Վերադառնալ մերսում

Տեսանյութ: Հետի մերսում: Նախնական շարժումներ: Ուսումնական տեսանյութ 7

Բովանդակություն

Քայլել
Պատրաստեք ամեն ինչ մեջքի մերսման համար
Մաս 2-ից ՝ մեջքի մերսում անել
Խորհուրդներ
Arnգուշացումներ
Անհրաժեշտությունները

Չնայած իրական, բուժական մերսումը պահանջում է մասնագիտական վերապատրաստում, դուք կարող եք նաև ինչ-որ մեկին տալ հանգստացնող, խթանող մերսում, եթե չունեք այդ դասընթացը: Սովորելով մի քանի հիմնական տեխնիկա և իմանալով, թե ինչպես դրանք կիրառել, դուք կարող եք հրաշալի մերսում կատարել տանը: Ամենակարևոր բաներից մեկը, որը պետք է հիշել, եթե չունեք մասնագիտական կրթություն, բոլոր տեխնիկայի վրա չափազանց շատ չսեղմելն է:

Քայլել

Պատրաստեք ամեն ինչ մեջքի մերսման համար

Ընտրեք հարմարավետ տեղ: Իդեալում, դուք պետք է օգտագործեք մերսման սեղան, որպեսզի կարողանաք հասնել ինչ-որ մեկի մարմնին, և դրանք կառուցված են հարմարավետ պառկելու համար ՝ դեմքի կտրվածքով ողնաշարն ուղիղ պահելու համար: Այնուամենայնիվ, եթե չես անում, կան մի քանի այլընտրանքներ.
- Եթե մերսման սեղան չունեք, օգտագործեք հատակը, բազմոցը, մահճակալը կամ նույնիսկ խոհանոցի սեղանը, եթե այն բավականին ամուր է, որպեսզի ինչ-որ մեկը պառկի: Յուրաքանչյուր տարբերակ ունի որոշ թերություններ, որոնք այն դարձնում են ոչ այնքան լավ, որքան մերսման սեղանը, հատկապես մերսում ստացողի և մերսում կատարողի հարմարավետության առումով, քանի որ դրանք սովորաբար պետք է կախված լինեն մարմնի վրայից անհարմար վիճակում:
- Եթե մահճակալը ձեր ունեցած լավագույն տարբերակն է, մի արեք այն անտեղի թվալ: Հաշվի առեք անձի հետ ձեր ունեցած փոխհարաբերությունները և նախապես քննարկեք, որ մերսում եք անցկացնելու անկողնում:
Դրեք փափուկ գորգ: Եթե մերսման սեղան չունեք, և նախընտրում եք մի փոքր ավելի ամուր մակերես, պառկեցրեք փափուկ գորգը: Օգտագործեք գորգ, որի հաստությունը առնվազն երկու դյույմ է, որպեսզի այն հարմար լինի մերսում ստացողի համար:
Սավան դրեք սեղանի կամ խսիրի վրա: Քանի որ դիմացինը մերսման համար ամբողջությամբ կամ մասամբ մերկանում է, դա այնքան հիգիենիկ և հաճելի է: Կարող եք նաև այն որսալ ցանկացած յուղ, որը կարող եք թափել:
Պատրաստեք սենյակը: Համոզվեք, որ սենյակը բավականաչափ տաք է, բայց ոչ շատ տաք: Դա մերսման ժամանակ մկանները թուլացնելու համար իդեալական միջավայր է:
- Միացրեք մի փոքր հանգիստ երաժշտություն: Նոր տարիքը, շրջապատող, հանգիստ դասական երաժշտությունը կամ նույնիսկ պարզապես բնության որոշ հնչյուններ կարող են օգնել մարդուն հանգստանալ: Չափազանց արագ ռիթմով երաժշտությունը չի գործի: Նվազեցրեք ձայնը:
- Խավարեք լույսերը, որպեսզի այն շատ պայծառ չլինի:
- Մի քանի բուրավետ մոմ կամ խունկ վառեք: Սա ըստ ցանկության է, և միշտ պետք է նախ հարցնեք մարդուն, թե արդյոք նրանց դուր է գալիս բույրը: Որոշ մարդկանց թվում է, որ այդ հոտերը չափազանց ուժեղ են:
Թող անձը մերկանա: Մերսումն ավելի լավ է անել մերկ մաշկի վրա, հատկապես եթե յուղ կամ լոսյոն եք օգտագործում: Հարցրեք, արդյոք դիմացինը ցանկանում է մերկանալ այնքանով, որքանով դա դեռ հարմար է դրանում:
- Միշտ տրամադրեք լրացուցիչ սրբիչ կամ սավան: Այդ ժամանակ մարդը կարող է պառկել և ծածկել այն մասերը, որոնք դրանով չեք պատրաստվում մերսել: Սա միջավայրն էլ ավելի հաճելի և ջերմ է դարձնում, որպեսզի մյուսը կարողանա ավելի լավ հանգստանալ:
- Եթե գաղտնիությունը խնդիր է, դուրս եկեք սենյակից, մինչ դիմացինը մերկանում է և կարող է ծածկել լրացուցիչ սրբիչով կամ սավանով: Թակեք դուռը և խնդրեք վերադառնալ:
- Եթե անձը դեռ ներքնազգեստ է կրում, կարող եք ներքևից սրբել սրբիչի կամ սավանի ծայրը, որպեսզի յուղը չհայտնվի ներքնազգեստի վրա:
Թող անձը երեսով պառկի: Եթե ունեք իսկական մերսման սեղան, դեմքը կարող է մտնել խորշ:
- Եթե դիմացինին դա դուր է գալիս, կարող եք կոճերի տակ տեղադրել բարձ կամ փաթաթված սրբիչ: Սա ավելի մեծ աջակցություն է ապահովում մեջքի ստորին հատվածին:
Մերկ մերկ: Եթե անձը սրբիչի կամ սավանի տակ է, ծալեք այն այնպես, որ մեջքը ենթարկվի:

Մաս 2-ից ՝ մեջքի մերսում անել

Ասացեք նրանց, որ պատրաստվում եք սկսել: Ասացեք դիմացինին, որ ձեզ տեղյակ պահի, եթե ինչ-որ բան ցավում է կամ անհարմար է: Մյուսն իրեն հարմարավետ է զգում, եթե կարող է վստահել քեզ: Հիմա կատակներ կամ առաջարկող մեկնաբանություններ կատարելու ժամանակը չէ:
- Occամանակ առ ժամանակ դիմացինին հիշեցրեք շնչել հանգիստ և խորը: Դա օգնում է հանգստանալ:
Կատարեք շրջանաձեւ շարժումներ: Կրկին կանգնեք անձի կողքին: Մի ձեռքով բռնեք ազդրին ամենահեռու հեռավորությունից, իսկ մյուս ձեռքը հենեք ազդրին ՝ ձեզ մոտ: Հիմա սահուն շարժումով ձեր հեռու ձեռքը քաշեք դեպի ձեզ, մինչդեռ մյուսը ձեզանից հեռու եք մղում. ձեր ձեռքերը պետք է հանդիպեն մեջտեղում: Կրկնեք այս շարժումը ամբողջ մեջքով, մինչև հասնեք ուսերին, ապա հետ իջեք ներքև: Կրկնեք սա 3 անգամ:

Խորհուրդներ

Խորհուրդ տվեք մարդուն ուշադիր վեր կենալ: Մերսում անելուց հետո երբեմն մոռանում ես, թե որքան հանգիստ ես, ինչը կարող է քեզ մի փոքր թույլ զգալ կամ նույնիսկ ընկնել:
Յուրաքանչյուր ոք ունի տարբեր հանդուրժողականություն, երբ գործը հասնում է ճնշմանը: Հարցրեք ՝ դա շատ բարձր չէ՞, թե՞ շատ փափուկ, մինչ դուք դրան եք մասնակցում: Եթե մկանը կծկվում է, երբ դուք ճնշում եք գործադրում, դա չափազանց դժվար է: Եթե հաճախորդն ասում է, որ դա չի վնասում, խրախուսեք նրան հանգստանալ ՝ վնասվածքներից խուսափելու համար: Ոչինչ չստիպել:
Մի փոքր պակաս ուժեղ սեղմեք գլխին մոտենալիս և մի փոքր ավելի շատ ազդրերին:
Միշտ փորձեք մի ձեռքը պահել մարմնի վրա, որպեսզի մերսումը հարթ զգա: Միշտ ձեռքերը շարժեք առանց կանգ առնելու և նորից սկսելու:
Թեթևակի չափավոր հրեք միայն այն դեպքում, եթե ձեզ չեն սովորել մերսել: Եթե դա ձեզ դուր է գալիս և ցանկանում եք մի փոքր ավելի լուրջ վերաբերվել դրան, անցեք դասընթացների: Նույնիսկ եթե չեք ցանկանում մերսող դառնալ, միևնույն է, հաճելի կլինի սովորել մերսման հիմունքները, որպեսզի կարողանաք ապահով կիրառել հիմնական տեխնիկան:
Ավարտելուց հետո կարող եք սրբիչ դնել ձեր մեջքին և ձեռքերին և մաքրել յուղի մեծ մասը: Հակառակ դեպքում, նրա հագուստը կարող է ներկվել:
Եթե մերսումը պետք է պատրաստ լինի որոշակի ժամանակ, կարող եք ժամացույցը ձեռքին պահել:
Լոսյոնն աշխատում է նույնքան լավ, որքան մերսման յուղը:

Arnգուշացումներ

Մի ճնշեք ողնաշարի վրա:
Մեջքի ստորին հատվածին ճնշում գործադրելիս միշտ զգույշ եղեք: Այնտեղ կողիկներ չկան, որպեսզի տակը պաշտպանեն ձեր ձեռքի ճնշումից:
Թեթևակի ճնշում գործադրել միայն պարանոցի և գլխի վրա: Միայն վերապատրաստված մերսման թերապևտը պետք է ավելի շատ սեղմի այնտեղ, քանի որ զարկերակները հոսում են այնտեղ և կարող են վտանգավոր լինել որոշակի պայմաններում:
Մի շոշափեք կտրվածքներ, բշտիկներ կամ այլ տարածքներ, որոնք կարող են վարակվել:
Կան դեպքեր, երբ մերսումը կարող է ավելի վատացնել առողջական խնդիրը: Ինչ-որ մեկը պետք է բժշկի հետ քննարկի `արդյոք նա կարող է մերսել, եթե նա ունի հետևյալ պայմաններից որևէ մեկը.
- Թրոմբոզ
- Ողնաշարի պայմանները, ինչպիսիք են ճողվածքը
- Արյան մակարդման հիվանդություն կամ արյան նոսրացնող միջոցների ընդունման ժամանակ
- Վնասված արյան անոթներ
- Թուլացած ոսկորներ օստեոպորոզից, վերջերս առաջացած կոտրվածքից կամ քաղցկեղից
- Ջերմություն
- Մերսման տարածքում գտնվող ստորև նշվածներից որևէ մեկը. Բաց կամ բուժիչ վերք, ուռուցք, վնասված նյարդեր, վարակ, ճառագայթային վարակ
- Հղիություն
- Քաղցկեղ
- Շաքարախտի կամ բուժիչ սպիի պատճառով խոցելի մաշկ
- Սրտի հետ կապված խնդիրներ