Բովանդակություն

• Քայլել
• 3-րդ մաս 1-ը. Սահմանափակող կապը
• 3-րդ մաս 2-րդ. Ձեր հույզերը վերահսկելը
• 3-րդ մաս 3-ին ՝ ձեզ զբաղված պահելը

Դժվար է հաղթահարել մեկին, ով քեզ օգտագործել է սեքսի համար: Դժվար է ընդունել, որ ինչ-որ մեկի հանդեպ ձեր ունեցած զգացմունքները պարտադիր չէ, որ փոխադարձ լինեն: Սկսեք սահմանափակել շփումը, եթե ուզում եք տղայի հետ շփվել: Դադարեք զանգահարել, հաղորդագրություն ուղարկել և ուղարկել էլ. Վերահսկեք ձեր հույզերը: Թույլ տվեք ինքներդ ձեզ տխրել, բայց հիշեք, ձեր մեղքը չէ, եթե ինչ-որ մեկը չի ցանկացել նույն տեսակի հարաբերություններ, ինչ դուք եք անում: Դուք հավանաբար պարզապես տարբեր բաներ եք ցանկացել: Ի վերջո, ձեզ զբաղեցրեք: Նոր հոբբիները և նպատակները կարող են խանգարել ձեզ նորից հայտնվել բացասական իրավիճակում:

Քայլել

3-րդ մաս 1-ը. Սահմանափակող կապը

1. Այլևս մի կապվեք նրա հետ: Եթե ​​ինչ-որ մեկը ակնհայտորեն ձեզ միայն սեքսի համար է օգտագործում, չպետք է շարունակեք կապվել նրա հետ: Եթե ​​ավելի խորը հարաբերություններ զարգանային, դա արդեն տեղի կունենար: Հենց գիտակցեք, որ իրավիճակից չեք կարողանում ստանալ այն, ինչ ցանկանում եք, դադարեք մոտենալ տվյալ անձին:
   • Սոցիալական միջոցառումներին մի հանդիպեք, ուղարկեք հաղորդագրություն կամ զանգահարեք նրան: Եթե ​​գայթակղություն եք զգում կապվել նրա հետ, ինչ-որ բան արեք ինքներդ ձեզ կամ մեկ այլ ընկերոջ հետ: Դուք կարող եք պայմանավորվել մեկ այլ ընկերոջ հետ, որ երբ գայթակղվեք կապվել նրանց հետ, փոխարենը կապվեք ձեր ընկերոջ հետ:
   • Որոշ դեպքերում հնարավոր չէ ամբողջությամբ կտրվել ինչ-որ մեկից: Օրինակ, եթե տղայի հետ աշխատում եք կամ դպրոց եք գնում, գուցե անհրաժեշտ լինի նրան տեսնել: Այդ դեպքում փոխգործակցությունը պահեք կարճ և կարևոր: Մի անհանգստացեք կովերով ու հորթերով:
2. Անտեսեք գիշերային տեքստային հաղորդագրություններն ու հեռախոսազանգերը: Երբ տղան քեզ օգտագործում է սեքսի համար: նա կարող է ուղարկել կամ զանգահարել ուշ գիշերը: Օրինակ, դուք կարող եք տեքստային հաղորդագրություն ստանալ առավոտյան ժամը 1-ին `հարցնելով, թե արդյոք դեռ արթուն եք: Սա նշան է, որ տղան ուզում է կանգ առնել սեքսի համար: Մի պատասխանեք այս տեքստային հաղորդագրություններին: Դա միայն կստիպի իրավիճակն ավելի երկար տևել ՝ այն ձեզ ավելի ցավ պատճառելով: Պարզապես սկսեք անտեսել այս պահվածքը:
   • Եթե ​​տղան որոշ ժամանակ անտեսելուց հետո անընդհատ ուղարկում է այսպիսի տեքստեր, ապա նրան ուղարկեք նման գրություն ՝ «Ես այլևս չեմ ցանկանում այսպիսի հարաբերություններ»: Խնդրում ենք դադարեցնել հաղորդագրությունների ուղարկումը »:
   • Երբ ինչ-որ մեկը սովոր է պարգևավճար ստանալ որոշակի վարքի համար, և այն հանկարծ դադարում է աշխատել, նա հաճախ որոշ ժամանակ ավելի շատ կփորձի մինչ հանձնվելը: Ուժեղ մնա. Մյուսը, ի վերջո, կշարժվի առաջ:
3. Փակեք կապը սոցիալական լրատվամիջոցների միջոցով: Սոցիալական լրատվամիջոցների շփումը դժվար է խզել: Հաճախակի մենք անցյալի սիրահարների հետ մնում ենք այնպիսի հարթակների միջոցով, ինչպիսիք են Facebook- ը և Twitter- ը: Այնուամենայնիվ, ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ մեկին առցանց հետեւելը միայն կխթանի ձեր անհանգստությունը: Արգելափակեք կամ ջնջեք նրան սոցիալական լրատվամիջոցների պրոֆիլներում կամ գոնե հետևեք նրան:
   • Երբեմն շատ գայթակղիչ է ստուգել նախկին սոցիալական ցանցերը: Այնուամենայնիվ, դա ձեզ ավելի լավ չի զգա, այնպես որ արեք ամեն ինչ, որ չանեք: Ամեն անգամ, երբ գայթակղվեք կտտացնել նրա պրոֆիլին, հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ միայն ավելի վատ կզգաք և որոշ քայլեր կձեռնարկեք նրան նրան հաղթահարելու գործընթացում:
   • Հավանաբար, մի քանի անգամ սխալվելու եք և ստուգեք ձեր նախկին պրոֆիլը: Ինքներդ ձեզանից շատ չնեղվեք, եթե դա պատահի: Մի մոռացեք, որ ոչ ոք կատարյալ չէ:
   • Հաշվի առեք ընդմիջում սոցիալական կայքերից մինչև ձեզ ավելի ուժեղ զգաք: Սա կարող է օգնել կենտրոնանալ այլ գործունեության վրա և հոգ տանել ձեր մասին:
   • Մեկ այլ տարբերակ `այս ծրագրերը պարզապես ջնջել ձեր հեռախոսից` ձեր համակարգիչը օգտագործելու համար թողնելով միայն պակաս հարմար տարբերակը:

3-րդ մաս 2-րդ. Ձեր հույզերը վերահսկելը

1. Թույլ տվեք ինքներդ ձեզ զգալ ձեր զգացմունքները: Ոչ ոք չի սիրում իրեն վատ զգալ մերժվելուց հետո; սակայն անհնար է հաղթահարել ցավը ՝ առանց որոշակի բացասականություն զգալու: Թույլ տվեք ինքներդ ձեզ զգալ ձեր զգացմունքները տղայից կտրվելու ֆոնին ՝ դրանք ժխտելու կամ թաղելու փորձերի փոխարեն:
   • Հիշեք, որ երբեմն տխուր լինելը կյանքի նորմալ մասն է: Մարդիկ կարող են ձեզ ասել, որ ուրախանաք կամ հաղթահարեք այն, նախքան ավարտելը:
   • Լավ է մի պահ տխրել: Փորձեք անջատել հեռուստացույցը և նվազագույնի հասցնել այլ շեղումները: Ամեն օր մի քանի րոպե տրամադրեք, որպեսզի զգաք լավ և վատ ձեր զգացմունքները: Սա թույլ է տալիս բուժել: Փորձեք օրագիր պահել կամ զրուցել մտերիմ ընկերոջ հետ, որը կօգնի ձեզ մշակել այս հույզերը: Կարևոր է արտահայտել ձեր զգացմունքները. Դա կօգնի ձեզ ապաքինվել:
2. Իրատես եղեք, թե ինչ հարաբերություններ են եղել: Դուք չեք կարող տղային հաղթահարել, քանի դեռ չեք ընդունել այն, ինչ ձեր հարաբերություններն էին: Եթե ​​դեռ միտք եք ունենում, որ նրան կարող է հետաքրքրել ավելին, քան սեքսով զբաղվելը, ձեզ միայն ավելի շատ ժամանակ կպահանջվի նրան հաղթահարելու համար: Խոստովանեք, որ նա ձեզ օգտագործել է, նույնիսկ եթե դա ցավալի է: Սա մեկը չէ, ում հետ երբևէ կկարողանաք կապվել:
   • Մերժումից հետո մարդիկ հաճախ անիրատեսական մտքեր են ունենում հարաբերությունների կարևորության մասին: Կարող եք մտածել, որ ամեն ինչ ավելի հեշտ կլիներ, եթե նա չմերժեր ձեզ: Հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ կատարյալ հասկացություն գոյություն չունի:
   • Ի՞նչ կլիներ, եթե դուք ավելի ռոմանտիկ կերպով հավաքվեիք: Դեռ կլինեին ծեծկռտուքներ և վեճեր, որոնք, հավանաբար, ձեզ բաժանելու պատճառ կդառնային: Փաստն այն է, որ տղային սեքսից բացի ոչ այլ ինչ էր հետաքրքրում, ու եթե նույնիսկ նա լիներ, նա երևի լավ զուգընկեր չէր լինի:
3. Ընդունեք, որ դա ձեր մեղքը չէ: Մերժումից հետո հեշտ է մտածել այն մասին, թե ինչ ես արել «սխալ»: Դուք կարող եք մտածել այնպիսի բաների մասին, ինչպիսիք են. «Ինչու նա չի ուզում ինձ հետ լինել: Ի՞նչ է պատահել ինձ: «Փորձիր անտեսել այս մտքերը: Փաստն այն է, որ կան բազմաթիվ պատճառներ, թե ինչու ինչ-որ մեկը չի զգում ռոմանտիկ ուրիշի համար: Դա, հավանաբար, ձեզ հետ քիչ կապ ունի:
   • Բազմաթիվ պատճառներ կան, որ մի տղա կարող է ձեր հանդեպ ռոմանտիկ հետաքրքրություն չի ցուցաբերել: Նրանց մեծ մասը անձնական չէ: Միգուցե նա քեզ դուր էր գալիս և քեզ գրավում էր, բայց զգում էր, որ կյանքի տարբեր փուլերում ես: Միգուցե նա պատրաստ չէր ռոմանտիկ հարաբերությունների: Գուցե նա պարզապես սիրավեպերի համար նախընտրում է այլ տիպի կին, քան պատահական հանդիպումներ:
   • Ինչ էլ որ լինի պատճառը, դա, հավանաբար, ոչ մի կապ չունի քեզ հետ որպես մարդ: Միգուցե նախկինում մերժել եք մարդկանց, և դա երևի չի եղել այն պատճառով, որ նրանց հետ ինչ-որ բան այն չի եղել: Դրանք պարզապես ձեր տեսակը չէին:
   • Կարող է օգտակար լինել սրա մասին մտածելը որպես կյանքի ճանապարհորդության մեկ փորձ - ոչ թե բացարձակ: Easierղջալների հետ գործ ունենալն ավելի հեշտ է, երբ զգում ես, որ դրանք ինչ-որ նպատակի են ծառայում:
4. Կենտրոնացեք նրա վատ հատկությունների վրա: Երբեմն կարող է օգտակար լինել հիշել այն բաները, որոնք ձեզ դուր չեն եկել ինչ-որ մեկի մասին, երբ փորձում եք հաղթահարել ռոմանտիկ մերժումը: Նույնիսկ աննշան թերությունները կարող են հիշեցնել, որ հարաբերությունները և տղան կատարյալ չէին:
   • Մտածեք նրա մասին, ինչը ձեզ անհանգստացնում է: Գուցե նա չափազանց շատ էր խոսում իր մասին: Գուցե նա շատ կարճ պատասխանեց ձեր տեքստային հաղորդագրություններին: Միգուցե ձեզ դուր չեն եկել նույն գրքերը կամ կինոնկարները:
   • Կարող եք կենտրոնանալ նաեւ փոքր բաների վրա: Գուցե դուք ատում էիք նրա սանրվածքը կամ նա երբեք չէր կտրում ոտքերի եղունգները:
   • Գրեք այս իրերը և պարբերաբար վերանայեք դրանք: Դուք նույնիսկ կարող եք դրանք կպցնել ձեր հայելու վրա կամ ինչ-որ տեղ հաճախ կտեսնեք: Սա կօգնի ձեզ հետ պահել հարաբերությունները իդեալականացնելուց:
5. Վերափոխեք ձեր զգացմունքները չեզոք իմաստով: Ուշադրություն դարձրեք ձեր զգացմունքներին, երբ սկսում եք բարկանալ կամ դառնություն զգալ: Դուք չեք ցանկանում նողկանք պահել: Չնայած լավ է մտածել ձեզ անհանգստացնող բաների մասին, բայց մի թողեք, որ այդ զգացմունքները դառնան, ստոր մտքերի: Նման մտքերը պետք է թարգմանել իրավիճակի չեզոք գնահատականներ:
   • Օրինակ, դուք կարող եք նման բան մտածել. «Նա այդքան խորամանկ է: Ես չափազանց լավն էի նրա համար »:« Վերափոխեք այն չեզոք իմաստով `իրավիճակի ավելի իրատեսական պատկերացում կազմելու համար: Օրինակ ՝ «Մենք հստակ ուզում էինք տարբեր բաներ և գտնվում էինք կյանքի տարբեր փուլերում»:

3-րդ մաս 3-ին ՝ ձեզ զբաղված պահելը

1. Գրեք ձեր զգացմունքները: Եթե ​​ուզում եք ձեզ զբաղեցնել, գուցե ավելի հեշտ լինի, եթե ձեր մտքից բացասական զգացողություններ դուրս գաք: Գրիչ և թուղթ վերցրեք և կարճ գրեք այն, ինչ զգում եք ամեն օր: Երբ ձեր զգացմունքները վերանան, դուք կարող եք ձեր էներգիան կենտրոնացնել այլուր:
   • Նշեք այն ամենը, ինչ նա արեց ձեզ հիասթափեցնելու համար: Օրինակ, գրեք այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են «Նա երբեք չի բռնել իմ ձեռքը հասարակության առջև» և «Նա չէր ուզում ինձ ինձ իր ընկերուհին անվանել»:
   • Ավարտելուց հետո ցուցակը մի կողմ դրեք և փորձեք ձեր էներգիան կենտրոնացնել այլուր:
2. Ինքներդ ձեզ անելու բան տվեք: Բաժանումից հետո դուք կարող եք ինքներդ ձեզ անընդհատ մտածել, թե ինչն է սխալ եղել և ինչու: Կարող է օգտակար լինել նոր նպատակներ ունենալը: Սա կօգնի ձեզ զբաղված պահել և խուսափել նրա մասին մտածելուց:
   • Կարևոր է գտնել հավասարակշռություն գործունեության / շեղման և հանգստի / արտացոլման միջև: Չափից շատ մտածելը կարող է ընկճախտի պատճառ դառնալ, բայց դրանից փախչելը կարող է խանգարել քեզ բուժվելուն:
   • Մտածեք մի բանի մասին, որը դուք միշտ ցանկացել եք անել: Օրինակ ՝ միշտ ցանկացե՞լ եք առաջադրվել: Փորձեք զարգացնել վարժությունների ռեժիմ, որը սովորեցնում է ձեզ վազել:
   • Մարդիկ հաճախ տարվում են նախկինների նկատմամբ: Երբեմն մի մոլուցքը հաղթահարելու ամենադյուրին ճանապարհը դա մյուսով փոխարինելն է:
3. Ձեր մտքերը պահեք այստեղ և հիմա: Փորձեք մնալ ներկայում, այլ ոչ թե անդրադառնալ անցյալում կատարվածին: Բոլոր ժամանակներում հիշեք, թե ինչ եք զգում և ապրում հենց հիմա:
   • Փորձեք վայելել օրվա փոքր բաները, նույնիսկ այնպիսի մի պարզ բան, ինչպիսին է հիանալի լանչ ուտելը:
   • Եթե ​​կարծում եք, որ մտածում եք ձեր նախկինի մասին, կանգ առեք և մի նման բան մտածեք. «Դա այն ժամանակ էր: Ես կկենտրոնանամ այն ​​բանի վրա, թե ինչ եմ անում և ինչպես եմ զգում հենց հիմա »:
   • Դուք կարող եք օգտագործել տեխնիկա ՝ հիմք ընդունելու և հետ պահելու համար նրա մասին մտածելը և ձեզ ներկան բերելուց: Նայեք ձեր շուրջը և նշեք ձեր տեսած հինգ բաները: Հինգ գույներ: Հինգ հյուսվածք: Փակեք ձեր աչքերը և որոշեք, թե ինչ եք լսում կամ հոտում:
4. Խնայիր քեզ. Ինքնօգնությունը կարևոր է, հատկապես այն բանից հետո, երբ ինչ-որ մեկը ձեզ վիրավորի: Մի անտեսեք լավ ուտելու, մարզվելու և, ընդհանուր առմամբ, ինքներդ ձեզ հոգ տանելու բնականոն ծեսերը:
   • Լավ հոգ տանել ձեր անձնական հիգիենայի մասին: Նույնիսկ եթե ցանկանում եք ամբողջ օրը անկողնում մնալ, վեր եք կենում, ցնցուղ ընդունում և ատամները լվանում:
   • Մնացեք ուղու վրա ձեր վարժությունների ռեժիմով: Եթե ​​ձեզ իսկապես ընկած եք, հարմարեցրեք ձեր ռեժիմը: Օրինակ ՝ վազքի փոխարեն զբոսնել:
   • Լավ կերեք Անառողջ սնունդը կարող է գայթակղիչ լինել, երբ վատ եք զգում, բայց դժվար թե ձեզ ավելի լավ զգաք: