Դարձիր ավելի ինքնաբուխ

Տեսանյութ: Ֆլեշմոբ` ժամանակակից բանաստեղծների մասնակցությամբ

Բովանդակություն

Քայլել
2-րդ մաս 1-ին. Սովորեք ձեր առօրյան
2-րդ մաս 2-րդ. Ձեր ռեժիմի փոփոխություն
Խորհուրդներ

Ձեր կյանքում որոշակի կառուցվածք ունենալը կարող է հարմարավետություն լինել, բայց եթե բարիստան պատրաստում է ձեր ըմպելիքը, նախքան նույնիսկ այն պատվիրելը, գուցե ժամանակն է շտկել իրերը: Դուրս եկեք ձեր հարմարավետության գոտուց և որոշակի ինքնաբերություն մտցրեք ձեր առօրյան, դա կարող է ամեն ինչ անկանխատեսելի և զվարճալի պահել:

Քայլել

2-րդ մաս 1-ին. Սովորեք ձեր առօրյան

Նշեք ձեր առօրյան: Նախքան սկսեք փոխվել, մատնանշեք ձեր կյանքի այն ոլորտները, որոնք որոշ չափով կոշտ են և կարող են օգտագործել մի փոքր ավելի ազատություն: Ի՞նչ օրինաչափություններ եք կրկնում:
- Սկսեք առավոտյան վեր կենալով: Ո՞րն է առաջին բանը, որ ցանկանում եք անել առավոտյան: Ե՞րբ է սկսվում ձեր առօրյան:
- Սովորական օրերին ձեր մոտ պահեք տետրը և գրեք առօրյան զգացող ցանկացած գործողություն: Երբ քայլում եք դեպի աշխատավայր, ամեն օր նույն ճանապարհո՞վ եք քայլում: Դասերի ընթացքում միշտ մի՞թե նույն տեղում եք: Lunchաշի համար միշտ նույն բաները բերու՞մ եք: Միշտ նույն ուտեստը պատվիրո՞ւմ եք ռեստորանում: Մի՞շտ եք գնում նույն ավտոբուսով: Ինչ վերաբերում է ձեր հագուստին:
Բացահայտեք ձեր վախերը: Հաճախակի կրկնվող վարքագիծը խորը վախերի և անսպասելի ձևերով ցուցադրվող սահմանափակ համոզմունքների արդյունք է: Եթե ցանկացած օրվա ընթացքում սկսում եք նկատել ձեր ռեժիմի բովանդակությունը, ապա հաշվի առեք յուրաքանչյուր իրը փոխելու տարբերակը:Ձեզ նյարդայնացնու՞մ է մտածել Starbucks- ից խմիչք չպատվիրելու մասին: Թե՞ քայլելու փոխարեն ավտոբուս նստելը: Ի՞նչն է վախեցնում գաղափարի մասին:
- Գրեք դրանք ձեր առօրյա քայլերի կողքին: Փորձեք հնարավորինս կոնկրետ լինել: Ի՞նչն է վախեցնում անծանոթի կողքին նստելը և զրույցի մեջ մտնելը: Ի՞նչն է խանգարում այցելել այդ նոր ռեստորան:
- Ձեր ընկերներից և ընտանիքից օգնություն խնդրեք: Հաճախ ձեր ընկերները ձեզ ավելի լավ կճանաչեն, քան ինքներդ: Պարզապես հարցրեք. «Ես կանխատեսելի՞ եմ»: Եթե կասկածում եք, որ դա դուք եք, նրանք, ամենայն հավանականությամբ, կունենան շատ մշակված նմուշներ, որոնց մասին դուք նույնիսկ տեղյակ չեք:
Գրանցեք անվճար պահեր: Ինքնաբուխության մի մասը ակտիվ է: Օրվա ընթացքում նշեք այն ժամանակները, երբ տանը առանձնապես անելիք չունեք կամ ձանձրանաք: Ի՞նչ եք նախընտրում անել այդ ժամանակի հետ:
- Երբ այն թվարկում եք, գրառում կատարեք նաև դրա մասին երազանքի օրեր, Եթե այդ ժամանակի հետ ինչ-որ բան անեիք ՝ անսահմանափակ ռեսուրսներ և հնարավորություններ ընձեռելով, ի՞նչ կանեիք: Ի՞նչը ձեզ կտա կատարյալ երեկո աշխատանքի կամ դպրոցում մեկ օր անց:
Ընտրեք փոփոխական վարք: Հետ նայեք ձեր ցուցակին և որոշեք, թե ինչ կցանկանաք փոխել: Որոշ առօրյա գործեր լավն են. Սովորություններ ունենալը կարող է մեզ արդյունավետ և հարմարավետ պահել: Բայց որոշ առօրյան մեր սահմանափակ համոզմունքների և վախի արդյունք է, որը մեզ ծույլ է պահում և հետ պահում նոր բաներ չբացվելուց:
- Համոզվեք, որ ձեր ցուցակում գրեք բաներ, որոնցից ամաչում եք: Եթե ձեր կատարյալ գիշերը բաղկացած է պարից, բայց դուք այն անցկացնում եք հիմնականում տեսախաղեր խաղալով և դրանում ձեզ մեղավոր եք զգում, դա նշանակում է, որ այս ռեժիմը կարող է փոխվել: Եթե դուք միշտ պատվիրում եք ամերիկյան սուրճ այն պատճառով, որ սիրում եք այս սուրճը և քանի որ այն ամենաէժանն է ընտրացանկում, ինչու՞ փոխել:

2-րդ մաս 2-րդ. Ձեր ռեժիմի փոփոխություն

Սկսեք դանդաղ: Պարզապես մի փոքր խառնեք ձեր օրինաչափությունները ՝ հիմնվելով փոփոխվող ռեժիմների ձեր ցուցակի վրա: Աշխատեք այլ երթուղով: Սրճարան գնալու փոխարեն բերեք ձեր ճաշը: Callանգահարեք ընկերոջը և գործից հետո ուղիղ տուն գնալու փոխարեն հանդիպեք քաղաքի կենտրոնում խմելու: Սրճարանի փոխարեն սովորեք գրադարանում: Արդյո՞ք դա ձեզ ավելի լավ է զգում: Ավելի անհանգստացա՞ծ եք:
Միացեք մարդկանց: Ինքնաբուխության պակասը հաճախ հանգեցնում է միայնության զգացման: Մենք կարծում ենք, որ մնացած բոլորը դուրս են եկել զվարճանալու, իսկ դուք պարզապես նստում եք տանը: Բայց երբ մտածում ես պլաններ կազմել, մենակ ես գնում:
- Հրավիրեք մարդկանց հասարակ իրերի: Եթե ձեզ համար շքամուտքում մի քանի գարեջուր խմելը միջին գիշեր է, այն հանկարծ կարող է դառնալ մեծ իրադարձություն, երբ դա ավագ դպրոցի հին ընկերոջ հետ է: Բռնեք և պլաններ կազմեք միասին ավելին անել:
Ընդունեք հանելուկը: Ինքնաբուխությունը ենթադրում է թող մարդիկ գուշակեն քանի դեռ այն շարունակում է զվարճացնել ձեզ: Հաջորդ անգամ, երբ ինչ-որ մեկը ձեզ հարցնի ձեր հանգստյան օրերի մասին, փորձեք ասել նման բան. «Դա շատ հոգնեցուցիչ էր: Եվ ձեր հանգստյան օրերը »: Հարցերի ծպտյալ պատասխանները մարդկանց հետաքրքրություն կպատճառեն ձեր մասին և ինչպես եք անցկացնում ձեր ժամանակը ՝ ավելի շատ հնարավորություններ առաջացնելով ինքնաբուխ արկածների և հարցերի գունազարդման համար:
Հետևեք ձեր ցանկություններին: Եթե ձեզ մոտ ցանկություն է առաջանում ուշ գիշերը պիցցա ուտել կամ հանգստյան օրերին դառնալ բուսակեր, ի՞նչն է ձեզ խանգարում: Հեշտ է գտնել բաներ չանելու պատճառներ: Փոխանակ մտահոգվելու, թե ի վերջո կկարողանաք ձախողվել, թե ոչ, կամ կփոշմանեք երեկոյան 22-ից հետո ինչ-որ բան ուտել, պարզապես արեք դա:
- Եթե ինքներդ եք ափսոսում, որ չեք արձագանքել այս տարօրինակություններին, առաջին հերթին սովորեք ճանաչել և պատասխանել դրանց:
Անմիջապես ծրագրեր կազմեք: Ընկերների հետ զրուցելիս հեշտ կլինի ապագայի անորոշ ծրագրեր կազմել. «Արի ճամբար գնանք» կամ «Շուտով հանդիպենք ճաշելու»: Սա անելու փոխարեն որոշեք և նշանակեք ժամադրություն և գործողություն, փոխեք «Հուսով եմ, որ մենք ինչ-որ բան կանենք գարնանային արձակուրդի ժամանակ» -ով և դարձնել «Եկեք հիմա թռիչք ամրագրենք»:
- Եթե դուք սովորաբար արդեն բարդ պլանավորող եք, այլընտրանքորեն կարող եք որոշել ՝ ակտիվորեն ՊԼԱՆ չստեղծել: Միգուցե ասեք, որ ավելի ուշ ինչ-որ մեկին կհանդիպեք, բայց դեռ մի բան չմտածեք, որ միասին անենք: Հանդիպեք քաղաքի անծանոթ հատվածում և միասին բացահայտեք այն:
Ուղևորություն Երբեմն հեշտ է լինում փակվել առօրյայում, եթե անընդհատ մնում եք նույն տեղում: Հատկապես, եթե դուք ապրում եք միջին փոքր քաղաքում, կարող եք համեմատաբար արագ սպառել գործունեության տարբերակները:
- Timeամանակ ծախսեք ուղևորություն պլանավորելու վրա, բայց նաև համոզվեք, որ մի քանի չլրացված օր կմնաք մեջտեղում ՝ նոր ծրագրերի և հնարավորությունների համար: Եթե ամենավատ սցենարը մի ամբողջ օր անիմաստ թափառել է նոր քաղաքում, ապա դուք բավականին լավ վիճակում եք:
- Դա պարտադիր չէ, որ թանկ լինի: Նույնիսկ հարևան քաղաքում գտնվող էժան սրճարանում դրսում մնալը կարող է նոր սենսացիա լինել ՝ համեմատած սովորական ուրբաթ երեկոյի հետ ձեր հայրենի քաղաքում:

Խորհուրդներ

Ինքնաբուխ լինելու համար հարկավոր չէ չափազանցել իրերը կամ գործերը հասցնել ծայրահեղության: Դուք կարող եք ինքնաբուխ լինել ՝ առանց ամեն երեկո դրսում ուտելու կամ նոր զգեստապահարանի վրա չափազանց շատ ծախսելու: Դա հոգեվիճակ է: Եղեք ինքնաբուխ կարող է նաև առօրյա դառնալ: