Ինչպես արագ ազատվել մրսածությունից

Տեսանյութ: Ինչպես արագ ազատվել ստամոքսի այրոցից

Բովանդակություն

Քայլել
4-ի մեթոդ 1. Արագորեն ազատվեք մրսածությունից
4-ի մեթոդ 2. Մաքրել խոռոչները
4-ի մեթոդ 3. Հանգստացեք ձեր մարմնին
4-ի մեթոդ 4. Թեթևացնել այլ ախտանիշները
Անհրաժեշտությունները

Չնայած վտանգավոր վիրուս չէ, բայց մրսածությունը կարող է ձեզ բավականին վատ զգալ: Եթե ցանկանում եք արագ ազատվել մրսածությունից, շուտ արեք այն: Եթե կարծում եք, որ մրսել եք, պետք է անմիջապես սկսեք նախազգուշական միջոցներ ձեռնարկել: Վերցրեք ավելի շատ վիտամիններ: Հանգստացրեք ձեր կոկորդը: Մաքրել ձեր քթի հատվածները: Այս միջոցները խթանում են ձեր մարմնի ՝ ընդհանուր մրսածության դեմ պայքարի ունակությունը, որպեսզի հուսանք, որ այն ավելի կարճ կտևի: Բացի այդ, պետք է հնարավորինս հանգստանալ ու հանգստանալ: Մի դիմեք ձեր բժշկին հակաբիոտիկների համար, քանի որ ընդհանուր մրսածությունը պայմանավորված է ոչ թե բակտերիայից, այլ վիրուսից, այնպես որ հակաբիոտիկները ոչ մի օգուտ չեն տալիս:

Քայլել

4-ի մեթոդ 1. Արագորեն ազատվեք մրսածությունից

Արագորեն ճանաչեք մրսածության ախտանիշները: Ախտանիշները սկսվում են գրեթե անմիջապես վիրուսը վարակելուց հետո: Մրսածության նշաններն են քթի հոսքը, կոկորդի ցավը, հազը, քթի գերբնակվածությունը, մկանների թեթև ցավը, բարձրացումը և մեղմ հոգնածությունը: Եթե ցանկանում եք արագ ազատվել ձեր ցրտից, պետք է արագ արձագանքեք: Եթե ցրտից հետո սպասում եք ավելի քան 12 ժամ, այն արդեն տարածվել է այնտեղ, որտեղ այն կտեւի օրեր: Դուք պետք է ամրապնդեք ձեր իմունային համակարգը:
Վերցրեք հազը զսպող միջոց: Վերցրեք հազը զսպող միջոց միայն չոր հազի դեպքում: Հազը զսպող միջոցներ են, օրինակ, դեքստրոմետորֆանը և կոդեինը: Դրա կողմնակի ազդեցությունները կարող են ներառել քնկոտություն և փորկապություն: Dextromethorphan- ը ունի հաբեր և օշարակ, և կարող է նաև ավելացնել խորխաբեր: Եթե խրված հազ ունեք և մեծ քանակությամբ լորձ եք հազում, մի օգտագործեք հազի դեմ պայքարող միջոց, քանի որ կարող եք թոքաբորբ ստանալ: Դրանից հետո դեղագործից խնդրեք խորխաբեր:
Վերցրեք decongestant. Քթի խցանման միջոցները ՝ քթի լակի տեսքով կամ հաբերի տեսքով, նեղացնում են ռնգային լորձաթաղանթների արյան անոթները ՝ բացելով ձեր քթի հատվածները: Հակալերգիկ միջոցները, ինչպիսիք են cetirizine- ը, կարող են օգնել դրան:
- Կարող եք օգտագործել նաև քթի հեղուկացնող միջոց: Անհրաժեշտ է միայն մեկ կամ երկու անգամ ցողել յուրաքանչյուր քթանցքի մեջ և անմիջապես թեթեւացում կզգաք: Ռնգային հեղուկացիրները պարունակում են, օրինակ, քսիլոմետազոլին կամ օքսիմետազոլին: Օգտագործեք այն, ինչպես ցուցված է փաթեթի ներդիրում: Եթե այն երկար եք օգտագործում կամ օրական 3-5 անգամից ավելի եք խմում, դա ձեր քիթը ավելի ծանրաբեռնված կդարձնի:
- Դեկոնգենսանտների կողմնակի ազդեցությունները ներառում են անքնություն, գլխապտույտ և արյան ճնշման բարձրացում: Մի օգտագործեք բանավոր հակաբեղմնավորիչներ, եթե ունեք սրտի խնդիրներ կամ արյան բարձր ճնշում: Օգտագործեք քթի լակի միայն բժշկի առաջարկությամբ, եթե ունեք շաքարախտ, վահանաձեւ գեղձի հիվանդություն, գլաուկոմա կամ շագանակագեղձի հետ կապված խնդիրներ:
Վերցրեք խորխաբեր միջոց: Այս դեղերը կարելի է գնել առանց դեղատոմսի դեղատնից կամ դեղատնից, և դրանք մաքրում են խոռոչները ՝ լորձը նոսրացնելով և թուլացնելով: Դրանից հետո դուք կարող եք ավելի հեշտ շնչել, ինչը ձեզ ավելի լավ կզգա:
- Դեղատնից կամ դեղատնից սպասվում են առանց դեղատոմսի ցուցումներ: Դուք դրանք ընդունում եք որպես խմիչք, հաբեր կամ փոշի: Խտանյութերի օրինակներ են Բիսոլվոնը, Դարոլանը կամ բրոմհեքսինը:
- Տեղյակ եղեք, որ խորխաբեր նյութերը, ինչպես բոլոր դեղամիջոցները, կարող են ունենալ կողմնակի բարդություններ: Այս գործակալների ամենատարածված կողմնակի ազդեցությունները սրտխառնոց, քնկոտություն և փսխում են: Եթե այս ախտանիշները զգում եք, դադարեցրեք դրանք ընդունելուց:
Վերցրեք ավելի շատ վիտամին C: Վիտամին C- ն վաղուց հայտնի է որպես սառը պայքարող միջոց, բայց գիտե՞ք, որ այն կարող է նաև կրճատել մրսածության տևողությունը:
- Բարձրացրեք ձեր ընդունումը `նարնջի թարմ հյութ խմելով և մրգեր ուտելով, ինչպիսիք են ելակը, կիվին և կանաչ տերևային բանջարեղենը:
- Կարող եք նաև լրացում ընդունել: Վիտամին C հաբեր կարող եք գտնել ցանկացած դեղատան կամ առողջ սննդի խանութում: Առաջարկվող օրական չափաբաժինը տղամարդկանց համար 90 մգ է, կանանց համար `75 մգ:
Գնացեք բժշկի: Ձեր մարմինը սովորաբար կարող է ինքնուրույն պայքարել մրսածության դեմ, բայց ախտանիշները թեթեւացնելու համար բժիշկը կարող է դեղորայք նշանակել: Չնայած հակաբիոտիկներ մի խնդրեք, քանի որ դրանք չեն բուժի ձեր մրսածությունը:
- Անմիջապես զանգահարեք ձեր բժշկին, եթե զգում եք հետևյալ ախտանիշներից որևէ մեկը.
- Ականջի ցավ / լսողության կորուստ
- 39.5ºC- ից բարձր ջերմություն
- 38ºC- ից բարձր ջերմաստիճան ավելի քան 3 օր
- Դժվարություն շնչառություն / շնչառություն
- Արյունոտ լորձ
- Ախտանիշներ, որոնք տեւում են ավելի քան 7-10 օր
- Կոկորդի ցավը ջերմությամբ, բայց առանց հազի կամ քթի հոսքի բացակայություն: Սա կարող է լինել շեղ կոկորդ, որը պետք է անմիջապես բուժվի հակաբիոտիկներով ՝ սրտի հետ կապված բարդություններից խուսափելու համար:
- Cերմությամբ հազ, բայց առանց քթի հոսք և կոկորդի ցավ: Դրանք կարող են թոքաբորբի նշաններ լինել և պետք է բուժվեն նաև հակաբիոտիկներով:

4-ի մեթոդ 2. Մաքրել խոռոչները

Noseիշտ փչեք ձեր քիթը: Իմաստ ունի ցանկանալ փչել քիթը, երբ այն արգելափակված է, բայց պետք է զգույշ լինել, որպեսզի դա սխալ չընկնի: Դուք իսկապես կարող եք մաքրել ձեր քթի հատվածները լորձից `դրանք փչելով, բայց չափազանց ուժեղ կամ շատ հաճախ փչելը արդյունք կտա:
- Փաստորեն, որոշ փորձագետներ կարծում են, որ քիթը փչելը կարող է չափազանց մեծ ճնշում ստեղծել, ինչը կարող է հանգեցնել որոգայթային լորձին վնասել ձեր քթի հատվածները: Դրանից կարող եք խուսափել ՝ քիթը փչելով միայն ծայրահեղ անհրաժեշտության դեպքում և ճիշտ փչելով:
- Քիթը փչելու ճիշտ միջոցը մատով փակած մեկ քթանցքը սեղմելն է, իսկ հետո մյուս քթանցքի նրբորեն փչելը: Դուք կրկնում եք նույն գործընթացը մյուս կողմում: Փչելուց հետո անպայման ձեռքերը լվացեք հակաբակտերիալ օճառով, որպեսզի վիրուսը չտարածեք:
- Կանխեք ձեր քթի գրգռումը ՝ քիթը փչելով, փափուկ բամբակյա գործվածքներ օգտագործելով և քթի տակ մի փոքր նավթ ժելե քսելով ՝ խոնավացնելու և քթանցքերը փափուկ պահելու համար:
Փորձեք ռնգային պահոց ՝ ձեր քթի հատվածները մաքրելու համար: Յուրաքանչյուր շիշ կամ տուփ կարող եք լցնել բարակ ծորակով, աղի լուծույթով, որպեսզի բարակ լինի և դուրս գա ձեր քթի հատվածների լորձը:
- Պատրաստեք ձեր սեփական աղի լուծույթը `լուծելով 1/2 թեյի գդալ ծովի աղ 250 մլ ջրի մեջ:
- Լրացրեք տարան աղի լուծույթով: Դրանից հետո ձեր գլուխը (վաճառասեղանի վերևից) թեքեք դեպի կողմը, վարդակը դրեք ձեր վերին քթանցքի մեջ և լցրեք ջրի մեջ: Աղի լուծույթը այժմ ներթափանցելու է մեկ քթանցքով և դուրս գալու մյուս քթով: Երբ ջուրը չորանա, նրբորեն փչեք ձեր քիթը և կրկնեք մյուս կողմում:
Օգտագործեք գոլորշի: Steam- ը կարող է շատ լավ աշխատել խոռոչները մաքրելու համար: Գոլորշու ջերմությունը թուլացնում է լորձը, իսկ խոնավությունը խոնավեցնում է քթի չոր հատվածները: Գոլորշին կարող եք օգտագործել հետևյալ ձևերով.
- Ինքներդ ձեզ տվեք շոգեբաղնիք ՝ եռացրած կաթսա եռացնելով: Pուրը լցրեք ամանի մեջ և դեմքով կախեք դրա վրա: Ձեր գլխին մի սրբիչ դրեք, որպեսզի գոլորշին ներս մնա: Ավելացրեք մի քանի կաթիլ եթերայուղ, որը մաքրում է շնչուղիները (օրինակ ՝ թեյի ծառ կամ անանուխ), որպեսզի այն էլ ավելի լավ աշխատի:
Տաք ցնցուղ ընդունեք: Այո, նույնիսկ եթե ձեզ վատ եք զգում, ամեն օր ցնցուղ ընդունեք, քանի որ դա կօգնի ձեզ ավելի արագ վերականգնվել ցրտից: Setուրը դրեք այնքան տաք, որքան կարող եք հանդուրժել, որպեսզի այն հնարավորինս շատ գոլորշի արտադրի: Եթե շոգից գլխապտույտ կամ թուլություն եք զգում, ցնցուղի տակ ձեզ հետ բերեք պլաստմասե աթոռ:
- Տաք, շոգեխաշած բաղնիքը կարող է նաև հրաշքներ գործել, երբ դուք մրսում եք. Ոչ միայն քիթը խեղդելու համար, այլև հանգստանալու և ջերմության համար: Կրկին ջուրը դարձրեք այնքան տաք, որքան կարող եք հանդուրժել: Եթե ցանկանում եք լվանալ նաև ձեր մազերը (դա նաև ցնցուղ է), մի մոռացեք չորացնել մազերը չորացնելուց հետո, քանի որ թաց մազերը կկորցնեն մարմնի ջերմությունը, ինչը լավ չէ, եթե մրսում եք: ,
Խմեք տաք ըմպելիքներ: Մրսածությունից տաք խմիչքից լավ բան չկա: Բայց բացի համեղ լինելուց, այն կարող է նաև օգնել մաքրել ձեր խոռոչները և հանգստացնել կոկորդի ցավը ՝ այն դարձնելով կատարյալ սառը միջոց:
- Բուսական թեյը, ինչպիսիք են երիցուկը կամ անանուխը, լավ ընտրություն են, քանի որ այն փափկացնում և խոնավացնում է: Սովորական թեյն ու սուրճը կարող են ձեզ խթանել, բայց դրանք չեն խոնավացնում ձեր մարմինը:
- Իսկապես ավանդական սառը ըմպելիքը տաք ջուրն է ՝ կիտրոնով և մեղրով: Տաք ջուրն օգնում է քթած քթի դեմ: Կիտրոնը օգտակար է ձեր իմունային համակարգի համար, իսկ մեղրը հանգստացնում է կոկորդի ցավը: Պարզապես կիտրոնի մի կտոր դրեք մի բաժակ տաք ջրի մեջ և ավելացրեք մեղր ՝ ըստ ճաշակի:
- Հավի ապուրը վաղուց արդեն բուժում էր հիվանդներին մրսածության դեմ, և ոչ միայն այն պատճառով, որ այն համեղ է և հեշտ ուտելի: Հավով ապուրը նույնիսկ գիտականորեն ապացուցել է, որ նվազեցնում է որոշակի սպիտակ արյան բջիջների արտադրությունը, որոնք առաջացնում են սառը ախտանիշներ:

4-ի մեթոդ 3. Հանգստացեք ձեր մարմնին

Մի քանի օր արձակուրդ վերցրեք: Եթե շարունակեք ընթանալ ձեր սովորական առօրյայով, ապա կարող եք վստահ լինել, որ ցուրտը կտևի օրեր կամ նույնիսկ շաբաթներ, քանի որ ձեր մարմինը չի հասցնի վերականգնվել: Արագորեն մրսելու լավագույն միջոցը մի քանի օր արձակուրդ վերցնելն է, ծածկոցների տակ փաթաթվելն ու մարմնին հանգիստ տալը:
- Նույնիսկ եթե նախընտրում եք աշխատանքից ժամանակ չթողնել, մտածեք ձեր գործընկերների մասին. Նրանք նախընտրում են, որ ձեր մանրեները չտարածեք գրասենյակում: Դուք նրանց լավություն եք անում ՝ տանը մնալով:
- Բացի այդ, մրսածությունը վիրուս է, որը հարձակվում և թուլացնում է ձեր իմունային համակարգը, ինչը ձեզ ավելի հավանական է դարձնում այլ հիվանդություններ վերցնել, կամ ավելի է խորացնում մրսածությունը: Ահա թե ինչու տանը մնալն ամենաապահովն է ՝ գոնե այնքան ժամանակ, մինչ ձեզ լավ զգաք:
Հանգստացեք բավականաչափ: Փորձեք ինքներդ ձեզ հիշեցնել, որ ձեր մարմինը ստիպված է քրտնաջան աշխատել վիրուսի դեմ պայքարելու համար, և որ իրեն անհրաժեշտ է ամբողջ էներգիան վերականգնելու համար: Եթե ձեզ մաշում եք տնային գործերով, սպորտով, այս ու այն կողմ ճանապարհորդություններով կամ այլ ֆիզիկական գործողություններով, ցուրտը միայն ավելի երկար կտևի, և ձեզ ավելի ու ավելի թշվառ կզգաք: Գիշերային ժամերին քնեք առնվազն ութ ժամ, իսկ օրվա ընթացքում հաճախ քնեք:
- Նույնիսկ եթե չեք կարող քնել, վերմակով և տաք խմիչքով փաթաթվեք բազմոցին: Օգտագործեք այս ժամանակը ՝ կրկնելով բոլոր կրկնությունները ՝ առանց իրենց մեղավոր զգալու Ընկերներ կամ դիտեք Հարի Փոթերի մասին ֆիլմերի ամբողջական շարքը:
- Քնելիս լրացուցիչ բարձ դրեք ձեր գլխի տակ: Դա կարող է մի փոքր տարօրինակ զգալ, բայց ձեր գլուխը մի փոքր ավելի բարձրացնելը կօգնի նվազեցնել քթի գերբնակվածությունը: Եթե դա իսկապես հարմար չէ, տեղադրեք լրացուցիչ բարձ տեղադրված սավանի տակ կամ ներքնակի տակ, ապա անկյունը պակաս սուր է:
Համոզվեք, որ տաք մնաք: Նույնիսկ եթե ցուրտ եղանակից չեք մրսում և իսկապես չեք կարող «մրսել» (սառը վիրուսի պատճառով է, որ հիվանդացնում է ձեզ), տաք մնալը կօգնի ձեզ ավելի արագ վերականգնվել: Ուստի բարձրացրեք ջերմությունը, բոցավառեք բուխարին և սողացեք վերմակների կույտի տակ. Շուտով ձեզ ավելի լավ կզգաք:
- Չնայած ջերմության առավելություններին, չոր ջերմությունը կարող է գրգռել բորբոքված շնչուղիները կամ կոկորդի ցավը: Դուք դրան կարող եք հակազդել `սենյակում խոնավեցնող սարք տեղադրելով` օդը մի փոքր ավելի խոնավ դարձնելու համար: Սա կարող է օգնել ձեզ ավելի հեշտ շնչել:
- Խնդրում ենք նկատի ունենալ, որ խոնավացնող սարքերը կարող են նաև մանրէներ և սնկեր տարածել օդով:
Խմեք բավականաչափ: Շարունակեք քիթը փչել և այդ բոլոր վերմակների տակ քրտնարտադրությունը կարող է ջրազրկել ձեզ, ինչը կարող է վատթարացնել ձեր մրսածության ախտանիշները, ձեզ գլխացավ տալ, և կոկորդը չորացնել և գրգռվել:
- Փորձեք խմել սովորականից մի փոքր ավելին ՝ լինի դա տաք թեյ, ապուր, ջրառատ մրգեր (ձմերուկ, լոլիկ, վարունգ, արքայախնձոր) կամ պարզ ջուր:
- Ձեր ջրազրկվածությունը ստուգելու օգտակար միջոց է մեզի նայելը: Եթե դա բաց դեղին է կամ գրեթե կիսաթափանցիկ, ապա կարգին է: Բայց եթե դա մուգ դեղին է, դա նշանակում է, որ ձեր մեզի մեջ թափոնների ավելի մեծ կոնցենտրացիա կա, որոնք պատշաճ կերպով չեն նոսրացել. Դա նշանակում է, որ դուք պետք է ավելի շատ ջուր խմեք:

4-ի մեթոդ 4. Թեթևացնել այլ ախտանիշները

Վերցրեք ցավազրկող կամ ջերմություն նվազեցնող միջոց: Եթե ցավ կամ ջերմություն ունեք, կարող եք ընդունել ացետամինոֆեն կամ հակաբորբոքային ցավազրկող միջոց, ինչպիսիք են ասպիրինը, իբուպրոֆենը կամ նապրոքսենը: Մի վերցրեք հակաբորբոքային ցավազրկող միջոց, եթե այրոց կամ խոց ունեք: Եթե դուք արդեն ցավազրկողներ եք օգտագործում այլ հիվանդությունների համար, ապա ավելի շատ խմելուց առաջ խոսեք ձեր բժշկի հետ: Մի գերազանցեք փաթեթի վրա նշված առաջարկվող դոզան: Չափից շատ ցավազրկողներ օգտագործելը վնասակար է լյարդի համար: Դուք չեք ցանկանում նույնիսկ ավելի վատ վիճակ ունենալ, երբ փորձում եք պայքարել մրսածության դեմ:
Կաթնաշոռը հանգստացնելու համար շաղ տալ աղաջրով: Քթի խեղդումը միակ անհանգստացնող ախտանիշը չէ, երբ դուք մրսում եք. Չոր, խայթող կամ կոկորդի ցավը կարող է նույնքան նյարդայնացնել: Ձեր կոկորդը հանգստացնելու հեշտ, բնական միջոց է աղի ջրով ողողելը: Ուրը խոնավացնում է կոկորդը, մինչդեռ աղի հակասեպտիկ հատկությունները պայքարում են վարակի դեմ: Լուծում պատրաստեք `մի բաժակ տաք ջրի մեջ լուծելով մի թեյի գդալ աղ: Եթե կարծում եք, որ համը շատ վատ է, կարող եք ավելացնել մի փոքր խմորի սոդա, այն ավելի քիչ սուր կլինի: Օրվա ընթացքում չորս անգամ լուծեք այս լուծույթը: Մի կուլ տուր:
Վերցրեք երշիկի օշարակ: Սոսին շատ օգտակար է իմունային համակարգի համար, ուստի սա շատ տարածված միջոց է մրսածության դեմ: Ելենիները պարունակում են ֆլավոնոիդներ, որոնք հակաօքսիդիչներ են, որոնք օգնում են կանխել բջիջների վնասումը: Այնուամենայնիվ, մարդկանց շրջանում դեռ շատ քիչ հետազոտություն է կատարվել, ուստի գիտնականները չգիտեն, թե որքանով է դա արդյունավետ: Դուք կարող եք օգտագործել եղերդերը մի քանի եղանակներով.
- Ամեն առավոտ մի գդալ շուշենի օշարակ ընդունելով: Այս օշարակը կարող եք գտնել առողջ սննդի խանութների մեծ մասում:
- Մի բաժակ ջրի կամ հյութի մեջ դնելով մի քանի կաթիլ տերու քաղվածք (որը հասանելի է նաև առողջ սննդի խանութներում):
- Կամ ըմպելով եղենու թեյ `տաք ըմպելիք, որը պատրաստվում է ծաղիկների և անանուխի տերևներից:
Կերեք մի գդալ հում մեղր: Հում մեղրը ձեր իմունային համակարգի արդյունավետ խթանն է և այն պարունակում է նաև հակավիրուսային միացություններ: Բացի այդ, այն հանգստացնում է կոկորդի ցավը ՝ այն դարձնելով շատ սիրված բնական միջոց մրսածության դեմ:
- Կարող եք հում մեղր ուտել այնպես, ինչպես կա, կամ կարող եք լուծել տաք ջրի կամ թեյի մեջ: Սառը մեկ այլ հիանալի միջոց է մի բաժակ կաթ `մեկ գդալ քրքումով և մեղրով: Փորձեք գնել տեղական մեղր, քանի որ այն ձեր մարմնին կտա դիմադրություն ձեր սեփական միջավայրում ծաղկափոշու ալերգիայի նկատմամբ:
Կերեք սխտոր: Սխտորն ունի տպավորիչ շարք առողջական օգուտներ ՝ շնորհիվ իր մանրէաբանական, հակավիրուսային և հակաբիոտիկ հատկությունների: Կան ապացույցներ, որոնք ցույց են տալիս, որ հում սխտորը կարող է օգնել ցրտի ախտանիշներից, կրճատել ցրտի տևողությունը և խթանել իմունային համակարգը, ինչը կարող է հետագայում կանխել սովորական ցուրտը:
- Կարող եք սխտորի հավելանյութ ընդունել, բայց լավագույն արդյունքի համար այն հում ուտեք: Մանրացրեք սխտորը և թողեք այն 15 րոպե նստի սենյակային ջերմաստիճանում: Սա թույլ է տալիս զարգացնել ակտիվ բաղադրիչ ալիցինը ՝ հզոր հակաբակտերիալ նյութ, որը սխտորը դարձնում է այնքան առողջ:
- Դուք կարող եք սխտորը ուտել ուղիղ (եթե ուժեղ ստամոքս ունեք) կամ կարող եք խառնել մեղրի կամ ձիթապտղի յուղի հետ և տարածել տապակած տոստի վրա:
Վերցրեք բնական հավելումներ: Կան որոշակի բնական հավելումներ, որոնք, կարծես, գործում են ընդհանուր մրսածության ախտանիշների դեմ: Չնայած նրանք իրականում չեն մրսի բուժել կամ կանգ առեք, այն ավելի շուտ կանցնի: Օրինակ:
- Echinacea- ն բուսական հավելանյութ է, որն ունի հակավիրուսային հատկություններ, ինչը նրան նպաստում է շնչառական վարակների բուժմանը: Դուք կարող եք այն ընդունել որպես հաբեր կամ կաթիլ, և այն կկրճատի ցրտի տևողությունը, եթե այն ընդունեք հենց որ սկսեք զգալ առաջին ախտանիշները:
- Incինկը եւս մեկ բնական նյութ է, որը գիտականորեն ցույց է տվել, որ կրճատում է մրսածության տևողությունը ՝ կանխելով վիրուսի վերարտադրությունը: Դուք կարող եք այն ընդունել որպես դեղահատ, պանիր կամ ըմպելիք:
- Ginseng- ը հնագույն միջոց է, որն ապացուցված է, որ այն նվազեցնում է սովորական մրսածության տևողությունը այն ընդունելիս, և այն ամրացնում է իմունային համակարգը: Կարող եք այն ընդունել որպես հավելում, կամ արմատը կարող եք եփել ջրի մեջ ՝ թեյ պատրաստելու համար: