Հաշմանդամություն ունեցող անձ

Տեսանյութ: Ինչո՞ւ ասել «Հաշմանդամություն ունեցող անձ»-Why should we say person with a disability?

Բովանդակություն

Քայլել
3-րդ մաս 1-ը ՝ հուզականորեն հարմարվելը
3-րդ մաս 2-րդ. Ռեսուրսների որոնում և աջակցություն
3-րդ մաս 3-րդ. Ձեր հաշմանդամության հետ ապրելը
Arnգուշացումներ

Հաշմանդամությունը ՝ լինի նոր, թե քրոնիկ, կարող է անհավատալիորեն բարդ լինել: Հասարակությունը ստեղծվել է ՝ նպատակ ունենալով հաշմանդամություն չունեցող անձանց թիրախավորել, չնայած աշխարհի բոլոր մարդկանց 20% -ը հաշմանդամություն ունեն: Անկախ ձեր բնակության վայրից կամ ձեր ապրելակերպից, կարող եք փոփոխություններ կատարել ՝ հաշմանդամություն ունեցող ձեր կյանքը դյուրին և երջանիկ դարձնելու համար: Հարմարվելով և՛ հուզական, և՛ ֆիզիկապես, դուք կարող եք ընդունել, որ ձեր հաշմանդամությունը չի սահմանում ձեզ կամ սահմանափակում է հարմարավետ կամ երջանիկ լինելու ձեր ունակությունը:

Քայլել

3-րդ մաս 1-ը ՝ հուզականորեն հարմարվելը

Իմացեք ձեր հաշմանդամության մասին: Գիտելիքը ուժ է, ուստի ձեր հաշմանդամության մասին ավելին իմանալը կարող է ձեզ ուժ տալ սովորելու ապրել դրանով: Հատկապես, եթե դուք սկսնակ եք հաշմանդամությամբ, պետք է ձեր բժշկի հետ խոսեք, թե ինչ է սպասվում: Կարող եք տալ որոշ հարցեր.
- Հաշմանդամությունը ժամանակավոր է, թե՞ մշտական:
- Կա՞ն որևէ ընդհանուր բարդություններ կամ երկրորդային հիվանդություններ, որոնք հաճախ ուղեկցում են հաշմանդամությանը:
- Ձեր տարածքում կա՞ն ֆիզիկական կամ հուզական ռեսուրսներ կամ աջակցության խմբեր:
- Կա՞ն շարունակական բուժումներ, թե՞ ֆիզիոթերապիան պահանջվում է հաշմանդամության դեմ պայքարելու համար:
- Ի՞նչ փոփոխություններ պետք է կատարեք ձեր նախկին կենսակերպում, աշխատանքում կամ գործունեության մեջ `նոր կամ զարգացող հաշմանդամությանը հարմարվելու համար:
- Եթե ձեր հաշմանդամությունը առաջադեմ է, որքանո՞վ արագ կկարողանա առաջընթաց գրանցվել: Կա՞ն միջոցներ առաջընթացը դանդաղեցնելու համար:
Ընդունեք ձեր իրավիճակը: Հաշմանդամությանը հուզականորեն հարմարվելու ամենադժվար մասը, թերեւս, ձեր կանխատեսումն ընդունելն է: Չնայած միշտ լավ է հուսալ և աշխատել վերականգնման ուղղությամբ, եթե դա անում ես արհամարհանքով նայելով քո ներկա վիճակին, դա կարող է ի վերջո հանգեցնել դեպրեսիայի և ավելի հավանական ձախողման: Դուք պետք է ընդունեք ձեր ներկա իրավիճակը, ինչպես նաև ձեր հնարավոր ապագան: Դրանով դուք կկարողանաք կենտրոնացնել ձեր ջանքերը ձեր կենսամակարդակի բարելավման վրա, այլ ոչ թե ձեր բարկության վրա, թե ինչպես են իրադարձությունները զարգացել:
- Մի շփոթեք ձեր ընդունումը ծուլության հետ: Ընդունելը պարզապես նշանակում է լիովին հասկանալ, որ ձեր իրավիճակն այն է, ինչ կա: Դեռևս հնարավորություն ունեք աշխատելու այն բարելավելու ուղղությամբ:
- Ձեր հաշմանդամության ծանրությունը մերժելը կամ անտեսելը կարող է շատ ավելի դժվարացնել նորմալ հուզական և ֆիզիկական խնդիրները:
Կենտրոնացեք ներկայի ու ապագայի վրա, ոչ թե ձեր անցյալի: Եթե դուք դժբախտ պատահարի կամ շարունակական հիվանդության արդյունքում հաշմանդամություն ունենալու նորեկ եք, կարող է շատ դժվար լինել համեմատել ձեր ներկա վիճակը նախկինում եղած դեպքերի հետ: Ձեր անցյալը թողնելը զուգահեռ է ձեր իրավիճակն ընդունելու հետ: Պետք չէ մոռանալ, թե ինչպես էիք նախկինում, բայց չպետք է հուսահատ նայեք ձեր անցյալին ՝ ձեր ներկա իրավիճակի պատճառով: Վայելեք անցյալի հիշողությունները (գուցե մինչ հաշմանդամություն ստանալը), բայց թույլ մի տվեք, որ դա ձեզ անհանգստացնի: Միշտ կենտրոնացեք առաջընթացի և ձեր ներկա իրավիճակի բարելավման վրա:
- Դուք դեռ կարող եք ժամանակ անցկացնել ձեր հիշողությունների հետ, բայց թույլ մի տվեք, որ դա ձեզ ճնշեց:
- Եթե կարծում եք, որ ձեր ամբողջ ժամանակն անցկացնում եք ձեր անցյալի կյանքի շուրջ հետաքրքրությամբ, կենտրոնացեք այն գործողությունների վրա, որոնք ձեզ ստիպում են սկսել պլանավորել ապագան:
Թույլ տվեք ինքներդ ձեզ վշտացնել: Նորմալ է այն մարդկանց համար, ովքեր հաշմանդամ են դառնում կամ այնտեղ, որտեղ հաշմանդամությունն առաջադեմ է, սգում են «հին ես» -ի կորուստը: Լավ է ժամանակ հատկացնել ՝ ընդունելու այն հույզերը, որոնք դուք զգում եք ձեր կյանքի փոփոխության վերաբերյալ: Գիտակցելով, որ կարգին չէ տխրել կամ զայրանալ ձեր փոփոխվող իրավիճակի համար և թույլ տալ, որ զգաք այդ հույզերը, կարող է օգնել ձեզ դրանք ետ կանգնել:
Ամեն ինչ արեք դրական մնալու համար: Մարդիկ, ովքեր լավատես են, չնայած տագնապալի հանգամանքից տառապում են, հակված են լինել ավելի երջանիկ և առողջ, քան նրանք, ովքեր ցինիկ են իրենց կյանքի նկատմամբ: Դուք կարող եք ամբողջովին փոխել ձեր մտավոր և ֆիզիկական գործառույթը ՝ կենտրոնացած մնալով դրականի վրա, նույնիսկ այն ժամանակ, երբ դժվար ժամանակ եք ապրում: Չնայած դա կարող է մի փոքր ցորենային թվալ, բայց նայեք լուսավոր կողմին: Ձեր երջանկության համար չպետք է կախված լինեք արտաքին խթաններից և փորձերից. դուք պետք է պատասխանատվություն ստանձնեք ձեր սեփական երջանկության համար, կամ կարող եք երբեք չգտնել այն:
- Փորձեք հայտնաբերել ցանկացած իրավիճակի դրական կողմերը, նույնիսկ եթե դա պարզապես չնչին բան է:
- Ytանկացած ժամանակ ինչ-որ բանի նկատմամբ բացասաբար արձագանքելու անհրաժեշտություն եք զգում, գիտակցաբար դադարեք դա անել: Գիտակցեք, որ դուք բացասաբար եք տրամադրված և փորձեք յուրաքանչյուր բացասական մտքին հակադրել դրականը:
Մի՛ մեկուսացիր: Կարող է գայթակղիչ լինել խուսափել մարդկանցից և սոցիալական խնդիրներից, երբ ձեզ վատ եք զգում, բայց դա ձեզ միայն ավելի դժբախտ կդարձնի: Մի օգտագործեք ձեր հաշմանդամությունը որպես արդարացում ՝ մեկուսանալու համար ընկերներից և ընտանիքից կամ այն գործերից, որոնք ձեզ հաճույք են պատճառում: Ավելի շուտ արեք հակառակը: Օգտվեք ձեզ տրված ամեն հնարավորությունից `դուրս գալու և նոր ու հետաքրքիր բաներ զգալու համար: Հավաքվեք ընկերների հետ, գնացեք սոցիալական միջոցառումներ, այցելեք ընտանիք, փորձեք նոր հոբբի: Դուք ձեզ ավելի երջանիկ կզգաք սիրելի մարդկանց հետ զվարճալի բաներ անելով:
- Մենակ ժամանակ անցկացնելը տարբերվում է ձեզ մեկուսացնելուց: Միշտ պետք է ժամանակ նշանակեք ինքներդ ձեզ համար, բայց ձեր ամբողջ ժամանակը մի անցկացրեք միայնակ:
- Մտածեք ամեն շաբաթ մտերիմ ընկերոջ կամ ընտանիքի անդամի հետ հանդիպման մասին: Այդ կերպ դուք միշտ առիթ կունենաք դուրս գալու և տեսնելու մեկին, ում հետ սիրում եք շփվել:
Կենտրոնացեք ձեր ուժեղ կողմերի վրա: Հաշմանդամությանը հարմարվելը կարող է դժվարացնել ձեր ուժեղ և ունակությունները գիտակցելը: Փոխանակ նայելու այն բաներին, որոնք այլեւս չեք կարող անել, փնտրեք այն բաները, որոնցում դեռ շատ լավ եք տիրապետում: Քաջալերեք այս ուժեղ կողմերը և հնարավորության դեպքում փորձեք բարելավել դրանք հնարավորինս: Դուք նույնիսկ կարող եք հայտնաբերել նոր ուժեղ կողմեր, որոնք ծագել են ձեր հաշմանդամության ձեր փորձից:
- Ձեր հաշմանդամության մասին խոսելիս մի կենտրոնացեք այն բաների ցուցակի վրա, որին այլևս չեք կարող հասնել: Միշտ նախ խոսեք ձեր տարբերակների մասին:
- Հաշվի առեք դասեր, որոնք կարող են օգնել բարելավել ձեր տաղանդներն ու հմտությունները:

3-րդ մաս 2-րդ. Ռեսուրսների որոնում և աջակցություն

Մի ամաչեք օգնություն խնդրելուց: Հաշմանդամության հաղթահարման ամենամեծ խոչընդոտներից մեկը `անհրաժեշտության դեպքում, հարմարավետ զգալ` օգնություն խնդրելով: Չնայած դա կարող է հուսախաբ լինել կամ ցավոտ լինել, բայց օգնություն խնդրելը մի բան է, որը հաճախ պետք է արվի: Իմացեք, թե երբ կարող եք ինքներդ ինչ-որ բան անել, բայց շատ մի ձգեք ձեր սահմանները: Ինչ-որ բանի հասնելու համար ինքներդ ձեզանից շատ պահանջելը կարող է իրականում վտանգավոր լինել և մարմնական վնասվածքներ պատճառել: Օգնություն խնդրելը և աջակցություն ստանալը չի նշանակում, որ դուք ձախողել եք կամ չեք կարողացել իրականացնել այն, ինչին ուզում եք հասնել:
- Անհրաժեշտության դեպքում միշտ ձեր կողքին եղեք մարդկանց (կամ բուժքրոջ), որոնք կօգնեն ձեզ:
Այցելեք թերապևտ: Չնայած ձեր խնդիրների մասին անծանոթ մարդուն պատմելու միտքը կարող է սկզբում սարսափելի թվալ, չկա ավելի լավ մարդ, ով կօգնի ձեզ կատարել այն փոփոխությունները, որոնց միջով անցնում եք հաշմանդամության արդյունքում, քան թերապևտը: Թերապևտները պատրաստված են օգնելու մարդկանց հաղթահարել մտավոր և էմոցիոնալ վնասվածքները, որոնք կարող են ուղեկցել հաշմանդամությանը: Թերապևտը կարող է ձեզ տրամադրել ռեսուրսներ և օգնություն, որոնք անհրաժեշտ են ձեր հաշմանդամությունն ընդունելու համար: Նշանակեք ձեր շրջանի թերապեւտի հետ, որը մասնագիտացած է հաշմանդամության աջակցության ոլորտում:
- Եթե ձեր հաշմանդամության արդյունքում տառապում եք էմոցիոնալ կամ հոգեկան հիվանդությամբ, թերապևտը կարող է առաջարկել թերապիա կամ դեղամիջոցներ, որոնք կօգնեն ձեզ:
- Թերապևտի հետ պարբերաբար խոսելը նաև լավ միջոց է այն խնդիրների լուծման համար, որոնց հետ դուք պայքարում եք, որոնք կարող են կապված չլինել ձեր հաշմանդամության հետ: Նոր կամ սրվող հաշմանդամությունը կարող է առաջացնել հին զգացմունքների վերածնունդ:
Գնացեք խմբային թերապիայի: Հաշմանդամություն ունեցող անձանց համար խմբային թերապիան հիանալի միջոց է ոչ միայն հաղթահարել ձեր հուզական պայքարը, այլ նաև հանդիպել այլ մարդկանց, ովքեր զբաղվում են նույն տեսակի խնդիրներով, ինչ դուք: Մարդիկ, ովքեր կանոնավոր կերպով մասնակցում են խմբային թերապիայի, վերջին հաշվով ավելի երջանիկ և հուզականորեն հարմարվում են իրենց հաշմանդամությանը: Ձեր տարածքում փնտրեք խմբային թերապիա և տեսեք, արդյոք կան դասեր, որոնք մասնագիտանում են այն հաշմանդամության մեջ, որի հետ դուք ինքներդ եք զբաղվում:
- Եթե դուք բուժվում եք թերապևտի կողմից, նրանք կարող են ունենալ առաջարկություններ խմբային թերապիայի վերաբերյալ, որին կարող եք մասնակցել:
Փնտրեք կառավարության օգնությունը: Հաշմանդամություն ունենալը հեշտ չէ, բայց պետք չէ ամբողջովին միայնակ մնալ:Եթե ձեր հաշմանդամությունը էական ազդեցություն է թողնում ձեր առօրյա կյանքի վրա, կան պետական և բարեգործական ծառայություններ, որոնք կօգնեն ձեզ: Կապվեք ձեր աշխատավայրում գտնվող սոցիալական աշխատողի հետ `պարզելու, թե որ սխեմայի եք որակավորվում և ինչպես այն կարող է օգնել ձեզ:
- Պարզապես հիշեք, որ այս պայմանավորվածություններից շատերը պահանջում են, որ ձեր հաշմանդամությունը հաստատելու համար մի քանի անգամ դիմեք բժշկի, այնպես որ մի վիրավորվեք, եթե ձեզ այլ բժշկի կողմից ստուգում են խնդրում:
- Գտեք բարեգործական կազմակերպություններ ձեր տարածքում, որոնք կարող են օգնել ձեր հատուկ հաշմանդամության հարցում:
Հաշվի առեք ուղեկցող շուն ձեռք բերելը: Ուղեկցող շները աներևակայելիորեն օգտակար են երկու տարբեր պատճառով. Նրանք կարող են օգնել ձեզ կատարել առաջադրանքներ, որոնք այլապես չէիք կարողանա կատարել ձեր հաշմանդամության պատճառով, և դրանք նաև ընտանի կենդանիների թերապիայի ձև են ՝ նվազեցնելով դեպրեսիայի և դեպրեսիայի ռիսկը: մենակություն Եթե ձեր հաշմանդամությունը ձեզ դժվարացնում կամ անհնար է դարձնում ձեր ամենօրյա առաջադրանքները հաջողությամբ կատարել, ապա խորհուրդ է տրվում, որ մտածեք ձեռք բերել պատրաստված վարժ շուն: Ուղեկցող շունը կարող է օգնություն ստանալ, երբ դա ձեզ հարկավոր է ՝ առանց հույս դնելու կամ կախված լինելու ձեր կյանքի այլ մարդկանցից:
- Կարող է լինել պետական կամ բարեգործական պայմանավորվածություն, որը կարող է օգնել ձեզ ձեռք բերել ուղեկցող շուն:
- Որոշ ուղեկցող շների հանձնարարություններ ունեն երկար սպասման ցուցակներ, այնպես որ հիշեք, որ միգուցե չկարողանաք միանգամից ձեռք բերել ձերը:
Գտեք մի կազմակերպություն, որը կարող է աջակցություն ցուցաբերել: Կան կազմակերպություններ, որոնք կարող են օգնել ձեզ հաղթահարել ձեր հաշմանդամությունը, սովորել ձեր իրավունքների մասին աշխատավայրում և հասարակական վայրերում և ուղղորդել ձեզ դեպի տեղական ռեսուրսներ: Սկսելու համար մի քանի կայքեր են.
- Հաշմանդամություն ունեցող անձանց ամերիկյան ասոցիացիա
- Կիրառական հատուկ տեխնոլոգիայի կենտրոն
- Հոգեկան առողջություն Ամերիկա
- Mobility International ԱՄՆ
- Հաշմանդամության ազգային կազմակերպություն

3-րդ մաս 3-րդ. Ձեր հաշմանդամության հետ ապրելը

Շարունակեք հնարավորինս պահպանել ձեր հոբբիները և հետաքրքրությունները: Եթե դադարեցնեք ձեր նախընտրած գործողությունները, դա ձեզ միայն ավելի վատ կթվա: Հնարավորության դեպքում ամեն ինչ արեք ձեր սիրած հոբբին և գործունեությունը պահպանելու համար: Եթե նախկինում ձեզ համար այլ բաներ, որոնք ձեզ դուր էր գալիս անել, այլևս հեշտ չեն, փնտրեք դրանք կատարելու նոր եղանակներ: Օրինակ, եթե դուք սիրում եք կարդալ, բայց այլևս չեք կարող դա անել, կարող եք մտածել աուդիոգրքեր լսելու մասին. Հիմա եթե սայլակով եք, բայց սպորտ եք սիրում, ձեր տարածքում փնտրեք սայլակով մարզիկների թիմեր:
- Մտածեք նոր հոբբի սկսելու մասին:
- Նոր հոբբիի համար դասընթաց անցնելը հիանալի միջոց է շփվելու և մի բան անելու համար, որը կարող ես հաճույք ստանալ:
Հոգ տանել ձեր ընդհանուր առողջության մասին: Լավ դիետան և կանոնավոր մարզումը կարևոր են յուրաքանչյուրի համար, բայց այն կարող է հատկապես օգտակար լինել հաշմանդամություն ունեցող կյանք անցնելիս: Համոզվեք, որ կանոնավոր կերպով ուտեք այնպիսի մթերքներ, որոնք հարուստ են մրգերով և բանջարեղենով: Փորձեք ամեն օր որոշակի ֆիզիկական վարժություններ կատարել ՝ կախված ձեր հմտությունից և մակարդակից: Առողջ դիետան և ֆիզիկական վարժությունները նույնպես նվազեցնում են դեպրեսիայի և մենակության ռիսկը, քանի որ երկուսն էլ մեծացնում են ուղեղի դոպամինի և սերոտոնինի մակարդակը (երջանկության հորմոններ):
- Անհրաժեշտության դեպքում ուսումնասիրեք ՝ արդյո՞ք ֆիզիկական թերապիան տեղին է ամենօրյա վարժությունների համար:
- Դիետայում ձեր հիմնական փոփոխությունները կատարելուց առաջ միշտ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ:
- Պարբերաբար վարժությունը կօգնի ձեզ կառուցել և պահպանել մկանները, որոնք կարող են օգնել հաղթահարել ֆիզիկական հաշմանդամությունը:
Փնտրեք աշխատանք, որը լրացնում է ձեր հմտությունները: Կարող եք պարզել, որ ձեր հաշմանդամությունը նշանակում է, որ այլևս չեք կարողանում պահպանել ձեր նախկին աշխատանքը կամ կատարել որոշակի առաջադրանքներ: Որպեսզի ֆինանսական փոս չընկնեք և ձեզ զբաղեցնեք, կարող եք փնտրել նոր աշխատանք, որում կարող եք հաջողակ լինել ՝ անկախ ձեր հաշմանդամությունից: Նշեք այն բաները, որոնցում դուք լավ եք տիրապետում և հնարավոր մասնագիտությունները ՝ կապված այդ տաղանդների հետ: Փնտրեք այս տեսակի աշխատանքներ ձեր տարածքում և տեսեք, թե ինչ կարող եք գտնել: Հիշեք, որ գործատուին չի թույլատրվում նույնիսկ հարցնել հաշմանդամության մասին: Քանի դեռ դուք ի վիճակի եք կատարել նշված գործը, ձեր հաշմանդամությունը չպետք է խանգարի աշխատանքի ընդունվելուն:
- Աշխատավայրերը, որոնք ընկնում են «Հաշմանդամության կամ քրոնիկ հիվանդությունների հիմքերի հավասար վերաբերմունքի» տակ, հնարավորության դեպքում պետք է ունենան համապատասխան հարմարություններ:
- Մտածեք կամավորության համար կամավորության մասին, եթե ֆինանսները խնդիր չեն: Սա կարող է օգնել ձեզ ՝ ունենալով կառուցողական անելիք և պակաս եսակենտրոն: Կամավորներից շատերն իրենց ավելի երջանիկ են զգում: