Բովանդակություն

• Քայլել
• Մաս 3-ից. Օգտակար եղեք
• 3-րդ մաս 2-րդ. Աջակցություն ցուցաբերելը
• 3-րդ մաս 3-րդ. Խոսեք իրենց փորձի մասին

Ընկեր / գործընկեր կարող է շատ լաց լինել կամ հուզվել: Միգուցե ցանկանաք օգնել մեկին, ով լաց է լինում, բայց չգիտեք, թե ինչպես: Ամենակարևորը, ցույց տվեք, որ ձեզ հետաքրքրում է: Տվեք նրանց ամբողջ օգնությունը, որը կարող եք տրամադրել և աջակցեք նրանց, ինչ որ իրենց անհրաժեշտ է: Մի քանի հարց տվեք, որպեսզի համոզվեք, որ նրանք իրենց ապահով են զգում, կամ տեսնեն, թե արդյոք նրանց ինչ-որ բան պետք է: Նրանց ժամանակ տվեք և թող խոսեն այն մասին, ինչի մասին մտածում են: Այնուամենայնիվ, մի ստիպեք նրանց խոսել ձեզ հետ:

Քայլել

Մաս 3-ից. Օգտակար եղեք

1. Եղիր նրանց կողքին: Հաճախ քիչ բան կա, որ դուք կարող եք անել կամ ասել, որն իրականում օգտակար է կամ օգտակար: Բառերը քիչ հարմարավետություն են ապահովում: Շատ դեպքերում ամենակարևորը պարզապես այնտեղ գտնվելն է: Ձեր ֆիզիկական ներկայությունն ու ժամանակը հաճախ առավելապես գնահատվում են դժվար պահերին:
   • Մնացեք մարդու հետ և տեղեկացրեք նրան, որ դուք այնտեղ եք և աջակցեք նրան: Պետք չէ շատ խոսել, պարզապես ձեր ներկայությունը բավական է:
2. Մարդուն ապահով զգալ: Mostամանակի մեծ մասը մարդիկ վախենում են լաց լինել ուրիշի առաջ, քանի որ հասարակությունը լացը տեսնում է որպես թուլություն: Եթե ​​անձը սկսում է լաց լինել հասարակության առջև, առաջարկեք մեկնել մեկ այլ տեղ, ավելի մասնավոր: Սա կարող է օգնել ցանկացած խայտառակության մեջ, որը նրանք զգում են: Գնալ զուգարան, մեքենա կամ դատարկ սենյակ: Գնալով այլ վայր, որտեղ դա ավելի մասնավոր է, կարող է օգնել մարդուն ապահով զգալ և կարողանա անցնել ցանկացած զգացմունքների միջով:
   • Եթե ​​դրանք անհարմար են, հարցրեք «Ուզու՞մ եք մեկ այլ տեղ գնալ, որտեղ ավելի մասնավոր է»:
   • Եթե ​​դեռ երիտասարդ եք (դպրոցում կամ քոլեջում), մի տարեք մարդուն մի տեղ, որտեղ դուք չպետք է լինեիք, օրինակ ՝ դասասենյակ, որտեղ ոչ ոք չկա: Համոզվեք, որ միշտ կարող եք գտնել ձեր ելքը: Դուք չեք ուզում փորձանքի մեջ ընկնել:
3. Առաջարկեք հյուսվածք: Եթե ​​ունեք հյուսվածք կամ գիտեք որտեղից ձեռք բերել մեկը, առաջարկեք ձեռք բերել դրանցից մեկը: Լացը ձեզ տալիս է թաց դեմքեր և թաց քիթ, իսկ թաշկինակ առաջարկելը ցույց է տալիս, որ ցանկանում եք օգնել: Եթե ​​մոտակայքում հյուսվածքներ չկան, առաջարկեք ձեռք բերել դրանցից մեկը:
   • Կարող եք ասել. «Կցանկանայի՞ք, որ ձեզ համար հյուսվածք ստանայի»:
   • Երբեմն նրանց թաշկինակ տալը կարող է ընկալվել որպես նշան այն բանի, որ ցանկանում եք, որ նրանք անմիջապես դադարեն լաց լինել: Ուշադիր եղեք, թե ինչպես եք հանդիպում, մանավանդ, եթե անձը շատ է նեղված կամ մահվան կամ բաժանման առջև է կանգնած:

3-րդ մաս 2-րդ. Աջակցություն ցուցաբերելը

1. Նրանց ստիպեք լաց լինել: Երբեք չի օգնում խնդրել որևէ մեկից դադարեցնել լաց լինելը կամ ասել, որ չարժի նրանց արցունքները: Լացը ինչ-որ մեկին ավելի լավ է զգում: Արտահայտված զգացմունքներն ավելի լավ են, քան զսպելիս, քանի որ ցնցված հույզերը հանգեցնում են հոգեկան հիվանդությունների, ինչպիսիք են դեպրեսիան: Եթե ​​ինչ-որ մեկը լաց է լինում, ստիպեք մարդուն լաց լինել: Երբեք մի ասեք այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են «Մի լացիր» կամ «Սա այնքան անկարևոր է, ինչու ես լաց լինում»: Նրանք ձեզ հետ կիսվում են խոցելի պահով, այնպես որ թող արտահայտեն իրենց տվածը ՝ առանց ասելու, թե ինչպես զգալ:
   • Դուք կարող եք անհարմար կամ անհարմար զգալ լացացողի հետ: Հիշեք, որ ձեր դերը աջակցություն ցուցաբերելն է նրանց համար օգտակար եղանակով, և, ի վերջո, ձեր ուշադրությունը կենտրոնացած չէ:
2. Հարցրեք, թե իրենց ինչ է պետք: Նրանք կարող են ցանկանալ, որ դուք մնաք և լսեք, կամ գուցե իրենց համար ինչ-որ տեղ ու ժամանակ են ուզում: Մի՛ ենթադրեք, որ գիտեք, թե ինչ են ուզում, քանի որ դուք ՝ ոչ: Հարցնելը, թե ինչ են ուզում և կարիք ունեն, նրանց հնարավորություն է տալիս վերահսկել, իսկ դու ունկնդրելու և պատասխանելու ունակություն: Ինչ էլ որ նրանք խնդրեն կամ կարիք ունենան, հարգեք նրանց ասածները:
   • Հարց. «Ի՞նչ կարող եմ անել, որ օգնեմ»: կամ «Ինչպե՞ս կարող եմ աջակցել քեզ»:
   • Եթե ​​նրանք խնդրեն ձեզ հեռանալ, հեռացեք: Մի ասեք այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են ՝ «Բայց դու պետք է, որ ես քեզ օգնեմ»: Փոխարենը, պարզապես ասեք. «Լավ, լավ, բայց եթե ձեզ ինչ-որ բան պետք է, զանգահարեք ինձ կամ ուղարկեք ինձ sms»: Երբեմն մարդիկ տարածքի կարիք ունեն:
3. Նրանց ժամանակ տվեք: Պետք չէ զգալ, որ շտապում եք կամ ինչ-որ բան պետք է անեք: Ինչ-որ մեկին աջակցելու մի մասը այնտեղ լինելն է և ձեր ժամանակը այդ մարդուն տրամադրելը: Երբ դուք այնտեղ եք նրանց մխիթարելու համար, տվեք նրանց անհրաժեշտ ժամանակը: Միայն ձեր ներկայությունը կարող է մխիթարական լինել, այնպես որ հավատարիմ մնալով և համոզվել, որ նրանք կկարողանան շարունակել իրենց օրը կամ լրացուցիչ օգնություն ստանալ, կարող է լինել այն, ինչ նրանց ամենաշատն է պետք:
   • Մի կանգնեք ընդամենը մի քանի պահ և ապա անցեք ձեր օրվա հետ: Մնացեք նրանց հետ և տեղեկացրեք նրանց, որ մնում եք, եթե ձեր կարիքը ունեն: Նույնիսկ այն ժամանակ, երբ գործ ունեք անելու, մի քանի րոպե ավել մնալը չի ​​խանգարի:
4. Ifանկության դեպքում նրանց մի քիչ սիրեք: Եթե ​​գիտեք, որ ձեր ընկերը սիրում է փաթաթվել, գրկեք նրանց: Այնուամենայնիվ, եթե նրանք այդքան շատ չեն սիրում դիպչել, ապա կարող եք թփթփացնել նրանց մեջքին կամ գուցե ընդհանրապես չդիպչել նրանց: Եթե ​​օգնում եք անծանոթ մարդու, ավելի լավ է հարցնել ՝ արդյոք նրանք ցանկանում են հուզվել: Կասկածի դեպքում հարցրեք ՝ նրանք ցանկանում են գրկախառնվել, թե ուզում եք, որ նրանց պահեք: Եթե ​​նրանք չեն ուզում հուզվել, ուրեմն մի՛ արեք:
   • Հարց. «Դուք դեմ եք, եթե գրկեմ ձեզ»: Ձեր ընկերները կամ ընտանիքը կարող են ցանկանալ հուզվել անծանոթ մարդկանց առջև, այնպես որ գործն ավելի անհարմար մի՛ արեք մարդու համար:

3-րդ մաս 3-րդ. Խոսեք իրենց փորձի մասին

1. Մի ճնշեք նրանց խոսելու համար: Անձը կարող է շոկի մեջ լինել կամ կարող է չցանկանալ խոսել: Եթե ​​նրանք չեն ցանկանում կամ կարծես պատրաստ են բացվել, մի ստիպեք դա: Նրանք միշտ չէ, որ ցանկանում են կիսվել իրենց խնդիրներով, հատկապես, եթե դուք նրանց լավ չեք ճանաչում: Եթե ​​դժվարանում եք հասկանալ, թե ինչ պետք է ասեք, մի կարծեք, որ պետք է ինչ-որ խորը բան ասել: Պարզապես այնտեղ լինելն ու ասել (կամ ակնարկել) «ես այստեղ եմ ձեզ աջակցելու համար» հաճախ բավական է:
   • Դուք կարող եք մխիթարել մեկին, ով երբեք չի պատմում այն ​​մասին, ինչը խանգարում է իրեն: Լավ է
   • Դուք պարզապես կարող եք ասել. «Խնդրի մասին խոսելն ավելի լավ է զգում: Եթե ​​ուզում եք խոսել, ես այստեղ եմ ձեզ հետ »:
   • Մի դատիր. Դա անելը կստիպի մարդուն ավելի շատ հետ քաշվել:
2. Ուշադիր լսել. Բարելավեք ձեր ունկնդրման հմտությունները և պատրաստ եղեք ամբողջովին ուշադրություն դարձնել դրանց: Եթե ​​նրանց հարցնեք, թե ինչն է սխալ, և նրանք չեն պատասխանում, մի՛ շարունակեք հարցնել: Ընդունեք այն ամենը, ինչ ասում են, և կենտրոնացեք կարեկցաբար լսելու վրա: Նրանց տվեք ձեր ամբողջ ուշադրությունը ՝ ուշադրություն դարձնելով, թե ինչ են ասում և ինչպես են ասում:
   • Բարելավեք ձեր ունկնդրման հմտությունները ՝ կապ հաստատելով աչքերի հետ և չեզոք պատասխանելով:
3. Կենտրոնացեք նրանց վրա: Կարող եք մտածել, որ ասելով. «Ես ինքս նման բան եմ ապրել» օգտակար է և նպաստում է կապի հաստատմանը, բայց դա ավելի շատ ուշադրություն է դարձնում քո, այլ ոչ թե նրանց վրա: Փաստորեն, դա կարող է նրանց զգացնել, որ կարծես մերժում ես իրենց զգացմունքները: Շարունակեք զրույցը նրանց մասին: Եթե ​​նրանք խոսում են այն մասին, ինչը նրանց ստիպում է լաց լինել, ստիպեք նրանց խոսել և չխանգարել:
   • Կարող եք ցույց տալ, որ հասկանում եք նրանց կամ խոսում եք ձեր կյանքի ինչ-որ բանի մասին, բայց դիմադրեք այդ հորդորին, քանի դեռ նրանք չեն հարցրել: Ձեր դերը նրանց օգնելն ու աջակցելն է:
4. Միանգամից մի լուծումներ գտեք: Եթե ​​մարդը ինչ-որ բանից լաց է լինում ու նյարդայնանում, մի փորձեք անմիջապես շտկել խնդիրը: Ավելի կարևոր է, որ ավելի քիչ խոսեք և ավելի շատ լսեք: Մարդը նույնիսկ չպետք է ասի, թե ինչն է սխալ, ինչը լավ է: Ձեր խնդիրները չեն լուծել նրանց խնդիրները:
   • Նրանց լաց լինելը ոչ թե իրենց խնդիրը լուծելու միջոց է, այլ իրենց հույզերն արտահայտելու միջոց: Թող դա անեն առանց միջամտելու:
   • Դա կարող է դժվար լինել, եթե սովորաբար փորձում եք խուսափել ինքնուրույն լացելուց: Հիշեք, որ լաց լինելը թուլության նշան չէ:
5. Խրախուսեք նրանց դիմել թերապևտին, եթե նրանք ավելի շատ օգնության կարիք ունեն. Եթե ​​անձը բազմիցս խնդիրներ ունի իր հույզերի հետ գործ ունենալիս, գուցե ժամանակն է այցելել թերապևտ: Նրանց խնդիրները կարող են ծանրաբեռնել ձեզ, կամ կարող եք մտածել, որ այն, ինչի միջով անցնում են, լավագույնս բուժվում է թերապևտի կողմից: Recommendգուշացեք ձեր առաջարկությունից, բայց տեղեկացրեք նրանց, որ կարող է լավ գաղափար լինել:
   • Օրինակ ՝ փորձեք ասել. «Կարծես թե այն, ինչի միջով ես անցնում, իրոք, կոշտ է: Դուք մտածե՞լ եք թերապևտի հետ խոսելու մասին »: