Բովանդակություն

• Քայլել
• 3-րդ մաս. Հանգիստ մնա
• 3-րդ մաս 2-րդ. Հակամարտությունից խուսափելը
• 3-րդ մաս 3-րդ. Խնդրի բարձրացում

Ունե՞ք նյարդայնացնող աշխատակից, որի հետ ամեն օր պետք է աշխատեք, կամ գուցե ձեր նյարդերը նյարդայնացնող ընկեր, որը վստահ չէ, թե ինչպես վարվել դրա հետ: Նյարդայնացնող մարդկանց հետ գործ ունենալը կյանքի փորձ է, որը կարող է օգտակար լինել շատ սոցիալական իրավիճակներում, ինչպես անձնական, այնպես էլ մասնագիտական ​​առումով: Կարող եք գործ ունենալ ձեր նյարդերը նետող մարդկանց հետ `քրտնաջան աշխատելով ձեր սառնասրտության վրա և գտնելով նրանց հետ բախումներից խուսափելու ուղիներ: Եթե ​​իսկապես այլևս չեք կարող տանել նյարդայնացնող մարդուն, գուցե հարկ լինի նրան հարգալից և նախաձեռնողական կերպով դիմակայել նրա վարքագծի վերաբերյալ:

Քայլել

3-րդ մաս. Հանգիստ մնա

1. Խորը շունչ քաշեք և հանգստացեք: Չնայած գուցե ձեզ համար դժվար է գործ ունենալ նյարդայնացնող մարդու հետ, բայց ձգտեք հանգիստ և հավաքված մնալ: Եթե ​​դուք զայրանաք, հուզվեք կամ հիասթափվեք, դա կարող է միայն փչացնել ձեր օրը և իրական ազդեցություն չի ունենա այդ անձի վարքի վրա: Էմոցիաներից տարվելու փոխարեն խորը շունչ քաշեք և փորձեք հանգստություն պահպանել:
   • Կարող եք կատարել խորը շնչառական վարժություններ ՝ փակելով ձեր աչքերը և խորը շնչելով ձեր քթի միջով ձեր դիֆրագմայից, որին կհաջորդի խորը արտաշնչում ձեր քթի միջով: Դուք կարող եք մի քանի խորը շունչ քաշել, որպեսզի հանգստանաք և փակեք նյարդայնացնող մարդուն:
2. Մի արձագանքեք դրան: Չնայած դուք կարող եք գայթակղվել բղավել կամ հայհոյել այն մարդու վրա, որը ձեզ նյարդայնացնում է, ձեր արձագանքը միայն ձեզ կվշտացնի և դիմացինին կտա իր փնտրած ուշադրությունը: Փոխարենը ՝ փորձեք թույլ տալ, որ մարդու խոսքը ձեզ կողքով անցնի, և չպատասխանեք դրանց: Դրանով չպատասխանելու միջոցով գլուխ հանել սովորելը կարող է լավ միջոց լինել `նյարդայնացնող մարդուն ընտելանալու և կանխելու համար, որ մարդը ձեզ հարվածի:
   • Կարող եք փորձել ձեր գլխում մի բառ կրկնել ՝ օգնելու համար չպատասխանել այդ մարդուն: Այս բառը կարող է լինել «կարեկցանք» կամ «ընդունում»: Փորձեք ձեր մտքում այդ բառը բազմիցս ասել, մինչև այն դառնա մանթրա ՝ հենվելու համար:
3. Փորձեք կարեկցել մարդուն: Ձեր սառնությունը պահպանելու համար դա կարող է օգնել իրավիճակի կամ խնդրի դիտարկումը անձի տեսանկյունից: Մի պահ ինքներդ ձեզ դրեք նրանց տեղը և մտածեք, թե ինչու կամ ինչպես են նրանք այդքան զայրացնում: Եղեք կարեկցող և ցույց տվեք նրան որոշ կարեկցանք: Սա կարող է օգնել ձեզ մնալ հանգիստ և հավաքված այդպիսի մարդկանց շուրջ:
   • Ենթադրենք, որ այն մարդը, ով միշտ կենտրոնացած է իրավիճակի բացասական կողմի վրա, այնքան էլ երջանիկ մանկություն չի ունեցել և արդյունքում զարգացել է միտում ՝ տեսնելու միայն ամենավատ արդյունքները: Կամ գուցե ընտանիքի անդամը, որը հաճախ չափազանց ուրախ է և ամեն ինչից խանդավառված է, իրականում միայնակ է և մեկուսացված սոցիալական կյանքում ՝ փորձելով միշտ նախագծել երջանկության զգացում:
4. Պատրաստեք որոշ սահմանված նախադասություններ ՝ մարդուն ասելու համար: Երբ բախվում եք այս անձի հետ, կարող եք այնքան հիասթափվել, որ վերջում ասեք մի բան, որը վիրավորում է նրա զգացմունքները: Որպեսզի դա տեղի չունենա, ստեղծեք մի քանի լրակազմ արտահայտություններ, որոնք կարող եք օգտագործել ՝ անձի հետ զրույց սկսելու կամ խոսակցությունն ավարտելու համար:
   • - Հըմ, ուրախ եմ, որ այդպես ասացիր, քանի որ ...
   • Դա հետաքրքիր է: Ես չգիտեմ այդ մասին »:
   • «Հաճելի էր տեսնել քեզ, բայց ես հիմա պետք է գնամ»:
   • 'Ներողություն. Հիմա ժամանակ չունեմ խոսելու: Միգուցե մեկ ուրիշ անգամ.'
5. Խնայիր քեզ. Եթե ​​սոված եք, հոգնած կամ սթրեսային վիճակում, գուցե ավելի դժվար լինի ձեր սառնությունը պահել ձեզ նյարդայնացնողի կողքին: Համոզվեք, որ լավ ինքնասպասարկման պրակտիկայով զբաղվելու համար կօգնեք ձեզ ավելի հեշտությամբ մնալ հանգիստ: Որոշ բաներ, որ կարող եք անել լավ ինքնասպասարկման մասին են.
   • Բավականաչափ քնել:
   • Առողջ սնունդ.
   • Պարբերաբար մարզվեք:
   • Հանգստանալ

3-րդ մաս 2-րդ. Հակամարտությունից խուսափելը

1. Սահմաններ դրեք: Եթե ​​ձեզ համար դժվար է հաճախ լինել նյարդայնացնող մարդու կողքին, գուցե անհրաժեշտ լինի սահմաններ դնել, որպեսզի չհայտնվեք, որ հուզականորեն շատ եք խառնվում: Ինքներդ ձեզ համար սահմաններ դնելը հաղթահարման կարևոր մեխանիզմ է և թույլ չի տա ձեզ մտնել այդ մարդու հետ կոնֆլիկտային իրավիճակներում:
   • Կարող եք փորձել այդ մարդու շուրջ ավելի քիչ ժամանակ անցկացնել, օրինակ ՝ պարզապես առավոտյան աշխատանքի հետ նրանց հետ կարճ խոսելը և գրասենյակից ճաշը լքելը: Կարող եք պատասխանել ձեր զանգերին կամ տեքստերին միայն ազատ ժամանակ, փոխարենը անմիջապես պատասխանել դրանց:
   • Կարող եք նաև փորձել հանգստություն և հեռավորություն պահպանել, եթե անձը ձեզ հետ խոսում է հանդիպումների կամ սոցիալական իրավիճակների ժամանակ, որոնց պետք է մասնակցեք: Դրանով դուք կարող եք անձնական սահմաններ դնել, որոնք կօգնեն ձեզ հաղթահարել անձի նյարդայնացնող բնույթը:
   • Օրինակ, եթե ընտանեկան ընթրիքին նյարդայնացնողը սկսում է չափազանց բարձր խոսել, կարող եք հեռավորություն պահպանել և ձեր մտքում կենտրոնանալ այլ բանի վրա: Սա ձեզ թույլ կտա փակել մարդուն և հանգստություն պահպանել:
2. Փորձեք դրական մնալ: Դուք նաև պետք է կենտրոնանաք դրականի վրա, երբ գտնվում եք մարդու կողքին և փորձեք թույլ չտալ, որ նրա տրամադրությունն ազդի ձեր տրամադրության վրա: Դրական ու նախաձեռնող լինելը, այլ ոչ թե զայրացած ու ռեակտիվ, կարող է խանգարել մարդուն ձեզ նյարդայնացնելուց կամ անհանգստացնելուց:
   • Դրական երեւալու ձևերից մեկը մարմնի բաց լեզվի միջոցով է: Սա նշանակում է, որ դուք պահպանում եք տեսողական կապը այդ մարդու հետ և գլխով ցույց տալիս ցույց տալիս նրան, որ դուք չեք զարմացել նրա կողմից: Դուք նույնպես պետք է հանգստանաք և ձեռքերը պահեք ձեր կողքին:
   • Խուսափեք պասիվ ագրեսիվ մեկնաբանությունից կամ սայթաքուն մեկնաբանությունից `պատասխանելով անձին: Փոխարենը, ասեք հասարակ և քաղաքավարի մի բան, օրինակ ՝ «Շնորհակալություն, որ ինձ հետ կիսեցիք» կամ «Հիանալի է թվում»:
3. Հեռու մնացեք մարդուց: Եթե ​​չնայած դրական մնալու փորձին ի վիճակի չեք գործ ունենալ նյարդայնացնող մարդու հետ, միգուցե կարողանաք խուսափել այդ մարդու կողքին լինելուց: Հեռու մնացեք և փնտրեք միջոցներ, որպեսզի խուսափեք անձի հետ ժամանակ անցկացնելուց: Երբեմն դրանով զբաղվելու լավագույն միջոցը մարդուց հեռու մնալն ու որոշ ժամանակ կապից զերծ մնալն է:
   • Կարող եք փորձել որոշակի ժամանակահատվածով հեռու մնալ մարդուց շնչառությունդ ստանալու համար: Գուցե դուք բաց եք թողնում ընտանեկան այցը, որպեսզի որոշ ժամանակ չտեսնեք մարդուն: Կամ գուցե դուք աշխատանքի ժամանակ ընտրում եք այնպիսի առաջադրանքներ, որոնցում անձը ներգրավված չէ, որպեսզի ստիպված չլինեք աշխատել այդ գործընկերոջ հետ:

3-րդ մաս 3-րդ. Խնդրի բարձրացում

1. Պարզեք, թե ինչ է կատարվում: Հնարավոր է ՝ ի վերջո ստիպված լինեք դիմակայել նյարդայնացնող մարդուն և փորձել միասին աշխատել նրա հետ կապված ցանկացած հարց լուծելու ուղիների վրա: Նախքան անձի հետ առերեսվելը, դուք պետք է նստեք և փորձեք պարզել, թե ինչն է այդքան նյարդայնացնող անձի համար: Դուք կարող եք հարցնել. «Ի՞նչն է անում այն ​​անձն, ով ինձ այդքան նյարդայնացնում է»: Կամ «Ի՞նչն է այս մարդու մասին, որը ես համարում եմ նյարդայնացնող: Դրանից հետո կարող եք լուծել խնդիրը, հենց իմանաք, թե դա ինչ է:
   • Օրինակ ՝ կարող է ձեզ նյարդայնացնել, որ ձեր գործընկերը միշտ ուշանում է հանդիպումներից և աննկատ քննարկումներ է ունենում հաճախորդների հետ: Դրանից հետո կարող եք գիտակցել, որ ձեզ զայրացնում է ընդհանուր առմամբ նրա պահվածքը և որքանով է նա ոչ պրոֆեսիոնալ գործում:
   • Մեկ այլ օրինակ կարող է լինել այն, որ ձեզ նյարդայնացնում է այն, թե ինչպես է ընտանիքի անդամը միշտ խոսում իրենց մասին և անտեսում ուրիշների խնդիրները: Դրանից հետո կարող եք հասկանալ, որ նեղված եք նրանից, քանի որ նա ուրիշներին չի համարում:
2. Քննարկեք հարցը անձի հետ: Եթե ​​ցանկանում եք առերեսվել այդ անձի հետ, ապա դա պետք է անեք մասնավոր կերպով ՝ հանգիստ, մասնավոր պայմաններում: Կարող եք անձին հարցնել ՝ կարո՞ղ եք աշխատանքից հետո մասնավոր խոսել նրա հետ կամ զանգահարել նրան և խնդրել, որ առանձնապես խոսի նրա հետ: Փորձեք հնարավորության դեպքում անձամբ խոսել նրա հետ:
   • Միշտ խոսեք առաջին դեմքով և մի մեղադրեք մյուսին: Օրինակ ՝ «Ես զգում եմ» կամ «Կարծում եմ»: Դուք կարող եք զրույցը սկսել ՝ ասելով. «Լսիր, ես պետք է տեղեկացնեմ, որ քո պահվածքն ինձ զայրացնում է»:
   • Դրանից հետո կարող եք ներկայացնել ձեր մտքերը և անկեղծ լինել, թե ինչու է այդ անձը ձեզ նյարդայնացնում: Դուք կարող եք ասել նման բան. «Ես զգում եմ, որ ձեր ուշ հանդիպումը հանդիպումների ժամանակ, և ձեր անփութությունը վատ տպավորություն է թողնում մեր թիմի և ամբողջ ընկերության մասին»: Ես մտահոգ եմ, որ դուք հաճախորդների համար ոչ պրոֆեսիոնալ եք հայտնվելու »:
   • «Կամ ասեք ընտանիքի անդամին.« Ես զգում եմ, որ դու ուրիշներին չես հաշվի առնում և կենտրոնանում ես միայն քո սեփական կարիքների վրա: Ես մտահոգ եմ, որ դուք այնքան տեղյակ չեք ուրիշների և նրանց խնդիրների մասին, որքան կարող եք լինել »:
3. Երկուսն էլ լուծումներով են հանդես գալիս: Դուք պետք է փորձեք մարդու հետ աշխատել բացասական վարքի հնարավոր լուծումների կամ ճշգրտումների վրա: Մարդու համար կարող է դժվար լինել ընդունել ձեր կարծիքը, բայց դրանից հետո նա կարող է անհարմար զգալ սեփական վարքի համար և պատրաստ լինել փորձելու հարմարվել կամ փոխվել:
   • Անմիջապես հարցրեք. «Ի՞նչ կարող եմ անել, որ ավելի լավ աջակցեմ ձեզ»: Կամ «Ինչպե՞ս կարող եմ օգնել ձեզ բարելավել իրերը»: Showույց տվեք մարդուն, որ ցանկանում եք միասին աշխատել `խնդրի լուծման համար:
4. Խնդրեք աջակցություն: Մարդու համար կարող է դժվար լինել լսել ձեր կարծիքը, և նա կարող է վերջում նեղանալ կամ բարկանալ ձեզանից, եթե դիմակայեք նրան: Պետք է պատրաստ լինել զրույցին մի փոքր թեժանալու համար: Դուք կարող եք աշխատավայրում խոսել մի վերակացուի հետ, օրինակ ՝ Մարդկային ռեսուրսներից մեկի, մտերիմ ընկերոջ կամ ընտանիքի մեկ այլ անդամի և խնդրել, որ աջակցեն ձեզ, եթե խոսակցությունը չափազանց լարված է:
   • Դուք պետք է փորձեք աջակցություն ստանալ, որը կհանգեցնի ձեզ զայրացնող անձի հետ զրույցին, քանի որ ձեր գործընկերները կամ ընկերները կարող են ձեզ առաջարկել առաջարկություններ, թե ինչպես լուծել խնդիրը:
   • Խուսափեք ուրիշի մասին բամբասելուց կամ խոսելուց ՝ իրենց աշխատանքային տարածքում, իր ընկերների խմբում կամ ձեր ընտանիքի ներսում, քանի որ դա միայն կարող է ավելի խորացնել խնդիրը: Փոխարենը, փորձեք հարգալից խոսել ուրիշների հետ անձի մասին և խորհուրդներ փնտրեք, թե ինչպես լավագույնս կարգավորել իրավիճակը: