Հեղինակ:
Frank Hunt
Ստեղծման Ամսաթիվը:
12 Մարտ 2021
Թարմացման Ամսաթիվը:
1 Հուլիս 2024
Բովանդակություն
Heartbreak- ը մի պետություն է, որտեղ դուք ընկճված և տխուր եք զգում սիրո ձեր տենչի, հեռու գտնվող սիրելիի կամ այն բանի համար, որ ցանկանում եք վերադառնալ սերը բաժանվելուց հետո: Որպես խենթորեն սիրահարված լինելու հակադրություն, սրտաճմլիկը կարոտի, տագնապի զգացողություն է, քանի որ դու չունես սիրող ուղեկից և ցանկանում ես այդքան սիրահարված լինել կամ կրկին սիրային հարաբերություններ ունենալ: Որպեսզի ազատվեք սիրո անընդհատ փափագից, ձեզ հարկավոր է այլ կերպ մտածել, ակտիվանալ և շեղել ձեզ ՝ գործընթաց, որը մենք մանրամասն կներկայացնենք: Համակցված ՝ ձեր մտքերն ու գործողությունները կարող են շրջել ձեր սիրային փափագները և պարզապես ընդունել այն, ինչ կա ՝ ձեր կյանքի առաջ շարժվելիս:
Քայլել
Բացահայտեք ձեր սրտի կոտրվածքի ախտանիշները: Հետևյալ ախտանշանները կարող են ցույց տալ սրտի բեկման դեպք. - Դուք ձեզ կորցրած եք զգում, կարծես ձեր ստամոքսում քար կա, դժվարանում եք նորմալ շնչել կամ ինչ-որ տեղ ցավ ունեք; Հնարավոր են նաև գլխացավեր և լուծ կամ աղիքային այլ խնդիրներ
- Կարող եք սրտխառնոց զգալ և սթրեսից փսխելու հակում ունեք
- Ձեր ախորժակը փոխվում է, նվազում կամ ավելանում է
- Դուք ձեզ ամբողջ ժամանակ ուժասպառություն ու քնկոտություն եք զգում
- Դուք լավ չեք շփվում ուրիշների հետ, կամ ցանկանում եք շատ բան ասել ՝ կամ ձեր սրտի կոտրվածքի մասին, կամ ընդհանրապես ոչինչ
- Դուք շատ եք լաց լինում, երբեմն անընդհատ կամ ալիքների մեջ, գուցե հեշտությամբ հարուցված սենտիմենտալ առիթներով
- Դուք ձեզ անհանգիստ եք զգում, կարող եք նույնիսկ խուճապային հարձակումներ զգալ
- Դուք կարող եք ունենալ գրիպի նման ախտանիշներ ՝ առանց գրիպի հետ հիվանդ լինելու:
Գիտակցեք, որ այս բոլոր զգացմունքները արմատավորված են տխրության և զայրույթի մեջ: Feelsգում ես, որ ինչ-որ բան ես կորցրել կամ ինչ-որ բան պակասում է քո կյանքում, և դա իսկապես խորը անցք է: Եթե դուք պարզապես բաժանվել եք ինչ-որ մեկի հետ, դուք հավանաբար անցնում եք վշտի տարբեր փուլեր, բայց նույնիսկ նրանք, ովքեր սիրահարված են միայնությունից կամ հետ մնալու վախից, կարող են տխրել, որ չեն զգացել այն, ինչ կարծես ուրիշներն ունեն: Տխրությունը բաղկացած է ձեր իրավիճակի փոփոխության ցնցումից, տեղի ունեցածի կամ կատարվողի ժխտումից, հուզական ցավից, զայրույթից, բանակցություններից և, ի վերջո, ընդունումից: Այն իրավիճակի դեպքում, երբ ձեր սիրելին շատ հեռու է ապրում աշխատանքի կամ ուսման պատճառով, ձեր զայրույթը նման է կոտրված սիրտ ունեցողին, քանի որ դուք ձեզ միայնակ եք զգում, անկարող եք շփվել, երբ կարևոր է, և բոլորն էլ ենթարկվում եք: ձեր շրջապատում երջանիկ զույգերի տեսնելու ժամանակը: - Նաև նշենք, որ այս ախտանիշները կարող են հիշեցնել դեպրեսիան, բայց դեպրեսիան հաճախ ավելի շատ կենտրոնացած է ավելի բուռն հուզական և հոգեբանական արձագանքների վրա, ինչպիսիք են `հուսահատության զգացումը, ինչ-որ բանի նկատմամբ խանդավառության բացակայությունը, զգալը, որ դու և / կամ քո կյանքն անարժեք ես կամ, կամ նույնիսկ մտքեր: ինքնասպանության: Եթե դուք զգում եք այս վերջին հույզերից և հոգեբանական արձագանքներից որևէ մեկը, միանգամից դիմեք ձեր բժշկին ՝ փորձաքննության և արտաքին մասնագիտական օգնության:
Պահպանեք սննդարար դիետա: Թեև գուցե գայթակղիչ է արագ սննդի և նախուտեստների մեջ ընկնելը, ձեր մարմնին անհրաժեշտ է լավ, առողջ սնուցում, որը կօգնի ձեզ հստակ մտածել և ամուր մնալ: Եթե լավ վիճակում չեք, ձեր սրտի կոտրումը կարող է հանգեցնել ֆիզիկական հիվանդության, քանի որ ձեր իմունային համակարգը թերի է: Առողջ սնվեք և փորձեք նոր ուտեստներ խոհարարական գրքից, որը որոշ ժամանակ ցանկանում եք փորձել: Դուք կարող եք հայտնաբերել բոլոր տեսակի նոր համային տեսականի և բարիքներ `որպես առողջ սնունդ, որը կարող է ծառայել որպես հաճելի շեղում: - Խմեք շատ ջուր, հանքային ջուր (փրփրուն) կամ պարզ: Կարևոր է հոգ տանել ձեր խոնավության մասին, եթե մտածելու շատ բան ունեք:
- Ձեր հոգսերը մի խորտակեք ալկոհոլի կամ թմրանյութերի մեջ: Դրանից հետո ազդեցությունը ցավալի կլինի, և ձեր սրտի ցավը վերամշակելու համար այդ միջոցների օգտագործումը չի օգնի, այլ միայն երկարացնում է ցավը:
- Թույլատրվում է փոքր քանակությամբ մուգ շոկոլադ և կերակուրներ: Կարիք չկա մեկ-մեկ վերցնել մի քանի համեղ նրբություններ:
Լավ եղեք ձեր մարմնի հետ: Isամանակը չէ նստել բազմոցին ՝ բողոքելով ձեր սեփական ճակատագրի մասին և խղճալով ինքներդ ձեզ ՝ պաղպաղակի ամաններ կուլ տալով ՝ դիտելով կրկնությունները: Սեքսը և քաղաքը, Եթե դուք արդեն մաս եք կազմում սպորտային խմբի, մարզական գործունեության կամ այլ ֆիզիկական վարժությունների, համոզվեք, որ կշարունակեք դրանով: Եթե ոչ, կամ եթե փոփոխության կարիք ունեք, ընտրեք նոր ֆիզիկական գործունեություն: Ընտրեք այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են յոգան, պիլատեսը, հեծանվավազքը, թիմային սպորտը, մարզադահլիճում մարզվելը, մարտարվեստը և այլն: Եթե դա նոր է, ապա դա նույնիսկ ավելի լավ է, քանի որ ձեզ կվիճարկեն ինչպես մտավոր, այնպես էլ ֆիզիկապես մի բան, որը պահանջում է ձեր ամբողջ ուշադրությունը դա անելու համար , - Գոնե ամեն օր 20-րոպեանոց քայլեք թաղամասով: Բերեք ձեր շանը կամ խնդրեք մեկ ուրիշին զբոսնել, եթե միայնակ եք, կամ զանգահարեք ընկերոջը կամ հարևանին և հարցրեք, թե արդյոք նրանք կցանկանան զբոսնել:
Լավ քնել. Սրտի կոտրումը կարող է առաջացնել տագնապալի մտքեր և անհանգստություններ, որոնք կարող են ձեզ արթուն պահել մինչև ուշ գիշեր, եթե դա թույլ տաք: Մի՛ արա Փոխարենը, քնի շատ կանոնավոր գրաֆիկ անցկացրեք ՝ ամեն գիշեր նույն ժամին քնելու և ամեն առավոտ նույն ժամին վեր կենալով: Հեռացրեք ձեր ննջարանից շեղող ուշադրությունը, ինչպիսիք են հեռուստացույցը և համակարգիչը, բայց մի քանի գիրք և ամսագիր դրեք, որպեսզի որոշ ընթերցանություն քնելուց առաջ: Համոզվեք, որ սենյակը հենց ձեր ճաշակի համար ճիշտ ջերմաստիճանն է (ոչ շատ տաք, ոչ շատ ցուրտ) և դրեք մի գեղեցիկ մահճակալ, որը կցանկանաք փաթաթել: Քնի լավ ռիթմը ձեր առողջության և բարեկեցության շատ կարևոր մասն է: 
Տեսակավորեք ձեր անպետք իրերը: Եթե դուք պարզապես բաժանվել եք ինչ-որ մեկի հետ, միգուցե դեռ ունեք դիմացինի որոշ իրեր հետ վերադարձնելու կամ դեն նետելու համար: Դիտեք ամեն ինչ և համոզվեք, որ այն այժմ ձեր կյանքի մի մասը չէ: Եվ նույնիսկ եթե ձեր սրտի ցավը ավելի շատ կապված է միայնության և դուրս մնալու զգացողության հետ, ձեր կյանքում կարող են լինել շատ ռոմանտիկ աղբներ, որոնք անհրաժեշտ է ցախավելը սրբել: Վեպերը նվիրեք տեղական բարեգործական կազմակերպությանը, սկսեք օգտագործել ձեր խնայած գանձերը ՝ պոտենցիալ ուղեկցի հետ կիսելու համար, և վայելեք այն ինքներդ ձեզ համար և մաքրեք ռոմանտիկ DVD- ները: Եթե սիրով հիվանդ եք, քանի որ ձեր սիրելին աշխատում կամ սովորում է շատ հեռու, եղեք նախաձեռնող ՝ մաքրելով խառնաշփոթը և փակցրեք նրանց հուշերը հիշատակի արկղում կամ ալբոմում, ինչպես նաև կոկիկ դասավորեք և իրերը կոկիկ պահելով, մինչ մյուսը չկա: - Պահեք հիշողություններ արթնացնող բոլոր լուսանկարները (եթե հեռակա հարաբերությունների մեջ չեք): Ձեր կյանքից վաղուց անհետացած տղայի կամ աղջկա լուսանկարների մասին մուսուլմանությունն անառողջ է և ոչ մի կերպ չի օգնում անցյալից ինչ-որ բան հետ բերել: Դրանից կառչելը ուժ ունի ձեզ վատ զգալու:
- Բացի այդ, մաքրեք նաև ձեր առցանց խառնաշփոթը: Մաքրեք ձեր նախկին սիրեկանից նամակները, թարմացումները, լուսանկարները և այլն, եթե դրանք տխրում են:
Մտածիր դրական. Պետք չէ լույս տեսնել և ձեւացնել, թե ամեն ինչ քաղցրություն է և լույս, բայց դա օգնում է ձեր կյանքը դիտել ավելի ընդունելի և դրական կերպով: Լավ, դու հիմա մենակ ես, բայց ինչու՞ դա պետք է լինի բացասական: Մտածեք ձեր ունեցած բոլոր լավ բաների մասին. Դուք ունեք տարածք, ազատություն գալու և ուզելու պես ազատություն, ոչ մի վեճ այն մասին, թե ով ինչ կարող է դիտել հեռուստատեսությամբ, ոչ ոք շապիկներ քաշել, ոչ էլ բյուջեի խնդիրներ ձեր գործընկերոջից: գաղտնիքը մեծ գումարներ է ծախսում և այլն: Մտածեք ձեր բոլոր լավ բաների մասին. հոյակապ անձնավորություն, որը ծաղկում է որպես անհատ, ճիշտ այնպես, ինչպես հարաբերությունների մեջ գտնվող մեկը, անարատ և պատասխանատու անձ և մի մարդ, ով կարող է ապրել առանց իր կարիքների, իր սեփական կյանքով: Սրանք բոլորը շատ լավ բաներ են: - Եթե ունեք սիրելի մարդ, ով ապրում կամ աշխատում է շատ հեռու, ցերեկը կամ գիշերը նայեք դեպի երկինք: Եվ մտածեք, թե ինչպես եք երկուսդ տեսնում նույն երկինքը, աստղերն ու լուսինը: Դուք չեք ապրում առանձին աշխարհներում. մի օր դու նորից միասին կլինես, երբ ճիշտ պահը լինի:
Ստացեք արդյունավետ: Սրտի կոտրումը ենթադրում է մուսուլմանություն, և այնտեղ, որտեղ կա մուսուլմանություն, այնտեղ արտադրողականությունը շատ քիչ է: Որո՞նք են ձեր կյանքի այն բաները, որոնք բավարար ուշադրության չեն արժանանում, մինչդեռ պատվում եք ձեր սրտաճմլիկում: Նշեք, թե ինչ եք ցանկանում անել և իրականացնել, և սկսեք պլանավորել, թե ինչպես եք աշխատելու յուրաքանչյուր նպատակի ուղղությամբ: Սկսեք փոքրից, բայց գոնե սկսեք: - Հանդիպեք այն փոքրիկ բաների հետ, որոնք մի որոշ ժամանակ անտեսում եք: Շնորհավորեք ինքներդ ձեզ կատարած յուրաքանչյուր փոքրիկ բանի համար և պարգևատրեք ինքներդ ձեզ, երբ իրերը կարող են հանվել ցուցակից `« արված »նշելու համար: Պարգևները կարող են լինել նույնքան փոքր, որքան ամսագիր կամ զբոսանք դեպի այգի, կամ կարող են լինել նույնքան, որքան ինքներդ ձեզ ընթրիք հյուրասիրելը կամ թատրոն հաճախելը:
Ձեր հավատից ուժ քաղեք: Եթե հավատում եք ավելի բարձր ուժի կամ հոգևոր ուղու, ուրեմն ուժ վերցրեք ձեր հավատքից կամ հոգևորությունից ՝ որպես ինքնակատարելագործման և ձեր սրտացավությունից ազատվելու ոգեշնչման աղբյուր: - Որպես հանգստացնող միջոց օգտագործեք մեդիտացիան կամ աղոթքը: Ներքին խաղաղությունը ձեզ տալիս է այն տարածքը, որը ձեզ հարկավոր է արտացոլելու ձեր հույզերն ու ապրումները և կասկածի տակ դնելու ձեր սիրային հիվանդ զգացմունքների օգտակարությունը: Ներքին խաղաղությունն ապահովում է նաև այն տարածքը, որն անհրաժեշտ է ձեր սեփական լուծումների վրա աշխատելու համար:
Դուրս եկեք և ժամանակ անցկացրեք այլ մարդկանց հետ: Պետք չէ ժամադրվել այլ մարդկանց «ժամադրության» հետ: Պարզապես ուրիշների հետ այնպիսի գործունեությամբ զբաղվելը, ինչպիսիք են սպորտը, վարժությունները, հոբբիները, գրադարան այցելելը, սեմինարներ հաճախելը, գնումներ կատարելը և այլն, դա այլ մարդկանց հետ կապելու կարևոր մասն է և կարող է լինել ընկերություն լրացնելու ձեր հասկանալի կարիքը: Որպես սոցիալական էակներ, մեզ համար նորմալ է փափագել լինել այլ մարդկանց կողքին, այնպես որ, եթե ձեր սրտի ցավը շատ է գալիս միայնությունից, դուրս եկեք ձեր պատյանից և կապվեք ուրիշների հետ: - Այցելեք ձեր ընտանիքը, եթե որոշ ժամանակ չեք տեսել նրանց:
- Մի փորձեք ստիպել ինտիմ հարաբերություններ:Ավելի լավ է պարզապես լինել այլ մարդկանց կողքին, ինչպես ինքներդ ձեզ, քան մտածել յուրաքանչյուր հանդիպման մասին որպես պոտենցիալ որսատեղի ՝ հնարավոր ամսաթվի որոնման համար: Պարզապես թույլ տվեք, որ իրերն իրենց հունով ընթանան:
Սկսեք գրել, որպեսզի անցնեք ձեր սրտի ցավը: Օգտագործեք ամսագիր ՝ ձեր սիրո, ամուսնալուծության և ձեզ համար ցանկալի ապագայի վերաբերյալ ձեր զգացմունքները մշակելու համար: Գրելով այդ ամենը ՝ դուք կտեսնեք, որ ավելի հեշտ է դառնում գտնել հանելուկի այն բոլոր կտորները, որոնք իսկապես կարևոր են ձեզ համար, ապա մի կողմ դնել այն բաները, որոնք այլևս ձեզ համար կարևոր չեն: - Եթե ունեք հեռուներից հեռու գտնվող ձեր սիրելին, կապվեք էլեկտրոնային փոստի միջոցով կամ հնարավոր նամակների միջոցով և զարմացեք նրանց մեկ-մեկ բանաստեղծությամբ, սիրո նամակով, ձեր սիրո հատուկ նշանով և այլն:
Խորհուրդներ
- Մուլտֆիլմեր կամ կատակերգական ֆիլմեր դիտելը շատ օգտակար է. դրանք ծիծաղեցնում են, և դու մի պահ մոռանում ես ամեն ինչ:
- Teenageնողներն ու խնամողները երբեմն կարող են ունենալ հատկապես «կարճ ապահովիչներ», երբ խոսքը վերաբերում է դեռահասների սրտաճմլիկությանը: Փորձեք հասկանալ, որ դա շփոթեցնող է նրանց համար, և որ նրանք երբեմն խոսում են փորձից, երբ ասում են «դուք գլուխ կհանեք»: Բարյացակամորեն հիշեցրեք նրանց, սակայն, որ յուրաքանչյուրի սիրո փորձը տարբեր է, և որ ձեզ հարկավոր է ժամանակ և աջակցություն ՝ ձեր սրտաճմլիկն անցնելու համար: Նմանապես, դուք կարող եք սերը հիվանդանալ ցանկացած տարիքում, այնպես որ մի կարծեք, որ որքան մեծ եք, այնքան քիչ հավանական է, որ դա տեղի ունենա, չնայած հուսով ենք, որ ի վերջո կունենաք բավարար փորձ ՝ այն ճանաչելու և հաղթահարելու ավելի լավ ռազմավարություններ, դու ծերանում ես
- Nowամանակ առ ժամանակ ինքներդ ձեզ մերսեք: Սթրեսը թեթեւացնելու կամ թուլացնող մերսում ապահովելու համար լավ պատրաստված մեկի հոգատար հպումը կարող է ձեր մարմնի բազմաթիվ հանգույցներ վերացնել և ձեզ այնպես հանգստացնել, որ մի փոքր ավելի շատ մտածելու տեղիք տա:
- Մտածեք այն մասին, թե ինչպիսին կլիներ դիմացինը, եթե ունենար այն, ինչն եք կարծում, ամենասարսափելի անձնական հատկություններն են: Դա հսկայական շրջադարձ կլինի:
Arnգուշացումներ
- Եթե կարծում եք, որ ի վիճակի չեք հաղթահարել իրավիճակը կամ այլևս չեք ցանկանում ապրել, անհապաղ օգնություն խնդրեք ձեր բժշկի կամ պրոֆեսիոնալ հոգեթերապևտի հետ: Միշտ չէ, որ հնարավոր է ինքնուրույն ազատվել ձեր սրտի բեկումից, և այլ բան չէ, որ խորհուրդ եք փնտրում մեկ այլ անձից: Շատերն իրենք են սրտի կաթվածի նոպաներ ունեցել, այնպես որ փնտրեք մեկին, ով կարեկից է, հասկացող և պատրաստ է ձեզ լսել:
- Սրտացավ լինելը երկարաժամկետ բացասական ազդեցություն է ունենում ձեր առողջության վրա: Հետազոտողները պարզել են, որ սիրով հիվանդ մարդիկ, ովքեր տառապում են հարաբերությունների ուժեղ անապահովությունից, կարող են սրտանոթային առողջության հետ կապված խնդիրներ ունենալ:
Անհրաժեշտությունները
- Շեղումներ, ինչպիսիք են հոբբին, նոր նպատակները, նոր ընկերները, լավ երաժշտությունը, որը ձեզ ավելի լավ է զգում, և սովորությունների փոփոխությունը:
