Բովանդակություն

• Քայլել
• 3-ի մեթոդ 1. Շի շնչառական վարժությունների միջոցով զարգացնել ձեր chi- ն
• 3-ի մեթոդ 2. Մշակեք ձեր chi- ն `տեղափոխվելով
• 3-ի մեթոդ 3. Կենտրոնացեք կիի էներգիայի և մտավոր մակարդակի վրա

Չինական «chi» կամ chi բառը կարելի է բնութագրել որպես կյանքի ուժ կամ էներգիա և ունի մի քանի զուգահեռներ այլ մշակույթներում. Օրինակ ՝ «prana» Հնդկաստանում կամ «qi» Japanապոնիայում: Ձեր chi- ի զարգացումը կարող է լինել ձեր մարմինը բուժելու միջոց ՝ և՛ ֆիզիկական, և՛ մտավոր, և այն կարող է դեր կատարել որպես ձեր ամբողջ ներուժը հասնելու ուղի: Որպեսզի ձեր կյանքի ուժը լիարժեք ծաղկեցնեք, դուք ստիպված կլինեք կատարել շնչառական վարժություններ և ֆիզիկական վարժություններ, այնուհետև խթանել ձեր chi- ի զարգացումը էներգետիկ և հոգևոր մակարդակում:

Քայլել

3-ի մեթոդ 1. Շի շնչառական վարժությունների միջոցով զարգացնել ձեր chi- ն

1. Նստեք հանգիստ: Շնչառության վրա ճիշտ աշխատելու համար սա պետք է լինի ձեր հիմնական ուշադրությունը, և ոչ թե ասենք, թե ինչպես են ձեր ոտքերը նեղացած զգում, կամ արդյոք ուզում եք նկար նկարել այն պատից, որին նայում եք: Ընտրեք աթոռ կամ բարձ հատակին - այն, ինչ ձեզ առավել հարմար է թվում, լավագույն ընտրությունն է:
   • Նստեք աթոռին ՝ ձեր ծնկները ուսի լայնությամբ բացած, մեջքը ուղիղ, իսկ ոտքերը հարթ հատակին:
   • Եթե ​​դուք նստած եք հատակին, նախընտրեք նստել խաչաձեւ կամ ծնկի իջնել:
2. Խորը շնչեք ներս ու դուրս: Ուշադրություն դարձրեք ձեր շնչառությանը: Համոզվեք, որ օգտագործեք ձեր դիֆրագմը, և ոչ միայն ձեր կրծքավանդակը: Դիաբրագմայի միջոցով շնչելը (մարմնի ստորին մասում, ստամոքսին մոտ) թույլ է տալիս ավելի շատ օդ շնչել և դուրս բերել: Ձեր chi- ի համար անհրաժեշտ է զարգանալ մարմնի միջոցով շատ օդը շրջանառելու համար: Շարունակեք կատարել այս վարժությունը մի քանի օր և շաբաթվա ընթացքում, մինչև դա սովորություն դառնա: Այնուհետև փորձում եք շնչառության այս ոճը կիրառել ուր էլ որ լինեք, որպեսզի օգնի այդ էներգիայի հոսքը շարունակել:
3. Փորձեք դատարկ պահել ձեր միտքը: Դժվար է ձեր միտքը չեզոք պահել և հեռու մնալ ակամա մտքերից: Բայց շնչառական վարժություններ կատարելու այդ 5-10 րոպեների ընթացքում փորձեք պարզապես կենտրոնանալ դրա վրա: Ներս ու դուրս շնչելը նման է յինի և յանի ՝ հակադրություններ, բայց կապված:
4. Շնչեք հրապարակում: Սա նշանակում է ոչ թե ֆիզիկական ձև, այլ չորս քայլով շնչառություն, որը վարժություն է դիֆրագմայի ստանդարտ շնչառությունը յուրացնելուց սովորելուց հետո: Սկսեք հանգիստ կերպով նստեք: Չորս քայլով շնչելը հետևյալն է.
   • Ներշնչեք
   • Ձեր շունչը պահեք 5 վայրկյան
   • Արտաշնչել
   • Ձեր շունչը պահեք 5 վայրկյան

3-ի մեթոդ 2. Մշակեք ձեր chi- ն `տեղափոխվելով

1. Դո Թայի Չի: Tai Chi- ն արվեստ է, որը հատուկ մշակված է `օգնելու հավասարակշռել ձեր chi- ն: Չնայած կան շատ քայլեր, որոնք Tai Chi- ի մաս են կազմում, դուք կարող եք անել մի քանի հիմնական վարժություններ `տեսնելու, թե ինչպես են նրանք միասին աշխատում: Շնչառությունը կենտրոնական նշանակություն ունի Tai Chi- ի համար, և հուսով եմ, որ նախորդ քայլում դուք արդեն լավ զգացում ունեցաք շնչառության և chi- ի համագործակցության վերաբերյալ: Tai Chi- ն ինքնին, ըստ էության, դանդաղ և հեղուկ շարժումների շարք է, որը կոչված է հիմք դնելու և կապվելու ձեր շնչառության և Chi- ի հետ: Tai Chi- ի ներսում կան մի քանի դպրոցներ, որոնցից յուրաքանչյուրն ունի շարժումները կամ քայլերը կատարելու մի փոքր այլ տարբերակ: Եթե ​​ձեզ հետաքրքրում է, Tai Chi դասընթացները հաճախ առաջարկվում են յոգայի ստուդիաներում և համայնքային կենտրոններում: Ստուգեք նաև տեղական մարզադահլիճը. Նրանք կարող են ավելին իմանալ դասի ընտրանքների մասին:
2. Developարգացրեք ձեր վերաբերմունքը: Wuji կամ ձիու կեցվածքը Tai Chi- ի հիմքն է: Կարող է թվալ, որ դուք պարզապես կանգնած եք կանգնած, բայց դա հիանալի միջոց է ձեր էներգետիկ հոսքերի հետ կապ հաստատելու համար: Պարզապես կանգնելով ձիու դիրքում և ճիշտ շնչելով, դուք կարող եք զարգացնել ձեր chi- ն:
   • Ձեր ոտքերը պետք է զուգահեռ լինեն, ուսի լայնության վրա բացի:
   • Համոզվեք, որ ձեր քաշը կենտրոնացած է ձեր ոտքերի արանքում:
   • Տեղափոխեք իրանն այնպես, որ կանգնած լինեք այնպես, կարծես ուղիղ նստած լինեք աթոռին:
   • Bնկեք ձեր ծնկները:
   • Ձեր մեջքին այնպես արեք, որ ասես լողում է վեր:
   • Հանգստացեք ձեր ուսերին:
   • Լեզվով նրբորեն շոշափեք ձեր բերանի տանիքը:
   • Շնչեք բնականաբար:
3. Ercորավարժեք ձեր ձեռքերը: Սա վարժություն է, որը Tai Chi- ի մաս չէ, բայց այն կարող է օգնել ձեզ ավելի շատ կապվել ձեր մարմնի հետ: Այն կարող է նաև օգնել ձեզ շարժվելիս զարգացնել chi ամբողջ մարմինը և դիտել ձեր շնչառությունը:
   • Տեղադրեք ձեր աջ ձեռքի ափը դուրս, զուգահեռ և ձեր դեմքի առջև:
   • Ձախ ձեռքի ափը դրեք ներս, ձեր ստամոքսին զուգահեռ և առջևում:
   • Այժմ ձեր ձեռքերը դանդաղ շարժեք շրջանակների մեջ:
   • Ձեր ձեռքերը պտտվելու են միմյանց շուրջ, և երկու ափերն էլ ունենալու են տարբեր անկյան տակ ՝ կախված այն օղակի դիրքից, որում նրանք գտնվում են: Նրանք անցնում են ամբողջությամբ ներսից և դրսից շրջանի վերևում և ներքևում, դեպի հարթ դիրք, երբ դրանք զուգահեռ կախված են ձեր կրծքավանդակի առջև:
   • Շունչ
4. Գտեք ձեզ համար լավագույնս աշխատող էներգետիկ ուսուցման ձևը: Tai Chi- ը մարզման միակ ձևը չէ, որը կարող է օգնել ձեզ զարգացնել chi- ն: Եթե ​​կարծում եք, որ դա չափազանց դանդաղ և մտածողական է, ապա ձեզ կարող է ավելի շատ հետաքրքրել kung fu- ն, որը նույնպես մշակվել է ձեր chi- ի զարգացման համար կամ հնդկական ավանդույթից յոգա, որը միտված է նաև ձեր կյանքի ուժը լիովին իրականացնելուն:

3-ի մեթոդ 3. Կենտրոնացեք կիի էներգիայի և մտավոր մակարդակի վրա

1. Ուսումնասիրեք chi kung (qigong): Ֆիզիկական մակարդակից այն կողմ ՝ շնչառությունն ու շարժումները, որոնք օգնում են ձեզ կապվել ձեր chi- ի հետ, ձեր chi- ի իսկապես զարգանալը ձեզանից կպահանջի այն տեղափոխել մտավոր և հոգևոր մակարդակ: Չի կունգը տարբեր քաղաքակրթությունների պրակտիկայի բազմազան խումբ է ՝ ձեր միտքը գիտակցության բարձր մակարդակի բարձրացնելու և ձեր կյանքի ուժի իրական ուժը սանձազերծելու համար:
2. Կենտրոնացեք ձեր էներգիայի վրա: Սա կօգնի ձեզ անցնել հաջորդ chi մակարդակ: Ձեր նախընտրած շնչառությունն ու ֆիզիկական վարժությունները կատարելիս կենտրոնացեք ձեր մարմնի այն հատվածների վրա, որտեղ էներգիան չի հոսում: Սրանք էներգետիկ բլոկներ են, և դրանցից յուրաքանչյուրը ուշադրություն և համառություն կպահանջի վերականգնվելու համար և թույլ տալ, որ էներգիան հոսի միջով, ինչպես հարկն է: Որոշ մարդիկ ի վիճակի են իրենց էներգիան հոսել շնչառության և ֆիզիկական վարժությունների միջոցով, բայց մեզանից շատերը մարմնի էներգիայի հետ աշխատելու հարցում օգնության և առաջնորդության կարիք ունեն: Ստորև ներկայացված ախտորոշիչ հետազոտության միջոցով պարզելու, թե ինչպես է գործում ձեր մարմնի էներգիան, պարզ միջոց է, որը կօգնի ձեզ բացահայտել այն տարրերը, որոնք առկա են ձեր մարմնում և բացակայում են և պետք է լրացվեն: Եթե ​​ցանկանում եք դիմել qigong- ի ճանաչված մասնագետի օգնությանը, որը պետք է կարողանա օգնել ձեզ շարունակել աշխատել ձեր էներգիայի վրա, խնդրում ենք այցելել ստորև նշված կայքը:
3. Աշխատեք մարմնի, հոգու և ոգու կապի վրա: Սա անցում է դեպի ամենաբարձր chi մակարդակ: Սա կներառի մինչ այժմ ձեր կատարած ամբողջ աշխատանքը ՝ շնչառություն, շարժում, էներգիայի հոսքեր և դրան կավելացնի հոգևոր տարր: Սա ձեզ կհանգեցնի ուշադրության կամ կենտրոնացված տեղեկացվածության վիճակի: Zen բուդդիզմի նման, ձեր chi- ի զարգացման հոգևոր կողմը կարող է ապացուցել, որ ցմահ հետապնդում է: Միգուցե մի օր կարողանանք հասնել այն վիճակին, որը փնտրում ենք, կամ կարող ենք ընդհանրապես չմոտենալ դրան: Այս հոգևոր կապը ֆիզիկական և էներգետիկ ասպեկտների հետ իրականում իրականացնելու համար դուք պետք է լիովին հիմնավորված լինեք ներկա պահին և լիովին տեղյակ լինեք. Դա նման չէ գիտակցության մեկ այլ մակարդակի անցնելու: Մարդկանց մեծամասնության համար մեդիտացիան chi- ի այս բարձրագույն աստիճանին հասնելու լավագույն միջոցն է: