Բովանդակություն

• Քայլել
• Մաս 3-ից. Բացահայտելով ձեր կյանքի ուղին
• 3-րդ մաս 2-րդ. Նախաձեռնող ապրելակերպ
• 3-րդ մաս 3-րդ. Թողնել անցյալը
• Խորհուրդներ
• Arnգուշացումներ

Regղջալը կարող է հզոր խոչընդոտ հանդիսանալ ձեր պատկերացրած կյանքն ապրելու համար: Այնուամենայնիվ, երբեք ուշ չէ փոխել ձեր կյանքը: Դուք կարող եք սկսել գնահատել ամեն օր ՝ առանց ափսոսանքներով լի անցյալի բեռի: Իմացեք, թե ինչպես կարող եք սիրել ձեր անցած ուղին ՝ ուսումնասիրելով ձեր ցանկությունները, քայլեր ձեռնարկելով դեպի ապագա և թողնելով անցյալի սխալները:

Քայլել

Մաս 3-ից. Բացահայտելով ձեր կյանքի ուղին

1. Կազմեք դույլերի ցուցակ: Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ մարդիկ հակված են ավելի շատ զղջալ իրենց արածի համար ոչ քան այն, ինչ նրանք արեցին: Հաշվի առնելով դա, ստեղծեք այն բաների ցուցակը, որոնք ցանկանում եք անել ձեր կյանքի ընթացքում: Դրանք կարող են լինել «փոքր» փորձառություններ, ինչպիսիք են սահադաշտով սահելը կամ «մեծ» փորձառությունները, ինչպիսիք են կարիերան հետապնդելը կամ ընտանիք կազմելը:
2. Որոշեք ձեր արժեքային համակարգը: Միշտ չէ, որ պարզ է, թե ինչն է մեզ ուրախացնում: Մի պահ հատկացրեք, թե ինչ եք ակնկալում կյանքից: Որոշ մարդիկ իմաստ են գտնում դասավանդման ուրախության և մարտահրավերների մեջ, իսկ ոմանք էլ զարգանում են կորպորատիվ աշխարհի մրցակցության և ստեղծագործության մեջ: Կարող է օգտակար լինել ինքներդ ձեզ հարցնելը. «Կարո՞ղ է պատահել, որ այս ձեռնարկը կամ ուղին ինձ զղջա»:
   • Ձեր արժեքները շատ ընդհանրություններ ունեն ձեր հիմնական գերակայությունների հետ: Նայեք ձեր առօրյային ՝ օգնելու ձեզ պատասխանել հետևյալ հարցին: Ինչի՞ վրա եք ծախսում ձեր ժամանակն ու գումարը: Ընտանիք Ուսումնասիրե՞լ Արվեստ Ճամփորդել, ճանապարհորդել?
3. Փորձեք ինքներդ ձեզ ՝ գտնելու ձեր ամենաուժեղ կետերը: Եթե ​​վստահ չեք, թե որ ուղղությունն եք ցանկանում վերցնել ձեր կյանքի ընթացքում, կամ ինչն եք համարում իմաստալից, անցեք անհատականության և ունակությունների հետևյալ թեստը: Այս թեստը կօգնի ձեզ բացահայտել ձեր ուժեղ կողմերը և դրանք կապել հնարավոր ընթացքի հետ, որը ցանկանում եք անցնել ձեր կյանքում. Կտտացրեք այստեղ:
4. Խորհրդակցեք առաջնորդության խորհրդատուի կամ կյանքի մարզչի հետ: Այս մարդիկ փորձում են օգնել մարդկանց գտնել իրենց բնածին տաղանդները և հաղթահարել խոչընդոտները: Սա հատկապես օգտակար է, եթե դուք հիասթափված եք զգում, քանի որ չգիտեք, թե որ ճանապարհով գնաք ձեր կյանքի հետ: Դուք կարող եք փնտրել կյանքի մարզիչ ՝ ընտրելով հետևյալ հղումը. Կտտացրեք այստեղ:
5. Գույքագրեք ձեր կյանքի խոչընդոտները: Շատերը խորքում գիտեն, թե ինչ են ուզում, բայց կարող են խնդիրներ ունենալ այդ նպատակներին և երազանքներին հասնելու համար: Իրենց կյանքի վերջում մարդիկ հաճախ ափսոսում են, որ չեն հետապնդել իրենց ցանկությունները, այլ մարդկանց ճնշման տակ: Իմանալը, թե ինչն է ձեզ հետ պահում ձեր ամբողջ ներուժին հասնելուց, կարևոր քայլ է ճիշտ ուղղությամբ:
   • Հիշեք, որ մարդկանց մեծ մասը զղջում է իր կրթության, սիրային հարաբերությունների և կարիերայի շուրջ: Ուշադրություն դարձրեք, թե ինչն է ձեզ խանգարում զարգացնել ձեր կյանքի այս ոլորտները:

3-րդ մաս 2-րդ. Նախաձեռնող ապրելակերպ

1. Վերականգնել խզված հարաբերությունները: Կառուցողական հաղորդակցությունը կարող է օգնել, եթե դուք պայքարում եք մտերիմ ընկերոջ, սիրելիի կամ ընտանիքի անդամի հետ հարաբերություններ պահպանելու համար: Հետևեք այս քայլերին ՝ այդ գոտին վերականգնելու համար. Հաղորդակցման այս տեսակը բաղկացած է.
   • Ակտիվ եղեք պարբերական տարաձայնությունների վերաբերյալ: Itանաչեք վեճի նշաններն ու հրահրող գործողությունները նախքան դա պատահելը, դադար տվեք և վերակողմնորոշվեք, որպեսզի ավելի տեղյակ լինեք վարքի այս հին ձևերից: Սա կօգնի ձեզ փոխել ձեր արձագանքի և ավելի գիտակցված գործելակերպը:
   • Ինքներդ ձեզ արտահայտեք ավելի կարեկից և ավելի քիչ առճակատող: «Դու» լեզվի փոխարեն օգտագործիր «ես» լեզուն, ինչպես օրինակ ՝ «բարկանում եմ քո վրա քո ասածի համար» փոխարեն ՝ «դու բութ ես ինձ հետ»:
   • Փնտրեք ձեր հույզերը հաղթահարելու ուղիներ, օրինակ ՝ ուշադիր շնչելը, երբ սկսում եք բարկանալ: Դուք կարող եք դա անել ՝ մեծ ուշադրություն դարձնելով ձեր շնչառության զգացողությանը, որը հոսում է ձեր քթանցքներից:
2. Նպատակ դնել. Միշտ չէ, որ հեշտ է հասնել կյանքի ամենամեծ հավակնություններին: Օգտագործեք նպատակ դնելու տեխնիկան ՝ գործերը միանգամից մեկ քայլ կատարելու համար: Ահա մի քանի խորհուրդ իրատեսական և իրագործելի նպատակներ դնելու համար.
   • Սահմանեք նպատակներ, որոնք չափելի են: Սա օգնում է զգալ, որ ինչ-որ բանի հասել եք և բարձր պահել դրդապատճառները ՝ կարողանալով հետևել առաջընթացին:
   • Նպատակներ դնել դժվար, բայց իրատեսական: Փորձեք հավասարակշռություն գտնել նպատակների միջև, որոնք դժվար են, բայց ոչ անհնար: Եթե ​​դրանք չափազանց հեշտ են, կարող եք ձանձրանալ և իրականում չզարգանալ: Եթե ​​նպատակները չափազանց բարդ են, կարող եք հիասթափվել ու հանձնվել:
   • Համոզվեք, որ ձեր նպատակները ճկուն են: Օրինակի պահելը նորմալ է, բայց եթե ձեր նպատակները չափազանց կոշտ են, ապա կարող է հուսահատեցնել, եթե չկատարեք դրանք: Մեկ-մեկ թիրախ բաց թողնելն այնքան էլ վատ չէ, որքան ինքդ քեզ այրելը:
3. Մշակեք ինքնադրսեւորման ձեր սեփական ռեժիմը: Ինքնարտահայտումն ու ստեղծագործականությունը առանց ափսոսանքի լավ կյանք վարելու բաղկացուցիչ մասն են: Սա կարող է դրսեւորվել տարբեր ձևերով. ավելի ավանդական ուղիներից, ինչպիսիք են երաժշտության կամ նկարչի դեր կատարելը, ավելի քիչ տարածված ուղիներ, ինչպիսին է սոցիալական աշխատող կամ համակարգչային ծրագրավորող լինելը: Ստեղծագործական արտահայտությունը չի սահմանափակվում արվեստով, այլ տեղի է ունենում այնտեղ, որտեղ ինչ-որ մեկը հայտնաբերել է իր կիրքը: Ահա մի քանի քայլ, որոնք կարող եք կատարել.
   • Thingsգացեք ամեն ինչ հնարավորինս լիարժեք: Մի փոքր դանդաղեցրեք և ուշադրություն դարձրեք ձեր շուրջը տեղի ունեցող իրադարձություններին:
   • Թող ձեր ես-ն առաջանա: Գուշացեք դրսից ստացված ցուցումներից (այլ մարդկանց և հասարակության կողմից) այն մասին, թե ինչ պետք է զգաք, մտածեք և անեք:
   • Ազնիվ եղիր. Անկեղծ լինելով ինքներդ ձեզ հետ և ուրիշների հետ `ձեզ հնարավորություն կտա աճել ներքուստ:
4. Մի շատ ընտրություն չունեք: Թվում է, թե միշտ ավելի լավ է ավելի շատ ընտրություն ունենալ, քան ավելի քիչ, բայց հետազոտությունը ցույց է տալիս, որ միշտ չէ, որ այդպես է: Քիչ ընտրություն ունենալը նշանակում է, որ որոշում կայացնելուց հետո դուք այդքան չեք անհանգստանում բաց թողած ճանապարհի համար: Մյուս կողմից, եթե որոշումը շրջելի է և շատ հնարավորություններից մեկն է, ապա, ամենայն հավանականությամբ, ավելորդ ժամանակ կանցկացնեք ձեր որոշման մասին մտածելիս ՝ ավելի քիչ էներգիա թողնելով ձեզ այլ գործերի համար:
   • Օրինակ, եթե փնտրում եք համալսարաններ, որտեղ կարող եք սովորել ավագ դպրոցից հետո, ձեր ընտրանքները նեղացրեք մի բուռ, փոխարենը դիմեք 20 տարբեր տեղեր:
5. Կենտրոնացեք փորձի վրա: Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ մարդիկ հակված են զղջալու ինչ-որ բան գնելու համար, մինչդեռ միևնույն ժամանակ նրանք զղջում են իրենց փորձի համար: ոչ գնել կամ հետապնդել: Հոգեբանությունը ցույց է տալիս, որ մատերիալիզմը կամ «իր» ցանկանալը երջանկության բանալին չէ: Փորձը տևական հիշողություններ է ստեղծում, երբ «իրերը» փչանում են և կորցնում իրենց փայլուն նոր գրավչությունը:
   • Օրինակ ՝ դուք գումար եք ծախսում ընտանեկան արձակուրդի կամ Եվրոպայով մեկ ճանապարհորդության վրա ՝ մի փոքր ավելի մեծ հեռուստացույցի փոխարեն:
6. Ապրեք ներկայով: Երջանկություն զգալու ամենամեծ խոչընդոտներից մեկը մնում է անցյալում: Մտածելը բոլորն այն է, որ սովորեն գնահատել և ապրել այստեղ և հիմա, քանի որ հենց այնտեղ է իրականում տեղի ունենում կյանքը: Սովորեք կողմնորոշվել այստեղում և հիմա.
   • Օրվա ընթացքում առնվազն 5 րոպե անցկացրեք մտավոր շնչառության վրա:
   • Օգտագործեք բառ կամ պատկեր `ձեզ ներկայիս վերադարձնելու համար: Սա կարող է լինել ծաղիկ, «խաղաղություն» բառը կամ ցանկացած այլ բան, որը ձեզ համար օգտակար է:
   • Engբաղվեք խոհեմ գործողություններով, ինչպիսիք են յոգան կամ զբոսնել, մինչ ձեր ողջ ուշադրությունը կենտրոնացնում եք ձեր ոտնաձայների վրա:

3-րդ մաս 3-րդ. Թողնել անցյալը

1. Ներիր ինքդ քեզ: Նախկինում թույլ տված սխալների համար ձեր հանդեպ վրդովմունքի և զայրույթի զգացումը խաթարում է ձեր կյանքը, և դա կարող է նույնիսկ նպաստել առողջական խնդիրների, ինչպիսիք են սրտանոթային հիվանդությունները:
   • Ներիր քեզ ճիշտ բաների համար: Սխալներ անելը նշանակում է մարդ լինել, և արժե ներել ինքդ քեզ, բայց պետք չէ ներել ինքդ քեզ այնպիսին լինելու համար, ինչպիսին կաս: եթե դու գեյ ես կամ տրանսգենդեր, կամ եթե հաշմանդամություն ունես, օրինակ.
2. Օգտագործեք ափսոսանքը ՝ ինքներդ ձեզ օգնելու համար: Retղջալը իրականում ունի մի քանի դրական կողմեր: Մենք ափսոսում ենք, երբ ստիպված ենք ուշադիր նայել ինքներս մեզ և մեր ընտրություններին: Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ շատերն ափսոսանքն ընկալում են որպես ավելի օգտակար հույզեր, քան մյուս հույզերն այն ոլորտներում, ինչպիսիք են ապագայում բացասական վարքից խուսափելը, ինքներդ ձեզ հասկացողություն ստանալը և այլ մարդկանց հետ ներդաշնակ ապրելը:
3. Ներողություն խնդրեք: Եթե ​​դուք վիրավորել եք ձեզ հետաքրքրող մեկին և դժվարանում եք մոռանալ դրա հետ կապված մեղքի մասին, ապա ամեն ինչ արեք, որ փոխհատուցեք այդ մարդուն: Դուք կարող եք դա անել հետևյալ ձևերով.
   • Showույց տվեք, որ վատ եք զգում ձեր արածի համար: Առաջին քայլը ցույց տալն է, որ դուք կարեկցանք ունեք այն բանի նկատմամբ, ինչ զգում է անձը:
   • Պատասխանատվություն ընդունեք ձեր սեփական գործողությունների համար: Մի մեղադրեք մեկ ուրիշին, բայց պատասխանատվություն ստանձնեք ձեր պահվածքի համար:
   • Showույց տվեք, որ պատրաստ եք փոխել դա ձեզանից: Խոստացեք հետագայում այլ կերպ վարվել և քայլեր ձեռնարկել շտկումներ կատարելու ուղղությամբ:
   • Նույնիսկ եթե մարդը այդքան ընկալունակ չէ, դուք դեռ փորձել եք, և դա մի բան է, որով կարող եք հպարտանալ:
4. Հրաժարվեք այն մտքից, որ պետք է լիովին վերահսկել ձեզ: Կան բաներ, որոնք պարզապես չեք կարող վերահսկել ձեր կյանքում, անկախ նրանից, թե որքան եք ցանկանում կամ որքան եք փորձում: Կյանքը ձեզ միշտ պահում է մի բան, որի վրա հույս չէիք դրել, կամ ինչ-որ տեղ թակարդ եք թաքցրել: Նման փշոտ խնդրի լուծման լավագույն միջոցը դա ընդունելն ու ինքներդ ձեզ ներգրավելն է ՝ վայելելով յուրաքանչյուր պահը և իմանալով, որ գիտակցաբար ապրում եք նույնիսկ այն ժամանակ, երբ ցավ եք ունենում կամ վատ ընտրություններ եք կատարում:
5. Արժեք ստեղծեք ձեր սեփական պայքարներից: Անցյալը թողնելու և առանց ափսոսանքի ապրելու լավագույն միջոցներից մեկը ձեր անցյալի սխալները գործադրելն է ձեզ համար: Եթե ​​դեռ ցավ եք զգում ինչ-որ բանի մասին, որը դուք արել եք տարիներ առաջ, ապա դա ընդունեք որպես նշան, որ ինչ-որ բան պետք է արվի ՝ առաջ շարժվելու համար: Դա կարող է նշանակել ներողություն խնդրել ինչ-որ մեկից, գնալ այլ կարիերայի ուղի կամ տեղափոխվել:

Խորհուրդներ

• Ձեզ շրջապատեք առողջ հարաբերություններով, որոնք թույլ են տալիս արտահայտել ձեր անհատականության տարբեր կողմեր:
• Հետևեք ձեր երազանքներին և աջակցեք ձեր մտերիմներին ՝ հետևելու նրանց երազանքներին:

Arnգուշացումներ

• Մի վախեցեք ափսոսանքներից: Փոշմանելուց խուսափելու համար երկչոտ ապրելը լավ ռազմավարություն չէ: Ամեն ինչ արեք լավ որոշումներ կայացնելու համար, բայց ընդունեք և ներեք ինքներդ ձեզ, եթե վերջապես զղջաք: