Բովանդակություն

• Քայլել
• 3-րդ մաս. Հարվածներ տալը
• 3-րդ մաս 2-րդ. Պաշտպանություն
• 3-րդ մաս 3-րդ. Օգտագործելով ձեր միտքը
• Խորհուրդներ
• Arnգուշացումներ

Այնքան հեշտ է թվում այդ բոլոր Rocky ֆիլմերում: Ուղղակի 50 հարված եք հասցնում հենց դեմքին, իսկ հետո հողմաղացի շեղբով նոկաուտի եք ենթարկում այդ ամբարտավան ռուսին, չէ՞: Ընդհանրապես. Եթե ​​դուք հայտնվում եք մի իրավիճակում, երբ ստիպված կլինեք թույլ տալ, որ ձեր բռունցքները խոսեն ձեզ պաշտպանելու համար, ապա ձեզ հարկավոր է իմանալ, թե ինչպես բռունցք հասցնել, ինչպես վերցնել այն և ինչպես խելացի պայքարել: Երբ կռվելու կամ խեղդվելու ժամանակն է, շարունակեք կարդալ ՝ սովորելու, թե ինչպես սովորել Պուգիլիզմի տարրերը:

Քայլել

3-րդ մաս. Հարվածներ տալը

1. Գնացեք ճիշտ դիրքի: Թիրախավորեք ձեր հակառակորդին մի փոքր անկյունագծով նրա հակառակ կողմում, ձեր ոչ գերիշխող կողմը դեպի հարձակվողը: Եթե ​​աջ կողմում եք, ձախ ազդրը շրջեք դեպի հակառակորդը: Համոզվեք, որ ձեր ցածր մարմինը ուղղահայաց չէ ձեր վերին մասին, պարզապես առաջնորդեք ձեր ոչ գերիշխող ոտքով և ազդրով: Սա ձեզ ավելի թիրախ է դարձնում և հարվածներն ավելի հզոր է դարձնում:
   • Համոզվեք, որ ձեր ծանրության կենտրոնը հավասարակշռված է: Տեղափոխեք ձեր քաշը հետևի ոտքին (աջ ոտք, եթե աջ կողմում եք): Եթե ​​դուք գտնվում եք ձեր հակառակորդի առջև, հեշտությամբ կարող եք հետ ընկնել: Ձեր զանգվածը հետ պահեք ՝ տարածելով ձեր ոտքերը, հակառակորդին ուղղահայաց և մնալով պայքարում:
   • Ձեր ոչ գերակշռող ձեռքը մոտեցրեք ձեր աչքին, իսկ ձեր գերիշխող ձեռքը ՝ ձեր կզակին: Ձեռքերը պահեք հանգիստ բռունցքների մեջ, որպեսզի կարողանաք արագորեն խարազանել կամ պաշտպանվել:
2. Makeիշտ բռունցք արեք: Ոլորեք ձեր մատը մատների ներքևի մասում, ոչ թե բռունցքում կամ մատների կողքին, կարծես թե այնպիսի միջատ եք պահում, որին չեք ուզում թողնել: Մի սեղմեք ձեր մատներն այնքան ամուր, որքանով արյան հոսքը սահմանափակելու համար, բայց ամուր բռունցք գործեք, երբ պաշտպանություն ստանալիս դակիչ և ազատ, բայց լավ ձև ստանաք:
   • Երբ մարդիկ բռունցքը վնասում են բռունցք հասցնելով, դա սովորաբար լինում է այն պատճառով, որ նրանք հարվածում են բռունցքի սխալ հատվածով: Ձեռքերը, որոնք պետք է հարվածեն ձեր թիրախին, ձեր ձեռքի միջին ծնկներն են ՝ ցուցիչի և միջին մատների արանքում:
3. Արմունկները պահեք ձեր մարմնին ՝ ուղիղ գծով հարվածներ հասցնելու համար: Սկսնակները ձեռքերը վայրենորեն թափահարում են անվերահսկելի կերպով, առանց նրանց ուժի թիկունքում: Դուք պետք է հարված հասցնեք ուղիղ գծի, անմիջապես ձեր և հակառակորդի միջև, այլ ոչ թե «կլոր» հարված: Դուք չեք խաղում Street Fighter II- ը և իսկապես չեք պատրաստվում ինչ-որ մեկին կիսափափուկ ապտակով տանել այդ մյուս տղայի ականջին: Powerfulնոտի հզոր ապտակը ձեր ընկերն է:
   • լավ հիթերը գալիս են մարմնի ստորին հատվածից և ձեր բազուկների ուժից: Ազդեցության ընթացքում նստելը այն շատ ավելի հզոր կդարձնի: Գործնականում կատարեք ծանր բռունցքի տոպրակի ուղիղ գծից, մարմնից անմիջապես հեռու, աղեղի փոխարեն բռունցքներով հարվածելը և ձեր հետևի ոտքով մղեք տոպրակի մեջ, երբ պտտվում եք և խարազանեք ձեր հարվածած ձեռքով:
4. Նպատակը փափուկ բծերի: Հակառակորդի այտոսկրերին կամ ծնոտին հարվածելը փորձելով ձեր ծնկներով ավելի շատ կվնասի ձեզ: Ձեր հարձակողի դեմքի կենտրոնը ՝ ճշգրտորեն քիթը, հարվածելու ամենափափուկ և ցավոտ մասն է, բայց դա, հավանաբար, միայն ավելի կզայրացնի նրան: Ձեր հակառակորդի մարմնի կողքին լողացող կողերին հարվածելը կստիպի օդը դուրս գալ թոքերից ՝ նրանց համար շատ դժվարացնելով առաջխաղացումը: Երբ նա ծալվում է դեմքը պաշտպանելու համար, նրա դեմքը հանկարծակի բացվում է հերթական հարձակման համար:
   • Կոկորդի, աճուկի և ծնկների ուղղությամբ հարվածները նույնպես շատ արդյունավետ են, երբ ստիպված եք պայքարել ձեր կյանքի համար: Ընկերների հետ բռնցքամարտի ժամանակ մի պայքարեք ստոր, բայց մի արհամարհեք լուրջ մենամարտում ավերիչ հարվածների զինանոցը:
5. Առաքեք արագ, կարճ հարվածներ: Բռնկվելու պես մի թափահարեք, ինչպես Rocky եք, լավ ընտրեք ձեր թիրախները և վայրէջք կատարեք թիրախին կարճ, արագ բռունցքներով: Մենամարտում հաղթողը պարտադիր չէ, որ լինի առավելագույն հարված հասցնողը, այլ առավելագույն հարվածներով առավելագույն հարված հասցնող մարտիկը:
   • Համոզվեք, որ ներս եք մղում: Պատկերացրեք, որ դուք փորձում եք հարվածել մի բանի, որն իրականում գտնվում է թիրախից մոտ 5 սմ հեռավորության վրա, և ցանկանում եք դրանով հարվածել:
6. Մոլագարի պես ճչացեք: Մարտական ​​արվեստի գործիչները մեծ աղմուկ են բարձրացնում, երբ մասնակցում են մրցույթի, և պատճառն այն է, որ այն վեր է խթանում ադրենալինը, վախեցնում է ձեր հակառակորդին և արթնացնում ձեր կենդանիների այն մասը, որը սովորաբար թաքցնում եք: Ulամանակն է, որ Հալկը հայտնվի, այնպես որ սկսեք գոռալ:
7. Օգտագործեք ավելին, քան պարզապես ձեր բռունցքները բռունցք պայքարում հաղթելու համար: Գլխի հարվածը մարտերի ամենաթերագնահատված տեխնիկան է: Ձեր մարմնի ամենադժվար մասի ՝ ձեր ճակատի վերին մասում գտնվող կոշտ ափսեի բռունցքով հարվածելով ձեր հակառակորդի դեմքի փափուկ հատվածի ՝ քթի մեջ, պայքարը արագ կավարտվի:
   • Բռնցքամարտի կամ MMA- ի նման պաշտոնական խաղերում գլխի հարվածները անօրինական են, բայց եթե ինքներդ եք պաշտպանվում հարձակվողից, ժամանակ մի կորցրեք սպորտի կանոններին համապատասխան:

3-րդ մաս 2-րդ. Պաշտպանություն

1. Սովորեք հավաքել: Եթե ​​դուք պատրաստվում եք հարվածներ հասցնել, դուք նույնպես ստիպված կլինեք սովորել վերցնել այն: Ռիկոշետային հարվածները և դրանք կլանելու սովորելը կօգնեն ձեզ կանգնած մնալ և շատ ավելի հաջող կանգնել ձեր հողի վրա ՝ ստեղծելով մյուսի պաշտպանությունում բացվածքներ, որոնցից կարող եք օգտվել:
   • Եթե ​​դեմքին հարված եք ստացել, ձգեք ձեր պարանոցի մկանները, փակեք ծնոտները և շարժվեք հարվածի ուղղությամբ: Սուզվելով բռունցքի մեջ `դուք դադարում եք դադարեցնել դակիչը` այն դարձնելով ավելի քիչ հզոր, և հետ շարժվելով, ամենայն հավանականությամբ, հետընթաց կգործեք: Սա դժվար է յուրացնել, քանի որ ձեր բնական հակումն է բռունցքից հեռանալը, բայց պատկերացրեք, որ բռունցքը ֆուտբոլի գնդակ է, և դուք ցանկանում եք այն գլխավորել: Եթե ​​ձեր հակառակորդը հարվածում է ձեր ճակատին, դա ձեզանից շատ ավելին կվնասի:
   • Ձգեք որովայնի խոռոչները և փորձեք հարվածներ ուղղակիորեն կլանել, որովայնի խոռոչի մեջ և ոչ թե ավելի մեղմ մասերում: Փորձեք հնարավորինս պաշտպանել ձեր լյարդը, որը գտնվում է ձեր կողքի լողացող կողերի տակ:
2. Միշտ առաջ շարժվիր, երբեք հետ մի՛ քաշվիր: Սա պաշտպանության ամենակարևոր մասն է: Հետ վերցնելը հրավիրում է հակառակորդին մուտք գործել ձեր տարածք և ապահովում է հետամնաց շարժման մի տեսակ, որն ի վերջո ստիպելու է ձեզ ընկնել և պարտվել պայքարում: Քայլ արա առաջ, որպեսզի մրցակցի հարվածներն ավելի քիչ հզոր լինեն, ու դժվար թե ընկնես:
   • Սա կբացի ձեր մարմնի կողմը բռունցքների համար, այնպես որ նախազգուշացեք և փորձեք շարժվել ձեր սեփական բռունցքներով: Թույլ մի տվեք, որ ձեր պաշտպանությունը ցած մնա:
3. Շարունակիր շարժվել. Ձեռքերը միշտ բարձր պահեք դեմքին մոտ, երբ ինքներդ հարվածներ չեք նետում, որպեսզի հնարավորինս շատ բռունցքներ խուսափեք դիմացինից: Շարունակեք շարժվել, ցատկել և գոլֆով զբաղվել ամբողջ տեղով, որպեսզի ձեր գլուխը հնարավորինս դժվար գոլ դառնա: Որքան շատ շարժվեք, այնքան դժվար կլինի խփել դեմքին կամ պարանոցին:
   • Ոտքերդ շարժեք այնպես, կարծես ածուխների վրա եք քայլում և պատկերացրեք, որ առաստաղը կախված է ձեր գլխավերևից անմիջապես հետո, այնպես որ դուք պետք է շարունակեք ծռվելով և բադերով ՝ գլուխը առաստաղին չխփելուց:
4. Ձևավորվել: Սովորաբար մենամարտը շատ երկար չի տևում, բայց եթե դրանք տևում են, դուք ցանկանում եք լինել նա, ով կարող է տևել րոպեներ ՝ առանց ուժասպառ լինելու: Եթե ​​դու պուդինգ և փափուկ ես, դժվար կլինի մենամարտում հաղթել:
   • Ֆիթնես մարզումներ արեք: 30 րոպե սրտի շաբաթական 3 կամ 4 անգամ պետք է ձեզ լավ վիճակում դնեն `ամեն ինչ անելու համար:
   • Պարբերաբար նստացույցեր և հրում կատարեք: Foreորջ Ֆորմանը դարձավ ծանրամարտի աշխարհի չեմպիոն, առանց երբևէ ոտք դնելու մարզադահլիճ: Նա նստացույցեր էր անում, հրում էր և սովորում էր կանխիկ գումար աշխատել: Պարտադիր չէ, որ մարմնի կառուցող լինեք, որպեսզի վիճակում լինեք մենամարտի համար:

3-րդ մաս 3-րդ. Օգտագործելով ձեր միտքը

1. Խուսափեք անիմաստ մենամարտերից: Լավագույն սամուրայը թուրը հենում է իր խաչմերուկում: Եթե ​​դուք մտածում եք պայքարել, թե ոչ, պատասխանը գրեթե միշտ ոչ է: Ամեն գնով խուսափեք ֆիզիկական առճակատումից և պայքարեք միայն ինքներդ ձեզ պաշտպանելու համար, որպես վերջին միջոց:
   • Փորձեք կարգավորել իրավիճակը մինչ դրա սրումը: Հանգիստ ու մեղմ խոսեք այն մարդու հետ, որի հետ վիճում եք, և մի վարվեք սպառնացող լեզվով կամ կոկորդ պահվածքով:
2. Ակնկալեք ձեր հակառակորդին: Ձեր տիպիկ հարձակվողը կլինի երկու բան. Զայրացած և աջլիկ: Երկուսն էլ կարող են աշխատել ձեր օգտին, եթե դուք կենտրոնանաք, կանխատեսեք նրա աջակողմյան հարվածները և հնարավորություն փնտրեք արագ ավարտելու պայքարը կոկորդի կամ քթի շատ վստահ, կոշտ հարվածով:
3. Հանգիստ մնալ. Եթե ​​բռունցք եք բռնում, վախը թիվ 1 գործոնն է, երբ բանը հասնում է հաղթելուն կամ նոկդաունին: Մի վախեցեք հարվածից, ձեր ադրենալինն այնքան ուժեղ կմղի, որ դժվար թե ինչ-որ բան զգաք (որը հետո կգա), նույնիսկ եթե դրա ծանրությունը ստանաք: Եթե ​​սկսեք մտածել, թե որքան ցավ է պատրաստվում հասցնել քթի ուժեղ հարվածին, դա միայն ավելի շատ ցավ կպատճառի, այնպես որ այդ մասին մի անհանգստացեք քաշքշուկի մեջ: Պայքար
4. Համոզվեք, որ շիտակ եք մնում: Եթե ​​խելացի եք պայքարում, դուք հավանաբար ձեր հակառակորդին թաղել եք լավ տեղադրված և արդյունավետ բռունցքներով, և ձեր հակառակորդը կհիասթափվի և կարող է փորձել ձեզ գետնին տապալել `փորձելով փոխել մակընթացությունը: Այն, ինչ իրականում չեք ցանկանում, պայքարում ներքևում հայտնվելն է, այնպես որ ձեր հակառակորդը հողը կօգտագործի որպես զենք:
   • Միշտ պահեք ձեր հավասարակշռությունը և շրջվեք դեպի կողմը ՝ հեռու ձեր հակառակորդից, եթե նրանք փորձում են ձեզ քաշքշել պայքարի մեջ: Եթե ​​նա ձեզ տապալեց, պաշտպանեք ձեր դեմքը և գնացեք աչքերի կամ այլ արագ մեթոդների, որոնք նրան կհանեն ձեզանից և կազատվեն ձեզ:

Խորհուրդներ

• Ձեր հայացքը մշտապես պահեք ձեր հակառակորդի վրա:Երբեք մի նայեք գետնին, քանի որ չեք տեսնի, թե ինչպես են ձեր հակառակորդի հարվածները գալիս, և դա գրեթե երաշխիք է, որ դուք կստանաք ծեծ:
• Երբ պայքարում եք, դիտեք ձեր շնչառությունը: Դուք կկարողանաք ավելի երկար տևել ՝ առանց հոգնելու, ինչը էապես որոշում է, թե ով կհաղթի մենամարտում:
• Երբեք մի օգտագործեք միայն մեկ ձեռքը, տակտիկորեն օգտագործեք և՛ ձեռքերը, և՛ ոտքերը:
• Երբ որոտալով հարվածվեք, փորձեք վերականգնել ինքներդ ձեզ հնարավոր ամենալավը, քանի որ եթե հետ կանգնեք, լավ հնարավորություն կունենաք, որ դիմացինը թողնի այն ձեզ վրա, և դրան պատրաստ չեք լինի, քանի որ ունեք չի տեսնում, որ հարվածներ են գալիս:
• Միշտ նայեք ձեր հակառակորդին: Եթե ​​գիտեք, որ ինչ-որ մեկի հետ մենամարտելու եք, հենց որ այդ անձը մտնի սենյակ, նայեք ձեր շուրջը: Բայց ինչ էլ որ անեք, մի նայեք ձեր թիրախին, քանի որ նա կխփի ձեզ, հենց որ նայեք այլ կողմ:
• Միշտ հաշվի առեք ձեր շրջապատը: Եթե ​​հետ եք ընկնում ժայռի վրա ընկնելու համար, ըստ էության, հակառակորդին տալիս եք անվճար տոմս ՝ ձեզ գետնին տապալելու և բաբախելու համար:
• Շարունակեք զբաղվել ձեր հակառակորդին վերահսկելով: Դա անելու միջոցներից մեկը `բրազիլական Jiիու itsիցու սովորելն է:
• Շարունակեք շարժվել, որպեսզի ձեր հակառակորդը կռահի, թե ուր եք հաջորդը:
• Եթե ​​ինչ-որ մեկի քթին խփեք, նրա աչքերը կդառնան թարթիչ ՝ մթագնելով նրանց տեսողությունը և առավելություն տալով ձեզ: Եթե ​​ինչ-որ մեկին ուժեղ հարված եք հասցնում ծնոտի մեջ (գերադասելի է կոշիկը), նա ավտոմատ կերպով կծկվի ՝ ցավին հակազդելու համար, ինչի արդյունքում նրանց պաշտպանությունը կվերանա:

Arnգուշացումներ

• Մի պայքարեք, եթե ստիպված չեք: Առաջին բռունցքները կարող են ավարտվել կոտրված քթերով, դատավարություններով և ծայրահեղ դեպքում ՝ բանտարկությամբ: Պայքարեք միայն այն ժամանակ, երբ այլ ելք չկա, և ստիպված եք պաշտպանվել: