Բովանդակություն

• Քայլել
• Մաս 3-ից 1-ը. Մտածեք աշխատավայրում սիրահարվելու ռիսկերի մասին
• Մաս 2-ից 3. Փնտրում եմ աջակցություն ՝ ձեր ջախջախումը հաղթահարելու համար
• 3-րդ մաս 3-րդ. Սիրահարվելուց առաջացած հույզերի հետ գործ ունենալը
• Խորհուրդներ

Երկրպագությունը բաց թողնելը հեշտ չէ, հատկապես, եթե այդ անձնավորությունը մեկն է, ում տեսնում եք ամեն օր ՝ գործընկեր: Գործընկերոջ հետ սիրահարված լինելը կարող է մեծ սթրես առաջացնել և բարդացնել գործերը աշխատավայրում: Այնուամենայնիվ, դուք կարող եք դա հաղթահարել ՝ հասկանալով ջախջախիչ անցնելու, աջակցություն ստանալու և ձեր զգացմունքները ճանաչելու հավանական ռիսկերը:

Քայլել

Մաս 3-ից 1-ը. Մտածեք աշխատավայրում սիրահարվելու ռիսկերի մասին

1. Կարդացեք ընկերության քաղաքականությունը: Եթե ​​այն ընկերությունը, որտեղ աշխատում եք, հուսահատեցնում կամ արգելում է անձնական հարաբերությունները գործընկերների միջև, և չեք ցանկանում վտանգել ձեր աշխատանքը, հիշեցրեք ինքներդ ձեզ ձեր առաջնահերթությունների մասին: Դուք, հավանաբար, կորոշեք, որ ջախջախիչն արժանի չէ վտանգել ձեր աշխատանքը:
   • Կարդացեք ձեր ընկերության աշխատավայրի կանոնները (հնարավոր է, եթե առկա են մարդկային ռեսուրսների վարչությունից, անձնական հարաբերությունների վերաբերյալ): Աշխատավայրում սիրավեպի ճշգրիտ հետևանքները հասկանալը կարող է ձեզ համար բավարար շարժառիթ լինել `ջախջախումը դադարեցնելու համար:
   • Գործնական սիրավեպի հետ կապված կարող են լինել նաև օրինական խոչընդոտներ ՝ կախված ձեր երկրում սեռական ոտնձգությունների մասին օրենքներից:
2. Տեղյակ եղեք աշխատավայրում բամբասանքների ռիսկերի մասին: Եթե ​​ինչ-որ մեկի վրա ճնշում եք գործադրում, և գործընկերները դա նկատում են, բամբասանքները կարող են արագ տարածվել: Դա կարող է լինել նույնիսկ այն դեպքում, եթե դուք պարզապես խոսեք ձեր ջախջախման մասին, առանց դրան որևէ գործողություն կատարելու: Բամբասանքները կարող են ձեզ ոչ պրոֆեսիոնալ հեղինակություն հաղորդել, ինչպես նաև կարող են իջեցնել ձեր արտադրողականությունն ու աշխատավայրի բարոյականությունը: Եթե ​​դուք մտահոգված եք այս ռիսկերով, ապա լավագույնը չի լինի խոսել աշխատավայրում ձեր ջախջախման կամ աշխատանքից դուրս գործընկերների հետ:
3. Տեղյակ եղեք սոցիալական ռիսկերի մասին, երբ փորձում եք կապվել գործընկերոջ հետ: Եթե ​​փորձեք կապվել գործընկերոջ հետ, կարող են լուրջ սոցիալական հետևանքներ ունենալ ՝ անկախ ձեր ջախջախումից, կպատասխանի ձեր զգացմունքներին: Այս ռիսկերը գիտակցելը կարող է բավարար լինել ջախջախումը դադարեցնելու համար: Պոտենցիալ խնդիրները ներառում են.
   • Մերժվելով ձեր ջախջախման կողմից
   • Համառ անհարմար իրավիճակ, երբ ձեր ջախջախիչը դրականորեն չի արձագանքում, կամ եթե նա սկզբում դրական է, բայց վերջում հարաբերությունները չեն հաջողվում:
   • Crնշում գործադրել ձեր ջախջախման վրա, եթե աշխատանքում ղեկավար պաշտոն ունեք
   • Վստահության կորուստ ձեր գործընկերների շրջանում, ովքեր ձեր վարքագիծը համարում են ոչ պրոֆեսիոնալ կամ կարծում են, որ դուք արտոնյալ վերաբերմունք եք ցուցաբերում ձեր սիրած գործընկերոջ նկատմամբ
4. Մտածեք այն հարաբերությունների հետեւանքների մասին, որոնք չեն գործում: Նույնիսկ եթե ցանկանում եք վերցնել գործընկերոջը, միևնույն է, արժե մտածել բոլոր հնարավոր ՝ լավ կամ վատ արդյունքների մասին: Հնարավոր է, որ հարաբերությունները երկար ժամանակ աշխատեն, բայց եթե չաշխատի, կարող է տեղի ունենալ հետևյալը.
   • Հարաբերությունները կարող են սկզբում լավ ընթանալ, բայց հետո այն քանդվում է:
   • Եթե ​​հարաբերությունները հաջող չեն կամ նույնիսկ խզվում են, դուք ստիպված կլինեք զբաղվել նախկինում հանդիպելու ձեր աշխատանքում, գուցե առաջխաղացումով և այլն:
   • Եթե ​​հարաբերությունները չեն գործում, և դուք կամ ձեր ջախջախիչը ճնշում եք զգում թողնելու մասին, սա էլ ավելի շատ խնդիրներ է ստեղծում:

Մաս 2-ից 3. Փնտրում եմ աջակցություն ՝ ձեր ջախջախումը հաղթահարելու համար

1. Խոսեք իրավիճակի մասին ընկերոջ հետ: Վստահելով ձեր երկընտրանքի մասին մեկ ուրիշին ՝ դուք կարող եք ավելի քիչ ջախջախել ձեր գործընկերոջը, որին չեք ցանկանում հետևել: Լսող ականջի հոգևոր աջակցությունից բացի, ձեր ընկերը կարող է նաև ձեզ խորհուրդ տալ:
   • Եթե ​​ձեզ անհարմար է ձեր աշխատավայրում ինչ-որ մեկի հետ խոսել ձեր սիրելիի մասին, կամ եթե մտահոգված եք աշխատավայրում բամբասանքների տարածմամբ, խոսեք ընկերոջ հետ, որը ոչ մի կապ չունի ձեր աշխատանքի հետ:
2. Ընդլայնել ձեր ոչ աշխատանքային սոցիալական կյանքը: Հնարավոր է ՝ ձեր աշխատակցի նկատմամբ ճնշում եք գործադրել, քանի որ բավարար հնարավորություններ չեք ունեցել աշխատանքից դուրս ինչ-որ մեկի հետ ռոմանտիկ հարաբերություններ հաստատելու համար: Եթե ​​չափազանց շատ եք աշխատել կամ խուսափել եք սոցիալական շփումից, մի որոշ ժամանակ հատկացրեք ինքներդ ձեզ ՝ աշխատանքից հետո ընկերների հետ շփվելու և այն գործերը, որոնք ձեզ հաճույք են պատճառում: Հնարավորություններ փնտրեք աշխատանքից դուրս մարդկանց հետ հանդիպելու համար, քանի որ դա կարող է ձեզ ավելի քիչ հետաքրքրել այն գործընկերոջով, ում ջախջախում եք:
3. Կենտրոնացեք դրական շեղման վրա: Երբ մենք սիրահարված ենք ինչ-որ մեկի, նա հաճախ մեր ամբողջ ուշադրությունն է գրավում, քանի որ մենք թույլ ենք տալիս, որ դա տեղի ունենա: Եթե ​​ձեզ հաջողվի մտածել այլ բաների մասին, ապա շատ ավելի հեշտ կլինի հաղթահարել ջախջախիչը և բաց թողնել այն:
   • Աշխատելիս կենտրոնացեք ձեր պարտականությունների և գործընկերների հետ մասնագիտական ​​հարաբերությունների վրա: Նույնիսկ այնպիսի պարզ բաներ, ինչպիսիք են `ժամանակ հատկացնել ձեր գրասենյակը զարդարելուն, ձեր գրասեղանի վրա բույս ​​խնամելուն կամ ձեր նախընտրած երաժշտությունը լսելուն` աշխատելիս կարող են դրական շեղել ձեր սիրելիից:
   • Աշխատանքից բացի, դուք կարող եք ինքներդ ձեզ զերծ պահել ձեր ջախջախումից ՝ կենտրոնանալով այլ բաների վրա, որոնց հետ ցանկանում եք սկսել: Ավելի հաճախ մարզասրահ հաճախել, ավելի շատ ժամանակ անցկացնել հոբբիի վրա, և նույնիսկ ձեր տունը մաքրելը (եթե այն հետաձգել եք) կարող է ծառայել որպես դրական շեղում:

3-րդ մաս 3-րդ. Սիրահարվելուց առաջացած հույզերի հետ գործ ունենալը

1. Տարբերակել ֆանտազիան և իրականությունը: Crախջախելը նշանակում է, որ կա ձգողականություն, բայց այն կարող է նաև փաթաթվել այն ֆանտազիայի մեջ, թե ինչպիսին կլիներ կյանքը, եթե դու լինեիր քո ջախջախիչով: Ֆանտազիաները գրավչությունից առանձնացնելը կարող է օգնել ձեր ջախջախումը հեռանկարային դարձնել:
   • Ֆանտազիան կենտրոնանում է անցյալի և ապագայի վրա: Իրականությունը կենտրոնացած է ներկայի վրա:
   • Կենտրոնացեք այն կյանքի վրա, որն այժմ ապրում եք, այլ ոչ թե կյանքի, որը կցանկանայիք ունենալ:
2. Գիտակցեք, որ միշտ չէ, որ պետք է գործեք ձեր զգացմունքների համաձայն: Հնարավոր է ինչ-որ մեկի, այդ թվում `գործընկերոջ հանդեպ զգացմունքներ ունենալ` առանց նրա վրա երբևէ գործելու: Եթե ​​վստահ եք, որ կարող եք պահել ձեր աշխատանքային կյանքը և սիրել կյանքը առանձին, հնարավոր է հաղթահարել ձեր աշխատակցի ջախջախումը ՝ ընդունելով ձեր զգացմունքների իրականությունը, միևնույն ժամանակ ինքներդ ձեզ հայտարարելով, որ այնտեղ չեք: կգործեն
   • Երբեմն աշխատավայրի ջախջախումը կարող է նույնիսկ օգտակար լինել: Օրինակ, դա կարող է ապահովել, որ ավելի լավ հագնվեք, ավելի շատ աշխատեք կամ ավելի շատ մասնակցեք ընկերությանը:
3. Հիշեք, որ խոտը միշտ չէ, որ այլ տեղ կանաչ է: Երբեմն ձեր ջախջախումը հիմնականում ֆանտազիա է: Կարող է թվալ, որ կցանկանայիք հետևել ջարդիչին, բայց իրականում պարզապես ձեր ջախջախիչն անհասանելի է կամ արգելված պտուղ, որը գրավչություն է ստեղծում: Գուցե դուք կարող եք ջախջախել ձեզ ՝ հիշեցնելով ինքներդ ձեզ, որ գոհ եք ձեր ընթացիկ կյանքից, և որ ձեր ջախջախիչ ուժին ազդեցություն տալը պարտադիր չէ, որ իրականանա երազանքով:
4. Սահմաններ դրեք: Եթե ​​դուք վճռական եք չզբաղվել աշխատավայրում սիրավեպով (ձեր աշխատանքը չվտանգելու կամ որևէ այլ պատճառով), հաստատեք կանոններ ցանկացած ջախջախումը կանխելու համար: Օրինակ, ձեր ջախջախիչի հետ խոսեք միայն այն ժամանակ, երբ շրջապատում այլ մարդիկ կան, որպեսզի խուսափեն գիծը հատելուց: Հաճախ ժամանակներ, սահմաններ դնելով, ավելի հեշտ կլինի ձերբազատվել սթրեսից և փախած հույզերից:
5. Ինքներդ ձեզ ժամանակ տվեք: Մի ակնկալեք անմիջապես հաղթահարել ձեր ջախջախումը: Ինքներդ ձեզ բավական ժամանակ տվեք ձեր զգացմունքները մշակելու և որոշելու, թե ինչպես եք ցանկանում առաջ շարժվել: Մի անհանգստացեք, եթե ժամանակ է պահանջվում այդ գործընկերոջը մտքից հանելու համար:

Խորհուրդներ

• Եթե ​​իսկապես չեք կարող դադարել մտածել այդ գործընկերոջ մասին, ապա ավելի կտրուկ փոփոխությունը կարող է օգնել: Եթե ​​դա հնարավոր է ձեր աշխատավայրում, կարող եք խնդրել տեղափոխվել այլ (հերթափոխի) ծառայություն կամ վայր (եթե կա), որպես ձեր սիրելիից հեռու մնալու միջոց: