Բովանդակություն

• Քայլել
• 2. Մաս 1-ը. Շեղեք ինքներդ ձեզ և հանգստացեք
• Մաս 2-ից 2-ը. Թուլացնել ցավը ներարկման տեղանքի շուրջ
• Խորհուրդներ

Ներարկումները կարող են շատ ցավոտ լինել, բայց դրանք, հավանաբար, անխուսափելի կլինեն ձեր կյանքի ինչ-որ պահի: Շատերը սպիտակվում են ասեղների և արյան մտքից, ուստի իրականում ներարկում ստանալը կարող է տհաճ փորձ լինել: Կարող եք նաև ցավ զգալ այն տարածքի շուրջ, որտեղ ներարկվել է: Բայց երբ ներարկման ընթացքում շեղում և հանգստանում եք և փորձում եք մեղմացնել ներարկումից հետո ցավը, կտեսնեք, որ ավելի լավ կարող եք հաղթահարել ցավոտ ներարկումը:

Քայլել

2. Մաս 1-ը. Շեղեք ինքներդ ձեզ և հանգստացեք

1. Պետք է գիտակցել, որ ասեղներն ավելի փոքր են: Մարդկանց մեծ մասը ներարկումներ են կատարել մանկության տարիներին և կարող է վատ հիշողություններ ունենալ այս փորձի հետ կապված: Բայց երբ գիտակցում եք, որ ասեղներն այսօր շատ ավելի բարակ են և ավելի քիչ ցավ են պատճառում, այս միտքը կարող է ձեզ ավելի հարմարավետ դարձնել ներարկման հարցում:
   • Հարցրեք բժշկին կամ ներարկում կատարողին, թե որքան մեծ է ասեղը կամ ցավի որ աստիճանը կարող եք ակնկալել, եթե դրա կարիքը ունեք: Որոշ դեպքերում դրանք կարող են նույնիսկ ցույց տալ, թե որքան փոքր է ասեղը:
   • Դուք պետք է գիտակցեք, որ ներարկման վախը (կամ ասեղի ֆոբիան) բավականին տարածված է:
2. Քննարկեք ձեր վախը ձեր բժշկի հետ: Եթե ​​մտահոգված եք, դուք պետք է դա քննարկեք ձեր բժշկի կամ բժշկական մասնագետի հետ ինչպես ներարկումից առաջ, այնպես էլ դրա ընթացքում: Սա կարող է ձեզ ավելի հարմարավետ դարձնել և շեղել ձեզ:
   • Ազատ զգացեք բարձրաձայնել ցանկացած վախի կամ մտահոգության մասին, նախքան բժշկական մասնագետը ներարկում կատարի: Իրականում ներարկում կատարելուց առաջ հարցրեք մարդուն, թե ինչպես է նա ներարկում կատարելու:
   • Ներարկումը կատարելիս բժշկին խնդրեք խոսել ձեզ հետ: Դուք կարող եք դա դիտել որպես շեղելու տեխնիկայի մի տեսակ: Խոսեք բաների մասին և խուսափեք ձեր առողջությանը վերաբերող թեմաներից: Օրինակ, կարող եք բժշկին ասել արտասահմանյան ճանապարհորդության մասին, որը պատրաստվում եք կատարել և նրանից առաջարկություններ կամ խորհուրդներ խնդրել:
3. Նայեք այլ ճանապարհով, ոչ թե ներարկման վայրին: Վերջերս կատարված ուսումնասիրության մեջ ասվում է, որ ներարկման ընթացքում հակառակ ուղղությամբ նայելը ձեզ շեղելու լավագույն միջոցն է: Կենտրոնացեք օբյեկտի վրա, հակառակ ուղղությամբ, որտեղ դուք կստանաք ներարկում:
   • Նայեք ափսեի կամ տարածության մեջ գտնվող այլ առարկայի:
   • Նայեք ձեր սեփական ոտքերին: Սա կարող է օգնել ձեզ փոխել ձեր ուշադրությունը, և դուք այլևս չեք կարող կենտրոնանալ ներարկման վրա:
   • Աչքերը փակելը կօգնի ձեզ հանգստանալ և ազատվել ձեր վատ զգացողություններից: Փորձեք այլ բան մտածել: Օրինակ ՝ պատկերացրեք, որ տաք լողափում եք ՝ փակ աչքերով:
4. Շեղեք ձեզ որոշակի լրատվամիջոցներից: Եթե ​​դուք ի վիճակի եք ժամանակավորապես փակել ինքներդ ձեզ սպասվող ներարկման համար, դա կարող է շեղել ձեզ և օգնել հանգստանալ: Կարող եք տարբեր տարբերակներ փորձել: Օրինակ ՝ երաժշտություն ունկնդրեք կամ օգտագործեք ձեր պլանշետը:
   • Բժշկական մասնագետին ասեք, որ ցանկանում եք շեղել ձեզ ձեր բերած մուլտիմեդիայի միջոցով:
   • Լսեք հանգստացնող և դանդաղ երաժշտություն:
   • Դիտեք ձեր նախընտրած հեռուստաշոուն կամ ֆիլմը:
   • Ինքներդ ձեզ հանգստացնելու համար դիտեք զվարճալի տեսանյութ ներարկումն իրականացնելուց առաջ և դրա ընթացքում: Սա կարող է օգնել ձեզ հետագայում ներարկումները կապել հումորի հետ `ցավի փոխարեն:
5. Օգտագործեք թուլացման տեխնիկա: Հանգստանալով ձեր ամբողջ մարմնին ՝ միգուցե կարողանաք հաղթահարել տհաճ իրավիճակը: Շնչառական վարժություններից մինչև դեղորայք ընդունելը կարող եք կիրառել թուլացման տարբեր մեթոդներ ներարկումից առաջ և դրա ընթացքում:
   • Ներարկում չստացող թեւի ձեռքով ճզմեք սթրեսային գնդակը կամ նման այլ առարկաները:
   • Դանդաղ, խորը շունչ քաշեք: Չորս վայրկյան խորը ներշնչեք, ապա նույնքան վայրկյան արտաշնչեք: Այս տեսակի ռիթմիկ շնչառությունը, որը կոչվում է նաև «պրանայամա», կարող է հանգստացնել ձեզ և կարող է նաև շեղել ձեզ:
   • Անհրաժեշտության դեպքում կրկնապատկեք ձեր թուլացման տեխնիկան:
   • Ձգեք մկանների տարբեր խմբերը, ապա հանգստացրեք դրանք ՝ սկսած մատների մատներից, վերջացրած ձեր ճակատով: Ձգեք մկանների խմբերը մոտ տասը վայրկյան, ապա ազատեք լարվածությունը տաս վայրկյանով: Խորը շունչ քաշեք մկանների տարբեր խմբերի միջեւ `էլ ավելի հանգստանալու համար:
   • Հաշվի առեք հանգստացնող միջոցներ օգտագործելը `ձեզ հանգստացնելու համար: Ներարկումը շատ արագ է կատարվում, և հանգստացնողը, անկասկած, շատ ավելի երկար կաշխատի, ուստի այդպիսի դեղամիջոցները պետք է օգտագործել միայն այն դեպքում, եթե ձեր անհանգստությունը կամ նյարդայնությունը ծայրահեղ է: Համոզվեք, որ բժշկին տեղյակ պահեք, որ դուք դեղեր եք ընդունել, եթե ներարկման հետ կապված հակացուցումներ առաջանան: Պետք է նաև համոզվեք, որ հետո ինչ-որ մեկը ձեզ տուն կուղարկի:
6. Ներարկման ժամանակ կազմեք մի տեսակ սցենար: Երբ պատրաստվում եք սրսկել, կարող եք շատ լարված լինել: Օգտագործեք սցենար պատկերացնելու մարտավարություն, որպեսզի կարողանաք ավելի լավ կարգավորել ներարկումը:
   • Գրեք ներարկման «սցենար»: Օրինակ, գրեք, թե ինչ եք ուզում ասել բժշկին և ինչպիսի զրույց եք ցանկանում անցկացնել նրա հետ: Բարև Դոկտոր Մայեր, որքան հաճելի է նորից հանդիպել: Գիտեմ, որ պատրաստվում եմ ներարկում անել, և մի քիչ վախենում եմ: Ես կցանկանայի խոսել ձեզ հետ իմ առաջիկա արձակուրդի համար Մյունխեն, երբ դուք ներարկում եք կատարելու »:
   • Հնարավորինս հավատարիմ մնացեք ձեր սցենարին այն ժամանակ, երբ բժշկի հետ եք: Մտածեք, եթե դա օգնում է ձեզ հետ գրառումներ բերել:
7. Ձևակերպեք ներարկումը պարզ ձևերով: Ձևակերպումը և առաջնորդվող արտացոլումը վարվելակերպի մեթոդներ են, որոնք կարող են ձևավորել ձեր գաղափարներն ու որոշակի իրավիճակի մասին մտածելու ձևը `դրանք երբեմն կատարելով որպես սովորական կամ բանական բան: Օգտագործեք այս տեխնիկայից մեկը `ներարկումն անցնելու համար:
   • Ներարկումը վերաձեւակերպեք հետևյալ կերպ. «Սա արագ խայթոց է և կզգա որպես փոքրիկ մեղվի խայթ»:
   • Ներարկման ընթացքում առաջնորդվեք ձեզ տարբեր պատկերներով: Օրինակ ՝ պատկերացրեք, որ ներարկման պահին դուք գտնվում եք լեռան գագաթին կամ տաք լողափին:
   • Ամբողջ իրավիճակը բաժանել կառավարելի քայլերի `ներարկումն ավելի լավ լուծելու համար: Օրինակ ՝ իրավիճակը բաժանեք բժշկին բարևելու, հարցեր տալու, ներարկում կատարելիս ձեզ շեղելու և ուրախ եղանակով տուն գնալու:
8. Խնդրեք մեկին գալ աջակցության համար: Խնդրեք ընկերոջը կամ ընտանիքի անդամին գալ ներարկման նշանակման: Այս անձը կարող է խոսել ձեզ հետ `ձեզ հանգստացնելու և շեղելու համար:
   • Հարցրեք բժշկական մասնագետին, արդյոք մարդը կարող է ձեզ հետ գալ բուժման սենյակ:
   • Նստեք ուղիղ այն անձի դիմաց, ում բերել եք աջակցության համար: Անհրաժեշտության դեպքում բռնեք նրա ձեռքը, եթե դա ձեզ հարմար է:
   • Խոսեք ձեր հետ բերած անձի հետ ներարկման հետ կապ չունեցող ցանկացած բաների մասին: Օրինակ ՝ քննարկեք ընթրիքը կամ որոշակի ֆիլմ, որը կցանկանայիք տեսնել:

Մաս 2-ից 2-ը. Թուլացնել ցավը ներարկման տեղանքի շուրջ

1. Ուշադիր հետեւեք ներարկման վայրին և փորձեք հայտնաբերել հնարավոր ռեակցիաները: Սովորական չէ, որ մի քանի ժամ կամ օրեր որոշ ցավ կամ անհանգստություն է առաջանում ներարկման վայրի շուրջ: Նայեք ներարկման վայրին ՝ ներարկումից բորբոքման նշաններ տեսնելու համար: Սա կարող է օգնել ձեզ որոշել ցավը թեթեւացնելու լավագույն միջոցը կամ կարող է ձեզ հասկացնել, որ պետք է դիմել բժշկի: Ընդհանուր ախտանիշները ներառում են.
   • Քոր առաջացում
   • Ներարկման վայրի շուրջ մաշկի կարմրություն
   • Երմություն
   • Այտուց
   • Sգայունություն
   • Painավ
2. Հանգստացեք տարածքը սառույցով: Ներարկման վայրի վրա դրեք սառույցի կամ սառը կոմպրեսի տոպրակ: Սա կարող է թեթեւացնել քոր առաջացումը, ուռուցքն ու ցավը ՝ արյան հոսքը դանդաղեցնելով և մաշկը սառեցնելով:
   • Սառույցը թողեք ներարկման տեղում 15-ից 20 րոպե: Դուք պետք է դա անեք օրական երեքից չորս անգամ, մինչև ցավը վերանա:
   • Եթե ​​դուք չունեք տոպրակ սառույց, օգտագործեք սառեցված բանջարեղենի տոպրակ:
   • Սրբիչի նման մի բան դրեք ձեր մաշկի և սառույցի կամ սառը կոմպրեսի միջև ՝ ցրտահարության ռիսկը նվազագույնի հասցնելու համար:
   • Եթե ​​չեք ցանկանում սառույց օգտագործել, ներարկման վայրի վրա դրեք մաքուր, սառը, թաց լվացքի անձեռոցիկ:
   • Խուսափեք ներարկման վայրում ջերմություն կիրառելուց: Դա կարող է ավելի ուռուցք առաջացնել, քանի որ ջերմությունն ապահովում է ցավոտ տարածքի արյան մեծ մատակարարում:
3. Վերցրեք ցավազրկողներ: Առանց դեղատոմսի որոշակի դեղամիջոցներ կարող են թեթեւացնել ցավն ու ուռուցքը: Հաշվի առեք նման դեղերի օգտագործումը, եթե ուժեղ ցավ եք զգում կամ ներարկման տեղը բորբոքված է:
   • Օգտագործեք ցավազրկողներ, ինչպիսիք են ibuprofen (Advil), naproxen sodium (Aleve) կամ acetaminophen:
   • Դուք չպետք է ասպիրին տաք 18 տարեկանից ցածր երեխաներին կամ դեռահասներին, քանի որ այդ ցավազրկողները մեծացնում են Ռեյի համախտանիշի ռիսկը: Այս սինդրոմը կարող է ճակատագրական լինել:
   • Նվազագույնի հասցնել այտուցները NSAIDs (հակաբորբոքային դեղեր), ինչպիսիք են ibuprofen- ը և naproxen նատրիումը:
4. Ներարկման տեղը որոշ ժամանակ հանգստացեք: Փորձեք ժամանակավորապես ոչ մի ծանրություն չդնել ներարկման տեղը պարունակող վերջույթի վրա, սա հատկապես կարևոր է, եթե դուք կատարել եք կորտիզոնի ներարկում: Սա թույլ կտա ժամանակ ներարկման տեղը բուժել և կարող է օգնել կանխել հետագա ցավն ու անհանգստությունը:
   • Երբ ձեր ձեռքին ներարկում եք կատարել, փորձեք հնարավորինս խուսափել ծանր առարկաներ բարձրացնելուց և կրելուց:
   • Փորձեք ոչ մի ծանրություն չթողնել ձեր ոտքերին, եթե ձեր ոտքին ներարկում եք կատարել:
   • Եթե ​​ստերոիդային ներարկում եք կատարել, 24 ժամ խուսափեք ջերմությունից ՝ ներարկումից առավելագույն ազդեցություն ապահովելու համար:
5. Դիմեք բժշկի, եթե գործ ունեք ալերգիկ ռեակցիայի կամ վարակի հետ: Որոշ դեպքերում ներարկումները կարող են առաջացնել ալերգիկ ռեակցիաներ կամ կայուն ցավ: Դուք պետք է հնարավորինս շուտ դիմեք բժշկի, եթե հետևյալ ախտանիշներից որևէ մեկը զգաք կամ անվստահ եք ձեր դեղորայքի վերաբերյալ.
   • Painավ, կարմրություն, ջերմություն, այտուց կամ քոր առաջացում, որոնք, կարծես, սրվում են
   • Ջերմություն
   • Սառը դող
   • մկանների լարվածություն
   • Շնչառության դժվարություն
   • Երեխաների մոտ բարձր կամ անկառավարելի լաց

Խորհուրդներ

• Տեղեկացրեք բժշկական մասնագետին, եթե վատ եք զգում կամ զգում եք, որ կթողնեք ՝ ինչպես ներարկումն ստանալիս, այնպես էլ դրանից հետո: