դանդաղեցնում է կլանումը և հետևաբար դանդաղեցնում է հետևանքները: Այնուամենայնիվ, տարբերություն կա առողջ և անառողջ ճարպի միջև: Ահա ճարպի մի քանի աղբյուրներ, որոնք ձեզ էներգիա և առողջություն կպահպանեն.
   • Fatարպոտ ձուկ, ինչպիսիք են սաղմոնը, սկումբրիան և ծովատառեխը
   • Ընկույզ, նուշ և այլ ընկույզ
   • Ձիթապտղի, խաղողի սերմի և կտավատի յուղ
   • Ավոկադո
3. Հանգստանալ Մենք բոլորս գիտենք վախն ու սթրեսը: Մարդիկ, ովքեր դժվարանում են հաղթահարել սթրեսը, զարգանում են ֆիզիկական ախտանիշներ, որոնք իրենց բնույթով պետք է լինեն ֆիզիոլոգիական: Սթրեսի և անհանգստության դեմ պաշտպանության այսպիսի մեխանիզմը կոչվում է «դարձի»: Սրտխառնոցը, փսխումը և հետադարձումը տեղի են ունենում առանց ակնհայտ պատճառի: Դրանից խուսափելու համար հարկավոր է հանգիստ մնալ:
   • Հակաբորբոքային դեղեր ընդունելուց բացի, կարող եք զբաղվել յոգայով, մեդիտացիայով կամ խորը շնչառությամբ: Եթե ​​դա իրականում ձեզ համար չէ, արձակուրդ վերցրեք: Նույնիսկ եթե ինքներդ ունեք միայն կես ժամ, կարող եք մի փոքր ավելի լավ զգալ:
4. Խուսափեք գարշահոտ գրգռիչներից: Գարշահոտ հոտը, որը ստիպում է ձեր ստամոքսին շրջվել, կարող է խռպելու հակում առաջացնել: Հոտառությունները, որոնք սրտխառնոց են առաջացնում, ներառում են ծուխ, օծանելիք և որոշակի սնունդ: Փորձեք խուսափել դրանցից, եթե զգայուն եք հոտերի, լույսի կամ ձայնի նկատմամբ: Եթե ​​չեք կարող խուսափել դրանից, դիմակ կրեք ձեր քթի ու բերանի վրայով, կամ պարզապես հյուսվածք պահեք դիմացը:
   • Բույրերը կարող են ստիպել ձեզ զզվել, քանի որ դրանք քիմիական խթաններ են ուղարկում ձեր ուղեղ: Ձեր հոտառության համակարգը սերտորեն կապված է մարսողական համակարգի հետ, ուստի հակված եք փսխելուն:
5. Հանգիստ նստեք: Շատերը նետվում են, երբ տառապում են շարժման հիվանդությունից: Դա տեղի է ունենում, երբ այն, ինչ մենք տեսնում ենք, և այն, ինչ մեր մարմինը կարծում է, որ մեր դիրքը չի համապատասխանում: Դուք կարող եք ձեռք բերել այն ժամանակ, երբ երկար եք շրջում ոլորուն ճանապարհով, կամ երբ նավ եք նստում, գլանափաթեթով կամ այլ բանով, որը ձեզ ցնցում է վեր ու վար:
   • Մի լսեք մարդկանց, ովքեր խոսում են շարժման հիվանդության մասին: Դեռևս անհայտ պատճառով մարդիկ, ովքեր լսում են ուրիշներին, ասում են, որ տառապում են շարժման հիվանդությունից, իրենք են հիվանդանում: Դա կարծես հորանջել է; դա կարող է վարակիչ լինել:
   • Շարժման հիվանդությունից խուսափելու համար շարժվող մեքենայի մեջ նայեք անշարժ կետի (օրինակ ՝ հորիզոնը): Հաստատված կետերը չեն խթանում ուղեղը, ինչը նվազեցնում է խռպելու հակումները:

Խորհուրդներ

• Եթե ​​տնային միջոցների միջոցով ատամնաբուժությունը չի բարելավվում, ապա լավագույնն այն է, որ դիմեք ձեր բժշկին, որը կարող է դեղորայք նշանակել ՝ օգնելու վերահսկել ախտանիշները:
• Մի կերեք չափազանց յուղոտ, կծու կամ հում բան, եթե մարսողական խնդիրներ ունեք: