Բովանդակություն

• Քայլել
• 2-րդ մասի 1-ը. Բացահայտեք ձեր ինքնությունը
• 2-րդ մաս 2-րդ. Ստեղծեք ձեր ինքնորոշումը
• Խորհուրդներ
• Arnգուշացումներ

Բոլորը դժվարանում են պարզել, թե ովքեր են իրականում մարդիկ: Երբ մարդիկ իրենց բնորոշում են, նրանք հաճախ կենտրոնանում են բացասականի կամ այն ​​բանի վրա, թե ինչպես են նրանք կատարում այլ մարդկանց համեմատ: Դուք միակն եք, ով կարող է հստակ որոշել, թե ով և ինչ եք դուք: Այս հոդվածում դուք կգտնեք խորհուրդներ այն մասին, թե ինչպես նայել ինքներդ ձեզ ՝ ինքներդ ձեզ բնութագրելու համար և ինչպես համոզվել, որ դա անում եք դրական եղանակով:

Քայլել

2-րդ մասի 1-ը. Բացահայտեք ձեր ինքնությունը

1. Գիտեք ինքներդ ձեզ: Ինքնաճանաչումը, դատողություն չձևավորող ինքնաճանաչումը աներևակայելի կարևոր հմտություն է, որը ձեզ հարկավոր է, որպեսզի կարողանաք ինքներդ ձեզ բնութագրել: Նախքան կկարողանաք սահմանել, թե ով եք դուք որպես մարդ, դուք պետք է հստակ հասկանաք, թե ինչպես եք աշխատում և որոնք են ձեր մտքի գործընթացները:
   • Մտածելը ենթադրում է ուշադրություն դարձնել, թե ինչպես և ինչ եք մտածում և դիտել, թե ինչպես են աշխատում ձեր մտածելակերպը: Օրինակ ՝ կարող եք գիտակցել, որ հակված եք կարծել, որ մարդկանց համար միևնույն չէ, թե ինչ եք մտածում, և որ ձեր կարծիքներն անկարևոր են: Thoughtsանաչելով, որ այդ մտքերն ունեք, և խոստովանելով դրանք, նախքան դրանք ձեզ անհանգստություն կպատճառեն, կօգնի ձեզ գծագրել ձեր ինքնության կարևոր մասերը:
   • Երբ սկսում եք ուշադրություն դարձնել ձեր մտքի գործընթացներին և օրինաչափություններին, դուք պետք է վարվեք «ուշադիր չդատապարտելու» վրա: Սա նշանակում է, որ դուք տեղյակ եք ձեր մտածողության օրինաչափություններին և ընդունում եք դրանք, բայց որ ինքներդ ձեզ չեք պատժում դրանց համար: Յուրաքանչյուր ոք ունի մտածողության բացասական ձևեր և գործընթացներ: Ուշադրություն դարձնելով դուք կարող եք դրանք դուրս հանել ձեր մտքից:
2. Ուշադրություն դարձրեք, թե ինչպես եք ինքներդ ձեզ ճանաչում: Երբ սկսում եք ուշադրություն դարձնել ձեր և աշխարհի մասին մտածելակերպին, դուք պետք է հատուկ նայեք ինքներդ ձեզ նույնացնելու եղանակներին: Տեսեք, թե որ խմբերից և համայնքներից եք օգտվում ձեր ինքնությունը ստեղծելու համար: Սրանք բոլորը ազդում են ինքներդ ձեզ տեսնելու ձևի վրա և ցույց են տալիս այն գործոնները, որոնց միջոցով թույլ եք տալիս ձեզ բնութագրել
   • Դիտարկենք, օրինակ, այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են կրոնը, ազգությունը, սեռական ինքնությունը: Տեսեք, արդյո՞ք դրանք ինքներդ ձեզ բնորոշելու եղանակներ են:
   • Նայեք ձեր կատարած դերերին, ինչպիսիք են ձեր աշխատանքը, ձեր ընտանիքի դիրքը (մայր, հայր, եղբայր, քույր) և ձեր ռոմանտիկ կարգավիճակը (միայնակ, զույգ և այլն):
3. Նշումներ կատարեք մտքի գործընթացների և ինքնորոշումների վերաբերյալ: Որպեսզի կարողանաք տեսնել ձեր մտքի գործընթացներն ու ինքնորոշումները և պարզել, թե ինչպես են դրանք ազդում ձեր վարքի վրա և ով եք, դրանք քարտեզագրելիս կարող եք դրանք գրել տետրում: Այս կերպ դուք կկարողանաք տեսնել, թե ինչպես եք ինքներդ ձեզ դիտում: Բացի այդ, այս գործողությունը կդյուրացնի բացասական միավորումները մերժելը:
   • Կլինիկական հոգեբանի հետ խոսելը և աշխատելը կարող են օգնել հասկանալ մտածողության և լինելու ձեր օրինաչափությունները: Դա կարող է նաև օգնել ձեզ հաղթահարել ձեր մտածելակերպի ավելի բացասական կողմերը:

2-րդ մաս 2-րդ. Ստեղծեք ձեր ինքնորոշումը

1. Քարտեզագրեք ձեր բացասական սահմանումները: Ձեր բացասական սահմանումների քարտեզագրումը և դրանց վրա ուշադրություն դարձնելը թույլ է տալիս հրաժարվել դրանցից: Այն բացահայտելը կարող է օգնել ձեզ դուրս գալ բացասական ինքնորոշման լծից:
   • Մի սահմանափակվեք ինքներդ ձեզ բացասական ձևով: Ինքնորոշումը որոշում է գործողությունը: Օրինակ, եթե դուք ինքներդ ձեզ բնորոշում եք որպես մեկը, ով ունի վատ ռոմանտիկ հարաբերություններ, դուք կորցնում եք լավ ռոմանտիկ հարաբերություններ ունենալու ներուժը: Դա մի բան է, որ դուք ինքներդ ձեզ խաբում եք, և քանի որ հավատում եք դրան, դուք ձեզ կվարվեք այնպես, ինչպես այդ առասպելը կյանքի կոչվի:
2. Քարտեզագրեք ձեր հիմնական արժեքները: Դուք չեք ցանկանում ինքներդ ձեզ բնութագրել արտաքին ուժերի հիման վրա, քանի որ արտաքին ուժերը անցողիկ են և անընդհատ փոփոխությունների են ենթարկվում: Ձեր ինքնորոշման հիմքը դնելով ձեր հիմնական արժեքների վրա ՝ կայուն ինքնորոշման ձևավորման հնարավորությունը շատ ավելի մեծ է:
   • Դուք չեք կարող կորցնել ձեր ինքնությունը, եթե այն հիմնեք այն արժեքների վրա, որոնք ձեզ համար ամենակարևորն են: Հաշվի առեք, օրինակ, հիմնական արժեքները, ինչպիսիք են կարեկցանքը, քաջությունն ու ամբողջականությունը:
   • Նշեք այս արժեքները և գործեք ըստ դրանց պատշաճ ջանասիրությամբ և բարեխղճորեն: Այսպիսով, եթե համարձակությունը ձեր հիմնական արժեքներից մեկն է, դուք պետք է տեր կանգնեք մեկին, ով հետապնդվում է կանգառում: Եթե ​​ազնվությունը հիմնական արժեք է, պետք է խոստովանեք, որ կորցրել եք ձեր հայրիկի սիրած ժամացույցը: Եթե ​​կարեկցանքն այդ ցուցակում է, կարող եք կամավոր աշխատել անօթեւանների ապաստարանում:
3. Սահմանեք ինքներդ ձեզ դրական ձևերով: Դա չի նշանակում, որ դուք չեք ճանաչում ձեր կյանքի բացասական իրադարձություններն ու գործողությունները: Այդ բացասական բաները նույնքան ձեր մասն են, որքան դրականը, բայց դրանք ձեզ չեն բնորոշում:
   • Սա նշանակում է, որ դուք չեք կարող թույլ տալ, որ ձեր ինքնությունը որոշվի արտաքին հանգամանքներով: Ձեր ինքնությունը գալիս է ներսից, այն հիմնական արժեքներից, որոնք դուք արդեն ճանաչել եք որպես ձեր ինքնության համար կարևոր:
   • Գիտակցեք, որ ձեր կյանքի բացասական փորձից գիտելիքներ ու իմաստություն եք ձեռք բերել: Օրինակ, եթե դուք ունեցել եք բացասական փորձեր սիրո մեջ, կարող եք դասեր քաղել այդ փորձերից: Ի՞նչ են նրանք ձեզ սովորեցրել այն մարդու տեսակի մասին, որը ցանկանում եք լինել:

Խորհուրդներ

• Եղեք անկեղծ ձեր հետ, բայց ոչ չափազանց քննադատող: Սա նշանակում է, որ դուք ինքներդ ձեզ չեք ասում այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են ՝ «ես տգեղ եմ» կամ «ես հիմար եմ»:
• Երբեք մի մոռացեք, որ դուք միակն եք, ով կարող է ինքներդ ձեզ բնորոշել. ոչ ոք չի կարող դա անել: Դուք միշտ միակը կլինեք, ով կարող է իսկապես որոշել, թե ով եք իրականում:

Arnգուշացումներ

• Մի փորձեք համեմատվել ուրիշների հետ: Դա չի կարող և արդար չէ, ոչ քո, ոչ էլ նրանց համար: Դուք ունեք տարբեր ծագում, տարբեր անապահովություն, կյանքի ու ձեզանից տարբեր սպասումներ: Երկու մարդու համեմատելը նման է մարդկանց զրկել այս բոլոր բաներից և դնել դրանք որպես ապրանք ՝ տեսնելու համար, թե որն է ավելի լավը:
• Մի ստիպեք ինքներդ ձեզ մի կատեգորիայի, որը կարծում եք, որ պետք է (շարունակեք) լսել: