Բովանդակություն

• Բաղադրությունը
• Ավոկադոյի յուղալի հյութ
• Ավոկադոյի բանջարեղենի հյութ
• Քայլել
• Խորհուրդներ
• Անհրաժեշտությունները

Ավոկադոն պաշտոնապես մրգեր է և դրանք ունեն տարբեր ձևերի և չափերի: Այժմ հայտնի է, որ ավոկադոն օգնում է իջեցնել խոլեստերինի մակարդակը մեր մարմնում: Եվ դա լավ նորություն է, քանի որ ավոկադոն նույնպես համեղ է: Մի արեք այլ բան այս արժեքավոր կանաչ մրգով և հյութացրեք այն: Հետաքրքրվա՞ծ եք, թե ինչպիսի համ ունի: Ապա արագ ընտրեք ստորև ներկայացված բաղադրատոմսերից մեկը, հետևեք քայլերին և փորձեք ինքներդ:

Բաղադրությունը

Ավոկադոյի յուղալի հյութ

• 1 հասած ավոկադո
• 250 մլ սառը կաթ (դուք կարող եք ընտրել ՝ ուզում եք օգտագործել թեթև, կիսափակ կամ ամբողջական կաթ)
• 1 ճաշի գդալ (15 գ) շաքար, մեղր կամ շաքարի փոխարինող (ըստ ճաշակի)

Ավոկադոյի բանջարեղենի հյութ

• 1 հասած ավոկադո
• 1/2 մեծ արքայախնձոր, խորանարդապատ
• 1 տանձ
• 6 խոշոր կաղամբի կամ բշտիկի տերևներ
• 1 բաժակ բրոկկոլի ծաղիկներ
• 1 բուռ սպանախ
• 1 մեծ վարունգ
• 4 նեխուրի ցողուն
• 1 հատ թարմ կոճապղպեղի արմատ (մոտ 2,5 սմ)

(Դուք կարող եք բաց թողնել բաղադրիչները կամ ավելացնել լրացուցիչ բաղադրիչներ ՝ ըստ ճաշակի. Վերը նշված ցուցակում կա 2-4 բաժակ հյութ):

Քայլել

1. Թող բլենդերը կամ ձեռքի բլենդերը մի քիչ գործի, մինչև որ ամեն ինչ լավ խառնվի և հեղուկ լինի, զարդարեք բաժակը կամ բաժակները և խմիչքը լավ սառեցրած ծառայեք: Երբ կարծում եք, որ ըմպելիքն ունի ճիշտ հաստություն, թող բլենդերը կամ ձեռքի բլենդերը մի քիչ վազեն, մինչև ամեն ինչ լավ խառնվի: Ամբողջը պետք է հարթ և միատարր տեսք ունենա: Theարդարեք ըմպելիքն այն ամենով, ինչ գալիս է ձեր մտքում. Դա կարող է լինել արքայախնձորի մի կտոր կամ գուցե հարած սերուցքի տիկնիկ, ինչու՞ ոչ:

Խորհուրդներ

• Քաղցր տարբերակի վրա պաղպաղակի մի փունջ ապահովում է թարմացնող և սննդարար ըմպելիք կամ աղանդեր: Անգլերենում խմիչքը, որի մեջ լողացող պաղպաղակ է, կոչվում է նաև «բոց»:
• Ավոկադոյի յուղալի հյութի վերը նշված բաղադրատոմսը բավարար է մեկ անձի համար: Եթե ​​ընկերներ ունեք, գնեք ավոկադոյի մի տոպրակ և պատրաստեք գումարը քառապատիկ: Ավոկադոյի բանջարեղենի հյութի բաղադրատոմսը բավարար է չորս մարդու համար: Եթե ​​ուզում եք պատրաստել հենց ձեզ համար, օգտագործեք ամեն ինչի քառորդ մասը:

Անհրաժեշտությունները

• Բլենդեր կամ ձեռքի բլենդեր
• Բարձրահասակ բաժակ
• Դանակ
• Գդալ