Բովանդակություն

• Քայլել
• 4-րդ մաս 1-ը. Passionանաչելով ձեր կիրքը
• 4-րդ մաս 2-րդ. Ձեր կրքերի համար տարածք ստեղծելը
• 4-րդ մաս 3-րդ. Ապրիր օրեցօր
• 4-րդ մաս 4-րդ ՝ ուղու վրա մնալը
• Անհրաժեշտությունները

Կիրքով ապրել ՝ նշանակում է ապրել որպես քո իսկական «ես»: Դուք անում եք այն բաները, որոնք ձեզ ամենից երջանիկ են դարձնում, ձեզ առավել հպարտ ու խանդավառ են դարձնում, և ձեզ բավարարվածություն են զգում: Ձեր կրքերը ձեր ինքնության և ինքնագնահատականի հսկայական մասն են: Մարդիկ, ովքեր ֆիզիկապես և մտավոր ակտիվ են մնում, ավելի առողջ, երջանիկ և նույնիսկ ավելի երկար են ապրում, քան նրանք, ովքեր թույլ են տալիս ինքնավստահությունը դանդաղեցնել դրանք: Սկսեք ապրել կրքով ՝ փնտրելով ձեր ներշնչանքը և համարձակորեն հետամուտ լինելով դրան:

Քայլել

4-րդ մաս 1-ը. Passionանաչելով ձեր կիրքը

1. Սկսեք կրքոտ կյանքի օրագիր պահել: Բացահայտել այն, ինչով դուք կրքոտ եք, պահանջում է մեծ ինքնագիտակցություն և ինտրոսկոպիա: Մարդկանց մեծամասնության համար այս գործընթացը սկսվում է անցյալում իրենց ընթացիկ կյանքի և կյանքի հաշվարկից:
   • Օգտագործեք այս ամսագիրը ՝ ցուցակներ կազմելու, ձեր մտքերը մշակելու միջոցով ՝ ազատ գրելով, ապագա ծրագրեր կազմելով և հետևելու, թե ինչ եք հասել այդ ճանապարհին: Ձեր մտքերի կազմակերպումը մեծ օգնություն է ապագա գործողությունները դեպի բավարարվածություն ուղղորդելու հարցում:
   • Միշտ վերցրեք այն ձեզ հետ և գրեք այն բոլոր ժամանակները, երբ դուք երջանիկ և բավարարված եք զգացել: Գրեք, թե ինչ եք անում և ինչ է այն ձեզ վերաբերող որոշակի պահի, որը ձեզ երջանկացնում է: Ձեր գրառումները ամեն օր պահելը կարող է օգնել պարզել, թե ձեզ համար ամենակարևորը, եթե վստահ չեք, թե որն է ձեր կիրքը:
2. Որոշեք, թե որոնք են ձեր կրքերը: Եթե ​​վստահ չեք, թե որոնք են ձեր կրքերը, գուցե ինքներդ ձեզ սխալ հարցեր եք տալիս: Փոխանակ հարցնելու, թե ինչու դեռ չեք գտել ձեր կիրքը, կենտրոնացեք այն բանի վրա, թե ինչ կարող եք անել, հիմա և ապագայում, գտնել այն:
   • Նույնիսկ եթե դուք գիտեք, թե ինչով եք այս պահին կրքոտ, ձեր կրքերը կարող են փոխվել փորձի և անձնական աճի շնորհիվ: Այս հարցերին պատասխանելը կարող է ձեզ առաջնորդել դեպի նոր կիրք, որը դեռ չէիք մտածել:
   • Առանձնացրեք ձեր արածը ձեր հոգածությունից: Հոբբիները և կրքերը պարտադիր չէ, որ նույնը լինեն, և պարտադիր չէ, որ ձեր հոբբին ձեր գործը դառնա այն, ինչը ձեզ ստիպում է լիարժեք զգալ: Գուցե ձեր հոբբին հաճույք ստանաք որպես բուռն օրվա դադար, բայց եթե ոգեշնչումը ձեզ չի խանգարում գիշերը քնել, քանի որ ստիպված եք անընդհատ մտածել դրա մասին, դա ձեր կյանքի նպատակը չէ:
3. Անկեղծորեն ուսումնասիրեք ինքներդ ձեզ: Մտածեք այն մասին, թե ով եք դուք այժմ և ով եք ուզում լինել ապագայում: Քշված մարդիկ բուռն ցանկություն ունեն գտնել այն, ինչը նրանց ստիպում է ամբողջական լինել և հետապնդել իրենց իսկական եսը ՝ առանց զսպելու: Սկսելու համար պատասխանեք հետևյալ հարցերին.
   • Ի՞նչ կարող ես անել ժամերով ՝ առանց հասկանալու, որ ժամանակն անցել է:
   • Ո՞րն է եղել ձեր սիրած զբաղմունքը մանկության տարիներին:
   • Ձեր հասած ո՞ր նվաճմամբ եք ամենից շատ հպարտանում:
   • Ո՞րն է այն մի բանը, առանց որի չէիր կարող ապրել:
   • Նշեք ձեր հմտություններն ու ուժեղ կողմերը: Խնդրեք ընկերներին և ընտանիքի անդամներին մի քանիսը նշել նաև ձեզ համար: Նրանք կարող են մտածել մի բանի մասին, որը դուք ինքներդ չեք համարել:
4. Սահմանեք ձեր հիմնական արժեքները: Երբ բանը վերաբերվում է դրան, որոնք են ձեր արած ամենակարևոր գործերը: Համոզվեք, որ կրքերի ձեր ցուցակը համապատասխանում է ձեր հիմնական արժեքներին: Եթե ​​ոչ, գուցե ստիպված լինեք վերանայել, թե ինչն է իսկապես ձեզ հուզում:
5. Կազմեք ձեր իդեալական ապագայի ծրագիր: Պատկերացրեք, որ դուք սահմանափակումներ չունեք և անտեսեք այն վախերը, որոնք մտքում գալիս են այդ նպատակներին հասնելու վերաբերյալ:
   • Սկսեք ինքներդ ձեզ հարցնելուց, թե ինչպես եք պատկերացնում ձեր մեծահասակների կյանքը մանկության տարիներին: Whatամանակին ի՞նչ երազանքներ ունեիք ապագայի վերաբերյալ: Արդյո՞ք դրանք համապատասխանում են այն վայրին, որտեղ դուք այժմ եք, կամ որտեղ կուզեիք լինել:
   • Եղեք հատուկ, որպեսզի կարողանաք պատկերացնել այս ապագա ես-ը: Հավատալը, որ կարող եք նպատակին հասնել, դրան հասնելու ամենակարևոր կողմերից մեկն է: Հենրի Ֆորդը մի անգամ ասաց. «Անկախ նրանից, թե կարծում ես, որ կարող ես կամ չես կարող, դու երևի ճիշտ ես»:
6. Ստեղծեք առաքելության հայտարարություն և գործողությունների ծրագիր: Takeամանակ հատկացրեք ՝ համոզվելու, որ ձեր հայտարարությունն արտացոլում է այն, ինչին դուք իրականում հավատում եք և ինչ եք ուզում ինքներդ ձեզ համար: Նպատակներ դրեք, որոնց կարող եք համեմատաբար արագ հասնել: Դա անելուց հետո կիմանաք, թե դրանք ներկայացնում են ձեր իրական կիրքը, թե ոչ:

4-րդ մաս 2-րդ. Ձեր կրքերի համար տարածք ստեղծելը

1. Պարզեցրեք ձեր կյանքի ծախսերը: Հաճախ անգամներ անել այն, ինչ ձեզ դուր է գալիս, նշանակում է լուծել ավելի քիչ եկամուտ: Ուղղակի ուղղեք ձեր ծախսերը ՝ համոզվելով, որ դադարեք գումար ծախսել այնպիսի բաների վրա, որոնք ձեզ չեն օգնում:
   • Պետք չէ թողնել ձեր աշխատանքը պարզապես ձեր երազանքին հետևելու համար, այլ իրատես լինել այն հարցում, թե որքան գումար կկարողանաք վաստակել ՝ աշխատելով ձեր կրքի վրա լրիվ դրույքով, գոնե սկզբում, և ընտելանալ այդ գումարին ապրելուն:
2. Կազմակերպեք ձեր տունը և գրասենյակը (կամ այլ աշխատավայր): Ազատվեք այն իրերից, որոնք այլևս ձեզ հարկավոր չեն և չեք օգտագործում: Չափից շատ «իրեր» կարող են հոգեկան ծանր լինել: Ձեր ֆիզիկական բնակելի տարածքի բացումը հնարավորություն է տալիս դրական բաների ձեր կյանքի մեջ մտնելուն:
3. Աշխատեք ժամանակի կառավարման ձեր հմտությունների վրա: Asիշտ այնպես, ինչպես կարող եք թեթեւացնել ձեր կյանքը բաներից ազատվելով, ժամանակի ավելորդ վատնումից խուսափելը կարող է ավելի շատ ժամանակ ազատել այն գործերի համար, որոնք ցանկանում եք անել:
   • Իհարկե, դա չի նշանակում, որ դուք կարող եք պարզապես թողնել բոլոր առաջադրանքները, որոնք ձեզ դուր չի գալիս կատարել: Դա նշանակում է պլանավորել այն գործերը, որոնք դուք պետք է անեք, որպեսզի ժամանակ չկորցնեք ձգձգելու համար և օրվա ավարտին դժգոհ չզգաք:
   • Սկսեք կազմել անելիքների ցուցակներ ՝ կենտրոնացած մնալու համար: Կատարեք այն բաները, որոնք ձեր մտքում եղել են ամենաերկարն ու այն, ինչը դուք ամենաքիչն եք ցանկանում անել առաջին հերթին: Նրանց մտքից հանելով ՝ դուք ավելի շատ ուշադրություն եք ստեղծում այն ​​բաների նկատմամբ, որոնք ձեզ համար առավել կարևոր են:
   • Սկսեք «ոչ» ասելուց, երբ իսկապես չեք ցանկանում ինչ-որ բան անել: Եթե ​​ինչ-որ բան անելը ձեզ ինչ-որ կերպ չի բավարարում, դա ձեզանից միայն էներգիա է խլում, որը հակառակ դեպքում կարող եք ծախսել ձեր շահերը հետապնդելու համար:
   • Ձեր բառապաշարից հանեք «պարտադիր» բառը: Ասելով. «Ես» -ը պետք է «անի այս և այն», - խանգարում է ձեզ փորձել այնպիսի բաներ, որոնք կարող եք համարել սարսափելի, բայց արժե ռիսկի դիմել:

4-րդ մաս 3-րդ. Ապրիր օրեցօր

1. Թողեք ձեր վախը: Դադարեք անհանգստանալ ՝ կարո՞ղ եք ինչ-որ բան անել, թե ոչ, պարզապես սկսեք: Այն բանի համար, ինչից ամենից շատ ափսոսում են մահացու հիվանդները, ինչպես նշում է պալիատիվ բուժքույրը, բավականաչափ համարձակ լինելն է ՝ անտեսել ուրիշների սպասելիքները և ապրել իրենց սեփական կյանքով:
   • Կենտրոնացեք ավելի շուտ հետաքրքրասեր լինելու, քան անհանգստանալու վրա: Միշտ չէ, որ գիտես, թե ուր է տանելու քեզ կյանքը:
   • Eնջեք ձեր նպատակներին հասնելու ցանկացած ակնկալիք: Ուղևորությունն ինքնին կարևոր մասն է այն բանի բացահայտման, թե ինչն է ձեզ գոհ մարդ դարձնում:
2. Փորձեք ամեն շաբաթ ինչ-որ նոր բան անել: Մեծ կամ փոքր, շարունակեք նոր բաներ փորձել: Մարդկանց մեծ մասը ազատ ժամանակ հայտնաբերում է իրենց կրքերը ՝ անելով իրենց հետաքրքրող գործերը, և երբեմն էլ հայտնաբերում է մեկ այլ բան, որը ցանկանում է ավելի հաճախ անել:
   • Առնվազն ամիսը մեկ անգամ կատարեք մի նշանակալի բան, որը նախկինում երբեք չեք արել ՝ ձեր տեսակետներն ընդլայնելու համար:
   • Արձակուրդ գնացեք մի տեղ, որտեղ նախկինում երբեք չեք եղել:
   • Փորձեք այլ խոհանոցի բաղադրատոմսեր:
   • Սկսեք նոր հոբբի ՝ տեսնելու համար, արդյոք դա ձեզ դուր է գալիս:
3. Սովորեք ինչ կարող եք: Փնտրեք ձեզ հետաքրքրող կարիերա: Կարդացեք դրա մասին որքան հնարավոր է: Ուսումնասիրեք այն մարդկանց կյանքը, ովքեր ապրում են կամ իրենց կյանքն ապրել են կրքով:
   • Դասընթացներ անցեք անձամբ կամ առցանց `այդ ոլորտում:
   • Հարցազրույց անցկացրեք մասնագետների հետ ՝ պարզելու, թե իրականում ինչպիսին է նրանց աշխատանքը և ինչպես են նրանք այնտեղ հայտնվել: Արդյո՞ք դա պահանջում էր հատուկ աստիճանի կամ տարիների վերապատրաստում:
   • Ինչքան հնարավոր է շատ սխալներ թույլ տուր: Դրանից ես դասեր քաղում:
4. Հետևեք ձեր ծրագրին: Ձեր կիրքը զարգացնելիս դուք մշակել եք գործողությունների ծրագիր: Համոզվեք, որ հետևողականորեն հետևում եք այդ ծրագրին:
   • Ստուգեք, արդյոք ձեր ծրագիրը բաղկացած է մի շարք ավելի փոքր նպատակներից, որոնք կարող են հասնել կարճ ժամանակահատվածում:
   • Օրագրում հետևեք ձեր առաջընթացին և ձեռքբերումներին:
   • Գրեք, թե ինչպես է անցել յուրաքանչյուր քայլը, ինչ եք սովորել և ինչ պետք է փոխեք ձեր հետագա գործողությունների վերաբերյալ:
   • Անհրաժեշտության դեպքում թարմացրեք ձեր ծրագիրը նոր տեղեկատվությամբ:
5. Փոխեք ձեր կյանքի այն հատվածը, որից ամենաքիչը գոհ չեք: Ի՞նչն է այժմ հիասթափեցնում ձեր կյանքից: Դա ձեր գործն է, ձեր անձնական հարաբերություններն են, որտեղ դուք ապրում եք: Մեկուսացրեք կյանքի ձեր չներշնչված հայացքի հիմնական պատճառը, որպեսզի կարողանաք արդյունավետորեն լուծել այն:
   • Հատուկ եղեք, թե ինչու եք այդքան դժգոհ այս իրավիճակից: Եղե՞լ է ժամանակ, երբ դուք ուրախ եք այս բաներով: Եթե ​​այո, ապա գուցե մոռացել եք, թե ինչու եք առաջին հերթին կատարել այս ընտրությունները:
   • Եթե ​​ամենամեծ խնդիրն այն է, որ հրաշալին ու նորը վերացել են, փնտրեք նոր և հուզիչ մի բան, որը նախկինում չկար ՝ փոխարենը հրաժարվելով ձեր կյանքի մեծ մասից:
6. Ձեզ շրջապատեք աջակցող և ոգեշնչող մարդկանցով: Մնացեք կապի մեջ այն մարդկանց հետ, ովքեր սիրում եք: Այդքան մի անհանգստացեք ձեզ համար ժամանակի պակասի համար, ովքեր ձեզ համար ամենակարևորն են:
   • Ընտրեք 3 կամ 4 հոգի ՝ ձեզ աջակցելու համար: Միգուցե որոշակի ոլորտի փորձագետ, լավ ընկեր, նմանատիպ հետաքրքրություններով ուրիշներ, և, իհարկե, դուք:
   • Մի մտածեք միայն այն մասին, թե ինչ կարող են անել ուրիշները ձեզ համար; նաև մտածեք, թե ինչպես կարող եք ինչ-որ բան վերադարձնել: Մեր ինքնագնահատականի մի մասը գալիս է այն զգացողությունից, որ ունակ ենք ուրիշների համար ինչ-որ բան անել:

4-րդ մաս 4-րդ ՝ ուղու վրա մնալը

1. Պարբերաբար ստուգեք ձեր օրագիրը: Գնահատեք ձեր առաջընթացը և ձեր նպատակների վրա աշխատելիս անցկացրած ժամանակը: Համոզվեք, որ ձեր նպատակները փոխելու կարիք չունեն, և որ ձեր կիրքը դեռ ձեր կիրքն է:
2. Համբերատար եղիր. Շարունակեք հավատալ ինքներդ ձեզ, հատկապես եթե զգում եք, որ խրվել եք կամ եթե այդ ամենը չափազանց շատ է ձեզ համար: Գուցե մի փոքր փորձություն ու սխալ լինի, որպեսզի պարզեք, թե ինչն է իրականում ուրախացնում ձեզ, և ինչն է ձեզ ստիպում ամեն առավոտ վեր կենալ անկողնուց: Եղեք համբերատար և շարունակեք փնտրել:
3. Արտահայտեք ձեր երախտագիտությունը ամեն օր: Բացասական մտքերը վերափոխեք դրական գործողությունների: Բացասականությունը ստիպում է ձեզ խրված զգալ: Ավելի շուտ կենտրոնացեք այն բանի վրա, ինչի համար երախտապարտ եք առավոտյան արթնանալուց և գիշերը քնելուց առաջ:
   • Ձեր օրագրում գրեք ցուցակներ և վերանայեք դրանք, եթե ցանկանում եք ձեր էներգիան կենտրոնացնել դրական մտքերի վրա:
4. Պատկերացրեք ձեր հաջողությունը: Ներկան գնահատելուց բացի, ապագայում ստիպված կլինեք նաեւ ձեզ հաջողակ պատկերացնել: Պատկերացրեք հասնել ձեր նպատակներին և ինչպիսին կլինի ձեր կյանքը այդ պահին:
   • Փորձեք խորհել ՝ միտքը հանգստացնելու համար: Նստեք անշարժ և դիտեք ձեր շնչառությունը: Լսեք շրջապատի աղմուկը: Ապագայում ձեր նպատակներին հասնելու ընթացքում պատկերացրեք ձեզ:
5. Ոգեշնչեք ուրիշներին ձեր խանդավառությամբ: Քանի որ կարող եք երջանկություն գտնել ՝ ապրելով ձեր կրքերը, կարող եք օգնել ուրիշներին էլ նույնն անել:

Անհրաժեշտությունները

• Օրագիր