Բովանդակություն

• Քայլել
• 4-ի մեթոդը 1. Օգնություն խնդրեք
• 4-ի մեթոդ 2. Պատրաստեք ձեր տունը
• 4-ի մեթոդ 3. Նվազեցրեք ձեր ազդեցությունը արտաքին ալերգենների վրա
• 4-ի մեթոդ 4. Կարգավորեք ձեր սննդակարգն ու ապրելակերպը
• Խորհուրդներ

Տաք ամիսները դրսում կարող են ավելի շատ ժամանակ ունենալ, բայց շատերի համար ավելի տաք եղանակը նշանակում է նաև ալերգիայի ախտանիշների սկիզբ: Ալերգիայի սեզոնին նախապատրաստվելու համար լավագույնն է կազմել գործողությունների ծրագիր: Ձեր բժիշկը կարող է կատարել մաշկի թեստ ՝ պարզելու, թե ինչի վրա եք ալերգիա, և արդյունքների հիման վրա առաջարկություններ է անում: Կարող եք նաև պատրաստել ձեր տունը ալերգենները բացառելու համար, քայլեր ձեռնարկել արտաքին ալերգենների ազդեցությունը նվազեցնելու և ձեր սննդակարգն ու ապրելակերպը կարգավորելու համար: Ինքներդ ձեզ պատրաստելու համար քայլեր ձեռնարկելը կարող է ալերգիայի սեզոնը շատ ավելի քիչ սթրեսային դարձնել:

Քայլել

4-ի մեթոդը 1. Օգնություն խնդրեք

1. Խոսեք ձեր բժշկի հետ ալերգիայի դեմ դեղերի մասին: Եթե ​​մտահոգված եք այն հարցով, թե ինչպես ձեր մարմինը կարձագանքի ալերգեններին, կամ եթե պայքարում եք ձեր ալերգիայի դեմ, հնարավորինս շուտ դիմեք ձեր բժշկին: Ձեր բժիշկը կարող է դեղեր նշանակել, որոնք կօգնեն ձեզ հաղթահարել առաջիկա ալերգիայի սեզոնը:
   • Առկա են առանց դեղատոմսի բազմաթիվ միջոցներ, բայց դեռ իմաստուն է բժշկի հետ խոսել ձեր ախտանիշների մասին: Ձեր բժիշկը կարող է խորհուրդ տալ առանց դեղատոմսի դեղեր կամ անհրաժեշտության դեպքում ավելի ուժեղ դեղամիջոցներ նշանակել:
   • Ձեր բժիշկը կարող է խորհուրդ տալ, որ դուք ԼՕՌ տեսնեք և ալերգիայի ներարկումներ կատարեք, ինչը կարող է օգնել ձեզ կայուն լինել ալերգենների նկատմամբ մի քանի տարվա ընթացքում: Սա երկարատև բուժում է:
2. Խնդրեք մաշկի թեստ անցկացնել: Կան բազմաթիվ տարբեր ալերգեններ, որոնք կարող են առաջացնել ձեր ալերգիայի ախտանիշները: Եթե ​​համոզված չեք, թե ինչի վրա եք ալերգիկ, մաշկի թեստը լավ գաղափար է: Խոսեք ձեր բժշկի հետ մաշկի թեստ անցնելու մասին ՝ պարզելու համար, թե ինչի վրա եք ալերգիկ:
3. Ձեր բժշկին խնդրեք կորտիկոստերոիդ քթի լակի: Եթե ​​առանց դեղատոմսի քթի սփրեյները չեն թեթեւացնում ձեր գերբնակվածությունը ալերգիայի սեզոնի ընթացքում, ձեր բժշկին բժշկի համար դեղատոմս խնդրեք կորտիկոստերոիդ քթի լակի համար: Քթի լակի այս տեսակը շատ ավելի ուժեղ է և կարող է օգնել թեթեւացնել ձեր գերբնակվածությունը, եթե քթի այլ հեղուկացիրները չեն օգնել:
4. Հաշվի առեք ալերգիայի դեմ ասեղնաբուժությունը: Եթե ​​դեղորայքի հարցում հաջող չեք հանդես եկել կամ չեք ցանկանում այն ​​ընդունել, հաշվի առեք ասեղնաբուժությունը: Մի շարք ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ ասեղնաբուժությունը արդյունավետ մոտեցում է ալերգիայի բուժման համար:

4-ի մեթոդ 2. Պատրաստեք ձեր տունը

1. Մաքրելիս կրեք դեմքի դիմակ: Եթե ​​դուք նույնպես ունեք փոշու ալերգիա, օգտագործեք վիրաբուժական դիմակ `մաքրելու ընթացքում պաշտպանվելու համար փոշու և այլ մասնիկների ներշնչումից: Դուք կարող եք վիրաբուժական դիմակներ գնել դեղատների մեծ մասում և ավելի մեծ հանրախանութներում:
2. Հաճախ փոխեք բարձի ծածկոցներն ու անկողնային սպիտակեղենը: Ձեր անկողնում փոշու խառնուրդների քանակը նվազեցնելու համար շաբաթը մեկ փոխեք և լվացեք ձեր անկողինը: Լվացեք ձեր սավաններն ու բարձի ծածկոցները 60 ° C կամ ավելի բարձր ջերմաստիճանի լվացման փուլում: Եթե ​​անկողին ունեք ներքևից կամ բրդից, փոխարինեք դրանք սինթետիկ անկողնային պարագաներով ՝ ալերգենները հետագայում նվազեցնելու համար:
3. Շաբաթը մեկ անգամ փոշեկուլ: Հատակները, գորգերն ու գորգերը մաքրելու համար օգտագործեք փոշեկուլ HEPA ֆիլտրով: HEPA ֆիլտրերով փոշեկուլները կարող են հեռացնել տարբեր ալերգեններ, ինչը կարող է օգնել բարելավել ձեր ալերգիաները: Կարող եք նաև մտածել գորգերն ու գորգերը գոլորշով մաքրելու մասին, հատկապես եթե ընտանի կենդանիներ ունեք:
   • Մի մոռացեք կահույքը տեղափոխել փոշեկուլով, որպեսզի չփախցնեք այդ բծերը:
4. Լվացեք ձեր բոլոր պատուհանները և ողողեք էկրանները: Թրթուրների էկրանները կարող են փոշի և այլ մասնիկներ հավաքել, ներառյալ ալերգենները: Դուք նաև պետք է մաքրեք ցանկացած ձև կամ խտացում, որը գոյացել է ձեր պատուհանի շրջանակների վրա:
   • Planրագրեք ալերգիայի սեզոնին փակ պահել պատուհաններն ու դռները ՝ ձեր տուն մտնող ալերգենների քանակը նվազեցնելու համար: Ձեր տունը զովացնելու համար ապավինեք օդորակիչին:
5. Վերցրեք օդը մաքրող միջոց, որն աշխատում է իոնացնող սարքի հետ: Օզոնը (O3) ոչնչացնում է բազմաթիվ ձուլվածքներ և բակտերիաներ, բայց մեծ քանակությամբ կարող է թունավոր լինել: Քանի որ դուք չեք կարող պատշաճ կերպով օդափոխել տունը, բացասական լիցքավորված իոններ ներգրավող օդի զտիչը (ալերգենների մեծ մասը) ավելի լավ է, քան օզոնային գազ օգտագործող:
   • Կան նաև օդի զտիչներ, որոնք ունեն ուլտրամանուշակագույն ճրագ, ինչը նույնպես արդյունավետ է բորբոսը և բորբոսը ոչնչացնելու համար:
6. Վերացրեք խոնավ տարածքները, որոնք կարող են նպաստել բորբոսի և բորբոսի աճին: Լոգարանում կամ խոհանոցում մանրակրկիտ մաքրեք տարածքները, որոնք ենթակա են բորբոսի և բորբոսի: Դրան մոտենալու մի շարք եղանակներ կան: Մաքուր տարածքներ ՝
   • Մաքուր, սպիտակ քացախ: Լցնել լակի շշի մեջ և ցողել այն ցանկացած տարածքի վրա, որը կարող է հարմար լինել բորբոսի և բորբոսի համար `ցանկացած տարածքում, որը խոնավ է, տաք և մութ: Թողեք նստի 15-30 րոպե, ապա սրբեք:
   • Մի մասի սպիտակեցման և ինը մասի ջրի լուծույթ: Լակի խնդրահարույց տարածքների վրա և թողեք մնա 15-30 րոպե, ապա սրբեք:
   • Թեյի ծառի յուղի և ջրի խառնուրդ: 30 մլ թեյի ծառի յուղը խառնել 500 մլ տաք ջրի հետ: Լավ թափահարել. Լակի խնդրահարույց տարածքների վրա և թողեք մնա 15-30 րոպե, ապա սրբեք: Կարող եք նաև խառնել թեյի ծառի յուղը գորգի շամպունի հետ: Օգտագործեք 30 մլ թեյի ծառի յուղ 4 լ գորգերի համար նախատեսված շամպունի վրա:
7. Լավ մաքրեք ձեր բոլոր պահարաններն ու պահեստային տարածքները: Պահարաններն ու պահեստային տարածքները լավ թաքստոցներ են բորբոսից և բորբոսից: Լվացարանների տակ ստուգեք արտահոսքի և ցանկացած բորբոսի կամ բորբոսի առկայությունը: Լավ մաքրեք այս տարածքները և հնարավորինս օդափոխեք դրանք:
   • Լվացեք ձեր զգեստապահարանների բոլոր հագուստները: Ավելի շուտ օգտագործեք չորանոց, քան թույլ տվեք, որ հագուստը չորանա բաց երկնքի տակ: Օգտագործեք խոնավ թղթե սրբիչ ձեր բոլոր կոշիկները լավ սրբելու համար:

4-ի մեթոդ 3. Նվազեցրեք ձեր ազդեցությունը արտաքին ալերգենների վրա

1. Գրանցվեք ձեր շրջանի ծաղկափոշու նախազգուշացման էլփոստի համար կամ փնտրեք pollen տեղական զեկույց: Դուք կարող եք օգտագործել ալերգիայի նախազգուշացման էլփոստի և տեղական ծաղկափոշու մասին ահազանգերի որոնումներ ՝ պարզելու համար, թե երբ չպետք է դուրս գաք դրսում: Դրանով դուք կարող եք սովորել պարզել, թե երբ են բացօթյա գործողությունները պլանավորելու լավագույն օրերը:
2. Առավոտյան հինգից տասը մնացեք տանը: Lenամը հինգից տասը ժամվա ընթացքում pollen- ի քանակն ամենաբարձրն է: Քանի որ դրանք պատասխանատու են տարբեր տեսակի ալերգիաների համար, առավոտյան ժամը 5: 00-ից 10: 00-ն ընկած ժամանակահատվածում խուսափելու համար նախօրոք պլանավորելը կօգնի նվազեցնել ձեր ախտանիշները:
   • Planրագրեք տանը, տաք, առավոտյան, ինչպես նաև քամոտ օրերին մնալ տանը: Conditionsաղկափոշու քանակն այս պայմաններում նույնպես ավելի մեծ է:
   • Անձրևից հետո գնացեք դուրս: Դրսում գնալու լավագույն ժամանակը անձրևաջրից հետո է: Անձրևը «լվանում է» ծաղկափոշին, այնպես որ այս պայմաններում դուք ավելի քիչ հավանական է, որ զարգանաք ալերգիայի ախտանիշներ:
3. Նախազգուշական միջոցներ ձեռնարկեք ալերգենները նվազագույնի հասցնելու համար, երբ անհրաժեշտ է դուրս գալ փողոց: Որոշ իրավիճակներում ալերգիայի սեզոնին անխուսափելի է դուրս գալ փողոց: Կան մի քանի բաներ, որոնք կարող եք անել, որպեսզի նվազեցնեք ալերգենների ազդեցությունը, երբ դուք պետք է դրսում գտնվեք:
   • Եթե ​​ծանր ալերգիա ունեք, փորձեք օգտագործել վիրաբուժական դիմակ ՝ ծաղկափոշի ներշնչելուց խուսափելու համար:
   • Աչքերը ծաղկափոշուց պաշտպանելու համար կրեք արեւային ակնոցներ:
   • Դրեք գլխարկ ՝ ձեր մազերի մեջ խրված ալերգենների քանակը նվազեցնելու համար:
4. Փոխեք ձեր հագուստը նախքան տուն մտնելը: Որոշ ժամանակ դրսում մնալուց հետո տուն մտնելուն պես կարող եք կրճատել տան շուրջ տարածվող ալերգենների քանակը: Մտնելուն պես փոխեք ձեր հագուստը և անմիջապես լվացեք հագուստը: Դրանից հետո ցնցուղ կամ լոգանք ընդունեք և փոխեք թարմ, մաքուր հագուստի:

4-ի մեթոդ 4. Կարգավորեք ձեր սննդակարգն ու ապրելակերպը

1. Բարձրացրեք ֆլավոնոիդներով հարուստ սննդամթերքի ընդունումը: Ֆլավոնոիդներով հարուստ սնունդն ունի հակաբորբոքային հատկություններ, որոնք կարող են օգնել ալերգիայի դեպքում: Այս նույն մթերքները նույնպես հարուստ են կվերցետինով և ռուտինով: Quercetin- ը և Rutin- ը բնական հակահիստամինային միջոցներ են: Ֆլավոնոիդների բարձր պարունակությամբ սնունդներն են.
   • Հատապտուղներ
   • Կարմիր պղպեղ
   • Citիտրուսային մրգեր
   • Բանան
   • Տանձ
   • Խնձորներ
   • Սոխ
   • Նուշ
   • Տերլազարդ բանջարեղեն
   • Ձիթապտղի ձեթ
   • Նուշ
   • Կանաչ թեյ
   • Բուսական թեյեր, ինչպիսիք են մաղադանոսը, եղինջը և եղեսպակը
2. Վերցրեք հավելումներ, որոնք կօգնեն ուժեղացնել ձեր իմունային համակարգը: Որոշ բնաբույժներ կարծում են, որ թույլ իմունային համակարգը հեշտացնում է ալերգենների ազդեցությունը ձեզ վրա: Ներառեք ձեր սննդակարգի ամենօրյա հավելումներ, որոնք կօգնեն ամրապնդել ձեր իմունային համակարգը:
   • Վերցրեք նաև բազմավիտամիններ: Գտեք բարձր դոզանով բազմավիտամին և վերցրեք այն ամեն օր ճաշի ժամերին մեկ բաժակ ջրի հետ միասին:
   • Ձեր դիետային ավելացրեք պրոբիոտիկներ: Ամեն օր մածուն պարունակեք (ակտիվ մշակույթներով) կամ վերցրեք պրոբիոտիկ հավելանյութ:
   • Ավելացրեք վիտամին C ձեր հավելումների ցուցակում: Վիտամին C- ն նաև հակաօքսիդիչ է և կարող է օգնել նվազեցնել ալերգենների նկատմամբ ձեր արձագանքը:
   • Ավելացնել օմեգա -3 ճարպաթթուներ: Օմեգա -3-ը հակաբորբոքային միացություններ են և կարող են օգնել նվազեցնել ալերգիայի ախտանիշները:
3. Մտածեք խոտաբույսերը որպես թեյ կամ հավելում օգտագործելու մասին: Կան մի քանի տարբեր խոտաբույսեր, որոնք կարող են օգնել պատրաստվել ալերգիայի սեզոնին և սեզոնի ընթացքում նվազեցնել ախտանիշները: Սկզբից խոսեք բանիմաց առողջապահության մասնագետի հետ, հատկապես, եթե դուք ինչ-որ դեղամիջոցներ եք օգտագործում, այդ թվում `հակաբիոտամիններ: Խոտաբույսերը կարող են կամ թուլացնել կամ ուժեղացնել որոշակի դեղամիջոցների ազդեցությունը, ուստի կարևոր է նախ խոսել բժշկի հետ:
   • Dong quai (Angelica sinensis)
   • Eyebright (Euphrasia officinalis) - հատկապես աչքերի վրա ազդող ալերգիկ ռեակցիաների համար
   • Եղինջ (Urtica dioica)
   • Quercetin- ը և rutin- ը կարող են ընդունվել որպես հավելումներ, սովորաբար սկսվում են ալերգիայի սեզոնից 6-8 շաբաթ առաջ: Մի օգտագործեք կվերցետին կամ ռուտին, եթե լյարդի հիվանդություն ունեք:
4. Շատ մարզվեք: Ապացուցված է, որ շաբաթը 3-4 օր օրական 30 րոպե ֆիզիկական վարժություններ ունենալը արդյունավետ է ալերգիայի նվազեցման գործում: Ֆիզիկական վարժություններ կատարեք փակ ծաղկափոշու օրերին և նախազգուշական միջոցներ ձեռնարկեք ՝ բացօթյա օրերին ալերգենների ազդեցությունը նվազեցնելու համար:
   • Լողավազաններում շատ քլորով լողալը կարող է ավելի ուժեղացնել ալերգիաները:
   • Ուշադրություն դարձրեք ձեր մարմնին և տեղյակ եղեք ձեր ախտանիշներից: Որոշ մարդկանց մոտ ֆիզիկական վարժությունները կարող են առաջացնել ալերգիա և ասթմայի նոպաներ:

Խորհուրդներ

• Օգտագործեք neti pot ՝ ձեր քթի հատվածները ողողելու համար: Neti pot- ն օգտագործում է աղի լուծույթ (աղաջուր) `ալերգիայի հետևանքով առաջացած խցանումները վերացնելու համար:
• Սեզոնային ալերգիան երեխաների մոտ տարածված է և տեղի է ունենում երեխայի երկու տարեկան դառնալուց հետո: