Բովանդակություն

• Քայլել
• 3-ի մեթոդը 1. Վերաշարադրել հիշողությունը
• 3-ի մեթոդը 2. Հետ մղեք հիշողությունը
• 3-ի մեթոդ 3. Առաջ շարժվել
• Խորհուրդներ
• Arnգուշացումներ

Ինտերնետը հսկայական, վայրի տարածք է ՝ լի հրաշալիքներով և սարսափներով: Գուցե դուք ափսոսալով տրվեցիք ձեր հետաքրքրասիրությանը և հայտնվեցիք նյարդայնացնող էջում: Հնարավոր է, դուք պատահաբար հղում եք բացել դեպի սարսափելի, սարսափելի լուսանկար: Wayանկացած դեպքում, դուք ինչ-որ վատ բան տեսաք, և դա ձեզ հետապնդում է հիմա: Մոռանալու համար այն, ինչ տեսել եք, պետք է առաջ շարժվեք ձեր կյանքից, բաց թողեք և ձեր մտքերը ավելի գեղեցիկ պատկերներով լցրեք:

Քայլել

3-ի մեթոդը 1. Վերաշարադրել հիշողությունը

1. Օգտագործեք մտքի վերագրանցումը `սարսափելի պատկերները փոխարինելու համար: Մտքի վերագրանցման գաղափարը (որը կոչվում է նաև մտքի տեղաշարժ) այն է, որ դու ունակություն ունես վերահսկելու, թե ինչ ես մտածում և ինչպես ես արձագանքում: Դուք կարող եք դիտավորյալ մոռանալ վատ հիշողությունները ՝ ձեր միտքը լցնելով դրական բաներով: Ձեր ուղեղը սահմանափակ ֆոկուս ունի, և ձեր անմիջական գիտակցության մեջ կարող եք միայն սահմանափակ թվով մտքեր անցկացնել: Փորձեք փոխարինել բացասական հիշողությունները ՝ ձեր ուղեղը ենթարկվելով ավելի հաճելի բաների: Դիտեք ուրախ կամ ոգեշնչող տեսանյութ, մոլորվեք պատմության մեջ կամ նայեք խելոք կենդանիների նկարներին:
2. Հիշողությունը փոխարինեք նմանատիպ, բայց դրականով: Մտքի փոխարինումն ամենալավն է գործում, երբ փոխհարաբերություն կա փոխարինված մտքի և «վերագրանցվող» մտքի միջև: Այսպիսով, եթե դիտել եք սարսափելի տեսանյութ, գտեք ոգեշնչող տեսանյութ, որը նույնքան զորեղ կներգրավի ձեր հույզերը: Եթե ​​վատ լուսանկար եք տեսել, նայեք այն նկարներին, որոնք ժպտում են: Եթե ​​կարդացել եք այնպիսի բան, որը ձեզ անհարմար է զգացել, կարդացեք մի պատմություն, որը հանգստացնում է ձեր միտքը:
3. Նայեք մի բանի նկարներին, որոնք ձեզ ուրախացնում են: Bննեք մեմերի կամ գեղեցիկ կենդանիների լուսանկարների ցուցակները: Bննեք ձեզ համար արժեքավոր բանի լուսանկարները ՝ ընկերների և ընտանիքի հաճելի հիշողությունները, կենդանիների լուսանկարները, վայրերի լուսանկարները: Ինտերնետում փնտրեք այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են «խելոք մանկական պանդաները» կամ «ծույլ ծույլերը» ՝ ձեզ համար անհրաժեշտ նկարները գտնելու համար:
4. Դիտեք դրական տեսանյութեր: Որոնեք կատակերգական տեսանյութեր YouTube- ում կամ դիտեք ձեր նախընտրած շոուի դրվագը: Փնտրեք պարզ բաների տեսանյութեր. Ծիծաղող երեխա, էքստատիկ քոթոթ կամ ժպտացող մեկը: Գտեք խաղաղ իրերի տեսանյութեր. Ալիքների փնթփնթոց, ամառային անտառի բզզոց կամ լեռան գագաթից համայնապատկերային տեսարան:
   • Առցանց որոնեք ձեր ուզած տեսանյութերի տեսակը: Որոնեք «ուրախ տեսահոլովակներ» կամ «լակոտներ խաղալու» համար `գտնելու լրատվամիջոցներ, որոնք կարող են հանգստացնել ձեր միտքը:
   • Ստուգեք YouTube Haiku- ն կամ Vine- ը կարճ, բայց կլանող տեսանյութերի համար:

3-ի մեթոդը 2. Հետ մղեք հիշողությունը

1. Փորձեք ճնշել հիշողությունը, երբ այն գալիս է մակերեսին: Հիշողությունները ճնշելը, ճիշտ ինչպես մտքերը փոխարինելը, ապացուցված մեթոդ է, որն օգնում է մարդկանց մոռանալ բացասական հիշողությունները: Ձեր բացասական հիշողությունները սովորաբար կապված են «հարուցիչների» հետ, որոնք ձեզ հիշեցնում են տեսածի և զգացմունքների մասին: Եթե ​​կարողանաք ստիպել ինքներդ ձեզ անտեսել հիշողությունը, երբ դա գալիս է ձեր մտքին, ապա գուցե կարողանաք կոտրել և բաց թողնել այս «դրվագային» հղումները:
2. Հասկացեք, թե ինչպես է աշխատում հիշողության ճնշումը: Ognանաչողական գիտնականները հիշողությունները բաժանում են երկու օրինաչափության ՝ էպիզոդիկ և իմաստային: Դրվագային հիշողությունը փորձառական է և սուբյեկտիվ, մինչդեռ իմաստային հիշողությունը փաստացի է և օբյեկտիվ: Երբ առցանց սարսափելի բան եք տեսնում, դա հրահրում է անհապաղ և ներքին բացասական արձագանք և կապվում է ձեր դրվագային հիշողության հետ ՝ հիշեցնելու ձեր տեսածի մասին: Այս հարուցիչների հետ նոր ասոցիացիաներ ստեղծելով ՝ միգուցե կարողանաք աստիճանաբար «մոռանալ» ձեր տեսածը:
   • Դրվագային հիշողությունը մեր ապրած հատուկ բաները հիշելու մեր միջոցն է: Այս հիշողությունները սովորաբար կապված են կատարվածի հուզական համատեքստի հետ: Այսպիսով, այս սարսափելի բանի հիշողությունը, որը դուք տեսել եք, կարող է կապված լինել այն ազդակների հետ, որոնք անընդհատ հետ են բերում պատկերը:
   • Իմաստային հիշողությունը մեր արտաքին աշխարհի վերաբերյալ փաստերի, իմաստների, գաղափարների և մեկնաբանությունների ավելի կառուցվածքային հավաքածու է: Մեր ուղեղները հակված են այս գիտելիքները կուտակել անկախ մեր անձնական փորձից: Սեմալիստական ​​հիշողությունը սովորաբար չի ներառում հուզական ենթատեքստ:
3. Գործնականում բաց թողեք: Եթե ​​առցանց բախվել եք մի բանի, որը հատկապես սարսափելի էր, հավանականությունը մեծ է, որ պատկերը ժամանակ առ ժամանակ հայտնվում է ձեր գլխում: Փորձեք բռնել և շրջել ձեր մտքերը: Դուք կարող եք դա անել երկու եղանակով. Դուք կարող եք «թողնել» միտքը ՝ առերեսվելով ինքներդ ձեզ և հաշտ լինել դրա հետ, կամ կարող եք «ճնշել» միտքը ՝ այն ավելի խորը խցկելով ձեր մտքի մեջ: Երբ ձեր միտքը հայտնվի մութ տեղում, փորձեք ձեր գիտակցությունը գիտակցաբար կենտրոնացնել ավելի հաճելի բաների վրա: Կարող եք վեր կամ հայացք գցել:

3-ի մեթոդ 3. Առաջ շարժվել

1. Գնա դուրս. Մի որոշ ժամանակ թողեք ինտերնետը և փորձեք ընկղմվել ձեզ շրջապատող իրական աշխարհում: Հանդիպեք ընկերների հետ կամ գնացեք վազքի կամ որոշ ժամանակ անցկացրեք դրսում հիանալի պայմաններում: Վերադառնալ դեպի ներկան ձեր մտքերով և անել ինչ-որ բան, որը ձեզ դուր է գալիս: Առցանց տեսած սարսափելի բանը ստեղնաշարից հեռանալուց և ավելի համապատասխան գործեր անելուց հետո կարող է թվալ շատ ավելի վերացական:
2. Beգուշացեք առցանց: Ինտերնետը մարդկային վիճակի ամենամութ խորությունների և կուրացնող իրադարձությունների ներկայացում է: Դա կոդի լաբիրինթոս է, և յուրաքանչյուր կտտոց քայլ է դեպի անծանոթ տեղ: Կարող եք հանդիպել մի գեղեցիկ բանի, որը ձեզ ոգեշնչում է փոխել ձեր կյանքը - կամ կարող է հանդիպել մի բանի, որը ծայրաստիճան խաթարող է ձեր հոգու համար:
   • Մտածեք նախքան կտտացնելը: Փորձեք տեղյակ լինել ձեր կատարած յուրաքանչյուր կտտոցի համատեքստից և ինքներդ ձեզ հարցնել ՝ վստահո՞ւմ եք հղման աղբյուրին: Կատարեք հնարավորը ՝ պարզելու համար, թե ուր եք գնում, նախքան հղումը կտտացնելը: Հարցրեք ինքներդ ձեզ, արդյոք դա մի բան է, որը ցանկանում եք ունենալ ձեր մտքում:
3. Հայտնել անօրինական բովանդակության մասին: Եթե ​​բախվել եք ապօրինի մի բանի, որն ակնհայտորեն վնասակար է, մտածեք այդ մասին զեկուցել տեղի ոստիկանության բաժին: Կիբեր հանցագործներին գտնելը կարող է դժվար լինել, բայց դա նախկինում էլ է գործել: Հաշվի առեք իրավիճակների հետևանքները, որոնք կարող են պահանջել հետագա գործողություններ.
   • Ինչ-որ մեկը տեղադրել է ահավոր բռնության ենթարկված շան նկարներ: Լուսանկարները տեղադրվել են տեղական ֆորումում, և կարծում եք, որ հավանականությունը մեծ է, որ ով տեղադրեց լուսանկարը և բռնության ենթարկեց շանը, նա այդ տարածքից է:
   • Ինչ-որ մեկը տեղադրել է մանկական պոռնոգրաֆիա կամ երեխաների չարաշահման այլ ապացույցներ: Սա ոչ միայն պատժելի է, այլև վնասակար է երեխաների համար: Ո՞վ գիտի, երեխայի կյանքը կարող է վտանգված լինել:

Խորհուրդներ

• Դուրս եկեք և մի փոքր մաքուր օդ շնչեք, նայեք երկնքին և մաքրեք ձեր միտքը:
• Մի փորձեք մտածել այդ մասին: Որքան հաճախ եք հիշեցում հիշում, այնքան ավելի երկար է այն մնում ձեզ հետ:
• Սովորեք մեդիտացիա անել և մտածողության այլ մեթոդներ ՝ ձեզ օգնելու համար:
• Գրեք ամսագրում կամ խոսեք ինչ-որ մեկի հետ այդ մասին: Ձեր փորձը բառերի վերածելը կարող է լինել հիանալի միջոց `ձեր զգացածը մշակելու համար:
• Լսեք ուրախ պարային երաժշտություն կամ իսկապես լավ հին փոփ երգեր: Նույնիսկ եթե դա այն բաները չեն, որոնք սովորաբար լսում եք, լավ ռիթմը կարող է օգնել մոռանալ:

Arnգուշացումներ

• Եթե ​​երեխաների բռնության եք բախվում, կայքը զեկուցեք տեղական իշխանություններին: Երբեք մի հապաղեք քայլեր ձեռնարկեք:
• Ապագայում ավելի զգույշ եղեք ինտերնետում զննելիս: Webանցը ընդարձակ, վայրի վայր է ՝ լի հրաշալիքներով և սարսափներով:
• Վատ հիշողությունները միշտ կարող են վերադառնալ: