Բովանդակություն

• Քայլել
• 3-ի մեթոդը 1. Թեքեք ձեր անկյունը
• 3-ի մեթոդ 2. Պառկիր
• 3-ի մեթոդ 3. Ձգում և այլ հնարքներ
• Arnգուշացումներ

Ոչ բոլորը կարող են լիզել իրենց արմունկը: Այնուամենայնիվ, եթե դուք օրհնված եք կարճ թևով, զուգորդված աննորմալ երկար լեզվով, ապա ճիշտ տեխնիկա սովորելը կարող է օգնել ձեզ կատարել այս գրեթե անհնարին խնդիրը:

Քայլել

3-ի մեթոդը 1. Թեքեք ձեր անկյունը

1. Սկսեք դանդաղ և նախ տաքացեք որոշ ձգվող վարժություններով: Թուլացրեք ձեր պարանոցը ՝ մի քանի անգամ նրբորեն ոլորելով: Ձգեք ձեր ուսերը ՝ փաթաթելով ձեր մարմնի շուրջ:
   • Պտտեք ձեր պարանոցը հինգ անգամ ժամացույցի սլաքի ուղղությամբ և հինգ անգամ ժամացույցի սլաքի հակառակ ուղղությամբ: Այս կերպ Դուք հեշտությամբ կարող եք ձգել ձեր պարանոցը:
   • Ձեռքդ դիր մարմնիդ վրա, կարծես ինքդ քեզ գրկախառնես: Օգտագործեք ձեր մյուս ձեռքը ՝ 15 վայրկյան ձեռքը ձեր մարմնի շուրջ պահելու համար: Կրկնեք գործընթացը մյուս թևով:
2. Աջ ձեռքը ուղիղ պահեք, ափը ներքև: Հանգստացեք ձեր ուսերին և ձեռքին: Մի սեղմեք ձեր բռունցքը:
3. Ձեռքերդ հետ քաշեք որքան հնարավոր է, որպեսզի ուսի շեղբերը դուրս գան: Պատկերացրեք ինչ-որ մեկը սեղմում է ձեր մատների ծայրերը և ձեր ձեռքը ուղիղ հետ մղում: Մի փոքր թուլացրեք ձեր ուսերը:
4. Ձեռքդ դրեք ձեր կզակի շուրջը: Ձեր ձեռքը հնարավորինս մոտեցրեք ձեր մարմնին ՝ հնարավորինս մոտ բերելով ձեր արմունկը բերանին:
5. Ձեռքդ հետ մղեք / հետ տվեք: Սա բարդ մասն է և կարող է որոշակի անհանգստություն առաջացնել: Ձախ ձեռքով աջ թևն ուղղորդեք: Ձեր ուսը հնարավորինս հեռու պահեք:
6. Ձեր պարանոցը դուրս հանեք առաջ: Ձգեք ձեր պարանոցն առաջ ՝ որքան կարող եք, կզակը ՝ առաջ: Փորձեք հիշել, որ ձեր ծնոտով բռնեք ձեր անկյունը: Սա կօգնի ձեզ հաղթահարել հնարավորինս մեծ հեռավորությունը:
7. Ձեր լեզուն դուրս հանեք որքան հնարավոր է: Եթե ​​դրա համար ճիշտ կառուցվածք ունեք, ապա հիմա պետք է կարողանաք ձեր լեզուն արմունկից դուրս հանել:
   • Եթե ​​հենց հիմա չեք կարող լիզել ձեր արմունկը, կանգ առեք: Այս ձգվածքն ապահովում է, որ ձեր արմունկը հնարավորինս մոտ լինի ձեր բերանին: Եթե ​​հենց հիմա չեք կարող լիզել ձեր արմունկը, դա այն պատճառով է, որ ձեր թևը չափազանց երկար է. Դա տեղի չի ունենա: Մի ռիսկի ենթարկեք ուսի հատումը չափազանց ուժեղ ցնցումով:

3-ի մեթոդ 2. Պառկիր

1. Պառկեք ձեր որովայնին, ձեռքերը դեմքի առաջ: Ձեւացրեք, թե թռչող Գերմարդ եք, և ձեռքերը դուրս հանեք ձեր առջև:
   • Սա լավ ձեռքի ձգում է ՝ թուլացնելով ուսերը ձեր փորձի համար:
2. Թեքեք ձեր աջ կամ ձախ թևը այնպես, որ նախաբազուկը ամուր սեղմվի ձեր բիսեպսի վրա: Պատկերացրեք, որ դուք ոճրագործ եք եւ ձեր դեմքը ծածկեք ձեր թիկնոցով: Ձեռքը դրեք ձեր շուրջը և փորձեք դիպչել ձեր մյուս ուսի բերանին:
3. Ձեռքը մոտեցրեք դեմքին, իսկ կզակը հենեք նախաբազկի վրա: Մի ուժեղ քաշեք, կամ վտանգում եք ձեր ուսի գերբարձրացումը: Ձեռքդ հետ քաշեք այնքան, որքան կարող եք հարմարավետ:
4. Կպցրեք ձեր լեզուն ներքև և ներքև: Կրկին, շատ հեռու մի գնացեք: Եթե ​​դրա համար ճիշտ կառուցվածք և լեզվի երկարություն ունեք, ապա այս դիրքից պետք է կարողանաք լիզել ձեր անկյունը:

3-ի մեթոդ 3. Ձգում և այլ հնարքներ

1. Ձգվող վարժություններ կատարեք, որպեսզի լեզուն ավելի երկար մնա: Դա երաշխիք չէ, որ ձեր լեզուն իսկապես կձգվի, բայց կան ապացուցված մեթոդներ, որոնք ուժեղացնում են լեզվի մկանները ՝ այն դարձնելով ավելի ուժեղ և, հնարավոր է, ավելի մեծ:
   • Սեղմեք ձեր լեզվի ծայրը ձեր առջևի ստորին ատամների ետևում և ձեր լեզվի կենտրոնը և հետևը գլորեք առաջ: Positionպտացեք այս դիրքում ՝ ձեր լեզուն ձգելու համար: Փորձեք տեղ բացել բերանի և կոկորդի հետևի մասում, որպեսզի ձեր լեզուն կարողանա հեշտությամբ շարժվել, դանդաղ գլորվել և դանդաղորեն ներս մտնել:
2. Ուղղեք ձեր ուսերը: Մշակեք ռեժիմ, որը ձեզ համար հարմար է և ուսի շեղբերում ուժ և ճկունություն կստեղծի: Եթե ​​դուք լարված մկաններ ունեք, ապա այն ժամանակ չեք կարողանա դա անել, նույնիսկ եթե ունեք ճիշտ երկարություն, և Geneին Սիմոնսի լեզուն:
   • Ձեռքը դրեք ձեր գլխին և դրեք ձեր դաստակը ձեր գլխի գագաթին: Ձեր մյուս ձեռքով բռնեք անկյունը և քաշեք այն հակառակ ուղղությամբ: Այս դիրքը պահեք մոտ 15 վայրկյան և փոխեք զենքը:
   • Ձեռքերդ սեղմեք ձեր մեջքին և արմունկներն ուղղեք աստիճանաբար և բազմիցս: Beգուշացեք և հանգիստ վերաբերվեք դրան: Փորձեք 20-ի հավաքածու:
3. Խորը շունչ քաշիր. Երբ ձեր թոքերը լի են շնչով, ձեր դիֆրագմը կբարձրանա ՝ թույլ տալով հետագայում դուրս հանել ձեր պարանոցը ՝ հեշտացնելով ձեր արմունկը լիզելը:

Arnգուշացումներ

• Մի ստիպեք ձեր արմունկն ավելի մոտ: Եթե ​​ցավ եք զգում, կանգ առեք: Դուք կարող եք տեղահանել ձեր ձեռքը: Այս վարժությունից հետո ձեր լեզուն, ամենայն հավանականությամբ, կձգվի ձգված, ինչը նորմալ է և արագ կքաշվի:
• Մի չափազանց լարեք ձեր արմունկը: