Բովանդակություն

• Քայլել
• 3-րդ մաս 1-ը. Խաղը խաղալը
• 3-րդ մաս 2: Ձեռք բերեք մամուլի հավաքածու
• 3-րդ մաս 3-րդ. Մարզվեք լավագույնների նման

Արհեստավարժ ֆուտբոլիստ դառնալը ավելին է, քան պարզապես լավ մարզիկ լինելը: Դա պահանջում է նվիրվածություն, պլանավորում և շատ ջանք: Չնայած դա անհնար է, բայց պետք է իմանաք, որ կա միայն մի փոքր հնարավորություն, որ դուք երբևէ կդառնաք պրոֆեսիոնալ: դա ճիշտ է նույնիսկ լավագույն մարզիկների համար: Ավելի մեծ հնարավորություն ունենալու համար դուք արդեն պետք է ֆուտբոլ խաղաք ավագ դպրոցում և քոլեջում: Սովորեք վաճառել ինքներդ ձեզ որպես մարզիկ և մտածեք օգտագործել միջնորդ ՝ ձեզ ներկայացնելու համար:

Քայլել

3-րդ մաս 1-ը. Խաղը խաղալը

1. Սկսեք շուտ: Կարևոր է հնարավորինս շուտ զարգացնել ձեր ֆիզիկական հմտությունները: Պրոֆեսիոնալ ֆուտբոլիստներից շատերը խաղում են գոնե ավագ դպրոցից:
   • Եթե ​​ավագ դպրոցից դուրս եք, բայց դեռ ցանկանում եք ֆուտբոլ խաղալ, մրցել առաջնությունում կամ գնալ ֆուտբոլային ճամբար: Ամեն ինչ արեք ձեր հմտությունները բարելավելու և խաղի մասին ավելին իմանալու համար:
2. Պրակտիկա: Ավագ դպրոցի ընթացքում պետք է շաբաթական մոտ 10-15 ժամ պարապել: Քոլեջում սա պետք է լինի շաբաթական 25-30 ժամ:
   • Մասնագետ դառնալու համար պետք է խաղալ այնքան ֆուտբոլ, որքան կարող ես: Մի դադարեք մարզվելուց, երբ մրցաշրջանն ավարտվի:
   • Պատրաստվեք որոշակի զոհողությունների գնալ, որպեսզի կարողանաք անցնել բոլոր անհրաժեշտ ուսուցումները: Արհեստավարժ մարզիկ դառնալը վիթխարի նվիրվածություն է պահանջում ժամանակին:
3. Պատրաստվեք քոլեջի: Եթե ​​ցանկանում եք դառնալ պրոֆեսիոնալ, ապա ամենալավն այն է, որ ընտրեք լավ համալսարան, հատկապես ԱՄՆ-ում: Մասնակցեք դասերի, որոնք մեծացնում են լավ դպրոց ընդունվելու ձեր հնարավորությունները:
   • Մասնակցեք կենսաբանության և առողջության գիտությունների դասընթացների: Որքան շատ գիտեք մարդու մարմնի և այն մասին, թե ինչ է անհրաժեշտ գագաթնակետային աշխատանքի համար, այնքան լավ:
   • Հիշեք, որ քոլեջում ֆուտբոլ խաղալը երաշխիք չէ, որ դուք երբևէ կդառնաք պրոֆեսիոնալ: Քոլեջի բոլոր խաղացողների միայն 1.7% -ը հետագայում կդառնա պրոֆեսիոնալ ֆուտբոլիստներ:
4. Ուշադրություն դարձրեք վերապատրաստման դասընթացների հաճախող տաղանդավոր հետախույզներին: Երբ սկաուտները այցելում են ձեր դպրոց, դուք պետք է ցուցադրեք ձեր լավագույն պահվածքը: Մի պարծենաք և հարգեք ձեր թիմակիցներին: Հետախույզները նայում են, թե ինչպես եք խաղում, բայց նաև, թե ինչպես եք շփվում ուրիշների հետ:
   • Լավ մարզական հարաբերություններ պահպանեք ձեր մարզչի հետ: Ձեր դասընթացավարը, հավանաբար, գիտի այն մարդկանց, ովքեր տաղանդ են փնտրում և կարող են տեղեկանք տրամադրել: Դասընթացավարից առաջարկություն ստանալը կարող է լինել որոշիչ գործոն `թիմի կողմից այն ընդունելու կամ չընդունելու հարցում:
   • Լավ վերաբերմունք ունեցեք, ինչ էլ պատահի: Համոզվեք, որ ամբողջությամբ տաքանում եք և կողքին դրական մնում: Եթե ​​տաղանդավոր սկաուտից բացասական արձագանքներ եք ստանում, փորձեք դասեր քաղել դրանից: Համոզվեք, որ ամեն օր ավելի լավն եք դառնում:

3-րդ մաս 2: Ձեռք բերեք մամուլի հավաքածու

1. Սահմանեք ֆուտբոլռեզյումե վրա. Որպես նվագարկիչ ավելացրեք ձեր ստանդարտ տեղեկատվությունը, ձեր խաղային դիրքը և նվաճումները: Եվ, ինչպես ցանկացած ռեզյումե, այնպես էլ դուք պետք է ներառեք այն ամենը, ինչ վերաբերում է ձեր նպատակներին:
   • Եթե ​​դուք այն աշխատել եք ֆուտբոլային ճամբարում կամ օգնել եք մարզչին երիտասարդ խաղացողներ պատրաստելիս, ապա ավելացրեք դա ձեր ռեզյումեին: Ներառեք այն ամենը, ինչը ձեզ ստիպում է առանձնանալ ձեր մրցակիցներից: Ձեր նպատակն է պրոֆեսիոնալ ֆուտբոլը ձեր գործը դարձնել, այնպես որ պատրաստեք սա արտացոլող ռեզյումե:
2. Ավելացրեք ցանկացած նորություն, որում հայտնվել եք: Գտեք հոդվածներ, որոնք նշում են ձեզ կամ ձեր թիմին, նույնիսկ եթե դա պարզապես ձեր ավագ դպրոցի տեղական թերթն է: Գտեք ձեր թիմի տեսանյութերը և փնտրեք պահեր, երբ ձեզ գերազանցում եք:
   • Թող ընկերոջը կամ ընտանիքի անդամին ձայնագրեն ձեզ, երբ խաղում եք, որպեսզի կարողանաք վերհիշել ձեր լավագույն պահերը:
3. Կիսվեք ձեր մամուլի փաթեթով աշխարհի հետ: Ուղարկեք ձեր մամուլի փաթեթը թիմերին, որոնց համար ցանկանում եք խաղալ: Մի մոռացեք հետևել այն վայրերին, որոնց ուղարկել եք նրանց: Callանգահարեք կամ էլ-նամակ ուղարկեք, որպեսզի տեղեկացնեք, որ կցանկանաք խաղալ նրանց համար:
   • Համոզվեք, որ շնորհակալություն եք հայտնում այն ​​թիմերին, որոնք ամեն դեպքում խայծ չեն վերցնում: Շնորհակալություն նրանց ժամանակի և ուշադրության համար:
   • Մի հանձնվեք, եթե չհայտնվեք թիմում: Գտեք այլ առաջնություններ, որտեղ կարող եք խաղալ, որպեսզի շարունակեք փորձ ձեռք բերել: Շարունակեք թարմացնել և ներկայացնել ձեր ռեզյումեն և մամուլի հավաքածուն:
4. Հաշվի առեք միջնորդի օգտագործումը: Միջնորդը կարող է լինել այն օղակը ձեր և այն թիմերի միջև, որոնցում ցանկանում եք խաղալ: Գտնելով ձեզ միջնորդ, ով ցանկանում է ձեզ ներկայացնել, կարող եք հանկարծ մեկ քայլ առաջ կատարել:
   • Կան որոշակի կանոններ և օրենքներ, որոնք միջնորդները պետք է պահեն խաղացողներ ներկայացնելու համար: Օրինակ ՝ ԱՄՆ – ում միջնորդները հաճախ ստիպված են սպասել քոլեջի կրթության ավարտին ՝ նախքան խաղացողի ակտիվ հավաքագրումը:

3-րդ մաս 3-րդ. Մարզվեք լավագույնների նման

1. Մարզվեք ինչպես պրոֆեսիոնալ մարզիկ: Ֆուտբոլ խաղալ իմանալը գործընթացի մի մասն է միայն: Պրոֆեսիոնալ մարզիկները գերազանց ֆիզիկական վիճակում են: Պատրաստվեք առաջնահերթություն դնել վարժություններին:
   • Գտեք որոշ արհեստավարժ մարզիկների ֆիզիկական վիճակագրությունը և ամեն ինչ արեք նրանց համապատասխանեցնելու համար: Ուսումնասիրեք նրանց հետևած մարզումները և ավելացրեք դրանք ձեր անձնական առօրյային:
2. Կենտրոնացեք ծանր բարձրացնող վարժությունների վրա: Կատարեք վարժություններ, ինչպիսիք են նստարանային մամուլը և փակուղին: Exորավարժություններ կատարեք ամենածանր կշիռներով, որոնք կարող եք ճիշտ բարձրացնել և կրկնել սա ամեն անգամ 5 անգամ:
   • Թիրախավորեք մկանների հիմնական խմբերը, ինչպիսիք են կրծքավանդակը, մեջքը, քառաչեպերը և հետիոտնային վերջույթները:
3. Ստացեք ավելի շատ տոկունություն: Sprint- ը գնալով ավելի փոքր ընդմիջումներով: Սկսեք փորձելով 20 վայրկյանում ավարտել երկու 150 մետրանոց արագությունը: Յուրաքանչյուր սպրինտի միջեւ հանգստացեք 30 վայրկյան:
   • Քանի որ ձեր կայունությունն աճում է, դուք կարող եք կարգավորել արագավազքերի երկարությունը և ինտենսիվությունը: Փորձեք ավարտել 200 մետրանոց երեք արագություն 30 վայրկյանից պակաս ժամանակում: Յուրաքանչյուր սպրինտի միջեւ հանգստացեք 30 վայրկյան:
   • Համոզվեք, որ ձեր մարմինը բավարար ժամանակ ունի յուրաքանչյուր արագավազքից հետո վերականգնելու համար: Յուրաքանչյուր արագավազքից հետո հանգստացեք 3-5 րոպե:
   • Փորձեք կարճ ժամանակով բարձրացնել ձեր սրտի բաբախյունը և բարձր պահել այն: Ֆուտբոլ խաղալը փոքր քանակությամբ պայթուցիկ էներգիա է պահանջում: Փնտրեք մարզումներ, որոնք ընդօրինակում են այս ինտենսիվությունը:
4. Ստացեք մեկը առողջ դիետա Պրոֆեսիոնալ մարզիկի նման մարզվելը նշանակում է նաեւ այսպիսի սնվել: Քանի որ մեծ քաշ եք բարձրացնելու, համոզվեք, որ բավարար քանակությամբ սպիտակուցներ եք ստանում: Լավ կանոնն այն է, որ սպիտակուցները պետք է կազմեն յուրաքանչյուր կերակուրի 1/3 մասը:
   • Կերեք նիհար սպիտակուցներ ՝ հավ, ձուկ և լոբի: Փորձեք տեղավորվել բուսական սննդի մեջ շաբաթը մեկ կամ երկու անգամ: Սոյան բուսական սպիտակուցների ավելի նիհար նիհար տարբերակներից մեկն է:
   • Ձեր դիրքը որոշելու է, թե քանի կալորիա պետք է ընդունեք: Ամենայն հավանականությամբ, դա կտատանվի օրական 3000-6000 կալորիայի միջև: