Բովանդակություն

• Քայլել
• 3-ի մեթոդը 1. Փնտրեք աջակցություն
• 3-ի մեթոդ 2. Ներիր ինքդ քեզ
• 3-ի մեթոդ 3. Makeիշտ արեք

Եթե ​​դուք խաբել եք ձեր զուգընկերոջը, ապա հավանաբար ուժեղ մեղքի զգացում ունեք: Rightիշտ չի զգում, բայց դա բոլորովին նորմալ է: Դուք խախտել եք դիմացինի վստահությունը, և դա կարող է ձեզ շատ բարկացնել ձեր վրա: Մեղքը հզոր հույզ է, որը կարող է խրախուսել չմտածված վարքը, այնպես որ աշխատեք միանգամից ինչ-որ բան չանել: Խոսեք մեկի հետ, ում վստահում եք և փնտրեք շատ անհրաժեշտ աջակցություն ՝ նախքան որոշելը, թե ինչ անել: Դրանից հետո որոշ քայլեր ձեռնարկեք, որպեսզի ինքներդ ձեզ ներեք սխալի համար և հնարավորության դեպքում փորձեք վերականգնել վնասը:

Քայլել

3-ի մեթոդը 1. Փնտրեք աջակցություն

1. Խորհուրդ խնդրեք մեկից, ում վստահում եք: Գնացեք երրորդ կողմի մոտ և հարցրեք, թե ինչ պետք է անեք հետագայում: Բացատրեք, թե ինչ է պատահել և խնդրեք արձագանքել:
   • Ընտրեք մեկին, ում գիտեք, որ ձեր գաղտնիքը կպահի: Սրա համար սովորաբար իդեալական անձնավորություն է ավելի մեծ կամ (և) իմաստուն մեկը: Օրինակ, եթե դուք ունեք աշխատակցուհի կամ ընկեր, ով խաբելուց հետո կարողացավ փրկել իր հարաբերությունները, այդ մարդը կարող է վստահություն սերմանելու ճիշտ ընտրություն լինել: Մի փորձեք վստահել մեկին, ով կարող է մեղավոր զգալ ձեր գաղտնիքը թաքցնելու մեջ կամ ով անմիջապես դատավճիռ կկայացնի ձեր նկատմամբ, ով վիրավորել է ձեր զուգընկերոջը:
   • Գնացեք այդ մարդու մոտ և ասեք. «Ես մեծ սխալ թույլ տվեցի և ձեզ խաբեցի: Ես գիտեմ, որ դա սխալ էր, բայց ես չեմ ուզում քանդել իմ հարաբերությունները »: Այնուհետև բացատրեք դեպքերը, որոնք հանգեցրեցին խաբեությանը և խնդրեք հատուկ խորհուրդներ, ինչպիսիք են` ասել ձեր գործընկերոջը, թե ոչ, և ինչպես դա անել ,
2. Գտեք մի խումբ առցանց կամ տեղական, որը կարող է ձեզ աջակցել: Որոնեք ձեր քաղաքում կամ առցանց մարդկանց խմբերի համար, ովքեր դավաճանել են ձեզ: Այստեղ դուք կարող եք խոսել այլ մարդկանց հետ, ովքեր պայքարել են այս մեղքի դեմ և պարզել, թե ինչպես են նրանք կարողացել այն հաղթահարել:
   • Մեղքը հաճախ էլ ավելի է ուժեղանում, երբ ձեր շուրջը պատեր եք կառուցում և մեկուսանում եք: Բացվելով ձեր իրավիճակը հասկացող մարդկանց առջև ՝ կարող եք աշխատել մեղքի հաղթահարման համար:
3. Եթե ​​դուք հաճախ եք խաբում, դիմեք թերապևտին: Եթե ​​դուք բազմիցս խաբել եք ձեր զուգընկերոջը, ապա, ամենայն հավանականությամբ, ձեզ հարկավոր է համագործակցել պրոֆեսիոնալ թերապևտի հետ ՝ խաբելու հիմնական պատճառը լուծելու համար: Գտեք թերապևտ, որը մասնագիտանում է հարաբերությունների խնդիրների մեջ:
   • Թերապիա ընդունելով ՝ դուք կկարողանաք պարզել այն հիմնական կարիքը, որը չի բավարարվում, որպեսզի այլևս խաբելու կարիք չզգաք:
   • Երբ դադարեցնեք քրոնիկ խաբելը, ի վերջո, ավելի քիչ մեղավորություն կունենաք:
4. Հոգեւոր խորհուրդներ փնտրեք: Եթե ​​ունեք որևէ հոգևոր կամ կրոնական համոզմունքներ, գուցե ցանկանաք մտածել այն խորհրդատուին, որին վստահում եք: Հոգեւոր առաջնորդը կկարողանա լսել առանց դատելու և գործնական լուծումներ կտա մեղքը հաղթահարելու համար:
   • Խնդրեք ձեր հոգեւոր խորհրդատուին առերես հանդիպում անցկացնել, որտեղ կարող եք աջակցություն և խորհուրդներ փնտրել երկընտրանքի համար:
   • Այս հարցը գուցե կարողանա արժեքավոր առաջնորդություն տրամադրել ձեզ և ձեր զուգընկերոջը:

3-ի մեթոդ 2. Ներիր ինքդ քեզ

1. Ընդունիր, որ դու մարդ ես: Մեղքը վերափոխեք մի բանի, որը խթանում է ինքնախղճահարությունը: Դուք առաջինը չեք խաբում - շատ ուրիշներ արդեն եղել են ձեր կոշիկի մեջ: Ընդունեք, որ դա սովորական երեւույթ է մարդկանց մոտ, և չպետք է ձեզ այդքան մեղավոր զգաք սխալ գործելու համար:
   • Դուք կարող եք նրբորեն քսել ձեր ուսն այս ու այն կողմ ՝ ասելով. «Ես միայն մարդ եմ: Ես սխալներ թույլ կտամ »:
   • Այս հաստատումը չի արդարացնում ձեր սխալը. Դա պարզապես օգնում է թեթեւացնել ձեր տառապանքը: Հնարավոր է, որ ձեզ հարկավոր է ինչ-որ բան ավելացնել հայտարարությանը.
2. Գրեք իրավիճակի մասին: Tryանկացած ցավալի զգացողություններ փորձեք գրել ամսագրում:Սա կարող է օգնել մեղմել մեղքը և թույլ տալ մի փոքր ավելի օբյեկտիվ նայել իրավիճակին: Գրելիս կարող եք նույնիսկ լուծում գտնել:
   • Գրեք կատարվածը վառ մանրամասնորեն: Արտահայտեք ձեր մտքերն ու զգացմունքները իրավիճակի վերաբերյալ: Կարելի է ասել «Ես քնել եմ նախկինիս հետ: Ես զղջում եմ դրա համար և ինձ այնքան մեղավոր եմ զգում: Ես չեմ ուզում, որ իմ գործընկերը դա իմանա, բայց հիմա չգիտեմ ինչպես վարվել »:
   • Եթե ​​մտահոգված եք, որ ինչ-որ մեկը կարող է կարդալ ձեր գրածը, կարող եք պատռել թուղթը մանրացուցիչի մեջ կամ հրկիզել այն: Ոչնչացման այս գործողությունը կարող է նաև օգնել խորհրդանշել, որ խաբեությունը (և մեղավորությունը) չպետք է մշտապես ազդի ձեզ վրա:
3. Կատարեք ծեսեր, եթե հոգևոր եք: Օգտագործեք ձեր հավատը բարձրագույն ուժի հանդեպ `ձեր մեղքը հաղթահարելու համար: Դուք կարող եք դա անել սուրբ գրություններ կարդալով, աղոթելով, ծոմ պահելով կամ ձեր վստահությունը դնելով հոգևոր խորհրդատուի վրա:
   • Ձեր հավատը կարող է խորհուրդ տալ, թե ինչպես վարվել ինչ-որ մեկին խաբելուց հետո: Հետևելով հոգևոր պրակտիկային ՝ դուք կարող եք հասնել խաղաղության և ընդունման, որն ի վերջո կթուլացնի մեղքը:
4. Կենտրոնացեք անցյալի վրա ապագայի վրա: Հեշտ է տխրել ձեզ դավաճանելու համար, բայց անցյալով ապրելը ձեզ պատանդ կպահի: Փորձեք դադարեցնել մտածելը, երբ ձեզ մեղավոր եք զգում: Հարցրեք ինքներդ ձեզ «Հիմա ի՞նչ», և անընդհատ փորձեք կատարել դրական գործողություններ, որոնք ձեզ առաջ կմղեն:
   • Օրինակ, եթե կան բացասական մտքեր անցյալում ձեր արած մի բանի մասին, կարող եք հարցնել «Հիմա ի՞նչ», և արձանագրել մի փոքր դրական գործողություն, որը կարող եք անել: Գործողությունները ներառում են ձեր զուգընկերոջը ռոմանտիկ ժամադրության տանելը կամ նրա հետ ավելի որակյալ ժամանակ անցկացնելու պարտավորություն ստանձնելը:
5. Մի քիչ ժամանակ տվեք: Մեղքը, ինչպես բոլոր հույզերը, ժամանակի ընթացքում կարող են փոխել ձևը: Փոխանակ մտածելու, որ դրանից ազատվելու համար ինչ-որ բան պետք է անես, համբերատար եղիր, քանի որ այն ի վերջո մարելու է:
   • Դիտեք բացասական մտքերից, որոնք կարող են հանգեցնել դեպրեսիայի, կախվածության կամ հուզական այլ խնդիրների: Խուսափեք կոպիտ կարկատակի միջով մենակ անցնելուց, ուրիշներից մեկուսանալուց, աշխատանքի նետվելուց, ալկոհոլ կամ թմրանյութեր օգտագործելուց:

3-ի մեթոդ 3. Makeիշտ արեք

1. Վերջ տվեք սիրային եռանկյունուն ՝ ձեր մեղքը հաղթահարելու համար: Առանց մեղավոր զգալու առաջ շարժվելու միակ միջոցը `խաբելը դադարեցնելն է: Երկու հարաբերությունների մեջ լինելն անարդար է այն մարդու նկատմամբ, ում դու խաբում ես ու այն մարդու, ում հետ խաբում ես: Որոշեք, թե ում հետ եք ցանկանում լինել և դադարեցրեք երկրորդական հարաբերությունները:
   • Օրինակ, եթե դուք սիրահարվել եք մեկ ուրիշի և այլևս չեք սիրում ձեր զուգընկերոջը, դադարեցրեք այդ հարաբերությունները և սկսեք նորից: Եթե ​​մտահոգված եք, որ խաբել եք ձեր զուգընկերոջը և ցանկանում եք ավելի ամուր դարձնել ձեր հարաբերությունները կամ ամուսնությունը, դադարեք ամբողջությամբ հանդիպել նոր մարդու հետ:
2. Որոշեք խոստովանել, թե ոչ: Եթե ​​ձեր գործընկերը դեռ տեղյակ չէ խաբելու մասին, ապա չպետք է կարծեք, որ խոստովանելուց հետո դուք (կամ ձեր գործընկերը) ավելի լավ կզգաք: Դավաճանությունը խոստովանելը հարաբերությունների մեջ հսկայական ցավ, անվստահություն և անվստահություն է առաջացնում: Կշռեք կողմերն ու կողմերը նախքան ձեր զուգընկերոջը խաբելու մասին պատմելը:
   • Դուք անպայման պետք է խոստովանեք, եթե խաբեությունն ուղեկցվել է անապահով սեռական հարաբերությամբ, որը կարող է վտանգ ներկայացնել ձեր նախնական զուգընկերոջ առողջության համար: Դուք նույնպես պետք է խոստովանեք, եթե կա հավանականություն, որ ձեր գործընկերը այդ մասին լսի մեկ ուրիշից:
   • Ի վերջո, ճշմարտությունն ասելը լավագույն տարբերակն է, եթե ցանկանում եք փրկել հարաբերությունները: Հիշեք, որ ձեր խաբելը չխոստովանելը կարող է ձեր զուգընկերոջը կորցնել ձեր վստահությունը:
3. Փորձեք այսուհետ լինել հավատարիմ ու ազնիվ: Անկախ նրանից, թե ում հետ եք որոշելու մնալ, դուք պետք է երդվեք ապագայում ձեր գործընկերոջ (գործընկերների) հետ հավատարիմ և անկեղծ լինել: Եթե ​​նախընտրում եք չլինել մոնոգամ հարաբերությունների մեջ, ապա բոլոր ներգրավվածները պետք է տեղյակ լինեն դրա մասին:
   • Եթե ​​ձեր գործընկերը տեղյակ է խաբեության մասին և ընտրում է ձեզ երկրորդ հնարավորություն տալ, կարող եք կատարել խորհրդանշական «հաշտեցման» ծես ՝ ցույց տալու համար, որ այսուհետ հավատարիմ կլինեք:
   • Մի ակնկալեք, որ ձեզ ավտոմատ կերպով ներում են. Անցեք լրացուցիչ մղոն ՝ ցույց տալու համար, որ այսուհետ ձեզ կարող են վստահել: Սա կարող է ներառել պարզ լինել այն մասին, թե ինչ եք անում, երբ հեռու եք ձեր զուգընկերոջից կամ նրան հնարավորություն եք տալիս մուտք ունենալ ձեր հեռախոս կամ էլ-նամակ:
   • Նույնիսկ եթե դուք վիրավորել եք ձեր զուգընկերոջը, չպետք է ընդունեք չարաշահումները, որպեսզի պարզապես ձեզ ներեն:
4. Recանաչեք այս իրավիճակի առաջարկած դասը: Ինչպե՞ս կարող եք օգտագործել այս փորձը դրանից դասեր քաղելու համար: Մտածեք այն մասին, թե ինչպես կարող էր տեղի ունենալ խաբելը և փորձեք դասեր քաղել ձեր սխալից: Սա կարող է օգնել կոտրել ձեր վարքի կամ մտքի այն օրինաչափությունները, որոնք հանգեցրել են խաբեության:
   • Օրինակ ՝ միգուցե ձեր զուգընկերոջ հետ բաց չէիք այն հարցում, թե ինչ եք ուզում ննջարանում: Դուք պարզապես որոշեցիք այլ տեղ փնտրել: Ապագայում դա կարող է օգնել ավելի անկեղծ լինել ձեր սեռական կարիքների վերաբերյալ:
   • Գուցե ձեր փոխհարաբերությունների հետ կապված խնդիրները կիսել եք աշխատակցի հետ, այլ ոչ թե ձեր զուգընկերոջ հետ: Ապագայում դուք կարող եք քննարկել նման հարցերի քննարկումը միայն մեկ անձի հետ, գերադասելի է ձեր գործընկերոջ հետ, որը չի օգտագործի ձեր խոցելիությունը որպես գործ սկսելու հնարավորություն:
5. Միասին հետևեք թերապիային: Եթե ​​հույս ունեք վերականգնել հարաբերությունները ձեր բուն զուգընկերոջ հետ, հարաբերությունների խորհրդատվությունը կօգնի ձեզ բացահայտել և լուծել ձեր խնդիրները: Ձեր թերապևտը կարող է օգնել ձեզ վերակենդանացնել ձեր հարաբերությունները ՝ թույլ տալով ավելի լավ հաղորդակցություն ՝ առաջարկելով ձեր կյանքը ավելի ինքնաբուխ դարձնելու ձևեր և նույնիսկ խթանել սեռական մտերմությունը: / ref>
   • Գտեք այդ տարածքում հարաբերությունների խորհրդատուներ, ովքեր փորձ ունեն օգնելու զույգերին դավաճանությունից հետո խնդիրների միջով: