Բովանդակություն

• Քայլել
• 3-րդ մաս 1-ին. Փորձեք բաց թողնել
• Մաս 3-ից 2. Փնտրեք օգնություն
• 3-րդ մաս 3-րդ. Շարունակել ձեր կյանքը

Կան բազմաթիվ պատճառներ, թե ինչու կարող է ընկերությունն ավարտվել: Երբեմն մարդիկ հայտնվում են տարաձայնությունների մեջ, որոնք չեն կարող լուծել միմյանց միջեւ: Այլ դեպքերում մարդիկ գնում են իրենց առանձին ճանապարհներով: Դուք կարող եք հայտնվել մի իրավիճակում, երբ, չնայած ձեր բոլոր ջանքերին, որոշ ընկերներ չեն ցանկանում կամ չեն կարող այլևս ընկերներ լինել ձեզ հետ: Սրանք տխուր պահեր են, բայց դա կարող է պատահել յուրաքանչյուրի հետ: Հիշեք, որ դուք ուժ ունեք թողնել այս իրավիճակը և շարունակել ձեր կյանքը:

Քայլել

3-րդ մաս 1-ին. Փորձեք բաց թողնել

1. Takeամանակ հատկացրեք սգալու համար: Ընկերոջը կորցնելը կարող է շատ տխուր լինել: Ձևացնելով, թե ոչինչ չի պատահել կամ ձեր ապրած տխրությունը ճնշելը կարող է թվալ, թե լավ գաղափար է կարճաժամկետ հեռանկարում, բայց դա, ի վերջո, կդժվարացնի պահը թողնելը: Ընդունեք, որ կորցրել եք կարևոր մեկին և թույլ տվեք ինքներդ ձեզ տխրել այս կապակցությամբ:
   • Մի վախեցեք լաց լինելուց: Լացը կարող է լինել հույզերին տեղ տրամադրելու հիանալի միջոց:
   • Տխուր երաժշտություն ունկնդրելը կամ տխուր ֆիլմ դիտելը կատարիտիկական փորձ է, որը ձեզ ավելի լավ կզգա տառապանքներից հետո: Այն ամրապնդում է այն միտքը, որ դու միայնակ չես նման զգացմունքների հետ և հույս կտա, որ ավելի լավ ժամանակներ են սպասվում:
2. Deleteնջել հին հաղորդագրությունները: Փորձեք չկապել հին տեքստային հաղորդագրությունները, հաղորդագրությունները կամ էլ-նամակները `դրանք նորից կարդալուց խուսափելու համար: Հին հաղորդագրությունները կրկին ու կրկին կարդալը միայն կխորացնի տխրությունն ու մենակությունը ձեր բարեկամության ավարտից հետո:
   • Հաշվի առեք հին հաղորդագրությունների պատճենները USB կրիչի կամ արտաքին կոշտ սկավառակի վրա պահելը, այնուհետև դրանք պահելը ընկերոջ կամ ընտանիքի անդամի մոտ: Ապագայում կարող է գալ մի պահ, երբ ձեզ համար այլևս ցավալի չի լինի կարդալ հին հաղորդագրությունները ՝ հին ժամանակները վերհիշելու համար:
3. Դադարեք հեռացնել կամ հետևել մարդուն սոցիալական ցանցերում: Տեսնելով, թե ինչ են անում ձեր ընկերներն առցանց, ձեզ կմղի միայն ապագայի փոխարեն մտածել անցյալի մասին: Դուք ավելի արագ կվերականգնվեք ինքներդ ձեզ և կկարողանաք ավելի արագ թողնել ձեր ետևում գտնվող տհաճ պահը, եթե անընդհատ չեք ենթարկվում հին ընկերների կամ ընկերուհիների հաղորդագրություններին Facebook- ում:
4. Deleteնջել լուսանկարները: Դուք պարտադիր չէ, որ ջնջեք հին լուսանկարները, չնայած սա իհարկե տարբերակ է: Ազատվեք բոլոր այն բաներից, որոնք ձեզ հիշեցնում են տվյալ անձի հետ ձեր բարեկամության մասին: Մտածեք հուշանվերների կամ նվերների մասին:
5. Գրեք ձեր զգացմունքները: Ձեր զգացմունքները տեղում դնելու լավ միջոց է դրանք թղթի վրա դնելը: Կարող եք հարցեր ունենալ, թե ինչն է սխալ տեղի ունեցել, կամ կարող եք բարկանալ ձեր ընկերների վրա: Դուք կարող եք գործ ունենալ այս հույզերի հետ ՝ նամակ գրելով ձեր ընկերներին, չնայած նրանք ի վերջո դա չեն տեսնի: Նամակը գրելուց հետո կարող եք պատռել կամ պահել: Նամակը գրելու նպատակը ձեր ապրած ապրումների հետ գործ ունենալն է:
6. Մի մեղադրեք ինքներդ ձեզ: Մի տեսեք իրավիճակը որպես այն մարդու արտացոլումը, ինչպիսին դուք եք որպես մարդ: Կան բազմաթիվ պատճառներ, թե ինչու են ընկերություններն ավարտվում: Նույնիսկ եթե որոշ չափով պատասխանատվություն եք զգում այն ​​անձի համար, ով այլևս չի ցանկանում ընկերանալ ձեզ հետ, հասկացեք, որ ընկերական հարաբերությունները 50/50 են: Դուք վերահսկողություն չունեք այլ մարդկանց վրա:

Մաս 3-ից 2. Փնտրեք օգնություն

1. Այցելեք թերապևտ: Եթե ​​իրավիճակը թողնելու խնդիր ունեք, կարող է օգտակար լինել այս զգացողություններին տեղ տալ պրոֆեսիոնալ միջավայրում: Լավ պատրաստված թերապևտը ի վիճակի է ունկնդրելու պատմության ձեր կողմը այն մասին, թե ինչն է սխալ եղել բարեկամության մեջ և օգնել ձեզ սովորել կատարված սխալներից:
2. Callանգահարեք հարազատին: Երբ ընկերոջդ հետ խնդիր ես ունենում, երբեմն իմաստուն է օգնություն խնդրել ընտանիքիդ մեկից: Հնարավորության դեպքում կարող եք զանգահարել մեկին, ով կարող է անցյալում նույն բանի միջով անցել: Սա կարող է լինել ծնող կամ պապիկ, ով ավելի շատ կյանքի փորձ ունի, քան դուք, չնայած ընտանիքի յուրաքանչյուր անդամ կարող էր ինքնուրույն հսկայական աջակցություն ցուցաբերել:
3. Խորհրդակցեք այն ընկերների հետ, ովքեր ընկերներ չեն տվյալ անձի հետ: Աջակցություն խնդրեք այն մարդկանցից, ովքեր չեն ճանաչում այն ​​ընկերոջը կամ ընկերուհուն, ում հետ այլևս չեք շփվում: Նրանք կարող են լսել ձեզ և օբյեկտիվ գնահատել իրավիճակը: Նրանց հասկացրեք, որ դուք իսկապես գնահատում եք նրանց աջակցությունը: Հիշեք, որ չնայած դուք կորցրել եք ձեր ընկերոջը, դուք լիովին զուրկ չեք ընկերներից:
4. Հաշվի առեք փոխադարձ բարեկամությունը: Փոխադարձ ընկերները չեն կարող լինել այն լավագույն մարդիկ, ովքեր կարող են դիմել աջակցության համար, եթե դուք օգնության կարիք ունեք վերջացրած բարեկամության հարցում: Սա ընդհանուր ընկերներին անհարմար դրության մեջ է դնում: Դուք նաև ռիսկի եք դիմում ավելի շատ մարդկանց օտարելու, եթե մյուսները զգում են, որ փորձում եք նրանց ձեր կողքին ունենալ: Ասաց, որ դուք դեռ կարող եք մոտենալ այս ընկերներին ՝ որպես ընկերություն: Դա կարող է լինել լավ միջոց ՝ տեսնելու, որ մարդիկ դեռ հոգ են տանում ձեր մասին:
   • Մի խոսեք այն ընկերոջ կամ ընկերուհու մասին, ովքեր այլեւս չեն ցանկանում ձեզ հետ շփվել:
   • Փորձեք կենտրոնանալ ձեր ներկա ընկերների հետ դեռ ընդհանուր բաների վրա:
5. Վատ բաներ մի ասեք ձեր կորցրած ընկերոջ / ընկերուհու մասին: Դա կարող է լինել շատ հուզական պահ, երբ ընկերը այլևս չի ցանկանում շփվել ձեզ հետ: Խուսափեք մարդու մասին վատ բաներ ասելու գայթակղությունից կամ նրա հեղինակությունը կեղտոտելուց: Երբ էմոցիաները պակաս են դառնում, երկուսդ էլ կարող եք գիտակցել, որ ընկերությունը դեռ փրկելի է: Ձեր ձևաչափի անհամաձայնություն ունենալուց հետո ձեր կապը կարող է նույնիսկ ավելի ուժեղ լինել: Դուք չեք ցանկանում իրավիճակն ավելի վատացնել կամ նվազեցնել բարեկամության վերականգնման հնարավորությունը ՝ դիմացինի մասին վատ բաներ ասելով:

3-րդ մաս 3-րդ. Շարունակել ձեր կյանքը

1. Իմացեք, որ դուք կստանաք նոր ընկերներ: Շատ մարդիկ գալիս ու գնում են մեր կյանքում: Ձեր ընկերությունը կարող է պարզապես ավարտվել է: Փորձեք սա մտածել որպես ձեր կյանքի դատարկ տարածք, որը կարող եք լրացնել նոր, ավելի ամուր ընկերական կապերով:
2. Երախտապարտ լինել. Երբ ընկերությունն ավարտվում է, շատ հեշտ է կենտրոնանալ բացասական բաների վրա: Գույքագրեք ձեր կյանքի այն բաները, որոնց համար երախտապարտ եք: Կազմեք այն մարդկանց անունների ցուցակը, որոնց հետ դուք ուժեղ հարաբերություններ ունեք, ձեր ունեցած հմտությունները, որոնցով հպարտ եք, ձեր պատկանող խմբերը և առաջադրանքները, որոնք հաճույքով կատարում եք: Keepուցակը պահեք, օրինակ, ձեր դրամապանակում կամ դրամապանակում, կամ կախեք այն ձեր գրասեղանի վերևում, որպեսզի միշտ կարողանաք նայել դրան, երբ ձեզ միայնակ եք զգում:
3. Դուրս եկեք տնից: Տանը նստելը և ավարտված ընկերությունների մասին խոսելը նրանց կդժվարացնի բաց թողնելը: Եթե ​​գտնում եք, որ տանը չափազանց շատ ժամանակ եք անցկացնում և տխրում եք դրա համար, ապա պետք է դուրս գաք: Գնացեք վազքի բաց երկնքի տակ կամ գնացեք մարզասրահ: Գնացեք մի տեղ, որտեղ շրջապատված եք այլ մարդկանցով, ինչպիսիք են սուրճի տունը, գրադարանը կամ համերգը:
4. Դասեր հաճախեք: Նոր հոբբիով զբաղվելը կարող է մեծ ուշադրություն շեղել ձեզ և կարող է օգնել ձեզ հանդիպել նոր ընկերներ: Գրանցվեք այն բանի համար, ինչ ձեզ հետաքրքրում է ՝ ձեզ զբաղեցնելու համար: Հատկապես յոգան կամ խմբային մեդիտացիան կարող են շատ օգտակար լինել, երբ մեծ սթրես եք ապրում: Կարող եք նաև մասնակցել խոհարարության կամ պարի դասընթացներին կամ սովորել, թե ինչպես նվագել որոշակի գործիք:
5. Կատարեք ձեր նախընտրած գործողությունները: Թույլ մի տվեք, որ ավարտված ընկերությունները ձեզ վանեն այն գործողություններից, որոնք սովորաբար հաճույք եք ստանում: Համոզվեք, որ լրացուցիչ ժամանակ եք տրամադրում այն ​​գործերի համար, որոնք դուք սիրում եք անել և կրկին ուրախացնել ձեզ: Կարդացեք, խաղացեք տեսախաղ, շփվեք այլ ընկերների հետ, նվագեք գործիք: Ձեզ զբաղեցրեք:
6. Համբերատար եղիր. Ընկերոջդ կորցնելուց հետո ինքդ քեզ վերադառնալը ժամանակ է պահանջում: Չնայած կարող եք զգալ միայնության և դեպրեսիայի իրական զգացողություններ, բայց պետք է գիտակցեք, որ ոչ մի զգացողություն հավերժ չի տևում, և քանի դեռ լավ եք հոգ տանում ձեզ, դուք ուժ կգտնեք վերականգնել ինքներդ ձեզ: