Բովանդակություն

• Քայլել
• 2-ի մեթոդ 1. Ապարանջանի ընտրություն
• 2-ի մեթոդ 2. Դրեք ամրագոտին
• Խորհուրդներ
• Arnգուշացումներ

Թենիսի արմունկը ցավոտ վիճակ է, որը տեղի է ունենում այն ​​ժամանակ, երբ ձեր արմունկի ջիլերը ձգվում են կրկնվող շարժումների միջոցով, ինչպիսիք են թենիս խաղալը կամ նկարելը: Ապարանջանն օգնում է աջակցել ձեր լարված ջլերին ՝ ձեր ցավը ժամանակավորապես թեթեւացնելու համար: Ընտրելով համապատասխան պարանոց և ճիշտ դնելով այն, կարող եք նվազեցնել նյարդայնացնող ախտանիշները և վերադառնալ ձեր նախընտրած գործողություններին: Այնուամենայնիվ, ձեր չափազանց ձգված ջիլերը մշտապես վերականգնելու համար անհրաժեշտ է ոչ թե պարզապես ամրագոտի հանգիստ:

Քայլել

2-ի մեթոդ 1. Ապարանջանի ընտրություն

1. Գնացեք սպորտային խանութ ՝ անկյունային կապանքների մեծ ընտրության համար: Ապրանք գնել սպորտային ապրանքների խանութից: Սպորտային խանութը, հավանաբար, ամրագոտիների ավելի մեծ ընտրություն ունի, ինչպես նաև աշխատողներ, որոնք կարող են օգնել ընտրել ճիշտ ամրագոտին և բացատրել, թե ինչպես ճիշտ տեղադրել այն:
   • Եթե ​​թենիսի արմունկ զարգացնեք թենիսի նոր ռակետ օգտագործելուց անմիջապես հետո, վերադարձեք ձեր ռակետը այն խանութում, որտեղից այն գնել եք: Խանութում սպորտի մասնագետներից մեկին կարող եք հարցնել, թե արդյոք ռակետան ճիշտ քաշն ու չափն է ՝ համոզվելու համար, որ այն չի նպաստում խնդրին:
2. Չափեք նախաբազկի շրջապատը անկյունից 1 դյույմ ներքև: Ընտրեք ամրոցի ճիշտ չափը ՝ չափելով այս շրջագիծը և համեմատելով այն ամրացվող փաթեթավորման չափի գծապատկերի հետ: Ապարանջանը սովորաբար լինում է փոքր, միջին և մեծ unisex չափերով:
   • Ամրակապերի մեծ մասում կա փրփրաշերտ, որն ուղղակիորեն անցնում է թևի վրա, որի վրա կա գործվածքային ժապավեն, որը լրացուցիչ աջակցություն է տրամադրում ձեր լարված ջլերին: Որոշ ամրագոտիներ ունեն նաև գելային փաթեթ, որը կարելի է սառեցնել `այտուցը նվազեցնելու համար:
   • Թենիսի ամրագոտիների մեծ մասը պատրաստված է երկու թևերի վրա: Ձախ կամ աջ թևի համար հատուկ ամրագոտի ձեռք բերելու անհրաժեշտություն չկա:
3. Ընտրեք ամրագոտի ՝ 5-ից 8 սմ լայնությամբ ժապավենով: Խուսափեք ամրագոտիով ամրագոտիներից, որոնք դրանից բարակ են, քանի որ ժապավենը կարող է չափազանց բարակ լինել ՝ ձեր բորբոքված ջլերը բավարար չափով սեղմելու համար: Այս ժապավենի չափը ավելի կարևոր է ձեր ջլերը սատարելու համար, քան հենց ամրոցի չափը:
   • Որոշ ամրագոտիներ կարճ են, գոտուց մի փոքր ավելի լայն, իսկ մյուսներն ավելի երկար են և երկու կողմերից էլ փաթաթվում են արմունկով: Ամրապնդման որ ոճն եք ընտրում ՝ զուտ անձնական նախապատվություն է:
   • Յուրաքանչյուր ամրագոտի ունի աջակցության գոտի նույն տեղում և ունի նույն գործառույթը:
4. Ընտրեք հյուսվածքից պատրաստված ամրագոտի, որը կարող եք լվանալ, օրինակ `փրփուր: Լվացեք ձեր ամրագոտին ամեն շաբաթ ՝ կանխելու դրա մեջ մանրէների աճը, հատկապես, եթե օգտագործում եք ամրագոտի ֆիզիկական վարժությունների ժամանակ: Ձեռքը լվացեք սառը ջրի մեջ մի փոքր օճառով: Դրանից հետո մաքրեք ամրագոտին մաքուր ջրով և կախեք ինչ-որ տեղ, որպեսզի չորանա:
   • Ապարանջանը ձեռքով լվանալով դուք ապահովում եք ամրոցի ձևի պահպանումը: Լվացքի մեքենայի մեջ լվանալը կարող է դեֆորմացնել ամրագոտին:

2-ի մեթոդ 2. Դրեք ամրագոտին

1. Կարդացեք օգտագործման հրահանգները: Կարդացեք օգտագործման հրահանգները `ձեր բրեկետին ծանոթանալու համար: Հրահանգները նկարագրում են ձեր ամրոցի մասերը և ինչպես ճիշտ տեղադրել դրանք:
   • Եթե ​​կասկածում եք, թե ինչպես ճիշտ դնել ամրագոտին, հետևեք IFU- ի հրահանգներին, ոչ թե այս հրահանգներին: Այս հոդվածի ցուցումները նախատեսված են ամրագոտիների մեծ մասի համար, բայց ոչ բոլորը:
2. Բացեք ամրագոտին: Բացեք Velcro- ի ամրացումը, որը փակ է պահում գոտին և քաշեք ամրոցի հակառակ կողմերը: Պարանն այժմ պետք է բաց լինի, որպեսզի կարողանաք այն հեշտությամբ սահել ձեր թևի վրա:
3. Ապարանջանը դրեք ձեր թեւի վրա: Մեղմորեն դրեք ձեր ձեռքն ու նախաբազուկը ամրագոտու մեջ: Ձգեք ամրագոտը ձեր նախաբազկի վրա, մինչև աջակցության ժապավենը ձեր արմունկից ցածր լինի մոտ 2,50 կետ:
   • Եթե ​​ամրագիծն ունի փշրանք (կոշտ մաս), պտտեցրեք այն, որպեսզի այն լինի ձեր ձեռքի բութ կողմում:
4. Տեղադրեք ամրագոտը ջիլի բարձիկը դեպի դուրս: Տեղափոխեք ամրագոտին այնպես, որ ձեր ջիլը ամրացնող ամրոցի բարձի հատվածը լինի ձեր նախաբազկի գագաթին ՝ դեպի դուրս: Սա սովորաբար նշանակում է, որ ջիլը սեղմող ժապավենը կցված է ձեր նախաբազկի հատակին:
   • Կախված ամրակից, ջիլի բարձը կարող է լինել օդապարկ կամ փրփուր:
5. Փակագիծը փակեք այնպես, որ ամրակը լինի ամուր, բայց ոչ տհաճ: Այժմ, երբ ամրագիծը ճիշտ տեղում է, կարող եք գոտի դնել այնպես, որ այն պատշաճ կերպով ամրացված լինի: Այժմ դուք պետք է կարողանաք բռնել ռակետկաից կամ բռունցք կազմել, առանց ամրագոտին դադարեցնի արյան մատակարարումը: Այնուամենայնիվ, ամրագոտին պետք է լինի բավականին ամուր, որպեսզի այն չշարժվի:
6. Կարգավորեք ամրագոտին այնպես, որ անհրաժեշտության դեպքում այն ​​ավելի հարմար լինի: Փորձեք կատարել այն գործողությունը, որը ցավում է ամրագոտին կրելիս: Եթե ​​թվում է, որ ամրակազմը մի փոքր ամուր է, մի փոքր պակաս ձգեք ժապավենը: Եթե ​​կարծում եք, որ ամրագոտին բավարար աջակցություն չի ապահովում, կարող եք մի փոքր ձգել գոտին: Կարգավորեք ամրագոտին այնպես, որ դրանից առավելագույն աջակցություն ստանաք:
7. Կրեք ամրագոտին, եթե լրացուցիչ աջակցության կարիք ունեք: Կրեք ամրագոտին, երբ կատարում եք ձեր ցավոտ գործունեությունը կամ ձեր ամենօրյա գործունեությունը, և ձեզ ավելի շատ աջակցություն է պետք: Ապարանջան կրելը չպետք է վնասի, քանի դեռ այն սխալ ճանապարհով չեք դրել:
   • Եթե ​​վստահ չեք, թե կարո՞ղ եք ինքներդ ամրացնել ամրագոտին, դիմեք բժշկի, թենիսի մասնագետին կամ ֆիզիոթերապևտին: Սրանք բոլորը կարող են օգնել ձեզ վստահ զգալ ապարանջան կրելու հարցում:

Խորհուրդներ

• Եթե ​​թենիսի արմունկ ունեք, խոսեք թենիսի մասնագետի հետ: Չափազանց ամուր բռնելը կարող է հանգեցնել ջիլերի ծանրաբեռնվածության: Ձեր կեցվածքի ճշգրտումը կօգնի նվազեցնել ցավը:
• Առանց ամրացման թենիսի անկյունի ախտանիշները նվազեցնելու համար մի քանի օր դադարեցրեք ցավը պատճառող գործողությունը:

Arnգուշացումներ

• Այս պայմանի բնույթի պատճառով արմունկով ամրացումը, որը պատշաճ կերպով տեղավորվում է, պետք է անմիջապես նվազեցնի ախտանիշները: Եթե ​​ամրագիծը չի նվազեցնում կամ վատթարանում ախտանիշները, խորհրդատվության համար դիմեք ձեր բժշկին կամ ֆիզիկական թերապևտին: