Բովանդակություն

• Քայլել
• 6-րդ մաս 1-ին. Սգալ հարաբերությունները
• 6-րդ մասի 2-րդ մասը. Theամանակին ծանոթանալը
• 6-րդ մաս 3-րդ. Վերանայել ձեր հարաբերությունները
• 6-րդ մաս 4-րդ. Գործ ունենալ ուրիշների հետ
• 6-րդ մաս 5-րդ. Արտահայտվեք
• 6-րդ մաս 6-րդ. Շարունակեք ձեր կյանքը

Սերը մարդկային ամենագեղեցիկ, առավել հատուցող և գոհացուցիչ փորձերից մեկն է: Լինի դա ընտանիքի, ընկերների, երեխայի կամ ձեր զուգընկերոջ սերը, դա ընդհանուր մարդկային արկած է: Երբ սերը լավ է ընթանում, դու քեզ ֆանտաստիկ ես զգում, բայց երբ ստիպված ես լինում բաց թողնել այդ սիրելիին, դու կարող ես վշտից կործանվել: Դուք ստիպված կլինեք սգալ, անկախ նրանից, թե դուք ստիպված կլինեք բաց թողնել մեկին, քանի որ նա մահացել է, կամ այն ​​պատճառով, որ հարաբերություններն ավարտվել են: Դուք պետք է սգաք կորցրածի համար և ընդունեք, որ ժամանակը բուժում է բոլոր վերքերը: Ընդունեք ձեր հուզական սահմանները, բայց մի փակվեք, երբ փորձում եք ինչ-որ մեկին բաց թողնել, ապա հաղթահարել կորուստը:

Քայլել

6-րդ մաս 1-ին. Սգալ հարաբերությունները

1. Հասկացեք վշտի հինգ փուլերը: Այս փուլերը կարող են ավելի լավ նկարագրվել որպես ցիկլեր: Կարող եք շրջանցել փուլերը, երբեք չապրել որոշակի փուլեր կամ խրվել փուլում: Բայց կարող եք նաև ալիքների մեջ կրկին ու կրկին զգալ բոլոր փուլերը: Բեմերն են.
   • Մերժում և փակում. Այս փուլում դուք հերքում եք իրավիճակի իրողությունը: Դա բնական պատասխան է ճնշող վշտի ցավին:
   • Anայրույթ. Այս փուլը սկսվում է, երբ մերժված ցավը դուրս է գալիս մակերես: Դուք կարող եք զայրույթն ուղղել անկենդան իրերի, անծանոթ մարդկանց, ընտանիքի կամ ընկերների վրա: Դուք կարող եք զայրանալ մահացած կամ հեռացած մարդու վրա, ինչպես նաև կարող եք մեղավոր զգալ այդքան բարկացած լինելու համար:
   • Պայքար վերցնելով. Այս փուլում դուք կարող եք զգալ, որ ուզում եք վերականգնել վերահսկողությունը ՝ փոխանակ անօգնական զգալու: Դուք մտածում եք այն մասին, թե ինչպես կարող եք ավելի լավ մարդ դառնալ, կամ ինչպես կարող էիք ավելի լավ օգնել և այլն:
   • Դեպրեսիա. Այս փուլը վիշտ և ափսոսանք է բերում, երբ գիտակցեք, որ ձեր սիրելին իսկապես չկա: Կարող եք ճնշող տխրություն, լաց լինել և այլն:
   • Ընդունում. Այս փուլը կարելի է բնութագրել որպես հանձնվելու հանգիստ վիճակի: Որոշ մարդիկ երբեք չեն հասնի վշտի այս փուլին:
2. Recանաչիր, որ դու սգում ես: Հարաբերություններն իրականում մահացել են: Հետևաբար, ամուսնալուծությունը կարող է զգալ, որ սիրվածը մահացել է: Կարող եք տխրել կորստի համար: Թող ձեզ տարվեն սգո ալիքների վրա, առանց սուզվելու: Մի պայքարեք դրա դեմ: Ընդունեք դա այն բանի համար, ինչը դա է. Հույզերի ալիքներ, որոնք տանում են ձեզ տարօրինակ հոսանքների միջով ՝ միաժամանակ թույլ տալով, որ ձեր սիրտը բուժվի: Վիշտը ապաքինման գործընթացի մի մասն է:
   • Նույնիսկ եթե ձեր կյանքում ոչ ոք չգիտի, թե ինչ եք ապրում, դուք դեռ կարող եք ընդունել ձեր սեփական ցավը: Եթե ​​տխուր եք, մի պահ տրամադրեք և ասեք. «Ես տխուր եմ, և դա նորմալ է: Դա ավելի լավ կդառնա »:
   ՓՈՐՁԱԳԻՏԱԿԱՆ ՀԻՄՆ

   Ձեր վիշտը կիսեք ուրիշների հետ: Նույնիսկ եթե ձեր շրջապատի մարդիկ լիովին չեն հասկանում, թե ինչ եք զգում, մի վախեցեք կիսել ձեր վիշտը այն մարդկանց հետ, ում վստահում եք:

3. Անհրաժեշտության դեպքում դիմեք մասնագետի օգնությանը: Եթե ​​մտահոգված եք, որ ձեր վշտի եղանակը առողջ չէ կամ ընկճված եք, գուցե հարկ լինի դիմել մասնագետի օգնությանը: Թերապևտը կարող է օգնել ձեզ ավելի լավ հասկանալ ձեր վիշտը և գնահատել `արդյոք ընկճված եք:
   • Իմացեք, թե ինչպես կարելի է հաղթահարել դեպրեսիան `ավելի լավ հասկանալու համար, թե ինչ է ընկճված լինելը:
   • Լավ կլինի խոսել թերապևտի հետ, նույնիսկ եթե ընկճված չեք: Թերապևտը կարող է օգնել ձեզ մշակել վիշտը:

6-րդ մասի 2-րդ մասը. Theամանակին ծանոթանալը

1. Խոստացեք ինքներդ ձեզ չշտապել: Հին ասացվածքը ՝ «ժամանակը բուժում է բոլոր վերքերը», իրոք, ճիշտ է: Բայց բուժումն ավելի լավ է, եթե իրատեսորեն գործ ունենաք ձեր հույզերի հետ և եթե ինքներդ ձեզ ժամանակ տաք վերականգնման համար: Մենք կարող է արագ լուծում ցանկանանք, բայց, ի վերջո, արագ լուծում չկա, եթե մենք իսկապես սիրել ենք մեկին: Ընդունեք, որ բուժումը ժամանակ է պահանջում և մի շտապեք: ՓՈՐՁԱԳԻՏԱԿԱՆ ՀԻՄՆ

   Ապրիր օրեցօր: Փորձեք ժամանակն անցկացնել ՝ բաժանելով այն փոքր խայթոցների: Կարող եք որոշ ժամանակ ձեր երկարաժամկետ նպատակները դնել սառնարանում: Սա իսկապես օրեցօր ապրելու ժամանակ է:

2. Տոնիր փոքր հաղթանակներ: Դուք դեռ կարող եք ցավը զգալ, բայց նկատում եք, որ դրանք գնալով պակասում են: Տեսեք, որ ապաքինումը քայլ առ քայլ մոտենում է: Դա նշանակում է, որ գալու են ավելի լավ ժամանակներ:
3. Մտածեք դրական բաների մասին: Գտեք հավասարակշռություն ձեզ համար ամենաառողջի մեջ, այնպես որ թույլ տվեք ինքներդ ձեզ տխուր պահեր `միաժամանակ երջանիկ լինելով մեկ-մեկ: Եթե ​​լցված եք բացասական հույզերով, մի պահ ինքներդ ձեզ տվեք (գուցե բառացիորեն մեկ րոպե) ՝ զգալու այն, ինչ զգում եք: Դրանից հետո ընտրեք ձեր մտքերը կենտրոնացնել դրական բանի վրա:
   • Գրառման համար լավ է ծիծաղել, երբ սգի մեջ ես: Դուք պարզապես պետք է վերահաշվարկեք ձեր հույզերը: Հավատացեք, թե ոչ, բայց ձեր հույզերն անում են ճիշտ այն, ինչ իրենք պետք է անեին: Ասել է թե ՝ վերահաշվարկման գործընթացը երբեմն կարող է սխալ ընթանալ, և դուք նորից ընկնում եք դեպրեսիայի մեջ, ինչը կարող է լուրջ խնդիր լինել:

6-րդ մաս 3-րդ. Վերանայել ձեր հարաբերությունները

1. Գնահատեք ձեր սերը ազնիվ հայացքով: Հաղթահարելով նախնական վիշտը, լավ ժամանակ է հարաբերությունները անկեղծորեն նայելու համար: Սկսեք ՝ տեսնելով, թե ինչ կա այնտեղ: Եթե ​​ինչ-որ մեկին կորցրել եք, քանի որ նա կյանքից հեռացել է և ցանկանում է շարունակել ձեր կյանքը, կարող եք պարզել, որ իդեալականացրել եք հարաբերությունները և անտեսել վատ ժամանակները: Դուք անարդարություն չեք գործում ձեր սիրելիի նկատմամբ ՝ հետ բերելով այդ պակաս կատարյալ պահերը: Դուք հիշում եք իրական, իրական մարդուն:Եթե ​​ձեր մեջ իսկական սեր կար, այդ պակաս պահերը և այն, թե ինչպես եք գործել տարբերությունների հետ, այդ սերն այնքան յուրահատուկ է դարձել:
   • Ձեր սիրելիին մի դրեք պատվանդանի վրա, նույնիսկ եթե նա մահացել է: Եթե ​​նրան այդքան բարձր դնեք, չեք կարողանա նրան մոտ պահել ձեր սրտին և առաջ շարժվել, և դա, հավանաբար, այնպիսին չէ, ինչպիսին նա ցանկանում էր:
   • Եթե ​​ամուսնալուծված եք, ապա դա բխում է նույն բանից: Հարաբերությունները կատարյալ չէին: Եթե ​​լիներ, չէիք բաժանվի: Նույնիսկ եթե մյուսը բաժանվեց, դա ցույց է տալիս, որ հարաբերությունները թույլ կողմեր ​​ունեին, և դա նշանակություն չունի:
2. Անկեղծ եղեք բարձունքների և ցածր վայրերի մասին: Ձեր հարաբերություններն անկասկած կունենային իրենց խորքերը և բարձունքները: Եթե ​​դու չեղյալ կոչողն լինեիր, գուցե իդեալականացնեիր դա: Լավ է մտածել լավ ժամանակների մասին: Բայց եղիր իրատես: Կային նաև պակաս հաճելի կողմեր:
   • Գնահատեք հարաբերությունների դրական կողմերը և այն, թե ինչպես է դիմացինը նպաստել ձեր ներկայիս ներկայությանը:
3. Իմացեք, թե որ մասերը կարող են վատ լինել ձեզ համար: Կարևոր է իմանալ, թե հարաբերությունների ո՞ր հատկանիշներն են ձեզանում վատթարագույնը դուրս բերել: Դա չի նշանակում, որ մյուսը վատն էր: Բայց դա կարող է ձեզ հասկացնել, որ միասին լինելու ժամանակ կային նաև անառողջ տարրեր:
   • Այս անառողջ տարրերը ճանաչելուց հետո կարող եք ավելի շատ գնահատել փոփոխությունը, որպեսզի կարողանաք վերադառնալ առողջությանը: Սա ձեզ հնարավորություն է տալիս համոզվելու, որ նոր հարաբերություններում կրկին նույն սխալները չեք թույլ տալիս: Դա նաև մի փոքր փոխում է ձեր հեռանկարը կորցրածի վերաբերյալ: Դա կարող է օգնել նրան տեղ տալ, որպեսզի կարողանաք առաջ շարժվել:
4. Մի խոսեք վատ իրերի մասին: Կարևոր է անկեղծ լինել հարաբերությունների և մյուսի վերաբերյալ, հաշտվել ձեր հույզերի հետ և բաց թողնել և առաջ շարժվել: Բայց կարևոր է դիմացինին ամբողջովին չճզմել, նույնիսկ եթե նա անբարյացակամ է եղել: Անցյալում շատ երկար պառկելը ձեզ համար լավ չէ:
   • Եթե ​​դիմացինի մասին բացասական բաներ եք ասում, կամ որոշակի ավելի վատ պահերին եք ձգձգում, ապա իրականում կարող եք ուժեղացնել հուզական կապը դիմացինի հետ `ավելի բարդացնելով նրանց բաց թողնելը: Ձեր սերը կարող է նույնիսկ ատելության վերածվել: Դա չի առաջացնում, որ մյուսը լքի ձեր սիրտը: Դա պարզապես խանգարում է ձեզ դուր գալ իրեն: Շարունակելու համար դուք պետք է լիովին ազատ դառնաք, այնպես որ զգույշ եղեք, որ բացասական ձևով չկանգնեք նրան ձեր սրտում:

6-րդ մաս 4-րդ. Գործ ունենալ ուրիշների հետ

1. Վերամիացեք այն մարդկանց հետ, ովքեր ձեզ ամենաշատն են աջակցել: Քեզ համար նորմալ է կարճ ժամանակով մեկուսանալը: Բայց շատ կարևոր է, որ չափազանց երկար չփակվեք ձեզ այն մարդկանցից, ովքեր ձեզ ամենից շատն են աջակցում: Նրանք սիրում են ձեզ և պետք է իմանան, թե ինչպես եք գործում: Երբեմն նրանք ձեզ ավելի լավ են ճանաչում, քան ինքներդ եք ճանաչում: Դրանք կարող են ձեզ վերադարձնել հունի մեջ:
   • Սրանք այն մարդիկ են, ովքեր գիտեն երբ լռել, երբ քեզ հետ են, և երբ մերկացնել քեզ ՝ կյանք վերադառնալու համար: Նրանք գիտեն, թե ինչպես ձեզ ծիծաղեցնել, և երբ առաջարկել ուսի լաց լինել: Պետք չէ բոլորին ձեռք մեկնել, բայց պետք է վստահել ձեզ ամենամոտ մարդկանց:
   • Այս մարդիկ կարող են նաև օգնել ձեզ տեսնել, թե երբ է ձեր վիշտը վերածվում դեպրեսիայի և պատմել ձեզ, թե արդյոք մասնագիտական ​​աջակցության կարիք ունեք:
2. Սահմանեք սահմանները խոսակցությունների ընթացքում: Ձեր ընկերներն ու ընտանիքի անդամները կարող են խոսել դիմացինի մասին ՝ առանց հասկանալու, թե որքան դժվար է դա ձեզ համար: Լավագույնն այն է, որ ձեր ընկերներին հայտնեք, որ նախընտրում եք խոսել այլ թեմայի շուրջ: Պարզապես անկեղծ եղեք և ասեք, որ ձեզ ավելի շատ ժամանակ է պետք: Հատուկ եղեք այն մասին, թե ինչն է ցավում և ինչի մասին դեռ չեք ցանկանում խոսել:
3. Սահմանեք փոխազդեցությունների սահմանափակումներ: Կարևոր է իմանալ ձեր ցավի շեմն ու ինքներդ ձեզ պաշտպանել: Գուցե դուք համաձայնվել եք ընկեր մնալ ձեր նախկինի հետ, բայց հեռախոսազանգերը որպես «ընկերներ» չափազանց ցավոտ են: Եղեք անկեղծ այն մասին, թե ինչ եք զգում: Հնարավոր է, որ ստիպված լինեք ամբողջովին հեռու մնալ, մինչև դրա վերին մասը չլինեք:
4. Ընդունեք հրավերներ ծանոթների հետ հանդիպելու համար: Հավանաբար կունենաք գործընկերներ, դասընկերներ կամ ընկերներ ու ընտանիքներ, ովքեր դուրս են «ամենամեծ աջակցության» կատեգորիայի սահմաններից: Միգուցե դուք չեք ցանկանում դրանից շեղվել, բայց դեռ ուզում եք, որ նրանք դեր խաղան ձեր կյանքում: Սկզբից լավ չէ մերժել գործընկերոջ հետ ճաշելու հրավերը, բայց որոշ ժամանակ անց դուք պետք է թույլ տաք, որ այս մարդիկ վերադառնան նախկինում խաղացած թեթեւամիտ, ընկերական, շեղող դերին:
   • Դուք կարող եք սահմանել այս շփումները ձեր կողմից արդեն հաստատված բնական սահմանների հետ: Դուք խուսափում եք չափազանց խորը անձնական շփումից և պահում եք իրերը թեթև և մակերեսային: Նրանք իսկապես չեն ակնկալում, որ ձեր 30 րոպե տևողությամբ ընդմիջման ժամանակ սեղանին կդնեք ձեր բոլոր հույզերը:
5. Անոթացեք նոր մարդկանց հետ: Խոսքը կորցրածը փոխարինելու մասին չէ: Դա առաջ շարժվելու մասին է: Եթե ​​նկատում եք, որ ավելի ու ավելի քիչ եք մտահոգված վշտով, ապա ձեզ ավելի քիչ է հուզում այն ​​անձը, որին ստիպված եք լինում թողնել: Այժմ կարող եք բացվել այլ մարդկանց առաջ: Նոր մարդիկ հուզիչ են:
   • Ոչ մի դեպքում ձեզ հարկավոր չէ ժամադրվել ՝ ձեր կորուստը վերացնելու համար: Միգուցե դուք սթրեսի եք ենթարկվում, պարզապես մտածելով այդ մասին: Այնպես որ, փորձեք կարգավորել սա հաճելի ձևով: Փոխանակ միանգամից ինքներդ ձեզ singles շուկա նետվելու, փորձեք նոր ընկերներ ձեռք բերել: Ընկերական հարաբերությունները կարող են հիանալի բաների հանգեցնել: Որոշ ընկերներ ավելի շատ ընտանիքի են նման: Երբեմն ընկերությունը դառնում է սիրային կապ: Երբեմն ընկերները պարզապես ընկերներ են մնում: Դուք երբեք չեք կարող բավականաչափ իրական ընկերներ ունենալ:

6-րդ մաս 5-րդ. Արտահայտվեք

1. Խոսեք ձեր հույզերի մասին: Emգացմունքները կարող են ճնշող լինել, և դրանք նույնիսկ կարող են ձեզ լիովին լռել: Timeամանակն է գտնել ձեր ներքին ձայնը: Այդ մասին խոսեք ընտանիքի անդամի, ընկերոջ կամ խորհրդատուի հետ:
   • Լինում են պահեր, երբ ինչ-որ բան այնքան անձնական է, որ նախընտրում եք այդ մասին չխոսել ձեր ծանոթ մեկի հետ: Կարող եք պայմանավորվել խորհրդատուի կամ հոգևորականի հետ: Feգացողությունները կարող են այնքան շփոթեցնող լինել, որ դժվար է բառերով արտահայտել: Օբյեկտիվ երրորդ կողմը կարող է օգնել ձեզ ՝ ճիշտ հարցեր տալով և ձեր հույզերը լուծելով ՝ առանց ձեր սեփական կարծիքը տալու:
   • Կարևոր է, որ կարողանաս խոսել այդ մասին, որպեսզի չխրվես քո գլխում, առանց որևէ մեկի կարողանա հաստատել կամ ուղղել քո մտքերը:
2. Նամակ գրիր մյուսին: Նամակ գրեք ձեր սիրելիին: Դրանից հետո նամակը մի կողմ դրեք, որպեսզի նրան բաց թողնեք ձեր սեփական ընտրությունը: Որոշ մարդիկ օգտակար են համարում այրել նամակը ՝ վերջնական վերջը նշելու համար: Կամ գուցե ցանկանում եք ինչ-որ բան անել `ցույց տալու համար, որ դիմացինն ընդմիշտ ձեր սրտում է: Դա կարող է ավելի տեղին լինել, եթե ձեր սիրելին կյանքից հեռացավ:
   • Դուք կարող եք նամակը կապել հելիումի փուչիկի հետ և բաց թողնել այն:
   • Կարող եք նաև պատրաստել ցանկությունների փուչիկ, որի վրա սիրո խոսքեր եք ուղարկում երկինք, կարծես այն ուղարկում եք ձեր սիրելիին:
3. Գրեք ձեր զգացմունքների մասին ամսագրում: Ձեր զգացմունքներն արտահայտելու համար կարող եք նաև օրագիր ընտրել: Տեղ թողեք այն հույզերի համար, որոնք հիմա զգում եք, ինչպես նաև այն զգացմունքների համար, որոնք հույս ունեք վերականգնել: Օրագիր պատրաստելը թույլ է տալիս լիովին անկեղծ լինել, քանի որ դա միայն քեզ համար է:
   • Սա օգնում է ձեզ գտնել ձեր մտածողության, գործելակերպի և վարքի օրինաչափությունները:
4. Ինքներդ ինչ-որ բան փոխեք: Ձեր կյանքի թեկուզ մեկ փոքրիկ բանը փոխելը կարող է ձեզ լիովին թարմացած զգալ ՝ հիշեցնելով ինքներդ ձեզ, որ կյանքը դեռ զվարճալի է: Փոխեք ձեր կահույքը, գնացեք վարսավիրանոց, մեքենայով գնացեք այլ կերպ աշխատելու կամ նախ ուտեք ձեր դեսերտը: Ինչ էլ որ լինի, ընտրեք այն, ինչ ձեզ դուր է գալիս: Դա կարող է ժամանակավորապես բարելավել ձեր տրամադրությունը, բայց այս ամենը պետք է հիշել, որ դուք դեռ կարող եք ծիծաղել և վայելել կյանքը:

6-րդ մաս 6-րդ. Շարունակեք ձեր կյանքը

1. Ապրիր քո սեփական կյանքով: Դուք սգացել եք և ժամանակ եք տրամադրել հարաբերությունների մասին անկեղծորեն մտածելու համար: Դուք սովորել եք հարգել և ձգել ձեր հուզական սահմանները: Դուք կրկին մարդկանց թույլ եք տվել մտնել ձեր կյանք և գտել եք ձեր սեփական ձայնը: Հիմա առաջ շարժվելու ժամանակն է: Հարգեք ձեր սիրելիի կյանքը `ձերն ապրելով: Նրա սերը ազդել է ձեզ վրա, թե ինչպես է նա ապրել, և ոչ թե ինչպես է նա մահացել: Շարունակեք նրա սիրո և կյանքի ժառանգությունը `ընդունելով սիրո և կյանքի ուղին, որը կանգնած է ձեր առջև:
   • Հաճախ մարդիկ չափազանց մեծ վշտի պատճառով կորցնում են լավագույն որակները, որոնք կիսում էին մեկի հետ, որը կորցրել էին: Փոխարենը, կարող եք փորձել շարունակել նրա սերը ՝ նրան երջանիկ տեղ տալով ձեր հիշողության մեջ: Սովորեք նորից ժպտալ, երբ մտածում եք ձեր սիրելիի մասին: Նա այդ հիշողությունների միջոցով դեռ կարող է ձեզ մեծ ուրախություն պարգևել: Lիծաղն օգնում է բուժվել:
2. Գնահատեք, եթե դեռ կարող եք հետ ընկնել: Չնայած դուք պետք է բավական ժամանակ տրամադրեք խզված հարաբերությունները հաղթահարելու համար, ինչ-որ պահի դուք պատրաստ կլինեք մեկ ուրիշին ներթափանցել ձեր կյանք: Բայց մի բերեք հին ուղեբեռը նոր հարաբերությունների մեջ ՝ լինի դա ընկերական, թե ռոմանտիկ բնույթ: Մտածեք ՝ արդյո՞ք դուք մյուսից ավելի եք: Եթե ​​դուք օրական մի քանի անգամ դեռ մտածում եք նրա մասին, միգուցե մտնում եք «մխիթարական հարաբերությունների մեջ»: Նույնիսկ «հարմարավետության բարեկամությունը» կարող է խնդիր լինել, քանի որ դուք փորձում եք լրացնել ձեր զգացմունքային կարիքների բացը `ներգրավելով ինչ-որ մեկին այդ բացը լրացնելու համար: Կարող է պատահել, որ դիմացինն իրականում ձեզ այդքան էլ չի սազում: Նա կարող է նույնիսկ ձեզ առաջարկելու այլ բան չունենալ:
3. Որոշեք, թե որքան հաճախ եք դեռ մտածում դիմացինի մասին: Կարո՞ղ եք գնալ այն վայրերը, որտեղ նախկինում գալիս էիք ձեր սիրելիի հետ առանց նրա մասին անմիջապես մտածելու: Եթե ​​ամբողջ աշխարհը դեռ բղավում է նրա անունը, ձեզ հավանաբար էլ ավելի շատ ժամանակ է պետք:
4. Հիշողությունները միացրեք նոր փորձերի հետ: Քանի դեռ պատրաստ չեք, ճիշտ չէ խուսափել այն վայրերից, որոնք ձեզ շատ են հիշեցնում դիմացինի մասին: Բայց հիշեք, որ ցավը բազմաշերտ է: Չնայած խուսափելը սկզբում վատ բան չէ, բայց ի վերջո հարկավոր է սկսել ինքներդ ձեզ մարտահրավեր նետել ՝ ամբողջությամբ բուժվելու համար: Մտածեք լավ ընկերոջ հետ հին վայրեր այցելելու մասին: Դրանից հետո կարող եք սկսել ստեղծել նոր հիշողություններ և ասոցիացիաներ: Սկսեք մի տեղ, որտեղ ձեզ հարմարավետ եք զգում և աստիճանաբար ստեղծեք նոր պատմություններ և հիշողություններ: Այս վայրերը դեռ կարող են առանձնահատուկ լինել:
   • Դուք դեռ մտածո՞ւմ եք նրա մասին, երբ այդ մեկ երգը հնչում է ռադիոյով: Եթե ​​այո, ապա գործը կարող է շատ շուտ լինել: Դուք պետք է վերագրեք այս հիշողությունը ՝ այն կապելով նոր փորձերի հետ: Փորձեք լսել երգը ընկերոջ հետ և խնդրեք նրանց օգնել ձեզ վերասահմանել այն: Դա ծիծաղելի դարձրեք: Հիշեք, որ ծիծաղն օգնում է ձեզ բուժվել:
   • Եթե ​​սիրում եք որոշակի ռեստորանի տեսարանը, հանդիպեք այնտեղ գտնվող մտերիմ ընկերների հետ: Lիծաղեք, զվարճացեք և նորից հաճելի իմաստ տվեք այդ վայրին: Մաս-մաս կտրեք կճեպերը և նրանց նոր, դրական իմաստ հաղորդեք:
5. Ուշադրություն դարձրեք, թե ինչպես եք արձագանքում, երբ ինչ-որ մեկը նշում է ձեր սիրելիի անունը: Երբ ինչ-որ մեկը նշում է ձեր նախկին սիրեկանի անունը, դեռ դանակահարող ցավ զգու՞մ եք: Եթե ​​ունեք, հիշեք, որ նրան ամենալավն եք մաղթում: Դա տարօրինակ է թվում, բայց դա կարող է օգնել ձեզ վերածրագրավորել նրա մասին ձեր մտքերը:
6. Երբ տեսնում եք ձեր նախկին սիրեկանին, գնահատեք ձեր հուզական արձագանքը: Եթե ​​դուք բախվում եք նրան նոր սիրեցյալի հետ, ապա որքանո՞վ ուժեղ է ձեր հուզական արձագանքը: Painfulավալի՞ է նրան երջանիկ տեսնելը: Կարո՞ղ եք արդեն երջանիկ լինել նրա համար: Դուք դեռ ազատե՞լ եք նրան:
   • Դա կարող է մի փոքր ցավ պատճառել, և ինչպես ֆիզիկական վերքը, դուք ի վերջո կբուժվեք, որպեսզի կարողանաք վերադառնալ բնականոն գործունեության և շարունակել ձեր կյանքը: Շարունակելուց առաջ համոզվեք, որ դա մի փոքր ավելին չի վնասում: