Բովանդակություն

• Քայլել
• 4-ի մեթոդ 1. Հեռացրեք նրան ձեր կյանքից
• 4-ի մեթոդ 2. Վերացնել ցավը
• 4-ի մեթոդ 3. Շարունակեք
• 4-ի մեթոդ 4. Հոգ տանել ձեզ
• Խորհուրդներ
• Arnգուշացումներ

Հարաբերությունները թողնելը երբեք հեշտ չի լինում, հատկապես, եթե դուք դեռ ինչ-որ մեկին սիրում եք: Դեռևս, եթե ժամանակ տրամադրեք, համբերատար լինեք և որոշ խելամիտ ռազմավարություններ կիրառեք, ի վերջո կկարողանաք շարունակել ձեր կյանքը և կրկին երջանիկ դառնալ: Սկսեք հեռացնել նրան ձեր կյանքից: Դա անելու համար խզեք ցանկացած շփման ձև և ազատվեք ձեր ունեցած բոլոր հիշողություններից: Դրանից հետո կարող եք սկսել աշխատել ցավը հաղթահարելու և առաջ շարժվելու վրա:

Քայլել

4-ի մեթոդ 1. Հեռացրեք նրան ձեր կյանքից

1. Կտրեք շփման բոլոր ձևերը: Դժվար է ինչ-որ մեկին մոռանալ, եթե դուք դեռ խոսում եք նրա հետ կամ եթե անընդմեջ միմյանց հետևում եք սոցիալական ցանցերում: Հետևաբար, ձեր ընկերոջ հետ ընկերություն անեք բոլոր հարթակներում: Ասացեք նրան, որ չնայած ապագայում կարող եք ի վիճակի լինել ընկերներ մնալ, հիմա ձեզ երկար ընդմիջում է պետք և չեք ցանկանում կապվել:
   • Օրինակ, կարող եք ասել. «Ինչ վերաբերում է ինձ, ապա մենք կարող է ապագայում կարողանանք ընկերներ մնալ, բայց հիմա ես դժվարանում եմ դրա հետ: Այդ պատճառով ես իսկապես պետք է հետ գնամ »:
   • Եթե ​​չեք կարողանում խուսափել մյուսից, փորձեք լավ լինել, բայց թույլ մի տվեք, որ հարաբերությունները դառնան ընկերական: Օրինակ ՝ պարզապես բարևեք, եթե նրան հանդիպեք միջանցքում, կամ քաղաքավարի պայմանավորվածություններ ձեռք բերեք, եթե միասին երեխաներ ունեք: Պարզապես համոզվեք, որ դա այդպես է մնում և այլևս առաջ մի գնացեք:
2. Մոռացեք հնարավորությունը, որ կարող եք նրան վերադարձնել: Մի շարունակեք հուսալ, որ դուք երկուսդ կարող եք երբևէ վերադառնալ միասին, թե չէ պարզապես իզուր եք պատկերացնում ձեր նախկինի մասին: Փոխարենը ՝ ամեն ինչ արեք, որ հարաբերությունները հետ մնաք: Հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, երբ անհրաժեշտ է, որ այն ավարտվի:
   • Ասացեք ինքներդ ձեզ. «Մենք ինչ-որ պատճառով բաժանվում ենք, և ես արժանի եմ առաջ գնալ մեկ ուրիշի հետ»:
3. Գրեք նրան մի նամակ, որը դուք չեք պատրաստվում ուղարկել: Ձեր բոլոր զգացմունքները դուրս հանեք թղթի վրա: Ասեք ձեր նախկին ամուսնուն, թե որքան է նա ձեզ վնասել: Նկարագրեք ինչպես լավ, այնպես էլ վատ հիշողությունները և օգտագործեք այս պահը ՝ ձեր որոշ զգացմունքները դուրս գրելու համար: Նամակը ձեզ համար է; պետք չէ ուղարկել:
4. Deleteնջեք բոլոր էլ.փոստերը, տեքստային հաղորդագրությունները, ծրագրերը և ձայնային հաղորդագրությունները, որոնք երբևէ ստացել եք նրանից: Եթե ​​դուք խնայել եք ձեր նախկին տեքստի կամ ձայնային հաղորդագրությունները, հավանականությունը մեծ է, որ դուք նորից կսկսեք կարդալ կամ լսել դրանք և կմնաք անցյալում: Անցեք ձեր հաշիվներն ու մուտքի արկղերը և ջնջեք բոլոր հաղորդագրությունները, որպեսզի չփորձվեք:
   • Եթե ​​կարծում եք, որ ավելի ուշ կցանկանայիք հիշողությունները, պահեք դրանք արտաքին կոշտ սկավառակի վրա և տվեք մտերիմ ընկերոջը: Այս կերպ ցանկության դեպքում միշտ կարող եք հետագայում վերհիշել:
   ՓՈՐՁԱԳԻՏԱԿԱՆ ՀԻՄՆ

   Deleteնջեք կամ ջնջեք ձեր նախկին լուսանկարները: Վերցրեք նրա բոլոր լուսանկարները պատից և հանեք դրանք ձեր լուսանկարների ալբոմներից: Deleteնջեք բոլոր լուսանկարները ձեր համակարգչից և հեռախոսից և համոզվեք, որ նրա Facebook- ի կամ Instagram- ի պրոֆիլում կամ այլ սոցիալական լրատվամիջոցներում նրա լուսանկարները չունեք: Քեզ շրջապատում այդ բոլոր հիշողությունները ոչնչի կարիք չունեն:

   • Կրկին, եթե չեք ուզում ընդմիշտ կորցնել ձեր լուսանկարները, պահեք դրանք արտաքին կոշտ սկավառակի վրա և փոխանցեք դրանք ցանկացած տպագիր կամ շրջանակված լուսանկարների հետ միասին, որոնք կցանկանաք պահել ընկերոջը և խնդրեք նրանց այդքան երկար վերցնել ձեզ համար: կարող է խնայել
5. Որպես մի տեսակ արարողություն, այրեք բոլոր հնարավոր հիշողությունները, որոնք դուք դեռ պահում եք նրա կամ նրա մասին: Երբեմն ինչ-որ մեկին հաղթահարելու համար դուք պարզապես բառացիորեն ստիպված եք մի պահ մաքրել ձեր միտքը: Դա անելու լավ միջոց է հավաքել բոլոր այն իրերը, որոնք դուք ունեք տան շուրջ, որոնք ձեզ հիշեցնում են նրա մասին: Դրեք դրանք մետաղական աղբարկղի մեջ և վառեք դրանք: Դուք կարող եք դա անել, օրինակ, հին տառերով, լուսանկարներով կամ հագուստով:
   • Ձեր ծեսը պահեք անմաքուր տեղում: Անվտանգության համար հարմար պահեք ջրով դույլ կամ կրակմարիչ:

4-ի մեթոդ 2. Վերացնել ցավը

1. Հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, թե ինչու դա չաշխատեց ձեր միջեւ: Եթե ​​դժվարանում եք ինչ-որ մեկին գլուխ հանել, դա հավանաբար այն պատճառով է, որ մտածում եք միայն լավ ժամանակների, ոչ թե պակաս հաճելի բաների մասին: Մի պահ մտածեք, թե ինչու եք նորից բաժանվել, որպեսզի ինքներդ ձեզ անընդհատ չկատակեք:
   • Փորձեք գրել այդ մասին: Օրագիր պահեք ձեր ունեցած ցավալի հիշողությունների մասին ՝ նկատի ունենալով այն նպատակը, որ ուզում եք հաղթահարել այդ ցավը, որպեսզի կարողանաք շարունակել ձեր կյանքը:
   • Ձեր հարաբերությունները խզվեցին այն պատճառով, որ ինչ-որ բան պատահեց, կամ այն ​​պատճառով, որ այն լավ չէր ընթանում: Եթե ​​այդ հարաբերությունները պատվանդանի վրա դնեք կարծես թե կատարյալ լինեն, ապա վերջ դնելը շատ դժվար է դառնում:
2. Ներիր մյուսին, որպեսզի կարողանաս ազատվել քո բարկությունից: Նրան ներելու միջոցներից մեկը նաև հիշել նրա լավ կողմերը: Մտածեք, թե ինչու եք նրան սկզբում հավանում, որպեսզի կարողանաք հիշել ձեր նախկինին որպես մարդ, որը մարդ է և սխալներ է թույլ տալիս: Միայն եթե նրան պատկերացնեք որպես մարդ և որպես լավ և վատ հատկություններ ունեցող մեկը, կկարողանաք ներել ձեր նախկին ամուսնուն իր սխալների համար:
   • Ներել սովորելու մեկ այլ միջոց է մտածել այն մասին, թե ինչպե՞ս եք վերաբերվում այն ​​ամենին, ինչ նա ձեզ է արել: Մտածեք, թե ինչպես են այդ զգացմունքները ազդում ձեր կյանքի վրա: Օրինակ, եթե դուք զայրացած կամ դառն եք զգում, հարցրեք ինքներդ ձեզ, թե ինչպես է դա ձևավորում ձեր հայացքը աշխարհին:
   • Իհարկե, որոշ «սխալներ» ավելի վատ են, քան մյուսները: Երբ խոսքը վերաբերում է լուրջ խնդիրների, ինչպիսիք են ֆիզիկական կամ հոգեկան բռնությունները, շատ ավելի դժվար է ներել ձեր նախկինին: Պարզապես հիշեք, որ ձեզ ներելով հիմնականում օգնում եք ինքներդ ձեզ. միայն այն, որ դու ներում ես մեկին, չի նշանակում, որ նա անմեղ է:
   • Ներելը դա այն դառնությունն է, որը դուք զգում եք դիմացինի նկատմամբ: Դժվար է բաց թողնել ցանկացած բացասական զգացողություն ինչ-որ մեկի հանդեպ, եթե պատրաստ չես ներել նրան: Պետք չէ մոռանալ ցավի մասին, բայց ենթադրաբար պետք է դադարեցնեք ձեր սրտում այդ մարդու նկատմամբ զայրույթը պահել:
3. Ձեր հարաբերությունների ավարտը շարադրեք որպես «ոչ մեկի մեղքը» `փոխարենը փորձելով մեղավորին մատնանշել: Հնարավոր է ՝ ինքներդ ձեզ եք մեղադրում այն ​​բանի համար, որ դա դուրս է եկել, կամ գուցե հարկ համարեք մեղադրել դիմացինին: Փաստն այն է, որ պարզվեց, որ տղաներ միմյանց համար ստեղծված չեն, և դրա համար ոչ ոք չպետք է մեղավոր լինի:
   • Եթե ​​ողջամտորեն լավ հարաբերությունների մեջ էիք, փորձեք հիշել, որ երկուսդ էլ ամեն ինչ արեցիք, որ հարաբերությունները գործեն, և փորձեք հնարավորինս դադարեցնել մեղավորին ճշգրիտ փորձելը:
4. Փոխանակ անընդհատ մտածելու, որ որոշ բաներ չպետք է պատահեին, փորձեք փոխել ձեր արձագանքը անցյալի նկատմամբ: Երբեմն կցանկանայիք, որ կարողանաք հետ գնալ ժամանակը ՝ փոխելու տեղի ունեցածը: Դա բավականին բնական արձագանք է, բայց երբ խոսքը վերաբերում է դրան, դա անօգուտ է: Միակ բանը, որ կարող ես փոխել, քո արձագանքն է անցյալին: Փոխանակ ցանկանաք, որ դուք ինչ-որ բան չեք ասել կամ արել, ընդունեք այդ փաստը:
   • Մտածեք որոշակի պահի մասին, որը ձեզ անհանգստացնում է: Կարող եք մտածել. «Երանի կարողանայի հետ վերցնել այն, ինչ ասացի այն ժամանակ»: Օրինակ, արտահայտեք այն այսպես. «Կներեք, որ ես դա ասացի, բայց ես իմ սխալից սովորեցի»: Այսուհետ ես ավելի լավ կանեմ »:
5. Եթե ​​պայքարում եք, պայմանավորվեք թերապևտի հետ: Կարող եք մի փոքր ամաչել թերապիայի մեջ մտնելու մտքից, բայց հիշեք, որ ձեր նման միլիոնավոր մարդիկ կան, ովքեր պայքարում են թերապևտների, հոգեբանների, խորհրդատուների կամ այլ մասնագետների ՝ խորհուրդներ և առաջնորդություն ստանալու համար, և դուք կարող եք դա էլ արա Իրոք որևէ պատճառ չկա, թե ինչու չպետք է օգնություն խնդրեք:
   • Մարդիկ, որոնց հետ կարող եք խոսել, ներառում են պրոֆեսիոնալ թերապևտներ, հոգեբան կամ հոգեբույժ, դպրոցում դաստիարակ կամ աշխատավայրում ինչ-որ մեկը, և եթե նախընտրում եք, մարդիկ, ովքեր հեղինակություն ունեն ձեր համայնքում, ինչպիսիք են քահանան կամ ռաբբին: Պարզապես փորձեք գտնել մեկին, ում վստահում եք, ով ունի որոշակի մասնագիտական ​​գիտելիքներ և փորձ:
   • Եթե ​​չգիտեք, թե ում հետ խոսեք, հարցրեք ձեր ընկերներին կամ ընտանիքի անդամներին, արդյոք նրանք կարող են ինչ-որ մեկին խորհուրդ տալ:

4-ի մեթոդ 3. Շարունակեք

1. Ինքներդ ձեզ սովորեցրեք, թե ինչպես կրկին անկախ լինել: Այս ժամանակահատվածում մի մոռացեք, որ ինքնուրույն լիարժեք մարդ եք: Որպես մարդ լրիվ լինելու համար ձեզ հարկավոր չէ մեկ ուրիշը, այնպես որ օգտագործեք այս ժամանակահատվածը ՝ առանց մյուսի ինքներդ ձեզ նորից գտնելու համար:
   • Նշեք այն բոլոր բաները, ինչ դուք կարող եք անել այժմ, երբ դուք դադարել եք հարաբերությունները: Օրինակ, գուցե հիմա կարող եք ավելի շատ ժամանակ անցկացնել ձեր ընկերների և ընտանիքի հետ, միայնակ ճանապարհորդել, տեղափոխվել մեկ այլ քաղաք կամ մնալ այնքան ժամանակ, որքան ցանկանում եք: Այս ցուցակը կարող է օգնել ձեզ հիշեցնել, թե որքան զվարճալի է լինել անկախ լինելը:
2. Հիշեցրեք ձեր ուժեղ կողմերի մասին: Երբ ինչ-որ մեկի հետ ձեր հարաբերություններն ավարտվում են, դուք կարող եք խոցելի զգալ և մտածել, որ ուժ չունեք ցավը հաղթահարելու: Բայց դուք դրա համար բավական ուժեղ եք, պարզապես պետք է հիշեք ինքներդ ձեզ այս ու այն ժամանակ: Այնպես որ, մի պահ տրամադրեք վերանայելու անցյալում ձեր որոշ ուժեղ և նվաճումները ՝ ինքներդ ձեզ ցույց տալու համար, որ կարող եք և կհաղթահարեք այս ժամանակահատվածը:
   • Օրինակ ՝ կարող եք գրել. «Ես ահավոր մեծ համառություն ունեմ: Դա տևեց ընդամենը մեկ տարի, երբ սկսեցի վազել ՝ լիարժեք մարաթոն վազելու համար: Եվ եթե համառություն ունեմ, ուրեմն կարող եմ սա էլ հաղթահարել »:
3. Մի քանի նոր ընկերներ ձեռք բերեք ձեր ներկա ընկերական շրջանակից դուրս: Եթե ​​դուք բավականին երկար ժամանակ հարաբերությունների մեջ եք եղել, ապա դուք և ձեր նախկին անդամները կարող են շատ ընդհանուր ընկերներ ունենալ: Փորձեք ձեռք բերել նոր ընկերներ, ովքեր անընդհատ չեն խոսում ձեր նախկինի մասին կամ ցանկանում են գործեր անել երկուսով: Այդպիսով դուք կկարողանաք ավելի հեշտությամբ շարունակել ձեր կյանքը:
   • Պետք չէ ամբողջությամբ կտրել կապը ձեր նախկին ընկերների հետ, բայց ընկերների մի քանի նոր շրջանակներ ստեղծելը ձեզ ապահով տարածք կտա, որպեսզի կառուցեք ձեր սեփական սոցիալական կյանքը: Կարող եք նաև հետ ընկնել այն ընկերների վրա, ովքեր ձեր նախկինի հետ ընկերներ չեն: Փորձեք վերակենդանացնել մի հին բարեկամություն, որը, հնարավոր է, մի փոքր ցրել եք:
   • Նոր ընկերներ ձեռք բերելու, ձեր տարածքում հանդիպումների կամ գործողությունների հաճախելու, համայնքային կենտրոնում կամ գրադարանում դասընթացներ անցնելու կամ հասարակական այգիներում մարզական, մշակութային կամ հանգստի միջոցառումների գրանցվելու կամ սրճարանում ինչ-որ մեկի հետ զրույց սկսելու համար:
4. Երբ պատրաստ լինեք, նորից սկսեք հանդիպել: Մի փոքր ժամանակ տվեք ձեզ տրտմելու համար, բայց հենց որ սկսեք մի փոքր ավելի լավ զգալ, դուրս եկեք մեկ ուրիշի հետ: Դուք իսկապես պետք չէ միանգամից պարտավորվել հարաբերությունների: Պարզապես մի քանի անգամ դուրս եկեք մեկի հետ, ում դուր եք գալիս կամ պարզապես փորձեք մի քանի առաջին հանդիպումներ մի շարք տարբեր մարդկանց հետ:
   • Երբ նորից սկսեք հանդիպել, տվեք ինքներդ ձեզ անհրաժեշտ ամբողջ ժամանակը: Պետք չէ ինչ-որ բանի շտապել: Իրականում, կարող է իսկապես խելացի լինել, եթե դա ասես մինչ օրս: Օրինակ, դուք կարող եք ասել. «Հեյ, ես ուզում եմ, որ իմանաս, որ ես պարզապես դուրս եմ եկել անհանգիստ հարաբերություններից, ուստի այս պահին ես իսկապես լուրջ բան չեմ փնտրում»:

4-ի մեթոդ 4. Հոգ տանել ձեզ

1. Բառացիորեն ձեր զգացմունքները ծիծաղելու և լացելու մեջ գցեք: Երբեմն դուք պարզապես կրկին ցավ եք զգում, և կարող է ցանկանալ լաց լինել: Եվ դա թույլատրելի է: Որոշ ժամանակ տրամադրեք լաց լինելուն: Բայց մի մոռացեք նաեւ ծիծաղել: Դիտեք զվարճալի ֆիլմեր ինտերնետում կամ վերջին զվարթ մեմերը կամ կրկին դիտեք ձեր նախընտրած կատակերգությունը: Lիծաղը օգտակար է ձեր հոգու համար, և դա կարող է ձեզ ավելի լավ կամ ավելի թեթեւացած զգալ, քան մեծ լաց լինելուց հետո:
   • Դուրս եկեք ձեր ընկերների հետ և միասին շատ զվարճացեք:
2. Առողջ սնվեք ամեն օր: Երբ սգի մեջ եք, դուք կարող եք ընդհանրապես ցանկություն չունեք ուտել կամ պարզապես ցանկանաք անպիտան սնունդ: Արդյունքում, ձեզ հաճախ ավելի վատ կզգաք, օրինակ, եթե շաքարի շտապելուց հետո հայտնվեք ընկղմման մեջ: Հետեւաբար, համոզվեք, որ ամեն օր առնվազն մի քիչ մրգեր, բանջարեղեն և նիհար սպիտակուցներ եք ստանում:
   • Իհարկե, դուք կարող եք նաև ուտել այդ շոկոլադե տորթը կամ չիպսերի տոպրակը, հատկապես այն մարելուց հետո առաջին օրերից մեկին: Բայց մի փորձեք դա անել միայն բայց չիպսերով կարկանդակ ուտելու համար: Ամեն ինչ արեք, որպեսզի ուտեք նաև որոշ առողջ սնունդ:
3. Փորձեք մի փոքր մարզվել, գերադասելի է բաց երկնքի տակ: Aբոսնել անտառում կամ զբոսնել ընկերոջ հետ: Գնացեք լողալու, եթե մոտակայքում լողավազան ունեք, կամ տեսեք ՝ ինչ-որ տեղ կարո՞ղ եք գնալ κανό: Խաղացեք թենիս, վազեք այգում կամ գրանցվեք մարզասրահում: Յոգան նույնպես լավ տարբերակ է: Ինչ էլ որ անեք, դա կօգնի մաքրել ձեր միտքը և ձեզ ավելի լավ կզգաք:
   • Շաբաթվա մեծ օրերին օրական փորձեք մարզվել առնվազն կես ժամ:
   • Ֆիզիկական վարժությունները լավն են ձեր ուղեղի համար, քանի որ ձեր մարմնին առաջացնում են նյութեր, որոնք ձեզ էյֆորիկ են զգում: Եվ եթե դրսում վարժություններ եք անում, ապա նաև ստանում եք վիտամին D որպես բոնուս: Ավելին, դա լավ է ձեր մարմնի համար և ձեզ դուրս գալու հիմք է տալիս:
4. Պահպանեք բավարար ժամանակ քնելու համար: Քունը ձեր մարմնի վերականգնման եղանակներից մեկն է, և հուզական ցավը նույնպես: Եթե ​​չեք կարողանում լավ քնել, փորձեք լրացուցիչ ժամանակ տրամադրել քնելու համար և փորձեք քնել առնվազն ութ ժամ:
   • Փորձեք ընտելանալ երեկոյան ծեսին: Քնելուց առնվազն մեկ ժամ առաջ անջատեք հեռախոսը, համակարգիչը և ցանկացած այլ սարք, որպեսզի ձեր ուղեղը հանգստանա: Խմեք մի բաժակ տաք կաթ կամ բուսական թեյ կամ լոգանք ընդունեք ՝ լիցքաթափվելու համար:
   • Կարող եք նաև ունենալ հակառակ խնդիրը և ցանկանաք անընդհատ քնել: Որոշ լրացուցիչ քուն ինքնին վատ գաղափար չէ (գիշերային ժամից ինը-տաս ժամ), բայց մի չափազանցեք այն: Ստիպեք ինքներդ ձեզ վեր կենալ և դուրս գալ աշխարհ:
5. Աջակցություն խնդրեք ձեր ընտանիքից և ընկերներից: Այն մարդիկ, ովքեր սիրում են ձեզ, ձեր ընտանիքի անդամները, ընկերները և ուսանողներ կամ գործընկերներ, ցանկանում են, որ դուք երջանիկ լինեք: Մի վախեցեք այս մարդկանցից մի քանի լրացուցիչ սեր խնդրել: Խոսեք մտերիմ ընկերոջ կամ ձեր եղբայրներից մեկի հետ ՝ ավելի լավ հաղթահարելու սթրեսը և ապրումները: Ձեր նախկինը իսկապես միակ մարդը չէր, ով սիրում էր ձեզ. օգտագործեք այս ժամանակը ինքներդ ձեզ հիշեցնելու և ժամանակ անցկացնելու այն մարդկանց հետ, ովքեր ձեզ համար իսկապես կարևոր են:
   • Նույնիսկ եթե իդեալական չես գտնի այն խորհուրդը, որին վստահել ես, միևնույն ժամանակ, ընկերասիրության զգացումը ձեզ շատ ավելի լավ կթվա:
6. Նորից ընտելացեք սովորական ռիթմի: Հերթական գրաֆիկը կօգնի ռիթմի մեջ ընկնել, ինչը կօգնի ձեզ կրկին ավելի նորմալ զգալ: Փորձեք վեր կենալ ու քնել ամեն օր նույն ժամին, ուտել մոտավորապես նույն ժամերին և այլն:
   • Մյուս կողմից, պետք չէ ինքներդ էլ չափազանց կոշտ լինել: Դժվար ժամանակ եք ապրում, և անհրաժեշտության դեպքում կարող եք ընդմիջում անել: Պարզապես փորձեք այն պահել հնարավորինս լավ:
7. Մի փոքր վարվեք ձեզ հետ: Վերցրեք տաք փուչիկ լոգանք կամ մերսում: Հիմա կատարյալ ժամանակն է մի փոքր ինքներդ ձեզ հաճույք պատճառելու համար: Գնացեք կինոթատրոն, եթե կա կինոնկար, որը ցանկանում եք տեսնել, գնացեք գնումներ կեսօրին կամ անհրաժեշտության դեպքում հեռացեք հանգստյան օրերից: Կապ չունի ինչ, արեք մի բան, որը ձեզ լավ կզգա:
   • Դուք նույնիսկ կարող եք անել մի այնպիսի բան, ինչպիսին պարզ է ՝ սուրճ վերցնել սիրած սրճարանում կամ լավ գրքով փաթաթվել բազմոցին:
8. Փորձեք նոր հոբբի ՝ ձեր հին սովորությունները կոտրելու համար: Օրինակ ՝ սովորեք նոր լեզու կամ անցեք խոհարարության դասընթաց: Գրադարանից մի քանի գրքեր վերցրեք ՝ հոբբի սովորելու համար, որը միշտ ցանկացել եք փորձել, կամ դիտել որոշ տեսանյութեր ինտերնետում: Բայց դուք կարող եք նաև զվարճալի դասընթացներ անցնել համայնքային կենտրոնում ՝ ձեզ հետաքրքրող թեմայում:
   • Ինքնուրույն դուրս գալը և ձեր ազատ ժամանակը նորովի անցկացնելը ձեզ ազատության և անկախության զգացողություն կտա: Բացի այդ, այն կարող է ոգեշնչման և ստեղծագործականության շողշողացող աղբյուր լինել:

Խորհուրդներ

• Եթե ​​ընկերը հարցնում է նրա մասին, ասաց քաղաքավարի Կներեք, բայց ես նախընտրում եմ այդ մասին չխոսել: Հուսով եմ ՝ դիմացինը կհասկանա և այլևս չի դաստիարակի այն:
• Փորձեք կենտրոնանալ այլ գործողությունների վրա կամ մտածել ձեր ընկերների, ընտանիքի և ձեր սիրած այլ մարդկանց մասին:

Arnգուշացումներ

• Մի դիմեք վնասակար վարքի, ինչպիսիք են խմելը, ծխելը, թմրանյութերը, խաղերը կամ ինքներդ ձեզ ֆիզիկապես վնասելը: Բացի այդ, մի տարակուսեք վերաբերվեք աշխատանքին: Ի վերջո, այդ բաներն ավելի շատ վնաս են պատճառում, քան օգուտ: