Բովանդակություն

• Քայլել
• 2-ի մեթոդը 1. Սնուցելուց առաջ
• 2-ի մեթոդ 2. կերակրման ժամանակ
• Խորհուրդներ

Բազմաթիվ մայրեր կան, ովքեր վախենում են, որ իրենց կաթի պակաս չեն ունենա իրենց երեխայի կարիքները բավարարելու համար: Սովորաբար նրանք դա սխալմամբ են մտածում, օրինակ այն պատճառով, որ երեխան ավելի քիչ է խմում, կամ ժամանակի ընթացքում պարզապես ավելի է քաղցում: Նման փորձը գործարքի մի մասն է և պատահում է մայրերի մեծամասնության հետ: Բայց եթե ձեր երեխան չի գիրանում կամ նույնիսկ նիհարում է, գուցե խելամիտ կլինի խթանել ձեր կրծքի կաթի արտադրությունը:

Քայլել

2-ի մեթոդը 1. Սնուցելուց առաջ

1. Կերակրելու ընթացքում օրական ուտեք առնվազն 1800 կկալ և խմեք առնվազն 6 բաժակ հեղուկ: Եթե ​​դուք հետեւում եք նիհարելու դիետային, դա կարող է բացասաբար ազդել ձեր կաթի արտադրության վրա: Surpriseարմանալի չէ, որ այն, ինչ դուք ուտում եք, մեծ ազդեցություն ունի արտադրված կաթի որակի և քանակի վրա: Ստորև բերված են սննդակարգի մի քանի ընդհանուր ցուցումներ, որոնք կարևոր են կրծքով կերակրման ժամանակ.
   • Փնտրեք կալցիումի լավ աղբյուրներ: Կալցիումը նպաստում է ձեր երեխայի առողջ և ամուր ոսկորների աճին: Կալցիումով հարուստ մթերքները ներառում են ՝ կաթնամթերք (նախընտրելի է օրգանական արտադրանք), կանաչ տերլազարդ բանջարեղեն և ձկների որոշակի տեսակներ (սարդին և սաղմոն):
   • Կերեք մրգեր և բանջարեղեն: Համոզվեք, որ մրգերն ու բանջարեղենը բարձր են ձեր սննդակարգում; դրանք լի են վիտամիններով, հանքանյութերով և մանրաթելերով:
   • Ընտրեք բազմաթիվ ածխաջրեր: Բազմաթիվ ածխաջրերն ավելի առողջ են, քան վերամշակվածները; Վերջինից, ընդհանուր առմամբ, լավագույնս խուսափելն է: Բազմաթիվ ածխաջրեր, օրինակ, կան շագանակագույն բրնձի, ամբողջական ալյուրի մակարոնեղենի, հացահատիկի հացերի և լոբազգիների մեջ:
   • Ընտրեք նիհար միս: Նիհար միսն ավելի լավ է, քան ճարպը կամ մարմարե միսը: Հաշվի առեք, օրինակ, հավի ֆիլեը, ձուկը, ցածր յուղայնությամբ կաթնամթերքը և սոյայի արտադրանքը, ինչպիսին է tofu- ն:
2. Խոսեք ձեր բժշկի հետ դեղորայքի կամ բուսական հավելումների մասին ՝ կրծքով կերակրումը մեծացնելու համար: Խոտաբույսերը, ինչպիսիք են կակաչը, օրհնված տատասկափուշը կամ ազնվամորիները, կարող են օգնել: Ընդհանուր պրակտիկ բժիշկները երբեմն նաև սահմանում են մետոկլոպրամիդ ՝ որպես վերջին միջոց շատ քիչ կաթնարտադրություն ունեցող մայրերի համար: ՓՈՐՁԱԳԻՏԱԿԱՆ ՀԻՄՆ

   Օգտագործեք հնարավորինս քիչ ծծակ կամ շիշ, մինչ փորձում եք մեծացնել ձեր կաթնարտադրությունը: Այսպիսով, ձեր կրծքերը առավելագույնս կօգտվեն ձեր երեխայի ծծելու կարիքներից: Երբ ձեր երեխան մեծանում է, դյուրին կդառնա կրծքի և շշի միջև փոխելը ՝ չխախտելով ձեր սնունդը: Եթե ​​ձեր երեխային կերակրում եք, փորձեք այն տալ գդալով կամ ներարկիչով:

2-ի մեթոդ 2. կերակրման ժամանակ

1. Հանգստանալ Շատ սթրեսը բացասաբար է ազդում ձեր կաթի արտադրության վրա: Սնուցելուց կամ արտահայտվելուց առաջ փորձեք հանգստանալ ՝ լսելով հանդարտ երաժշտություն, դիտելով նկարներ, որոնք ձեզ ուրախացնում են կամ ժամանակ անցկացնելով ձեր սիրելիի հետ:
   • Եթե ​​ցանկանում եք, կարող եք տաք կոմպրեսներ դնել ձեր կրծքերին կամ արագ մերսել նրանց ՝ նախքան մղելը կամ կերակրելը:
2. Թույլ տվեք ձեր երեխային խմել հաճախակի և այնքան ժամանակ, որքան ցանկանում է: Որքան հաճախ ձեր դոշիկներն են խթանում, այնքան ավելի շատ կաթ է արտադրում ձեր մարմինը: 24 ժամվա ընթացքում առնվազն 8 կերակրումը իդեալական է, թույլատրվում է նաև ավելին: Եթե ​​սովոր եք կերակրման ժամանակացույցին, փորձեք կերակրել ըստ պահանջի ՝ օգնելու արտադրությունը խթանելուն: ՓՈՐՁԱԳԻՏԱԿԱՆ ՀԻՄՆ

   Փորձեք մերկացնել ձեր երեխային կերակրման ընթացքում մաշկի շփումը խթանելու համար: Նա կարող էր ավելի երկար խմել առանց հագուստի: Իսկ կերակրման ավելի երկար նստաշրջաններն օգնում են ավելի շատ կաթ արտադրել:

   • Հանեք ամեն ինչ, բացի իր բարուրից, բայց վերմակը դրեք մեջքին, որպեսզի չմրսի:
   • Հանեք կրծկալը և հագեք վերնաշապիկ, որը կարող եք կոճակով բացել առջևում ՝ մաշկի շփումը խթանելու համար:
3. Փորձեք կերակրել պարսատիկով: Ձեր երեխային պարսատիկով կաթի մատակարարմանը մոտ տանելը կարող է քաջալերել նրան ավելի հաճախ ուտել: Որոշ երեխաներ ավելի լավ են ուտում, երբ տեղափոխվում են:
4. Թող ձեր երեխան յուրաքանչյուր կերակրման ժամանակ խմի երկու կրծքից, որպեսզի ձեր մարմինը իմանա, որ ավելի շատ կաթ պետք է արտադրվի: Անցեք կողմերը, հենց որ երեխան սկսի ավելի դանդաղ խմել: Ամենալավ բանն այն է, եթե կարողանաք նորից փոխել և երկու կրծքամիսն առաջարկել երկու անգամ մեկ կերակրման ընթացքում: Թույլ տվեք ձեր երեխային խմել որքան հնարավոր է երկար ՝ մինչև նա քնի կամ թողնի իրեն:
5. Փորձեք արձակուրդ վերցնել: Երեխայի հետ մեկ կամ երկու օր սողացեք անկողնում և կենտրոնացեք միայն այն բանի վրա, որ նա սոված մնա: Իհարկե, դուք կարող եք նաև գնալ խոհանոց և լոգարան և կատարել ձեր մայրական այլ պարտականությունները, բայց այս տոնը բոլորը ձեր և ձեր նորածին երեխայի համար է:
   • Այս արձակուրդի ընթացքում կարող եք փորձել քնի կերակրման առավելությունները: Բառն ամեն ինչ ասում է. Քուն մտեք ձեր սիրած ուտելիքի հետ միասին ձեր մատների ծայրին: Մայրն ու երեխան երկուսն էլ հանգստանում են դրանից: ԵՎ դա մեծացնում է կաթ արտադրող հորմոնների արտադրությունը:

Խորհուրդներ

• Որոշ դեղամիջոցներ խանգարում են կաթի արտադրությանը: Խոսեք ձեր բժշկի հետ այն մասին, արդյոք ձեր կողմից ընդունվող ցանկացած դեղամիջոց կարող է այդպիսի ազդեցություն ունենալ: