Կանխել երիկամների քարերը

Տեսանյութ: Ինչպես կանխել երիկամների քարերի առաջացումը , օգտակար խորհուրդներ

Բովանդակություն

Քայլել
2-ի մեթոդ 1. Երիկամների քարերի ռիսկի գործոնների բացահայտում
2-ի մեթոդ 2. կանխարգելեք երիկամների քարերը պատշաճ սնուցման միջոցով
Խորհուրդներ
Arnգուշացումներ

Երիկամների քարերը, որոնք հայտնի են նաև որպես երիկամային լիտիասիա և քարեր, ամուր նստվածքներ են, որոնք ծագում են երիկամներից: Սկզբնապես, այս հանքավայրերը մանրադիտակային են: Այնուամենայնիվ, դրանք կարող են վերածվել ավելի մեծ քարերի: Երիկամների քարերի կանխարգելումը կարևոր է, քանի որ այս փոքրիկ քարերը կարող են ծանր ցավ պատճառել, երբ նրանք ընկնում են ձեր երիկամներից դեպի միզապարկ: Որոշ դեպքերում երիկամների քարերը խրվում են միզածորանի մեջ և արգելափակում միզածորանը: Բարեբախտաբար, ճիշտ դիետան կարող է կանխել երիկամների քարերի զարգացումը, հատկապես, եթե դուք ավելի բարձր ռիսկի խմբում եք:

Քայլել

2-ի մեթոդ 1. Երիկամների քարերի ռիսկի գործոնների բացահայտում

Հարցրեք մերձավոր ազգականներին ՝ արդյոք նրանք ունեցել են երիկամների քարեր: Քարերի զարգացման ավելի մեծ ռիսկի տակ եք, եթե ընտանիքի անդամները երիկամների քարեր են ունեցել:
- Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ երիկամների քարերը կարծես ավելի տարածված են ասիական և կովկասյան ծագում ունեցող մարդկանց մոտ, քան բնիկ ամերիկացիները, աֆրիկացիները և աֆրոամերիկացիները:
Դիտեք ձեր քաշը: Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ բարձր BMI և ավելի մեծ իրան ունեցող մարդիկ երիկամներում քարերի առաջացման ավելի մեծ ռիսկի տակ են:
- Թվում է, որ մարմնի քաշը, այլ ոչ թե դիետան կամ հեղուկի ընդունումը, երիկամներում քարերի առաջացման ամենամեծ ռիսկի գործոնն է: Առողջ սնվեք և շատ մարզվեք, որպեսզի նիհարեք և նվազեցնեք ձեր ռիսկը:
Հաշվի առեք ձեր տարիքը և սեռը: 30-ից 50 տարեկան տղամարդիկ և հետընտրական տղամարդկանց շրջանում կանայք, ամենայն հավանականությամբ, կհայտնվեն երիկամների քարերով:
Հաշվի առեք, արդյոք այլ բժշկական պայմաններ ունեք: Որոշակի վիրաբուժական միջամտություններ և բժշկական պայմաններ մեծացնում են երիկամներում քարերի առաջացման հավանականությունը: Դրանք ներառում են.
- Ստամոքսի շրջանցում կամ աղիքային այլ վիրահատություններ
- Միզուղիների ինֆեկցիաներ
- Աղիքային բորբոքային հիվանդություն և Քրոնի հիվանդություն
- Քրոնիկ լուծ
- Երիկամային գլանային acidosis
- Hyperparathyroidism
- Ինսուլինակայունություն
Իմացեք երիկամների քարերի տարբեր տեսակների մասին: Գոյություն ունեն երիկամների քարերի չորս տարբեր տեսակներ: Երիկամների քարերի կանխարգելման առաջին քայլը `իմանալն է, թե ինչն է դրանք առաջացնում: Երիկամի տարատեսակ քարերը պայմանավորված են կյանքի և դիետայի հետ կապված տարբեր գործոններով:
- Կալցիումային քարեր: Կալցիումի քարերը լինում են երկու ձևով ՝ կալցիումի օքսալատային քարեր և կալցիումի ֆոսֆատ քարեր: Կալցիումի օքսալատային քարերը երիկամների ամենատարածված քարերն են: Կալցիումային քարերը հաճախ առաջանում են նատրիումի չափազանց մեծ ընդունումից:
- Ուրաթթվի քարեր: Ուրաթթվի քարերը առաջանում են այն ժամանակ, երբ մեզը շատ թթու է, և հաճախ այն պատճառով, որ հիվանդը դիետիկ սնունդ է ուտում ՝ հարուստ կենդանական սպիտակուցներով (միս, ձուկ, ծովամթերք):
- Struvite քարեր: Սովորաբար դրանք առաջանում են երիկամների վարակների պատճառով: Առանց վարակի մնալը սովորաբար կարող է բավարար լինել, որ ստրուվիտային քարեր չառաջանան:
- Stիստինային քարեր. Դրանք առաջանում են, երբ ցիստինը արտահոսում է երիկամների մեջ, որի արդյունքում քար է առաջանում: Stիստինային քարերի պատճառը գենետիկ խանգարումն է:

2-ի մեթոդ 2. կանխարգելեք երիկամների քարերը պատշաճ սնուցման միջոցով

Խմեք շատ ջուր: Հնարավոր է ՝ դուք լսել եք «օրեկան ութ ըմպելիք» կանոնի մասին, բայց ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ իրականում դրանից ավելին է պետք: Բժշկության ինստիտուտը խորհուրդ է տալիս, որ տղամարդիկ օրական խմեն մոտ 13 բաժակ (երեք լիտր) հեղուկ: Կանայք պետք է օրական խմեն մոտ ինը բաժակ (2.2 լիտր) հեղուկ:
- Եթե հիվանդ եք կամ շատ եք մարզվում, ստիպված կլինեք էլ ավելի խմել:
- Waterուրը լավագույն ընտրությունն է: Ամեն օր կես բաժակ թարմ քամած կիտրոնի հյութ խմելը մեծացնում է ձեր մեզի մեջ ցիտրատի մակարդակը, ինչը կարող է նվազեցնել երիկամներում կալցիումի քարերի առաջացման հավանականությունը: Մասնագետներն այլեւս խորհուրդ չեն տալիս նարնջի հյութ խմել, քանի որ այն մեծացնում է օքսալատի մակարդակը:
- Carefulգուշացեք թուրինջի, խնձորի հյութի և լոռամրգի հյութի հետ: Մի քանի ուսումնասիրություններ գրեյպֆրուտի հյութը կապում են երիկամներում քարերի ռիսկի ավելացման հետ, չնայած ոչ բոլոր ուսումնասիրություններն են համաձայն: Խնձորի հյութը և լոռամրգի հյութը երկուսն էլ պարունակում են օքսալատներ, որոնք կապված են երիկամների քարերի զարգացման հետ: Լոռամրգի հյութը կարող է մեծացնել կալցիումի օքսալատի և միզաթթվի քարերի առաջացման հավանականությունը: Այնուամենայնիվ, դա կարող է օգնել կանխել երիկամների քարերի պակաս տարածված տեսակները, ինչպիսիք են ստրավիտը և բրուշիտը, և լավ է երիկամների ընդհանուր գործունեության համար: Խոսեք ձեր բժշկի հետ այն մասին, թե արդյոք այս հյութերի օգտագործումը ձեզ համար լավ գաղափար է:
Սահմանափակեք, թե որքան նատրիում եք ընդունում: Չափից շատ աղ օգտագործելը կարող է երիկամների քարերի առաջացման պատճառ դառնալ ՝ ավելացնելով մեզի մեջ կալցիումի մակարդակը: Carefullyգուշորեն կարդացեք սննդի պիտակները և խուսափեք վերամշակված կերակուրներից, որոնք սովորաբար հարուստ են նատրիումով: Նատրիումի համար օգտագործեք հետևյալ ուղեցույցները.
- Որպես առողջ երիտասարդ չափահաս, օրական մի օգտագործեք ավելի քան 2300 մգ նատրիում: Ըստ Միացյալ Նահանգների գյուղատնտեսության դեպարտամենտի, ամերիկացիների մեծ մասը ուտում են շատ ավելին, քան առաջարկվող քանակը, որը կազմում է 3,400 մգ:
- Սահմանափակեք ձեր նատրիումը օրական 1500 մգ-ով, եթե առնվազն միջին տարիքի եք կամ որոշակի պայմաններ ունեք, ինչպիսիք են արյան բարձր ճնշումը կամ շաքարախտը:
- Պահածոյացված պիտակների վրա փնտրեք ցուցումներ, ինչպիսիք են «ցածր նատրիումը» կամ «աղ չի ավելացվել»: Պահածոյացված բանջարեղենն ու ապուրները հաճախ պարունակում են շատ աղ: Սառը կտրվածքները, հոթ-դոգերը և սառեցված սնունդը հաճախ չափազանց մեծ քանակությամբ նատրիում են, ուստի նախքան գնելը ստուգեք պիտակները:
Նվազագույնի հասցրեք ձեր կենդանական սպիտակուցների սպառումը: Կենդանական սպիտակուցներով, հատկապես կարմիր մսով հարուստ դիետան մեծացնում է երիկամների քարերի, հատկապես միզաթթուների քարերի առաջացման հավանականությունը: Սահմանափակելով ձեր կենդանական սպիտակուցի սպառումն օրական 180 գրամ կամ պակաս, դուք կարող եք նվազեցնել երիկամների բոլոր տեսակի քարերի առաջացման ռիսկը:
- Կարմիր միսը, օրգանների միսը և խեցեմորթը հարուստ են պուրին կոչվող նյութով, ինչը դրդում է ձեր մարմնին ավելի շատ միզաթթու արտադրել և կարող է հանգեցնել երիկամների քարերի: Ձվերն ու ձկները նույնպես պարունակում են պուրիններ, չնայած ավելի քիչ:
- Կենդանական սպիտակուցների մի մասը փոխարինեք բարձր սպիտակուցային այլ աղբյուրներով, ինչպիսիք են ընկույզը և լոբազգիները:
Կերեք ավելի շատ կիտրոնաթթու: Մրգերից կիտրոնաթթուն գործում է որպես պաշտպանիչ գործոն ՝ երիկամների առկա քարերը ծածկելով ՝ նրանց համար ավելի բարդացնելով չափի աճը: Ձեր բժիշկը կարող է նշանակել այնպիսի դեղամիջոցներ, ինչպիսիք են կալցիումի ցիտրատը կամ կալիումի ցիտրատը: Սրանք սննդից չեն գալիս և այլ կերպ են աշխատում:
- Կիտրոններն ու կրաքարերը կիտրոնաթթվի լավագույն աղբյուրն են: Լիմոնադ կամ կրաքարի հյութ խմելը (հատկապես նրանք, որոնք քիչ շաքար են պարունակում) և այս մրգերից ստացված հյութը կաթեցնել ձեր սննդի ընթացքում, ձեր սննդակարգում ավելի շատ կիտրոնաթթու ստանալու հիանալի եղանակներ են:
- Կերեք ավելի շատ մրգեր և բանջարեղեն `ավելի շատ կիտրոնաթթու ստանալու համար:
- Որոշ զովացուցիչ ըմպելիքներ, ինչպիսիք են 7UP- ը և Sprite- ը, հարուստ են կիտրոնաթթուով: Չնայած ամենալավն այն է, որ սոդայից խուսափեն շաքարի բարձր պարունակության պատճառով, բայց մեկ-մեկ բաժակ կարող է լավ միջոց լինել ավելի շատ կիտրոնաթթու ստանալու համար:
Հետեւեք «օքսալատ» պարունակող ցածր սննդակարգին: Եթե ունեք կալցիումի օքսալատ քարերի պատմություն (երիկամների քարի ամենատարածված տեսակ), խուսափեք օքսալատով հարուստ սնունդից ՝ կանխելու հետագա երիկամների քարերը: Եթե դուք ուտում եք օքսալատ պարունակող սնունդ, ապա դա արեք միևնույն ժամանակ, ինչպես կալցիում պարունակող սնունդ: Կալցիումը և օքսալատը կապ են ստեղծում, ուստի դրանք ավելի քիչ հավանական է, որ խնդիրներ առաջացնեն ձեր երիկամների հետ:
- Սահմանափակեք օքսալատը օրական 40-50մգ-ով:
- Օքսալատով հարուստ սննդամթերք են ընկույզը, հատապտուղների մեծ մասը, ցորենը, թուզը, խաղողը, մանդարինը, լոբին, ճակնդեղը, գազարը, նեխուրը, սմբուկը, կաղամբը, պրասը, ձիթապտուղը, բամիաները, չիլիաները, կարտոֆիլը, սպանախը, քաղցր կարտոֆիլը: և ցուկկինի:
- Խմիչք, որը պարունակում է բարձր օքսալատ (ավելի քան 10 մգ մեկ բաժին), մուգ գարեջուր է, սեւ թեյ, շոկոլադով ցանկացած բան, սոյայի ըմպելիքներ և լուծվող սուրճ:
- Մի օգտագործեք շատ վիտամին C: Ձեր մարմինը կարող է վերափոխել բարձր դոզաները, օրինակ `հավելումներից, օքսալատի:
Calciumգուշորեն օգտագործեք կալցիումի հավելումներ: Ձեր սննդից ստացված կալցիումը չի ազդում երիկամներում քարերի առաջացման ռիսկի վրա: Իրականում, շատ քիչ կալցիայով դիետաները կարող են որոշ մարդկանց մոտ երիկամների քարերի առաջացման պատճառ դառնալ: Այնուամենայնիվ, կալցիումի հավելումները կարող են մեծացնել երիկամների քարերի առաջացման հավանականությունը, այնպես որ մի վերցրեք դրանք, եթե ձեր բժիշկը խորհուրդ չի տալիս:
- Չորսից ութ տարեկան երեխաները օրական 1000 մգ կալցիումի կարիք ունեն: Ինը -18 տարեկան երեխաներին օրական անհրաժեշտ է 1,300 մգ կալցիում: 19 տարեկան և ավելի մեծահասակները օրական առնվազն 1000 մգ կալցիումի կարիք ունեն: 50-ից բարձր կանայք և 70-ից բարձր տղամարդիկ պետք է ընդունեն օրական 1200 մգ կալցիում:
Կերեք բարձր մանրաթելային դիետա: Ուսումնասիրությունները ենթադրում են, որ բարձր մանրաթելային դիետաները կարող են օգնել կանխել երիկամների քարերը: Բարձր մանրաթելից շատ սննդամթերքներ պարունակում են ֆիտատ ՝ միացություն, որն օգնում է ձևավորել կալցիումի բյուրեղներ:
- Լոբին և բրնձի թեփը ֆիտատի լավ աղբյուր են: Չնայած ցորենը և սոյան նույնպես պարունակում են ֆիտատ, դրանք պարունակում են նաև օքսալատ, ուստի խորհուրդ է տրվում խուսափել դրանցից, եթե բժշկի առաջարկածը չէ:
Դիտեք ալկոհոլի օգտագործումը: Ալկոհոլը բարձրացնում է արյան մեջ միզաթթվի մակարդակը, ինչը կարող է նպաստել երիկամների քարի առաջացմանը: Եթե դուք ալկոհոլ եք օգտագործում, ընտրեք բաց գույնի գարեջուրներ կամ գինի: Այս ըմպելիքները, կարծես, մեծացնում են երիկամների քարերի առաջացման հավանականությունը:
- Մուգ գարեջուրները պարունակում են օքսալատներ, որոնք կարող են խթանել երիկամների քարերը:

Խորհուրդներ

Խնդրեք ուղղորդել սննդաբանին կամ լիցենզավորված դիետոլոգին: Այս մասնագետները կարող են աշխատել ձեր բժշկի հետ `ձեր հատուկ կարիքները բավարարող սննդային պլան ստեղծելու համար:
Մի անցեք «սոված դիետա»: Սրանք ոչ միայն վնասակար են ձեր առողջության համար, այլև բարձրացնում են միզաթթվի մակարդակը և երիկամներում քարերի առաջացման ռիսկը: