Բովանդակություն

• Քայլեր
• Խորհուրդներ
• Գուշացումներ

Դեռահասությունը կամուրջ է մանկության և հասունության միջև: Դեռահասներն ավելի շատ պարտականություններ ունեն, քան երեխաները, բայց ոչ այնքան, որքան մեծահասակները: Չնայած այս ամենին, դեռահասի կյանքը դժվար է, սթրեսային, և երբեմն կարող է թվալ, որ ամբողջ աշխարհը քո ուսերին է: Այնուամենայնիվ, պարտադիր չէ, որ այդպես լինի: Այս հոդվածից դուք կսովորեք, թե ինչպես ապրել դեռահաս տարիքում ՝ առանց սթրեսի:

Քայլեր

1. 1 Ձեր կյանքում պետք է ունենաք մի քանի մտերիմ ընկերներ: Ինչու՞ է ձեզ հարկավոր դիմակայություն, վեճեր և լրացուցիչ գլխացավ: Ձեր կյանքից հեռացրեք բացասական մարդկանց: Chatրուցեք այն մարդկանց հետ, ովքեր ձեզ երջանկացնում են, որոնցով դուք հետաքրքրված եք և շատ ընդհանրություններ ունեք:
2. 2 Ժպտա: Ավելի հեշտ է ասել, քան անել. Անկախ նրանից, թե ինչ հույզեր եք ապրում այս պահին ՝ տխրություն, դեպրեսիա, երջանկություն կամ հրճվանք - ժպտացեք: Ուղղակի ժպտա: Սա ամենագեղեցիկ բանն է, որ ցանկացած մարդ կարող է հագնել:
3. 3 Մարզվեք և առողջ սնունդ օգտագործեք: Առողջ մարմնում `առողջ միտք: Որավարժությունները նվազեցնում են սթրեսը և օգնում են ձեզ մնալ լավ մարզավիճակում:Dietիշտ սնվելը բարելավում է ձեր ֆիզիկական և մտավոր առողջությունը և ձեզ դարձնում ավելի դրական մարդ:
4. 4 Ցուցակ կազմել. Արտահայտեք ձեր զգացմունքները: Դուք կարող եք դա անել տարբեր եղանակներով ՝ բլոգ վարելը կամ պարզապես ինչ -որ մեկի հետ խոսելը: Ամենակարևորը `ազատել զգացմունքներն ու հույզերը և դրանք չպահել քո մեջ: Խոսեք մտերիմ ընկերոջ, ընտանիքի անդամի կամ նույնիսկ ձեր ունեցած շան կամ ընտանի կենդանու հետ: Թափիր հոգիդ:
5. 5 Կազմակերպվեք: Եթե ​​սովորեք կազմակերպված լինել, ժամանակ կունենաք ամեն ինչ անելու և արդարացումներ չեք անի, եթե ժամանակ չունենաք կամ շփոթվեք ինչ -որ բանում: Այն օգնում է նվազեցնել սթրեսը:
6. 6 Լսել երաժշտություն. Դժոխք: Haveվարճացեք, պարեք, անձնատուր եղեք, մինչդեռ ոչ ոք ձեզ չի տեսնում: Այնուամենայնիվ, մի մոռացեք անվտանգության մասին: Եղեք ակտիվ և ավելի շատ շարժվեք:
7. 7 Պարբերաբար վազեք: Դա կբարելավի ձեր մտավոր և ֆիզիկական առողջությունը: Ձեզ երաշխավորված է հիանալի զգալ:
8. 8 Կատարեք ձեր սիրած գործը: Exորավարժություններ, ներկ, երգ, պար, բլոգ: Արեք այն, ինչ ձեզ դուր է գալիս: Գուցե նույնիսկ դուք կարող եք վեպ գրել ձեր կյանքի մասին:
9. 9 Yoբաղվեք յոգայով: Յոգան մաքրում է միտքը և բարելավում առողջությունը: Exորավարժություններ արեք առավոտյան դպրոցից առաջ, կեսօրին ՝ քնելուց առաջ: Կեսօրից հետո: Ytանկացած ժամանակ
10. 10 Ընդմիջումներ արեք: Եթե ​​ունեք շատ տնային աշխատանքներ, դա արեք աստիճանաբար: Մեկ առաջադրանք կատարելուց հետո ընդմիջեք: Անցեք հաջորդին, ապա կրկին ընդմիջեք: Այսպիսով, դուք կկարողանաք ավարտին հասցնել բոլոր աշխատանքները ՝ առանց շատ հոգնած զգալու:
11. 11 Շնչել: Խորը շունչ քաշիր. Մի երկու րոպե հեռացեք աշխարհից: Լուռ նստեք, հանգստացեք և մտածեք ձեր մտքերի մասին: Անջատեք համակարգիչը, հեռուստացույցը, հեռախոսը և պարզապես խորը շունչ քաշեք: Կամ պղպջակներով լոգանք ընդունեք: Երազիր, տար քեզ ամենագեղեցիկ վայրը:
12. 12 Երբեք մի կարծեք, որ մենակ եք: Կան մարդիկ, ովքեր սիրում են ձեզ, հոգ են տանում ձեր մասին և ցանկանում են, որ դուք երջանիկ լինեք: Խոսեք ընտանիքի հետ, երբ օգնության կարիք ունեք:
13. 13 Մնա ինչպիսին կաս. Ոչ ոք պատճեն չի ուզում, բոլորը ցանկանում են բնօրինակը: Նույնիսկ եթե դուք իդեալական մարմնի ձև չեք կամ ավելորդ քաշ ունեք, մտածեք, թե ում է դա հետաքրքրում: Դու գեղեցիկ ես. Ո՞վ իրավունք ունի քննադատելու ձեզ: ՈՉ ՄԵԿ. Նայեք ինքներդ ձեզ հայելու մեջ և ձեր թերությունները նկատելու փոխարեն հիացեք ձեր գեղեցիկ հատկություններով: Անկասկած, դուք շատ գեղեցիկ եք:
14. 14 Շատ ժամանակ մի վատնեք ձեր համակարգչի մոտ նստած: Ամեն ինչ լավ է չափավոր:
15. 15 Եղեք զվարճալի ընկեր: ՈՉ կռվարար: Մտածեք ինչ -որ բան ասելուց առաջ, վերաբերվեք ուրիշներին այնպես, ինչպես կցանկանայիք, որ նրանք ձեզ հետ վարվեին:
16. 16 Timeամանակ անցկացրեք ձեր ընտանիքի հետ: Chatրուցեք ձեր ընտանիքի հետ: Հիշեք, որ ավելի լավ տեղ չկա, քան տունը:
17. 17 Ինքներդ ձեզ համար դարձրեք հասանելի նպատակներ: Շատ նպատակներ դրեք, բայց ինչ -որ բան արեք:
18. 18 Հետ մի՛ նայիր: Դուք այլևս այնտեղ չեք ապրում: Ապրեք ներկայով և փայփայեք անցյալի հիշողությունները: Շնորհակալ եղեք այն ամենի համար, ինչ այժմ ունեք, այս պահին: Պահպանեք լռություն.
19. 19 Եղեք մաքուր օդում: Թարմ օդը և ցնցող բնապատկերները, անշուշտ, կբարելավեն ձեր տրամադրությունը: Ձմեռ կամ գարուն / ամառ կամ աշուն: Մենք բոլորս սրտով երեխաներ ենք, թույլ տվեք գոնե երբեմն փոքր լինել:
20. 20 Քնի! Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ քունը շատ առումներով օգտակար է: Եթե ​​լավ եք քնում, ձեզ լավ եք զգում, կարող եք հեշտությամբ հաղթահարել սթրեսը:
21. 21 Եթե ​​դուք չեք կարող կամ թույլ չեն տվել գնալ երեկույթի, դա ողբերգություն մի՛ դարձրեք: Հանգստանալ! Սա աշխարհի վերջը չէ: Ձեր կյանքում դեռ շատ զվարճալի երեկույթներ կլինեն:
22. 22 Ապրեք դեռահասի կյանքով: Սովորել դպրոցում: Կատարեք ճիշտ որոշումներ: Եղեք երջանիկ ... ծիծաղեք առանց պատճառի: Ինչ էլ որ պատահի ձեր կյանքում, ընդունեք այն ժպիտով: Ուղղակի ապրիր!

Խորհուրդներ

• Chatրուցեք ձեր ընկերների հետ: Սրանք հիանալի հուշեր են:
• Chatրուցեք ձեզ գնահատող ընկերների հետ: Ձեր կյանքից հեռացրեք բացասական մարդկանց:
• Եղեք երջանիկ, դուք լիովին իրավունք ունեք ապրել և վայելել կյանքը:
• Եթե ​​ինչ -որ բան ձեզ երջանկացնում է, արեք դա:
• Մտածեք որևէ բան անելուց առաջ: Մի արեք այնպիսի բաներ, որոնց համար հետագայում կզղջաք:

Գուշացումներ

• Մի արա այն, ինչի համար հետո կզղջաս: