Բովանդակություն

• Քայլել
• 3-ի մեթոդ 1. Կենսակերպը հարմարեցնելը
• 3-ի մեթոդ 2. Հաղթահարել վախը
• 3-ի մեթոդը 3. Փորձեք դեղորայք և թերապիա
• Խորհուրդներ
• Arnգուշացումներ

Սեռական հարաբերության ընթացքում դժվարանում եք էրեկցիան պահպանել: 40-ից բարձր տղամարդկանց 50% -ը գիտի, թե դուք ինչի մասին եք խոսում: Քանի որ միլիոնավոր մարդիկ կհաստատեն, էրեկցիայի դիսֆունկցիան կարող է չափազանց հիասթափեցնող լինել և բացասաբար ազդել ինչպես հարաբերությունների, այնպես էլ ինքնագնահատականի վրա: Լավ նորությունն այն է, որ էրեկցիայի դիսֆունկցիան բուժելու բազմաթիվ եղանակներ կան ՝ սկսած կյանքի պարզ փոփոխություններից, վերջացրած դեղերով և բուսական միջոցներով: Եթե ​​ցանկանում եք իմանալ, թե ինչպես ազատվել էրեկցիայի խանգարումից, որպեսզի կրկին երջանիկ լինեք սավանների արանքում, շարունակեք կարդալ:

Քայլել

3-ի մեթոդ 1. Կենսակերպը հարմարեցնելը

1. Հաղթահարեք բժշկի վախը: Էրեկցիայի խանգարում ունեցող միլիոնավոր տղամարդիկ չափազանց ամաչում են այդ մասին իրենց բժշկի հետ խոսելու համար: Էրեկտիլ դիսֆունկցիան տարածված է, բայց չի համարվում ծերության «նորմալ» մասը: Էրեկտիլ դիսֆունկցիան հաճախ մատնանշում է հիմքում ընկած խնդիր, որը պետք է բուժել: Կարևոր է այցելել բժշկի նույնիսկ չսկսելը: Նա կարող է բուժել այլ պայմաններ, որոնք կարող են խանգարել էրեկցիան պահպանելու ձեր ունակությանը:
   • Հարցրեք ձեր բժշկին ձեր անոթային առողջության մասին: Եթե ​​ունեք արյան բարձր ճնշում, բարձր խոլեստերին կամ արյան մեջ շաքարի բարձր մակարդակ, հավանականությունը մեծ է, որ այդ պայմաններից մեկը ազդել է ձեր սրտի արյան անոթների վրա, և արդյունքում դուք ունեք էրեկցիայի դիսֆունկցիա:
   • Սրտի հիվանդությունը և շաքարախտը երկու լուրջ պայմաններ են, որոնք հաճախ սկսում են արտահայտվել էրեկցիայի դիսֆունկցիայի տեսքով: Եթե ​​ունեք այս պայմաններից որևէ մեկը, ճիշտ բուժումները կարող են օգնել ձեզ հաղթահարել էրեկցիայի դիսֆունկցիան:
2. Պարբերաբար մարզվեք: Իսկապես. Առաջնահերթություն դարձրեք շաբաթը առնվազն չորս անգամ դրսում կամ մարզադահլիճ գնալը `քայլելու, վազելու, հեծանվավազքի կամ ուժային մարզումների համար: Հարվարդում կատարված հետազոտությունը ցույց է տվել, որ ամեն օր 30 րոպեանոց զբոսանքը կարող է 41% -ով նվազեցնել էրեկցիայի դիսֆունկցիայի ռիսկը: Պարբերաբար վարժությունը խթանում է արյան հոսքը, որը պահպանում է արյան հոսքը ձեր մարմնում: Երբ գալիս է էրեկցիան պահպանելու ժամանակը, արյան լավ հոսքը չափազանց կարևոր է:
3. Ձեր քաշը բարձրացրեք: Որքան մեծ է իրանի շրջապատը, այնքան մեծ է էրեկցիայի դիսֆունկցիայի վտանգը: Նիհարելու փորձը կարող է հսկայական բարելավվել ննջարանում: Համոզվեք, որ լավ դիետա եք պահում, որը պարունակում է շատ մրգեր, բանջարեղեն, ամբողջական ձավարեղեն, նիհար սպիտակուցներ և առողջ ճարպեր:
   • Խուսափեք վերամշակված կերակուրներից և նուրբ շաքար և ալյուր պարունակող մթերքներից:
   • Փոխարինեք բարձր կալորիականությամբ ըմպելիքները ջրով և անաքաղցր թեյով:
   • Քաղցր բարերի կամ արագ սննդի փոխարեն, ուտեք առողջ նախուտեստներ ՝ ընկույզ, գազար և խնձոր:
4. Դադարեցնել ծխելը: Smխելը կարող է ավելի վատացնել էրեկցիայի դիսֆունկցիան, քանի որ այն խաթարում է էրեկցիայի դիսֆունկցիայի հետ կապված արյան հոսքը: Եթե ​​դուք պայքարում եք էրեկցիան պահպանելու համար, ժամանակն է ծխախոտը հանել:
   • Եթե ​​այս պահին հրաժարվելը հնարավոր չի թվում, գոնե փորձեք կրճատել: Օրական մի քանի ծխախոտ ծխելը շատ ավելի քիչ վատ է, քան ամբողջ տուփը:
5. Խուսափեք ալկոհոլից: Ալկոհոլը ևս մեկ նյութ է, որն ահռելի ազդեցություն ունի էրեկցիայի վրա: Մի քանի խմելուց հետո շատ տղամարդիկ ավելի շատ խնդիրներ ունեն ուղղաձիգ մնալու հետ:
6. Մարզեք ձեր կոնքի հատակը: Կոնքի հատակն օգնում է առնանդամին կանգնած մնալ էրեկցիայի ընթացքում: Դա պայմանավորված է նրանով, որ կոնքի հատակը սեղմում է երակը, որը թույլ չի տալիս արյունը դուրս գալ առնանդամից, մինչ մոնտաժը սկսվի: Տղամարդիկ, ովքեր մարզում են կոնքի հատակը, ավելի լավ արդյունքների են հասնում, քան տղամարդիկ, ովքեր ապավինում են բացառապես կենսակերպի փոփոխություններին `իրենց էրեկցիայի խանգարումը հաղթահարելու համար: Դուք Kegels- ով մարզում եք կոնքի հատակի մկանները:
   • Կոնքի հատակի մկանները գտնելու համար խստացրեք այն մկանները, որոնք կծկվում եք, երբ փորձում եք դադարեցնել մեզի հոսքը:
   • Լարեք և հանգստացրեք այս մկանները 8 անգամ, ընդմիջեք և արեք դա եւս 8 անգամ: Շարունակեք շարունակել այնքան ժամանակ, քանի դեռ չեք կատարել 8-ից 3-4 հավաքածու:
   • Փորձեք ձեր Kegels- ն անել առնվազն օրը մեկ անգամ:

3-ի մեթոդ 2. Հաղթահարել վախը

1. Հեռացրեք սթրեսորները ձեր կյանքից: Անհանգստությունն ու անհանգստությունը, անկասկած, ամենամեծ մեղավորներն են, երբ խոսքը վերաբերում է էրեկցիայի դիսֆունկցիայի մասին: Եթե ​​կարողանաք սթրեսից խուսափելու միջոց գտնել, ավելի հավանական է, որ կկարողանաք պահպանել ձեր էրեկցիան: Մտածեք ձեր կյանքի ամենամեծ սթրեսատորների մասին: Ի՞նչ կարող եք անել ինքներդ ձեզ մի փոքր հանգստանալու համար:
   • Եթե ​​ձեր ամենօրյա գրաֆիկը առավոտից երեկո խցանված է, մտածեք, թե ինչ կարող եք անել ձեզ ավելի շատ ժամանակ տրամադրելու համար:
   • Անջատեք ձեր էլեկտրոնային սարքերը քնելուց առնվազն մեկ ժամ առաջ: Դա կբարելավի ձեր քունը, ինչը կարևոր է, եթե ցանկանում եք սթրեսից հանել:
   • Ավելի շատ ժամանակ անցկացրեք դրսում: Դրսում և բնության մեջ ավելի շատ ժամանակ անցկացնելը կօգնի հանգստացնել վախերն ու անհանգստությունները:
2. Պրակտիկ մտածողություն: Սեքսի ընթացքում ձեզ հե՞շտ են շեղում բոլոր տեսակի հոգսերը: Mindfulness- ը պահի մեջ լիովին սուզվելու միջոց է `ինչպես ֆիզիկապես, այնպես էլ մտավոր: Մաքրել ձեր միտքը և կենտրոնանալ սեքսի ընթացքում ձեր մարմնի զգացող ազդակների և սենսացիաների վրա:
   • Եթե ​​սեքսը սովորական է դարձել և բավականաչափ խթանող չէ, փորձեք ավելացնել բազմազանություն: Սեռին ավելացրեք նոր բույրեր, հնչյուններ և հյուսվածքներ: Օրինակ ՝ օգտագործեք մերսման յուղ կամ մի քիչ զգայական երաժշտություն դրեք:
3. Շփվեք ձեր զուգընկերոջ հետ: Ձեզ հարմարավետ և զգացվա՞ծ եք զգում, երբ խոսքը վերաբերում է ձեր սեռական ցուցանիշներին: Եթե ​​դուք մտահոգված եք ձեր զուգընկերոջ սպասելիքների չափազանց մեծ լինելու կամ որոշակի ստանդարտների բավարարման մասին, ապա էրեկցիայի պահպանումն ավելի դժվար կլինի. Սա կոչվում է աշխատանքի անհանգստություն: Եթե ​​ձեր զուգընկերոջ դատողությունը խանգարում է գոհացուցիչ սեռական հարաբերություն ունենալուն, ապա դուք պետք է ձեր հմտությունները հաղորդեք ձեր զուգընկերոջը և փորձեք գտնել եղանակներ սեռական միջավայրն ավելի գրավիչ դարձնելու համար:
4. Իմացեք սեքսի մասին: Եթե ​​սեքսից խորը վախեր կամ մեղավորություն ունեք, այդ բացասական հույզերը կարող են առաջացնել ձեր էրեկցիայի դիսֆունկցիան: Սեռի մասին ավելին իմանալը կարող է հիանալի միջոց լինել ձեր մարմնի հետ ավելի հարմարավետ լինելու համար: Դուք նաև կարող եք ավելի լավ հասկանալ ձեր կարիքները անկողնում: Կարդացեք սեքսի տեխնիկայի մասին կամ մասնակցեք սեքս-արհեստանոց ՝ ձեր միտքը նոր հնարավորությունների առաջ բացելու համար: Դա նաև ձեզ ավելի հարմարավետ կզգա ամբողջ թեմայով:

3-ի մեթոդը 3. Փորձեք դեղորայք և թերապիա

1. Վերցրեք էրեկցիայի դիսֆունկցիայի դեմ դեղամիջոցներ: Նման դեղամիջոցները կարող են օգնել տղամարդկանց մի քանի ժամ պահպանել մոնտաժը: Նրանք աշխատում են ազոտի օքսիդի ազդեցության միջոցով: Այս միացությունը, բնականաբար, ստիպում է մարմնին հանգստանալ և մեծացնել արյան հոսքը դեպի պենիս: Եթե ​​դուք իսկապես լսում եք նման մարդկանց, ձեր բժշկին խնդրեք նշանակել դեղատոմս:
   • Կարևոր է բուժել էրեկցիայի դիսֆունկցիան առաջացնող հիմնական խնդիրը. դա ավելի լավ է, քան միայն դեղորայքի վրա հույս դնելը:
   • Որոշ դեղամիջոցներ չեն գործի, և մյուսները վտանգավոր են օգտագործել, եթե դուք նաև այլ դեղամիջոցներ եք օգտագործում, ինչպիսիք են նրանք, որոնք օգտագործում եք ինսուլտից կամ սրտի կաթվածից հետո:
2. Հաշվի առեք ներարկումները կամ մոմերը: Եթե ​​նախընտրում եք չօգտագործել որևէ դեղամիջոց, հնարավոր է նաև ալպրոստադիլի ներարկում կամ մոմ դնել առնանդամի մեջ, նախքան էրեկցիա ցանկանալը: Դրա կողմնակի ազդեցությունները կարող են լինել ցավը և առնանդամում մանրաթելային հյուսվածքի կուտակումը:
3. Ուսումնասիրեք տեստոստերոնաթերապիան: Եթե ​​ձեր բժիշկը որոշում է, որ ձեր էրեկցիայի խանգարման պատճառը ցածր տեստոստերոնն է, տեստոստերոնաթերապիան կարող է ձեզ համար ճիշտ լուծում լինել: Հարցրեք ձեր բժշկին այդ մասին:
4. Փորձեք պենիսի պոմպ: Այս սարքը ձեռքի պոմպով խոռոչ խողովակ է: Խողովակը տեղադրվում է առնանդամի շուրջ, իսկ պոմպը օգտագործվում է էրեկցիա հրահրելու համար: Պենիսի հիմքի շուրջ օղակ է դրվում, որպեսզի կանխվի առնանդամից արյան արտահոսքը: Եթե ​​դուք հետաքրքրված եք պոմպով, հարցրեք բժշկին, թե որ մոդելն է համապատասխանում ձեր կարիքներին:
5. Հաշվի առեք իմպլանտները: Պենիսում կարող են տեղադրվել փչովի կամ կիսաթունդ իմպլանտներ, որոնք ավելի շատ վերահսկողություն են ստեղծում ձեր մոնտաժի նկատմամբ: Քանի որ իմպլանտները կարող են ինֆեկցիաներ առաջացնել, բժիշկները սովորաբար խորհուրդ են տալիս չօգտագործել դրանց օգտագործումը, քանի դեռ մնացած բոլոր մեթոդները ձախողվել են:
6. Նայեք բնական բուժիչ միջոցներին: Եթե ​​դուք չեք սիրում դեղամիջոցներ կամ սարքեր, այցելեք հոմեոպաթ, որը կարող է ձեզ խորհուրդ տալ բնական միջոցների մասին, որոնք կարող են օգնել ձեզ էրեկցիայի խանգարման դեպքում: Չնայած բժշկական ապացույցներ չկան, բայց որոշ տղամարդիկ պնդում են, որ ասեղնաբուժությունը, բուսական միջոցները և «բուսական վիագրան» կարող են օգնել:
   • Խորհրդակցեք բժշկի հետ նախքան ցանկացած հավելումներ կամ քաղվածքներ վերցնելը:
   • Dihydroepiandrosterone, կորեական կարմիր ginseng և l-arginine հավելումները չափազանց արդյունավետ են որոշ տղամարդկանց մոտ
7. Փորձեք մերսել առնանդամը ձվի յուղով: Ձվերը պարունակում են օմեգա -3 ճարպաթթուներ, իմունոգլոբուլիններ և հակաօքսիդիչ քսանթոֆիլ (լուտեին և ցեաքսանտին): Սրանք օգնում են բարելավել առնանդամի միկրո շրջանառությունը: Գլանները լավ մերսեք ձվի յուղով: Թողեք այն գիշերը նստի, իսկ առավոտյան լվացեք յուղը օճառով:Խուսափելու հեշտոցային վարակներից, որոնք յուղը քսելուց հետո չեք կարող անպաշտպան սեռական հարաբերություն ունենալ:
8. Այրվեդիկ միջոցներ էրեկցիայի դիսֆունկցիայի համար: Դարեր շարունակ ասում են, որ այուրվեդիկ խոտաբույսերը, ինչպիսիք են Withania Somnifera, Mucuna Pruriens, Cholorophytum Arundinaceum, Asparagus Aacemosus, Tribulus Terrestris և այլն, ունեն օգտակար ազդեցություն տղամարդկանց անզորության վրա, ներառյալ էրեկցիայի դիսֆունկցիան: Գիտական ​​հետազոտությունները ապացուցել են, որ խոտաբույսերը կարող են ազդեցություն ունենալ: Ինչ վերաբերում է այլընտրանքային բժշկությանը, խորհուրդ է տրվում վանական պղպեղ և օնոդոդիում: Այս բնական միջոցները կարող են տղամարդկանց օգնել հաղթահարել էրեկցիայի դիսֆունկցիան և վերականգնել իրենց սեռական առողջությունը: Այս խոտաբույսերի վերաբերյալ գիտական ​​հետազոտությունները արդարացնում են այդ խոտաբույսերի օգտագործումը որպես բնական աֆրոդիզիակ:

Խորհուրդներ

• Դուք պարզապես կարող եք այդ թեման բարձրացնել ձեր բժշկի հետ ՝ ասելով. «Կարծում եմ, որ ես ննջարանում խնդիրներ ունեմ» կամ «Իմ սեռական կյանքն այն չէ, ինչպես նախկինում էր»: Էրեկտիլ դիսֆունկցիան տարածված է: Նա չի լսի, թե առաջին անգամ ինչ եք ասում ձեր բժշկին: Հիշեք, որ 40 տարեկանից բարձր տղամարդկանց 50% -ը ունեն էրեկցիայի դիսֆունկցիա: Դուք միակը չեք:
• Քանի դեռ բժիշկը համաձայն է, կարող եք փորձել դեղորայք ընդունել: Նկատի ունեցեք, որ բժիշկը միակն է, ով կարող է ձեզ ասել `արդյոք թմրամիջոցներն անվտանգ են օգտագործման համար:
  • Բժշկի կողմից չնշանակված որևէ դեղամիջոց գնելուց առաջ համոզվեք, որ ապրանքը օրինական է:
• Եթե ​​ընթացիկ բուժումները արդյունավետ չեն, մտածեք փորձել նոր բուժում, որը դեռ գտնվում է զարգացման փուլում:

Arnգուշացումներ

• ՌԵԱԼ Վիագրան մատչելի է միայն դեղատոմսով: Մի խաբվեք ինտերնետի և թերթի գովազդներին: Դրանք կեղծ հաբեր են, և նաև անօրինական են: Դրանք կարող են նույնիսկ վտանգավոր լինել, քանի որ չգիտես ինչ կա դրանց մեջ:
• Anyանկացած դեղամիջոց ընդունելուց առաջ խոսեք ձեր բժշկի հետ: