Բովանդակություն

• Քայլել
• Անհրաժեշտությունները

Հեծանիվների ճռճռոցը իդեալական վարժություն է ամուր միջուկը զարգացնելու և ազդրերը տոնուսավորելու համար: Դա բավականին հեշտ քայլ է, և եթե զգում եք, որ ձեր մկաններն այրվում են, դա նշանակում է, որ ճիշտ եք անում: Արագ կարդացեք 1-ին քայլը `վարժությունը կախվածություն ստանալու համար:

Քայլել

1. Կատարեք շրջիկ կրունկներ 10-ից 20 կրկնությունների հավաքածուներում: Հանգստացեք հավաքածուների միջեւ:

Անհրաժեշտությունները

• Յոգայի գորգ