Բովանդակություն

• Քայլել
• 2-ի մեթոդ 1. Խուսափեք ժամանակ վատնող սովորություններից
• 2-ի մեթոդը 2. Կատարեք կրկնակի թեստ
• Խորհուրդներ

Հաճախ եք րոպեներով նայում պատուհանից դուրս, չնայած որ անելիք ունեք: Դուք անօգուտ տեղեկատվություն կամ խաղեր եք փնտրում ինտերնետում, չնայած գիտեք, որ ունեք ավելի կարևոր խնդիրներ, որոնք առավել հրատապ են: Կարող է ժամանակ պահանջել ՝ հասկանալու, որ դուք ձգձգում եք: Ձեր ժամանակը արդյունավետորեն ղեկավարելու բանալին շեղումները նվազագույնի հասցնելն է, կենտրոնանալը ձեզ համար անհրաժեշտ ամենակարևոր խնդիրների վրա և գտնել ձեր արտադրողականությունը գնահատելու հուսալի միջոց:

Քայլել

2-ի մեթոդ 1. Խուսափեք ժամանակ վատնող սովորություններից

1. Հեռու մնացեք ինտերնետից: Ինտերնետը ընդամենը մեկ կտտոցով կամ հպումով հեռու է, զարմանալի չէ, որ մենք անընդհատ պայքարում ենք մեր տարբեր սիրված կայքերը ստուգելու ցանկության հետ: Երբ գիտեք դադարեցնել ժամանակի կորուստը և գործի անցնել, ինտերնետից խուսափելը հետաձգման դեմ պայքարի հեշտ միջոց է:
   • Եթե ​​ձեր կամքի ուժը բավականաչափ ուժեղ չէ ձեզ ինտերնետից զերծ պահելու համար, կամ ավելի վատ, եթե ձեր աշխատանքը պահանջում է ինտերնետից օգտվել, ապա կարող եք տեղադրել զննարկիչների համար վեբ արգելափակման գործիքներ: Պարզապես միացրեք հավելվածը, երբ գիտեք, որ որոշ ժամանակ պետք է կենտրոնանաք և թողեք ծրագիրը ստանձնի ձեր կամքի ուժի գործը:
2. Ձեր էլ. Փոստը հետագայում պահեք: Microsoft- ի աշխատակիցների շրջանում անցկացված հարցումը ցույց է տվել, որ նրանք միջինը տասը րոպե են ծախսել էլ-նամակին պատասխանելիս, և այնուհետև պահանջել են ևս 15 րոպե ՝ նորից կենտրոնանալով առաջադրված խնդրի վրա: Եթե ​​իսկապես պետք է կենտրոնանաք որոշակի խնդրի վրա, ապա ավտոմատ պատասխան տվեք ձեր էլ.փոստին և մի ստուգեք այն, մինչև կավարտեք ձեր աշխատանքը:
   • Նույնը վերաբերում է բջջային հաղորդագրություններին, տեքստային հաղորդագրություններին, ծանուցումներին, հիշեցումներին և այլն: Այս շեղումները խրախուսում են ձգձգումը, քանի որ դրանք հաճախ ձեզ ավելի արդյունավետ են զգում, քան մյուս ժամանակ վատնողները, բայց հազվադեպ են լինում: Հնարավորության դեպքում ձեր հեռախոսն ամբողջությամբ անջատեք, եթե այն անհանգստությունը, որը կարող է առաջանալ անջատումից, ինքնին շեղելու առիթ չէ:
3. Կատարեք ձեր ամբողջ աշխատանքը մեկ սարքի վրա: Նոութբուքի գործի անցումը, ձեր բջջայինը ՝ ձեր էլ.փոստը ստուգելու և պլանշետը ՝ ներկայացում ցույց տալը, աղետի բաղադրատոմս է: Ամեն անգամ, երբ փոխվում եք տարբեր սարքերի միջև, դուք, ամենայն հավանականությամբ, տեղի կտաք մեկ կամ մի քանի շեղող գործոնների, իսկ հետո նորից կկենտրոնանաք: Սկսելուց առաջ փորձեք հնարավորինս հաճախ մի սարքի վրա ունենալ այն ամենը, ինչ ձեզ հարկավոր է, որպեսզի կարողանաք աշխատել այդ սարքից:
4. Կազմեք ժամանակացույց: Մարդկանց մեծ մասը ատում է օրակարգի պահպանումը, բայց անհրաժեշտ չէ, որ յուրաքանչյուր գրաֆիկ լինի այսքան մանրակրկիտ: Հատուկ առաջադրանքի վրա աշխատելիս հինգ րոպե հատկացրեք առաջադրանքի ցուցակ, ուրվագիծ կամ համապատասխան ժամանակացույց ստեղծելու համար: Ձեզ կառավարելի ժամանակացույց տրամադրելը մեծացնում է հավանականությունը, որ դուք կկենտրոնանաք ձեր առջև դրված խնդրի վրա:
   • Աշխատեք «ժամանակային շրջանակների», ֆիքսված ժամանակային բլոկների հետ ՝ հատուկ առաջադրանքների համար, դրանք բաժանելու համար ավելի կառավարելի կտորների ՝ այդ խառնաշփոթ աշխատանքային օրը շատ ավելի հեշտ ընկալելը: Դա կարող եք կիրառել ամեն ինչի վրա ՝ տնային առաջադրանքներից մինչև աշխատանքային առաջադրանքներ կամ տան վերանորոգում:
   • Փորձեք հնարավորության դեպքում խմբավորել առաջադրանքները միասին: Օրինակ, եթե դուք ստիպված եք գնալ սուպերմարկետ, և պետք է վառելիք վառել, փորձեք համատեղել երկուսն էլ: Սա ձեզ խնայում է ժամանակը, քանի որ պետք չէ երկու անգամ առանձին դուրս գալ փողոց ՝ միևնույն ժամանակ հեշտությամբ կատարվող բաների համար:
5. Դանդաղեցրու. Soundsամանակի վերահսկման տեսանկյունից սա շատ հակաարդյունավետ է թվում, բայց եթե փորձում եք շատ արագ աշխատել կամ սկսել մի քանի գործից բացի մի քանի աշխատանքից բացի, միօրինակ աշխատանքից, կարող եք ի վերջո վատնել ձեր ժամանակը: Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ մարդկանց միայն 2% -ը կարող է իրականում կատարել բազմապրոֆիլ աշխատանք և ժամանակ խնայել: Մի փոքր դանդաղ ընդունելը կօգնի ձեզ ոչ միայն ավելի լավ կենտրոնանալ, այլ նաև ավելի քիչ սթրես կունենաք:
   • Դանդաղեցումը հնարավորություն կտա նաև ստուգել, ​​որ յուրաքանչյուր առաջադրանք ամբողջությամբ և հստակ եք կատարել, ինչը թույլ կտա, որ ստիպված լինեք վերադառնալ ՝ պարզելու կամ սխալները շտկելու համար, որոնցով, ամենայն հավանականությամբ, կավարտվեք: ավելի շատ ժամանակ.
6. Կենտրոնացեք ձեր առջև դրված խնդրի վրա: Surpriseարմանալի չէ, որ շատ ուսանողներ հատկապես ակտիվ են սոցիալական քննություններին նախորդող շաբաթվա ընթացքում: Մենք հաճախ հետաձգում ենք, այլ ստանձնելով այլ կարևոր (բայց ոչ հրատապ) առաջադրանքներ, քան կարևորագույնները, որոնք մենք պետք է կատարենք: Ավելի քիչ ժամանակ ծախսել պակաս կարևոր բաների վրա, դա հետընթաց է և ժամանակի կորուստ, երբ սպասվում են այլ ժամկետներ կամ ժամկետներ: Իմացեք, երբ այն գործը, որի վրա աշխատում եք, այն առաջադրանքը չէ, որն առաջին հերթին պետք է կատարեք:
   • Փորձեք յուրաքանչյուր առաջադրանք տալ որոշակի առաջնահերթություն: Սկսեք մի քանի փոքր առաջադրանքներ մտնելուց հետո, ապա կենտրոնանալ ձեր կյանքի ամենակարևոր կամ առավել հրատապ խնդիրների վրա:
7. Մեկ-մեկ դադար տվեք ինքներդ ձեզ: Անընդհատ աշխատելն առանց իմանալու, թե երբ պետք է դադար վերցնել, ինքն իրեն այրելու և հիասթափվելու վստահ միջոց է: Դադարեցնելը ժամանակ ունենալը ՝ լինի դա աշխատանքային օրվա ավարտը, ճաշը, թե բոլորովին այլ բան, կօգնի ձեզ չլարվել (ինչը հակառակ դեպքում միայն կհանգեցնի աշխատանքի որակի անկմանը):
   • Նույնիսկ եթե դուք վճռական եք շարունակել գործը հաջորդ օրը հանձնելու թղթի պատճառով, դուք պետք է ընդմիջումներ անեք, որոնք ձեզ շատ ժամանակ կտան շնչառություն անելու համար `առաջ շարժվելուց առաջ: Ընդմիջումները ձեզ ժամանակ են տալիս ձեր ուղեղին դադար տալու համար և, ի վերջո, ձեզ ավելի երջանիկ, կենտրոնացած և արդյունավետ կդարձնեն:

2-ի մեթոդը 2. Կատարեք կրկնակի թեստ

1. Ստեղծեք սեղան ՝ ձեր օրվա ժամանակը կառավարելու համար: Այժմ, երբ դուք ունեք մի շարք քայլեր, որոնք կօգնեն ձեզ կենտրոնանալ, ինչպես նշված է մեթոդ 1-ում, կրկնակի փորձարկումը հիանալի միջոց է ստուգելու, թե որքանով եք արդյունավետ օգտագործում այն: Սկսեք դատարկ աղյուսակից կամ պարզապես սեղան ստեղծեք թղթի վրա կամ գրատախտակի վրա:Ստեղծեք սյուն `ձեր աշխատանքային օրվա ժամերի և ավելի լայն սյունակի հետ, որում յուրաքանչյուր ժամվա աջ կողմում տարածք եք թողնում:
2. Դադարեցրեք այն, ինչ անում եք ցանկացած ժամին: Այս թեստը պահանջում է, որ դուք գնահատեք, թե ինչպես եք անցկացրել այդ ժամը յուրաքանչյուր ժամից հետո: Ահազանգեք, եթե անհրաժեշտ է համոզվել, որ բավականաչափ կանգ առեք, որպեսզի լրացնեք ձևաթուղթը:
3. Ստուգեք, թե ինչպես եք անցկացրել ժամը: Վերցրեք այդ պահը ՝ գնահատելու այն, ինչ ավարտել եք նախորդ ժամին: Սա կարող է լինել ցանկացած բան ՝ սկսած մարզումից կամ սովորելուց, թեստից կամ հեռուստացույց դիտելուց: Անկեղծ եղեք ինքներդ ձեզ հետ այդ ժամվա ընթացքում ձեր գործունեության վերաբերյալ:
4. Հարցրեք ինքներդ ձեզ, արդյոք կցանկանայիք կրկնել այդ ժամը: Սա այն քայլին է, որը տվել է թեստին իր անվանումը: Երբ վերլուծեք ժամը, հարցրեք ինքներդ ձեզ, թե արդյոք կցանկանայիք կրկնել այդ ժամը: Այս հարցի իմաստն այն է, որ ինքներդ ձեզ հարցնեք ՝ արդյոք զգում եք, որ այդ ժամն արդյունավետ եք անցկացրել: Քիչ հավանական է, որ ցանկանաք կրկնել ժամը, եթե պատասխանը լինի «ոչ»:
5. Ամփոփեք ժամը և գրեք ձեր գնահատումը աջ սյունակում: Ձեր օրվա գրանցումը, թե քանի ժամ եք ցանկանում կրկնել, և թե ոչ, նույնպես արդյունավետ խթանման գործիք է: Աջ սյունակում մի քանի բառով գրեք, թե ինչ եք արել այդ ժամի հետ, ինչպես նաև, թե որքան կցանկանաք կրկնել այդ ժամը:
6. Իմացեք օրվա որ հատվածները կարող եք վերահսկել: Կրկնության թեստի թերություններից մեկն այն է, որ ամեն ժամ արագ կարող եք դատել դրա միջին օգտակարության վրա: Դասարան, որտեղ ուսուցիչը չի ընդգրկում նոր նյութեր, հանդիպում, որը արդյունավետ չի եղել, և ձեր օրվա մյուս հատվածները կարող են զգալ հիասթափեցնող ժամանակի վատնողներ: Հիշեք, որ դուք միշտ լիովին չեք վերահսկում ձեր օրվա յուրաքանչյուր ժամը, և մի պարտավորություն, ինչպիսին է, օրինակ, անարդյունավետ հանդիպմանը մասնակցելը, դեռ կարող է համարվել ձեր օրվա անհրաժեշտ մասը:
   • Flexibleկուն մնալը կարևոր է ձեր կյանքի բոլոր ասպեկտներում, ներառյալ ժամանցի և հանգստի ժամանակը:

Խորհուրդներ

• Անկեղծ գնահատեք ձեր արտադրողականությունը երկար աշխատանքային ժամերի ընթացքում: Երբեմն ամենալավն այն է, որ քրտնաջան աշխատելուց հետո կանգ առեք զբոսանքի, ինչ-որ բան ուտելու կամ զրուցեք ընկերոջ հետ `լիցքավորելու համար:
• Քնեք բավարար, որպեսզի ամբողջ օրը հոգնածություն չզգաք, և վերականգնվելու համար ստիպված լինեք նիրհել: