Բովանդակություն

• Քայլել
• Մաս 3-ից. Ձեր ուղեղը խաբելը
• 3-րդ մաս 3-րդը. Պրակտիկան կատարյալ է դառնում
• Խորհուրդներ
• Arnգուշացումներ

Գուցե դուք արդեն սովորել եք, թե ինչպես ինքնավստահ լինել, բայց ինչ անել, եթե դեռ այդքան ինքնավստահ չեք զգում է? Երբեմն ձեր զգացմունքները որոշ ժամանակ են պահանջում ՝ ձեր վարքագիծը պահելու համար: Այնուամենայնիվ, դա չի նշանակում, որ դուք չեք կարող արագացնել գործընթացը: Միգուցե պարզապես անհրաժեշտ է մի փոքր ավելի շատ մարզվել, մի փոքր ավելի լավ հագնվել, միգուցե կարողանաք մի փոքր ավելի դրական մտածել, կամ մի փոքր ավելի ժպտալ: Wayանկացած դեպքում, վստահ զգալը շարունակական գործընթաց է, որը, երբ կարողանաք, անչափ կբարելավի ձեր բարեկեցությունը:

Քայլել

Մաս 3-ից. Ձեր ուղեղը խաբելը

1. Հագցնել ամուր: Ինչպե՞ս կզգայիք, եթե ներքնազգեստով և անկողնու գլխի վատ պատյանով մտաք շքեղ ռեստորան: Հավանաբար, բավականին անհարմար, և ինքնամփոփ: Ինչպե՞ս կզգայիք, եթե մտնեիք այդ նույն ռեստորանը, բայց ձեր Easterատկի լավագույն օրը: Չնայած հագուստը պարտադիր չէ, որ տղամարդը (կամ կինը) դառնա, այն կարող է լավ զգալ նրան:
   • Ինքներդ ձեզ լավ զգալը շատ ավելի հեշտ է, երբ կարծում եք, որ լավ տեսք ունեք: Այսպիսով, ցնցուղ ընդունեք, ձեր մազերը կատարեք, մաքուր հագուստ հագեք և մի փոքր մաքուր օդ ստացեք: Պետք չէ գալա հանդերձանք հագնել, բայց ամեն ինչ անել, որ գեղեցիկ հանդերձանք հավաքեք: Փորձեք ամենալավ տեսքը ունենալ:
2. Տեղյակ եղեք ձեր վերաբերմունքից: Մտեք սենյակ, որի մեջ շատ մարդիկ կան: 10-ից 9 անգամ դուք կկարողանաք մարդկանց ընտրել առանց ինքնավստահության: Դա նրանց վերաբերմունքի պատճառով է: Միգուցե նրանք մի փոքր շեղվեն, նայեն հատակին կամ խուսափեն աչքերի շփումից: Դրանց ընդօրինակումը կարող է կորցնել ձեր վստահությունը: Այնպես որ մի արա դա: Դարձրեք ձեր ուսերը ետ և քայլեք ձեր գլուխը բարձր պահած և կրծքավանդակը դուրս բերելով:
3. Ercորավարժություններ Երբ մարզվում ես, ավելի լավ տեսք ունես: Երբ ավելի լավ տեսք ունես, քեզ ավելի լավ ես զգում: Բացի այդ, ֆիզիկական վարժությունները առաջացնում են էնդորֆինների արտադրություն: Էնդորֆինները ձեզ ավելի արդյունավետ և եռանդուն են զգում, կարծես իսկական խթան եք ստանում: Եվ, այո, դա ձեզ ավելի առողջ է դարձնում, կդարձնի ավելի երկար ապրել և նման բաներ:
   • Սպորտի օգուտները քաղելու համար հարկավոր չէ վազել մարաթոններ: Առողջություն պահպանելու համար անհրաժեշտ է օրական 30 րոպե վարժություն (այն կարող եք բաժանել փոքր մասերի):
4. Հագեք գույներ: Պատճառ կա, թե ինչու են սգո ժամանակ մարդիկ սեւ հագուստ կրում. Դա արտացոլում է մեր հոգեվիճակը: Մարդիկ ամուր կապ ունեն գույների հետ: Եթե ​​մի փոքր անկում եք զգում, գնացեք գույնով ինչ-որ բանի: Կարող է դրանից ավելին նույնիսկ ձեզ հարկավոր չէ:

3-րդ մաս 3-րդը. Պրակտիկան կատարյալ է դառնում

1. Մի բան արեք, որի մեջ լավն եք: Եվ այո, դու լավ ես ինչ-որ բանում: Եթե ​​զուգարան եք մաքրում ձեր մասնագիտության համար, ապա դրանում լավ եք տիրապետում: Եվ դուք դա գիտեք: Երբ մենք անում ենք այնպիսի բաներ, որոնցում լավ ենք զգում, մեզ հպարտ ու գրագետ ենք զգում: Ինքնավստահությունը դրանից է գալիս: Եվ մի արեք դա միայնակ, արեք հաճախ: Դա ձեզ կհիշեցնի, թե որքան մեծ ես դու:
   • Ինչ-որ բանում լավ լինելը կամ հմտությունը յուրացնելը մեզ բնավորություն է տալիս: Դա մեզ խոսելու բան է տալիս և մեզ հետաքրքիր է դարձնում: Եվ դա նաև մեզ ստիպում է հպարտ և գրագետ զգալ: Եվ անելը, որի համար դու լավ ես, զվարճալի է նաև, մենք նշեցինք դա: Այսպիսով, ինչ եք սպասում: Որոշ ժամանակ տրամադրեք ինքներդ ձեզ և արեք ձեր գործը:
2. Խոսեք բոլորի հետ: Ինքնավստահության պակասը նույնպես բխում է մարդկանց իրականում չհասկանալուց: Դուք կարող եք շրջանցել սա ՝ խոսելով բոլորի հետ: Կարևոր չէ, եթե դա պարզապես փոստային մեկնաբանություն է, խոսեք բոլորի հետ: Դուք հավանաբար կսովորեք սա.
   • Մարդկանց մեծ մասը կուշտ է ընկերասեր մարդկանցից: Դրանք դուրս չեն եկել ձեզ քանդելու կամ ձեզ դատելու համար: Փաստորեն, նրանք հավանաբար հաճույք են ստանում ձեզ հետ զրուցելուց, և դուք հավանաբար հաճույք եք ստանում նրանց հետ խոսելուց:
   • Շատերը նույնպես չեն սիրում զրույց սկսել: Դրանք բացվում են, երբ կատարում եք առաջին քայլը: Նրանք նույնքան նյարդայնացած են, որքան դուք ՝ դա անելու համար:
   • Մարդիկ սիրում են մնացորդներ կազմել: Նրանք հավատարիմ են նրան, ինչ արդեն գիտեն, և սովորաբար դրանից շատ չեն շեղվում: Դա ձանձրալի է: Մի արա դա. Դուք շատ բան կարող եք սովորել ձեզանից տարբերվող մարդկանցից:
3. Շարունակեք խոսել բոլորի հետ: Իսկապես. Որքան շատ եք խոսում այլ մարդկանց հետ, այնքան ավելի քիչ վախեցնում է դրանք: Դուք ավելի քիչ մտահոգվելու եք այն բանի համար, թե ինչպես են մարդիկ վերաբերվում ձեզ, և ավելի քիչ հավանական է, որ մտածեք, թե որքան մեծ են այդ բոլոր մյուս մարդիկ: Դուք կսկսեք տեսնել, որ մարդկանց մեծ մասը շատ միջին է: Եթե ​​ուրիշ ոչ ոք մեծ խնդիր չէ, ապա պետք չէ անհանգստանալ, թե ինչպես եք բախվել:
   • Եվ որքան շատ եք խոսում մարդկանց հետ, այնքան ավելի հեշտ է ձեզ շփվել: Սկզբում դա կարող է մի փոքր վախեցնող լինել, բայց դրա մասին 100 անգամ խոսելուց հետո դուք կդառնաք դրա կողմնակից:
4. Գովաբանեք մյուսներին: Հիշո՞ւմ եք այդ դրական իրերը, որոնց մասին մի պահ խոսեցինք: Ըստ երեւույթին, դա մարդկանց դուր է գալիս: Տեղեկացրեք ուրիշներին, որ դուք բավականին լավ եք տիրապետում դրան ՝ հաճոյախոսելով նրանց: Դա մի փոքր նման է «հաճելի է ստանալ, և նույնիսկ ավելի զվարճալի է նվիրել»: Հիանալի է զգում, երբ ինչ-որ մեկը քեզ պայծառացնում է, բայց էլ ավելի զարմանալի կլինի, երբ իմանաս, որ ուրիշին ուրախացրել ես:
   • Եվ նաև հաճոյախոսություններ ընդունիր էլեգանտ: Պարզ շնորհակալագիր դա անելու լավագույն միջոցն է: Մի խուսափեք հաճոյախոսությունից կամ արդարացումներ մի բերեք: Հակառակորդը պարզապես փորձում է հաճելի լինել ձեր հետ: Դա համեստ է, լավ, բայց դիմացինի համար դա այնքան էլ զվարճալի չէ: Պատկերացրեք, եթե նրանք ձեզ նվեր մատուցեն, և դուք ասեք. «Ոչ, ոչ: Ես դրան արժանի չեմ. վերցնել այն ետ. " Սարսափելի
     • Ասել է թե ՝ պահեք ձեր հաճոյախոսություններն իսկական: Մի ասա, եթե դա նկատի չունես:
5. Դիտեք ձեզ և ձեզ շրջապատող բոլորին: Սա ճիշտ է երկու անգամ.
   • Դիտեք ինքներդ ձեզ և ուրիշներին փոխարեն դատեք ինքներդ ձեզ և ուրիշներին: Եթե ​​դադարեցնեք դա անել, բացասականը նույնպես կդադարի: Դուք ընդլայնում եք ձեր միտքը, և դրանից կարող եք ինչ-որ բան սովորել:
   • Դիտեք ինքներդ ձեզ և ուրիշներին, որպեսզի կարողանաք սովորել: Ինչու են այլ մարդիկ այդքան ինքնավստահ: Ի՞նչն է ձեզ զգում վստահ, իսկ ինչը ՝ ոչ: Որո՞նք են ձեր օրինաչափությունները, որոնք են ձեր հարուցիչները:
6. Փնտրեք իրական օրինակելի մոդելներ: Դա կարող է հսկայական խթան հանդիսանալ, երբ գտնեք մեկին, ով ոգեշնչում է ձեզ և ձեր ինքնավստահությունը: Պարզապես համոզվեք, որ այդ անձն իրական է. Փորձելը նմանվել Քիմ Քարդաշյանին, հավանաբար, լավ գաղափար չէ: Դուք ցանկանում եք գտնել դրականության աղբյուր և կարողանալ դրա վրա հիմնվել, երբ դա ձեզ անհրաժեշտ լինի:
   • Բացի օրինակելի կամ դաստիարակ լինելուց, դուք պետք է ձեզ շրջապատեք դրական մարդկանցով: Այն մարդկանց հետ շփումը, ովքեր ձեզ վայր են գցում (դիտավորյալ կամ այլ կերպ), կամ ստիպել ձեզ լինել մեկը, ով դուք չեք, չի երջանկացնի ձեզ: Չարժե դա, որքան էլ նրանք հարուստ, գեղեցիկ կամ խելացի լինեն:
7. Հավատարիմ եղիր ինքդ քեզ: Իսկապես դժվար է ինքնավստահ լինել, երբ փորձում ես լինել մեկը, ով չես: Պետք է հիշենք, թե ինչպես ենք ինքնավստահ թվում, բայց նաև հիշենք, թե ովքեր ենք փորձում լինել: Հյուծիչ, հա՞: Այնպես որ, հանել միջնորդին; մնա ինչպիսին կաս. Շատ ավելի հեշտ:
   • Դուք չեք կարող իսկապես երջանիկ լինել ՝ ձեւանալով ինչ-որ մեկը կամ ինչ-որ այլ բան: Սկզբում կարող եք որոշակի դրականություն նկատել (հագնելը ձեզ հարմարեցնում է հագուստին և այլն), բայց դա կդադարի: Մնում է `ինչպե՞ս եք վերաբերվում ինքներդ ձեզ: Այնպես որ, եթե ձեր գլխում մի փոքր ձայն եք լսում, ասեք ՝ «Ո՛չ, ավելի շուտ ՝ ոչ», լսեք այն: Հավատարիմ լինել ինքդ քեզ, անել քո սեփական գործը - դա ինքնավստահություն է:

Խորհուրդներ

• Նստեք ուղղաձիգ, գլուխը բարձրացրած, ուսերը ետ:
• Միշտ ժպտացեք մեծ ժպիտով: Սա կստիպի մյուսներին զգալ, որ դուք չափազանց վստահ եք ձեր ասածի կամ արածի նկատմամբ:
• Եթե ​​ինչ-որ մեկը փորձում է ձեզ ցած գցել կամ ծաղրել, փորձեք մտածել, թե որքան հիմար է այդ մեկնաբանությունը: Մտածեք դա որպես կատակ, և լուրջ մի ընդունեք մեկնաբանությունը:
• Ինքնահաստատումը հզոր գործիք է: Արտասանեք այնպես, կարծես դա արդեն պատահել է: Ինքներդ ձեզ ասեք. «Ես ինքնավստահ մարդ եմ: Ես կարող եմ անել այն ամենը, ինչ ուզում եմ »:
• Միշտ տեսակցեք ձեր խոսակցական գործընկերոջ հետ:
• Anyանկացած միջավայրում ձեզ միշտ համարեք մնացածին հավասար:
• ՄԻՇՏ անկեղծ եղիր և հավատա ինքդ քեզ: Եթե ​​չես անում, ոչ ոք չի անի:
• Ձեզ շրջապատեք այն մարդկանցով, ում սիրում եք և այն մարդկանցով, ովքեր ձեզ ինքնավստահ են զգում:Քիչ բան մի լուծեք: Գտնվելով մի վայրում, որտեղ այլոց աջակցությունն ունեք, ձեզ լավ կզգաք ձեր հանդեպ:
• Հիշեք, որ բոլորը ինչ-որ բանից վախենում են: Դուք միակը չեք:
• Պահպանեք հիգիենայի լավ սովորություններ:
• Քնելուց առաջ գոնե տաս անգամ մտածեք. «Ես ինքնավստահ մարդ եմ»: Սա ձեզ կշարունակի դրականորեն մտածել, և հաջորդ օրը դուք ավելի ինքնավստահ կարթնանաք:
• Մի բան արեք, որը ձեզ վախեցնում է, օրինակ ՝ մեքենա վարելը կամ հասարակության առջև խոսելը: Ինչպես մի անգամ ասաց Վինսենթ վան Գոգը. «Երբ լսում ես քո գլխում մի ձայն, որ ասում է.« Բայց դու ընդհանրապես չես կարող նկարել », ապա պարզապես սկսիր նկարել: և ձայնը կլռվի »:
• Եղիր հաճելի այլ մարդկանց հետ: Վերցրեք վիրավորանքներ աղի հատիկով:
• Պատրաստեք ձեր սիրած գերհերոսի նկարը հարմար: Մեկ-մեկ նայեք դրան `հիշեցնելու համար, թե որքան քաջ ու համարձակ եք ուզում լինել: Ասացեք ինքներդ ձեզ. «Ես գոյատևելու եմ, ինչ էլ որ պատահի այսօր»:
• Դուք զարմանալի եք հենց այնպիսին, ինչպիսին կաս: Երբեք մի մոռացեք դա:
• Թույլ մի տվեք, որ տհաճ մեկնաբանությունները ձեզ խաբեն:

Arnգուշացումներ

• Երբեք մի ստոր եղեք ուրիշների հանդեպ և մի՛ վայր դրեք այլ մարդկանց: Իհարկե ոչ, եթե դու դա անում ես սեփական ինքնավստահությունը բարձրացնելու համար: Եթե ​​դուք ատեք, մարդիկ կսկսեն ատել ձեզ:
• Գոնե «մի փոքր ինքնավստահություն» զգալու բարկության փորձեր անելուց ավելի լավ է ճանաչել ձեր իրական ես-ը: Եվ լավ հոգ տանելու մասին: Ձեր իսկական ես ազնիվ է և արժանի: Լավ հոգ տանելով դրա մասին ՝ դուք շուտով կդառնաք ավելի ինքնավստահ: