Խմեք կանաչ սուրճ

Բովանդակություն

Քայլել
2-ի մեթոդ 1. Պատրաստեք ձեր սեփական կանաչ սուրճի քաղվածքը
2-ի մեթոդ 2. Խմեք կանաչ սուրճ ՝ առողջության համար օգտակար հատկությունների համար
Խորհուրդներ
Arnգուշացումներ
Անհրաժեշտությունները

Դուք հավանաբար գիտեք, որ կանաչ թեյը լի է հակաօքսիդիչներով, բայց գիտե՞ք, որ կանաչ սուրճը նույնպես պարունակում է դրանք: Չբոված սուրճի հատիկները, որոնք դեռ կանաչ են, պարունակում են հակաօքսիդիչներ և քլորոգենաթթու, որը կապված է քաշի կորստի հետ: Ինքներդ համոզվելու համար, արդյոք այդ օգուտներն իրական են, կարող եք պատրաստել ձեր սեփական կանաչ սուրճի քաղվածքը կամ դիետիկ հավելանյութ վերցնել փոշի կանաչ սուրճով: Մի մոռացեք խորհրդակցել ձեր բժշկի հետ նախքան ձեր սննդակարգին կանաչ սուրճ ավելացնելը, հատկապես, եթե դուք նաև ցանկացած դեղամիջոց եք օգտագործում:

Քայլել

2-ի մեթոդ 1. Պատրաստեք ձեր սեփական կանաչ սուրճի քաղվածքը

Գնեք կանաչ սուրճի հատիկներ: Փնտրեք լավագույն լոբիները, որոնք թաց են վերամշակվում: Սա նշանակում է, որ դրանք դեռ չեն չորացել դեռ կցված պտուղներով, ինչը կարող է հանգեցնել բորբոսի ձևավորմանը: Հնարավորության դեպքում գնեք լոբի, որը մեխանիկականորեն հանել են:
- Կարող եք կանաչ սուրճի հատիկներ գնել առցանց կամ խնդրեք տեղական տապակողին մի քանի չմշակված հատիկներ մի կողմ թողնել գնման համար:
Լվանալ 170 գրամ կանաչ սուրճի հատիկներից և դնել դրանք բանկայի մեջ: Տեղադրել 170 գրամ կանաչ սուրճի հատիկներ մետաղական մաղի մեջ և տեղադրել ծորակի տակ: Լոբին կարճ լվացեք և ապա տեղափոխեք վառարանի վրա դրված կաթսա:
- Փորձեք լոբին շատ ուժեղ չփչել իրար, հակառակ դեպքում նրանք կկորցնեն թղթե կեղևները, որոնք պարունակում են հակաօքսիդիչներ:
Ավելացնել 750 մլ ջուր և հասցնել եռման աստիճանի: Jտված կամ աղբյուրի ջուրը լցնել բանկայի մեջ և դնել կափարիչը: Բարձրացրեք կրակը և թողեք լոբին տաքանա այնքան ժամանակ, մինչեւ ջուրը սկսի եռալ:
Լոբին եփ գալ 12 րոպե կամ միջին ջերմության վրա: Կաթսայից հանեք կափարիչը և կրակը դարձրեք միջինից ցածր, որպեսզի ջուրը հավասարաչափ բարձրանա: Լոբին եփ գալ 12 րոպե, երբեմն խառնելով:
- Նրբորեն խառնել, որպեսզի լոբի անկյուններում կեղևները չհեռանան:
Անջատեք կրակը և քամեք քաղվածքը պահեստային տարայի մեջ: Տեղադրել նուրբ մետաղական քամիչ մի ամանի կամ պահեստային տարայի վրա, ինչպիսին է սափորը: Քամիչը քամիչի միջոցով դանդաղ թափեք տարայի մեջ:
- Մաղը պետք է որսացնի լոբին և խոշոր կտորները:
- Մտածեք լոբի խնայելու մասին, որպեսզի կարողանաք նորից եփել: Երբ սառը լինի, դրանք դնել նոր հալվող տոպրակի մեջ և պահել սառնարանում: Թող 1 շաբաթ անց նորից թրմվեն, իսկ հետո դեն նետեք:
Խմեք կանաչ սուրճի քաղվածք: Ի տարբերություն առևտրային ապրանքների, որոնք խառնուրդ են պահանջում, ձեր կանաչ սուրճի քաղվածքը պատրաստ է անմիջապես խմել: Եթե ուժեղ համը ձեզ դուր չի գալիս, մի փոքր նոսրացրեք ջրով կամ մեկ այլ ըմպելիքով:
- Coverածկեք և պահեք սառնարանում 3-ից 4 օր:

2-ի մեթոդ 2. Խմեք կանաչ սուրճ ՝ առողջության համար օգտակար հատկությունների համար

Փորձեք խմել կանաչ սուրճ ՝ նիհարելու համար: Փոքր ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ կանաչ սուրճ խմելը կարող է նպաստել քաշի կորստին: Դա պայմանավորված է նրանով, որ կանաչ սուրճը պարունակում է քլորոգենաթթու, ինչը խանգարում է մարմնին կլանել ձեր օգտագործած ածխաջրերը:
- Չնայած անհրաժեշտ է ավելի շատ հետազոտություն, կանաչ սուրճը կարող է իջեցնել արյան ճնշումը և բարելավել արյան շաքարը:
Հետևեք ձեր դեղաչափերին ամբողջ շաբաթվա ընթացքում: Եթե կանաչ սուրճ եք գնել և խառնել եռացող ջրի հետ, ապա հետևեք փաթեթի վրա նշված դեղաչափերի ցուցումներին: Դժբախտաբար, դուք ստիպված կլինեք հետևել, թե որքան կանաչ սուրճի քաղվածք եք խմում ամեն օր, քանի որ չկան առաջարկություններ դոզանավորման վերաբերյալ `քլորոգեն թթվի քանակի վերաբերյալ, որը կարող եք ավելացնել ձեր սննդակարգին: Եթե կողմնակի բարդություններ եք ունենում, նվազեցրեք ձեր օրական դոզան:
- Որոշ ուսումնասիրություններ խորհուրդ են տալիս 120-ից 300 մգ քլորոգենաթթու (240-ից 3000 մգ կանաչ սուրճի քաղվածք), բայց անհնար է ճշգրիտ որոշել, թե որքան է պարունակում ձեր տնական կանաչ սուրճի քաղվածքը:
Ուշադրություն դարձրեք կողմնակի ազդեցություններին, ինչպիսիք են գլխացավերը, լուծը և տագնապալի նոպաները: Քանի որ կանաչ սուրճը պարունակում է ավելի շատ կոֆեին, քան սովորական տապակած սուրճը, դուք, ամենայն հավանականությամբ, կզգաք կոֆեինի կողմնակի ազդեցությունները: Կարող եք անհանգստություն կամ նյարդայնություն զգալ, սրտի արագ զարկերակ ունենալ: Եթե կողմնակի բարդություններ եք ունենում, օգտագործեք կանաչ սուրճը և դիմեք ձեր բժշկին:
- Հնարավոր կողմնակի ազդեցությունները ներառում են լուծ, գլխացավ և միզուղիների բորբոքում:
Խմեք կանաչ սուրճ ձեր ուտելուց 30 րոպե առաջ: Անկախ նրանից ՝ խմում եք տնական կանաչ սուրճի քաղվածք կամ փոշի կանաչ սուրճ, փորձեք խմել այն դատարկ ստամոքսի վրա: Սպասեք 30 րոպե նախքան ճաշ կամ խորտիկ ուտելը:
- Հետևեք արտադրողի հրահանգներին, թե օրը քանի անգամ կարող եք խմել կանաչ սուրճ: Օրինակ, ոմանք խորհուրդ են տալիս օրական առավելագույնը 2 դեղաչափ:

Խորհուրդներ

Միշտ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ, նախքան որևէ հավելում ընդունելը, հատկապես եթե դուք նաև ցանկացած դեղամիջոց եք օգտագործում:

Arnգուշացումներ

Խուսափեք կանաչ թեյ խմելուց, եթե հղի եք կամ կրծքով եք կերակրում, քանի որ կանաչ սուրճը նույնիսկ ավելի շատ կոֆեին է պարունակում, քան սովորական տապակած սուրճը: Երբեք մի փորձեք երեխաներին կոֆեին տալ: