Բովանդակություն

• Քայլել
• 3-րդ մաս 1-ին. Ինքներդ ձեզ տարածք տրամադրելը
• Մաս 3-ից 2-րդ. Alingբաղվել ձեր սրտի ցավով
• 3-րդ մաս 3-րդ. Վերականգնել ձեր բարեկամությունը
• Խորհուրդներ

Երկար ժամանակ սերտ բարեկամություն ունեցե՞լ եք ինչ-որ մեկի հետ: Անշուշտ. Հանկարծ հասկանում ես, որ սիրահարված ես նախկինում պլատոնական այդ ուղեկիցին: Սա շատ տարածված է, ուստի դու այդ զգացողությամբ միայնակ չես: Եվ դա կարող է շատ ավելին ցավ պատճառել, քան «սովորական» անպատասխան սերը, երբ երկարատև հարաբերություններ եք ունեցել: Սա վտանգում է ինչպես ձեր բարեկամությունը, այնպես էլ ձեր սիրային նկրտումները, և դա կարող է շատ ցավոտ լինել երկու կողմերի համար:

Քայլել

3-րդ մաս 1-ին. Ինքներդ ձեզ տարածք տրամադրելը

1. Մի պահ հեռու մնացեք ձեր լավագույն ընկերոջից: Վերաբերվեք դրան քաղաքավարի և խոհուն կերպով: Դուք չեք ցանկանում ամբողջովին խզել ձեր միջեւ գոյություն ունեցող առողջ հարաբերությունները, բայց ցանկանում եք պաշտպանել ձեր զգացմունքները: Մի նշանակեք հանդիպումներ ամեն օր տեսնելու համար:
   • Ձեր և ձեր ընկերոջ միջեւ անվտանգ և հարգալից սահմաններ հաստատելու բազմաթիվ եղանակներ կան: Եթե ​​իրոք բախվում եք միմյանց, բաց եղեք ՝ առանց նրան ամբողջ ձեր ուշադրությունը հրավիրելու: Պաշտպանեք ինքներդ ձեզ ՝ առանց մյուսին անտեսելու:
   • Պատրաստեք մի քանի ողջամիտ արդարացում այն ​​բանի համար, թե ինչու եք երկուսդ որոշ ժամանակ միմյանց ավելի հազվադեպ տեսնում: Սա կարող է ձեզ զգալ, կարծես խաբում եք ձեր ընկերոջը, հատկապես, եթե միշտ միմյանց ամեն ինչ եք ասում: Իմացեք, որ դուք դա անում եք միայն այն պատճառով, որ ձեզ ժամանակ է պետք ՝ ձեր ջախջախումը հաղթահարելու համար:
   • Ֆինանսական խնդիրները գրեթե միշտ հասկանալի են, հատկապես, երբ դա ենթադրում է ավելի երկար ժամեր աշխատել: Եթե ​​երկար եք աշխատում, ավելի հոգնած եք, և դա միշտ էլ արդարացված արդարացում է:
2. Համոզվեք, որ ձեր զգացմունքներն իրական են: Նախքան հեռու մնալը, դուք պետք է համոզվեք, որ իսկապես սիրահարված եք այս մարդուն: Այս իրավիճակի վրա ճնշումն անչափ մեծ է, քանի որ դուք վտանգում եք ընդմիշտ վնասել լավ բարեկամությունը:
   • Երբ դուք սիրահարված եք, ձեր ուղեղում դոպամինի մակարդակը կբռնկվի ՝ ձեզ մեծ ուշադրություն և կենտրոնացում ցուցաբերելով այն մարդու վրա, ում համար ընկնում եք: Ձեր սերը ձեր ամենօրյա մտքերից շատերը կվերցնի, այնպես որ կարող է զգալ, որ դրանով տարված եք:
   • Դժվար թե կարողանաք մեկ ուրիշի մասին մտածել, եթե իսկապես սիրահարված եք այս մարդուն: Նրանց մասին ձեր մտքերը չափազանց դրական կլինեն, քանի որ այլևս չեք տեսնում ձեր ջախջախման բացասական հատկությունները, երբ սիրահարված եք նրանց:
   • Եթե ​​զգում եք հետևյալից որևէ մեկը, կարող եք իրականում սիրահարված լինել ձեր լավագույն ընկերոջը:
   • Պետք է վստահ լինեք, որ այդ զգացմունքները չեն բխում միայնությունից և այս անձի հետ ձեր ամուր, բայց պլատոնական կապից: Դուք ռիսկի եք դիմում, որ հաշվի առնելով ձեր սերը ձեր լավագույն ընկերոջ նկատմամբ, կարող եք սխալվել ձեր երկուսի բարեկամական հարաբերությունները որպես ռոմանտիկ սիրո: Համոզվեք, որ ձեր զգացմունքները չեն բխում ռոմանտիկ հարաբերությունների ձեր ցանկությունից, և այդ մարդը կարծես լավ համընկնում է:
3. Ընդունեք ցավը: Սարսափելի բան կա `մերժման նման դժվար հուզական իրադարձության միջով անցնելը, այնուհետև հանել ձեր զգացմունքները և թաքնվել դրանցից: Նույնիսկ ավելի վատն է ինքներդ ձեզ խաբելն այնպես, կարծես չպետք է ունենաք այս հույզերը:
   • Եթե ​​դուք դատապարտում եք ձեր հույզերը, կամ թույլ չեք տալիս դրանք զգալ ինքներդ ձեզանից, ապա թաքնվում եք ձեր ցավի իրականությունից:
   • Չնայած սրտի ցավը հաղթահարելը չափազանց դժվար է, այդ ընթացքում դուք ավելի ուժեղ կդառնաք: Դուք նաև ավելի քիչ ժամանակ կծախսեք ցավի մեջ պատնեշի վրա, եթե ընդունեք ձեր հույզերը և փորձեք կենտրոնանալ ներկայի վրա:
4. Ասացեք ինքներդ ձեզ, որ դա ձեր մեղքը չէ: Եթե ​​թույլ եք տալիս, որ այս մերժումը լիովին խորտակի ձեր բարեկեցությունը, ապա ձեր սրտի ցավին համարժեք չեք: Չնայած դա մի փոքր լրացուցիչ ջանք է պահանջում, դուք պետք է ակտիվ քայլեր ձեռնարկեք ձեր ինքնագնահատականը կերտելու համար:
   • Հիշեք, որ ձեր մերժումը պարտադիր չէ, որ կապ ունենա ձեզ հետ որպես անձ: Ձեր լավագույն ընկերը կարող է բախվել սեփական ինքնության շուրջ մեծ խնդիրների հետ: Նա կարող է տառապել պարտավորության վախից ՝ վախի և անապահովության պատճառով:
   • Մենակ մնալը կօգնի ձեզ աճել, և չնայած կարծես տանջող ցավ է, այն, ի վերջո, ձեզ ավելի ուժեղ կդարձնի:
   • Փորձեք սա դիտել որպես ինքներդ ձեզ բարելավելու կամ ձեր սեփական նպատակների վրա աշխատելու հնարավորություն: Մերժումը կարող է խթանել ձեր շարժառիթը որպես մարդ, որպեսզի դուք կարողանաք օգտագործել այս սարսափելի զգացմունքները որպես առաջ շարժառիթ: Եթե ​​հետընթաց պարույրով նահանջեք, ցավից այն կողմ չեք անցնի: Հիշեք, որ մերժումն անխուսափելի է, և այդ մերժումն ինքնին պակաս նշանակալի է, քան թվում է:

Մաս 3-ից 2-րդ. Alingբաղվել ձեր սրտի ցավով

1. Մի փորձեք ամբողջովին մոռանալ դիմացինին: Չնայած դա կարող է հակադրողական թվալ, բայց փորձեք այլևս երբեք չմտածել նրա մասին: Երբ փորձեք այս մարդու բոլոր մտքերը ձեզանից հեռացնել, անկասկած կմտածեք նրա մասին, երբ չեք ցանկանա: Սա, իրոք, շատ ավելի դժվար է դարձնում մարդուն շրջանցելը:
   • Սա հայտնի է որպես «Սպիտակ արջի էֆեկտ», քանի որ սպիտակ արջի մասին չմտածելուց խուսափելու ձեր ակտիվ փորձերը, անկասկած, կհանգեցնեն, որ սպիտակ արջը հայտնվի ձեր մտքում: Սա դեպքն է բոլոր կախվածությունների և մոլուցքների հետ:
   • Երբ ձեր ջախջախիչը հայտնվում է ձեր մտքում, մի ձեւացեք, որ դա գոյություն չունի, չնայած ցավին: Անհրաժեշտ չէ խուճապի մատնվել, և, անշուշտ, պետք չէ այդ մտքերը վերցնել որպես նշան, որ երբեք չեք հաղթահարելու դրանք:
2. Սիրիր ինքդ քեզ. Երբ ձեզ մերժում են ձեր ջախջախիչները, կարող եք անմիջապես ատել ինքներդ ձեզ և զգալ անվստահ: Դուք ռիսկի եք ենթարկել ամեն ինչ, և, հավանաբար, զգում եք, որ ինչ-որ կերպ ձախողվել եք: Քեզ համար կարևոր է հաղթահարել դժվարությունները `ինքներդ ձեզ վստահություն ձեռք բերելու համար:
   • Դուք պետք է սովորեք, թե ինչպես կապվել ձեր ներկայիս հույզերի հետ ՝ փոխանակ մտածելու անցյալի սխալների մասին: Մեդիտացիան օգնում է կենտրոնացնել ձեր մտքերը հենց հիմա:
   • Սկսելու համար լավ կեցվածք է խաչաձեւ ոտքերի պարզ խորհելը: Ուղիղ նստեք և ձեռքերը բերեք ձեր սրտի կենտրոնը: Ձեռքի ափերը միասին պահեք մատների և փոքր մատների հետ միասին: Կենտրոնացեք ձեր քթի ծայրին և նրբորեն շնչեք:
   • Երբ թողնում եք ձեր վախն ու անհանգստությունը անցյալի վերաբերյալ, կարող եք օգտագործել թողարկված էներգիան ՝ հզոր առաջ շարժվելու համար:
3. Վերադարձեք ձեր ընկերական հարաբերություններին: Սրտի ցավը հաղթահարելու համար շատ կարևոր է, որ ձեր կողքին լինեն մարդիկ, ովքեր կարող են աջակցել ձեզ: Այս ընկերական հարաբերությունները անհրաժեշտ են ձեր բարեկեցության համար, այնպես որ հիշեք, թե որքան լավ եք վերաբերվել նախկինում այդ անհատների կողմից: Լավ ընկերներն այն մարդիկ են, որոնց հետ կարող ես ինքդ լինել:
   • Կախված նրանից, թե որքան ինտենսիվ են եղել ձեր ռոմանտիկ զգացմունքները ձեր լավագույն ընկերոջ հանդեպ, հնարավոր է, որ ձեր մյուս ընկերությունները որոշ ժամանակ տառապել են: Քանի որ դուք չեք կարող անընդհատ տանջվել այս անձի վրա, կարող եք ձեր էներգիան կենտրոնացնել ձեր կյանքի առողջ հարաբերությունների վրա:
4. Հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ ձեր զգացմունքները փաստ չեն: Կոտրված սրտի հետևանքով դուք կդառնաք հույզերի բազմազանության զոհ: Դրանք կարող են տատանվել ՝ վախից, զայրույթից և խոր տխրությունից: Այնուամենայնիվ, հիշեք, որ չնայած այս զգացմունքները գոյություն ունեն, դրանք ոչ մի կերպ փաստ չեն:
   • «Իրական, բայց ոչ ճշմարիտ» արտահայտությունը, ինչպես հորինել է տիբեթցի բուդդիստ ուսուցիչ okոկնի Ռինպոչեն, կարևոր է հիշել այս հույզերը մշակելիս: Դուք կարող եք գիտակցել, որ դուք որոշակի ուղի եք զգում, առանց ամբողջովին ընկնելու այդ հույզերի զոհը:
5. Մեկ-մեկ գնացեք հանգիստ ժամադրության: Չնայած ձեր կողմից մի փոքր ավելի շատ ջանք կպահանջվի, նույնիսկ եթե դեռ վերականգնվում եք, վատ գաղափար չէ դուրս գալ ուրիշի հետ: Մի փորձեք փոխարինել ձեր կոտրված սիրտը: Այնուամենայնիվ, վատ գաղափար չէ ուրիշի հետ ժամանակ անցկացնել հանգիստ ռոմանտիկ միջավայրում:
   • Մի ծանրաբեռնեք ձեր ժամադրությունը ձեր տխուր պատմությամբ: Մյուսը պարտադիր չէ ծանրաբեռնված լինել ձեր միջով:
   • Նույնիսկ եթե ամսաթիվը ոչինչ չի ստացվում, մեկ այլ անձի հետ շփվելը կարող է շատ մխիթարական լինել:
   • Կարող եք նաև պրոֆիլ ստեղծել ծանոթությունների կայքում ՝ դրական արձագանքներ ստանալու համար անծանոթ մարդկանցից: Դա չի լուծի ձեր խնդիրները, բայց շրջապատողների դրական խոսքը կօգնի բուժվել:
6. Լավ եղիր քո լավագույն ընկերոջ հետ: Չնայած սա անհրաժեշտ քայլ է ցանկացած անպատասխան սիրո համար, այն հատկապես կարևոր է, երբ ձեր ջախջախումը կարևոր տեղ է գրավում ձեր սրտում ՝ որպես նվիրական, հավատարիմ ընկեր: Ձեր լավագույն ընկերոջ վրա բարկանալը միայն կխորացնի ձեր խնդիրները:
   • Դա կարող է թվալ անարդյունավետ, մանավանդ, երբ վերջերս այդ մարդը կոտրեց ձեր սիրտը, բայց այս անձի հանդեպ ձեր սերը արտահայտելը, իրոք, կօգնի հաղթահարել նրանց: Դա կարող է բարձրացնել ձեր մտքի խաղաղությունն ու կայունությունը, և դուք կկարողանաք խուսափել մեծ հավանական ցինիզմից:
   • Դա չի նշանակում, որ դուք պետք է շոշափելիորեն արտահայտեք այս սերը այս մարդու հանդեպ: Մի դիմացինին հատուկ ուշադրություն մի տվեք առցանց կամ տեքստային հաղորդագրության միջոցով: Այնուամենայնիվ, կարող եք դրական զգացմունքներ փոխանցել դիմացինի հանդեպ ձեր մտքում:

3-րդ մաս 3-րդ. Վերականգնել ձեր բարեկամությունը

1. Համոզվեք, որ երկուսդ էլ ցանկանում եք պահպանել բարեկամությունը: Վատագույն դեպքում իրավիճակի խառնաշփոթությունը ձեր երկուսին ընդմիշտ հեռացրել է իրարից: Ավելի հավանական է, որ դուք այն անձն եք, ով չի կարող կարգավորել իրավիճակը, քանի որ ձեր զգացմունքները մնացել են անպատասխան:
   • Երբ բավականաչափ ժամանակ հատկացնեք միայնակ մնալու և ձեզ հունի մեջ մտնելու համար, կարող եք որոշել, թե պատրաստ եք կրկին ընկերներ լինել:
   • Մի չափազանց կոշտ եղեք ինքներդ ձեզ հետ, եթե դժվարանում եք այն թողնել: Դա կարող է շատ ավելի շատ ժամանակ պահանջել, քան նախապես ակնկալում էիք:
   • Որքան երկար չեք տեսնում միմյանց, այնքան ավելի մեծ հավանականություն ունեք նոր զգացմունքներ զարգացնել ուրիշի նկատմամբ: Սա կարող է օգնել ձեզ հաղթահարել ձեր նախկին ջախջախումը:
2. Ավելի շատ ժամանակ անցկացրեք ընկերների խմբերի հետ: Շատ ավելի հեշտ է գործ ունենալ ձեր ընկերության հետ, եթե միշտ չէ, որ միայն դուք եք երկուսը: Նույնիսկ այդ դեպքում կարևոր է պահպանել փոխադարձ սահմանները, որքան էլ դա դժվար լինի: Գուցե գայթակղվեք միմյանց հետ նույն գործողությունները կատարելու, ինչպես նախկինում: Առայժմ, չնայած դրան, ավելի լավ է խուսափել շատ մտերիմ կամ մասնավոր ամեն ինչից:
   • Պարզեք, թե ինչ հարաբերությունների մեջ եք այս մարդու հետ: Միգուցե հնարավոր չէ միասին հեռուստացույց դիտել, բայց դեռ կարող եք զրուցել գարեջրի կամ սուրճի բաժակի շուրջ:
3. Գոհ եղեք ձեր ներկայիս հարաբերություններից: Հիշեք, եթե ձեր ընկերը երջանիկ է, դուք նույնպես կարող եք լինել: Այստեղ է, որ հասունություն է մտնում հասունությունը: Դուք սիրում եք ձեր ընկերոջը և ցանկանում եք, որ նա երջանիկ լինի, անկախ նրանից, թե ինչ որոշում կարող է կայացնել:
   • Համոզվեք, որ անշնորհքությունն անցնեք: Պարզեք, թե որոնք են ձեր նոր սահմանները որպես ընկերներ:
   • Երկուսդ էլ պետք է հարմարեցնեք ձեր սպասելիքները և գնահատեք այն, ինչ թույլատրվում եք անել, և դա սկսվում է առկա իրավիճակի ընդունումից:

Խորհուրդներ

• Կյանքի համար շատ լավ է ունենալ մեծ ընկեր, քան կարճ սիրավեպ, այնպես որ հասկացեք, որ ավելի մտերմիկ հարաբերությունները կարող են անհարմար դարձնել ձեր երկուսի միջեւ: Ինչպես ասում են ասացվածքը. «Ես կարող էի սպանել քեզ նման քաղցր աղջկա համար, բայց առանց լավ ընկերների ես ոչինչ չէի լինի»:
• Giveամանակ տվեք: Դուք երբեք չգիտեք, արդյոք ձեր լավագույն ընկերոջ զգացմունքները կփոխվեն, հատկապես եթե ձեր ընկերության հուզական մտերմությունը պահպանվի: Ամենավատը, որ կարող է պատահել այդ դեպքում, այն է, որ դուք կարող եք թողնել այս ցավը և կրկին դառնալ լավագույն ընկերներ:
• Դժվար է տեսնել անցյալի մերժումը: Եթե ​​ձեր ընկերը այլևս չի ցանկանում լինել լավագույն ընկերներ, ապա դուք ստիպված կլինեք ընդունել դա այն բանի համար, ինչ կա: