Ինչպես ապրել, երբ ձեր մտերիմներից մեկը մահացել է

Տեսանյութ: Ի՞նչ եք գտել խոր գետնի տակ: Ո՞վ է ապրում մեր մոլորակի խորքում:

Բովանդակություն

Քայլեր
3 -րդ մաս 1 -ին ՝ Աշխատեք ձեր զգացմունքների վրա
Մաս 2 -ից 3 -ից. Փնտրեք աջակցություն
3 -րդ մաս 3 -ից ՝ առաջ շարժվել
Խորհուրդներ
Գուշացումներ
Ինչ է պետք

Երբ մահանում է սիրելին, կարող է թվալ, թե կյանքն ավարտված է: Այնուամենայնիվ, ժամանակի ընթացքում դուք կկարողանաք հաղթահարել ձեր զգացմունքները և հասկանալ, որ իրավիճակը այնքան էլ անհույս չէ: Թեև դուք չեք կարողանա հետ բերել կորցրած մարդուն կամ դադարել ամբողջությամբ մտածել նրա մասին, դուք կկարողանաք հաղթահարել ցավը և առաջ շարժվել ՝ շարունակելու իմաստալից և հագեցած կյանքը:

Քայլեր

3 -րդ մաս 1 -ին ՝ Աշխատեք ձեր զգացմունքների վրա

1 Թող ձեր զգացմունքները դուրս գան: Դուք կարող եք մտածել, որ եթե զսպեք ձեր զգացմունքները կամ ձևացնեք, որ ոչինչ չի պատահել, կարող եք ավելի արագ վերադառնալ ձեր սովորական կյանքին: Թեև դա կարող է ճիշտ լինել, եթե չխորանաս քո ամենախորը զգացմունքների մեջ, չես կարող իսկապես առաջ շարժվել: Փոխարենը, թույլ տվեք ձեզ լաց լինել, բարկանալ, նյարդայնանալ կամ արտահայտել զգացմունքները ձեր սովորական եղանակով:
- Մնացեք միայնակ, լաց եղեք և կտեսնեք, որ ձեր վիճակը զգալիորեն բարելավվել է: Թեև գուցե լացելու ցանկություն չունեք, հիշեք, որ դա կարող է օգնել ձեզ ազատել բացասական հույզերը:
- Մարդկանց մեծ մասի համար լաց լինելը բնական է: Այնուամենայնիվ, շատերը գտնում են, որ մի քանի օր անց նրանք պետք է վերադառնան աշխատանքի կամ դպրոց, որպեսզի մտքերը զբաղված լինեն կորստից բացի այլ բանով:
- Այնուամենայնիվ, ոչ բոլորն են լաց լինում սիրելիի մահից հետո: Եթե դուք չեք լացում, դա չի նշանակում, որ դուք զգացմունքներ չունեք մահացած մարդու նկատմամբ. դա պարզապես նշանակում է, որ դուք այլ կերպ եք ընկալում իրավիճակը: Մի մեղադրեք ինքներդ ձեզ, եթե չեք լաց լինում կամ անում եք մի բան, որը չեք ցանկանում անել:
- Արտահայտեք ձեր զգացմունքները, երբ տանը կամ սիրելիի հետ եք:Դուք կարող եք որոշել, թե ինչպես է ձեզ համար ավելի հեշտ արտահայտել ձեր զգացմունքները:
- Պահեք օրագիր, որտեղ կարող եք որոշ ժամանակ արտահայտել ձեր զգացմունքները: Սա կօգնի ձեզ մնալ ավելի կենտրոնացած և վերահսկողության տակ:
2 Ինքներդ ձեզ ժամանակ տվեք վշտանալու համար: Ձեր զգացմունքները թողնելուց հետո ընդունեք, որ վշտացած եք: Դուք կարող եք երկար ժամանակ տխուր զգացումներ ունենալ, և բնական է, որ դուք չեք կարողանա ուրախանալ և երջանկություն զգալ այն ամենից, ինչ նախկինում ձեզ հաճույք էր պատճառում: Ընկերների հետ հանդիպման փոխարեն կարող եք տանը մնալ: Պետք չէ ծիծաղել, երբ դիտում ես քո սիրած կատակերգական շոուն: Դուք կարող եք կորցնել հետաքրքրությունը ձեր ուսման նկատմամբ: Համաձայնեք, որ դժվար ժամանակներ եք ապրում ՝ շատ արագ շարժվելու փոխարեն: Ասացեք ինքներդ ձեզ, որ ժամանակի ընթացքում ավելի լավը կդառնաք:
- Եթե ցանկանում եք մի փոքր դադար վերցնել աշխատանքից կամ դպրոցից ՝ իրավիճակը հաղթահարելու համար, ապա դա լիովին բնական է: Շատ դժվար է առաջ շարժվել, երբ ներսումդ դատարկություն ես զգում: Այնուամենայնիվ, ոմանց համար աշխատանքը և ուսումը օգնում են նրանց վերադառնալ սովորական կյանքին: Ընտրեք ձեզ համար հարմար մեթոդը:
- Մի ստիպեք ձեզ շփվել մարդկանց հետ: Ամենայն հավանականությամբ, դուք դա ընդհանրապես չեք ցանկանում: Թեև չպետք է լիովին մեկուսանաս հասարակությունից, չպետք է կեղծ ժպիտդ դեմքի վրա դնես, երբ զգում ես, որ դու պառկած ես տանը:
3 Ստացեք աջակցություն: Չնայած, սկզբում, կարող ես միայնակ լինել ՝ մտածելու տեղի ունեցած իրավիճակի մասին, սակայն հիշի՛ր, որ դա չի կարող անվերջ շարունակվել: Հիշեք, կյանքը շարունակվում է, և վերականգնվելու համար ձեզ հարկավոր է ուս, որի վրա կարող եք հենվել: Chatրուցեք ընկերների, ընտանիքի անդամների կամ նույնիսկ ինտերնետի միջոցով մարդկանց հետ, եթե ավելի մոտիկ չեք գտնի: Նրանք պետք է իմանան, որ դուք օգնության և աջակցության կարիք ունեք:
- Մի կարծեք, որ ձեր ընկերներին կբեռնեք ձեր բացասական զգացումներով և հույզերով. նրանք ցանկանում են հոգ տանել ձեր մասին: Եթե դուք չեք ցանկանում, որ ձեր ընկերները ձեզ հետ լինեն այս դժվար պահին, կարո՞ղ եք ձեր հարաբերությունները բարեկամական անվանել:
- Իհարկե, պարտադիր չէ, որ ընկերները ձեր կողքին լինեն 24/7 դժվար ժամանակաշրջանում, և գուցե դուք նույնպես ցանկանաք մենակ լինել: Այնուամենայնիվ, ձեր ընկերները պետք է իմանան, որ դուք երախտապարտ կլինեք, եթե նրանք ձեզ օգնության գան, երբ ձեր կարիքը զգաք:
4 Մի՛ ստիպիր քեզ լինել ուժեղ: Ոմանք փորձում են ամուր մնալ ՝ ուրիշներին տպավորելով իրենց հանգստությամբ և արժանապատվությամբ: Այնուամենայնիվ, նման մարդիկ հազվադեպ են լինում, և երբեմն նրանց կարելի է տեսնել միայն հեռուստատեսությամբ: Մի ստիպեք ձեզ ընդօրինակել նրանց օրինակը: Թեև չպետք է արտահայտեք ձեր զգացմունքները բոլորի առջև, մի անցեք մյուս ծայրահեղության ՝ հավաքելով ձեր հույզերը բռունցքի մեջ:
- Հիշեք, որ ձեր ընկերներն ու ընտանիքի անդամները հոգ են տանում ձեր մասին: Նրանք ցանկանում են, որ դուք ազնիվ և բաց լինեք նրանց հետ: Բացի այդ, նրանք ցանկանում են տեսնել ձեր իրական զգացմունքներն ու հույզերը:
- Painավով զբաղվել; մի ձևացրեք, որ լավ եք անում:
5 Մի սահմանեք ժամկետ: Թեև դուք կարող եք մտածել, որ որոշ ժամանակ անց պետք է վերադառնաք նորմալ վիճակի միայն այն պատճառով, որ ձեր ընկերը կարողացել է վերականգնվել սիրելիի կորստից այդ ժամանակահատվածում, դուք չպետք է ինքներդ ձեզ համար ժամկետ սահմանեք: Ձեր առջև նպատակ մի դրեք որոշակի ամսաթվից հիանալի զգալ, դուք լիակատար հիասթափություն կզգաք:
- Եղեք բարի ինքներդ ձեզ, ոչ շատ կոշտ: Մի ասեք ինքներդ ձեզ, որ որոշակի ժամանակ պետք է գործել որոշակի ձևով, կենտրոնացեք ինքներդ ձեզ բուժելու վրա:
- Մի համեմատեք ձեզ այլ մարդկանց հետ, ովքեր նույնպես բախվել են սիրելիի կորստի հետ: Ձեր լավագույն ընկերը կամ զարմիկը կարող է շատ արագ կյանքի կոչվել սիրելիին կորցնելուց հետո: Այնուամենայնիվ, դուք չեք կարող վստահ լինել, թե ինչ են նրանք ապրում ներսից:

Մաս 2 -ից 3 -ից. Փնտրեք աջակցություն

1 Ավելի շատ ժամանակ անցկացրեք ձեր ընկերների և սիրելիների հետ: Ընտանիքը և ընկերները կարող են ձեզ տրամադրել անհրաժեշտ աջակցությունը:Եթե դուք պարզապես ֆիլմ եք դիտում ձեր ընտանիքի հետ կամ զրուցում ձեր լավագույն ընկերոջ հետ ձեր զգացմունքների մասին, գուցե ավելի լավ զգաք: Մի՛ մեկուսացեք ձեր զգացմունքների մեջ, կիսվեք դրանք ուրիշների հետ:
- Եթե կորցրել եք ընտանիքի անդամին, ապա ժամանակ անցկացրեք ձեր ընտանիքի այլ անդամների հետ: Կիսվեք ձեր սիրած մարդու մասին հիշողություններով: Դուք ձեզ այնքան միայնակ չեք զգա: Հիշեք, որ պարտադիր չէ խուսափել կորցրած մարդու մասին խոսելուց, եթե ցանկանում եք արագ կյանք վերադառնալ:
- Ընկերների հետ շփվելիս պարտադիր չէ գնալ բար կամ աղմկոտ երեկույթի; պարզապես սուրճ խմեք մտերիմ ընկերոջ հետ, զբոսնեք կամ դիտեք թեթև ֆիլմ: Այն կարող է օգնել ձեզ վերականգնել:
2 Գտեք աջակցության խումբ: Այս զգացումներն ապրած մարդկանց շրջապատում լինելը կօգնի ձեզ ավելի արագ ապաքինվել և ավելի քիչ միայնակ զգալ: Բացի այդ, դուք կարող եք նոր հարաբերություններ հաստատել և օգնել ձեզ ավելի հեշտությամբ հաղթահարել տրտմեցնող զգացմունքները: Հանդիպեք ձեր նոր ընկերներին առնվազն շաբաթը մեկ կամ երկու անգամ: Դուք մեծ անհամբերությամբ կսպասեք այս հանդիպումներին:
- Հնարավորություն տվեք նոր հարաբերություններին: Մի դատեք մարդկանց առանց նրանց ավելի լավ ճանաչելու: Կարող եք նկատել, որ ձեզ համար ավելի հեշտ է կիսվել ձեր զգացմունքներով այն մարդկանց հետ, ովքեր նման փորձառություններ են ունեցել:
3 Մխիթարություն փնտրեք ձեր կրոնի մեջ (եթե դուք կրոնական կազմակերպության անդամ եք): Եթե դուք կրոնական անձնավորություն եք, ապա կարող եք ավելի շատ ժամանակ տրամադրել հոգևոր գործերին: Սա կօգնի ձեզ ավելի արագ ապաքինվել: Ձեր հավատքի կազմակերպությունում ժամանակ անցկացնելը ոչ միայն կօգնի ձեզ հանգստություն գտնել, այլև կկարողանաք ավելի շատ ժամանակ անցկացնել համախոհների հետ, ովքեր իսկապես հոգ են տանում միմյանց մասին:
- Նույնիսկ եթե շաբաթը մեկ անգամ եք մասնակցում հանդիպմանը, դա դրական ազդեցություն կունենա ձեր վրա:
- Կրոնական կազմակերպությունը, որի անդամ եք դուք, կարող է նաև ձեզ ներգրավել կամավորական աշխատանքի մեջ: Սա կօգնի ձեզ կտրել ձեր միտքը սգացող իրադարձությունից և ավելի արդյունավետ անցկացնել ձեր ժամանակը:
4 Ստացեք օգնություն հոգեբանից: Թեև հոգեթերապիան բոլորի համար չէ, դուք չպետք է բացառեք այս տարբերակը: Եթե կարծում եք, որ չեք կարող գլուխ հանել ինքնուրույն կամ ընկերների և ընտանիքի օգնությամբ, ապա ավելի լավ է դիմեք մասնագետի օգնությանը, որը կօգնի ձեզ հաղթահարել ձեր զգացմունքները: Խորհրդատուն կարող է օգնել ձեզ այլ կերպ տեսնել իրերը և գտնել բնականոն վիճակին վերադառնալու նոր ուղիներ:
- Հոգեբանի օգնությունից օգտվելը թուլության նշան չէ: Դա իրականում խոսում է ձեր ուժի մասին. միայն ուժեղ մարդը կարող է ասել, որ օգնության կարիք ունի:
5 Ընտանի ձեռք բերեք: Թեև կարող եք մտածել, որ սա հիմար խորհուրդ է, բայց կատուն կամ շունը կարող են բարելավել ձեր հուզական բարեկեցությունը: Դուք կարող եք գրկել ձեր ընտանի կենդանուն, ժամանակ անցկացնել նրա հետ: Բացի այդ, դուք կունենաք այն զգացումը, որ ինչ -որ մեկը ձեր կարիքն ունի; այն իմաստով կլցնի ձեր կյանքը: Իհարկե, մի kitten չի փոխարինի ձեր սիրելի մորը կամ հորը, բայց դա կարող է օգնել ձեզ առաջ գնալ:
- Գնացեք կենդանիների կացարան `ձեր ընտանի կենդանուն տուն տանելու համար: Դուք նույնիսկ ավելի լավ կզգաք, եթե վերցնեք մի կենդանու, որն իրոք կարիք ունի ձեր սիրո և խնամքի:
6 Մի հուսահատվեք այն մարդկանցից, ովքեր չգիտեն, թե ինչպես օգնել ձեզ: Unfortunatelyավոք, ոչ բոլորը կարող են ասել, թե ինչն է ձեզ մխիթարելու: Որոշ մարդիկ գուցե չմտածեն այդ մասին և չասեն այնպիսի բան, որը վնասում է ձեր զգացմունքները: Նրանք կարող են ասել մի բան, որը դուք կարող եք այլ կերպ մեկնաբանել: Ուշադրություն մի դարձրեք նման խոսքերին: Հնարավորության դեպքում ավելի քիչ ժամանակ անցկացրեք այս մարդկանց հետ:
- Մարդիկ կարող են համեմատել ձեր հարազատների կորուստը պատահական ծանոթի կամ հեռավոր ազգականի կորստի հետ. նրանք կարող են ասել, որ ձեր բարեկամն ավելի լավ տեղում է, կամ որ մի քանի շաբաթից դուք կվերադառնաք նորմալ: Այս խոսքերով նրանք չեն ցանկանում վիրավորել ձեր զգացմունքները, այլ ընդհակառակը ՝ ցանկանում են աջակցել ձեզ: Այնուամենայնիվ, նրանք չեն կարծում, որ դա կարող է ձեզ վնասել:
- Հիշեք, որ չափազանց շատ էներգիա ծախսելը `նյարդայնանալով այն մարդկանց վրա, ովքեր չգիտեն, թե ինչպես օգնել ձեզ, կարող է վատթարացնել ձեր վիճակը: Բնական է, որ հիասթափված ես զգում, բայց աշխատիր անձամբ չընդունել նման խոսքերը:
7 Մի ստիպեք ձեզ ժպտալ: Երբ սկսում եք ավելի շատ ժամանակ անցկացնել մարդկանց հետ, մի ստիպեք ձեզ լինել ուրախ և ուրախ, եթե ձեր հոգում տխրություն և վիշտ կա: Իհարկե, չպետք է հրապարակայնորեն գովազդեք ձեր զգացմունքները, բայց միևնույն ժամանակ, կարիք չկա ձևացնելու, թե լավ եք անում: Եթե փորձում եք ձեր ընկերներին և ընտանիքին համոզել, որ դուք լավ եք անում, նրանք ձեզ շատ արագ կտանեն դեպի մաքուր ջուր:
- Դուք ձեզ զրկում եք կենսունակությունից, երբ փորձում եք ձևացնել, թե լավ եք անում: Սա միայն կխորացնի ձեր վիճակը:

3 -րդ մաս 3 -ից ՝ առաջ շարժվել

1 Այս ընթացքում կարեւոր որոշումներ մի կայացրեք: Երբ կանգնած եք սիրելիի մահվան հետ, կարող է ցանկություն առաջանալ թողնել աշխատանքը, վաճառել ձեր տունը կամ այլ կարևոր փոփոխություններ կատարել ձեր կյանքում, բայց աշխատեք չշտապել, սպասել, այդպիսի որոշումներ մի կայացրեք կորստի ցավ: Ավելի ուշ կարող եք զղջալ ձեր որոշման համար: Թող ձեր սիրելիին կորցնելուց առնվազն մի քանի ամիս անցնի, որպեսզի պարզ գլխով գնահատեք իրավիճակը: Բացի այդ, քննարկեք ձեր որոշումը մի քանի ընկերների հետ `համոզվելու համար, որ ճիշտ ընտրություն եք կատարում:
- Թեև կարող եք մտածել, որ ձեր համար կարևոր որոշում եք կայացնում կամ ազատվում եք ինչ -որ բանից, որը ծանրաբեռնում է ձեր կյանքը, հավանականությունը մեծ է, որ որոշ ժամանակ անց կզղջաք դրա համար:
2 Շարունակեք հոգ տանել ձեր մասին: Մինչդեռ 8 ժամյա քունը կամ կանոնավոր սնունդը կարող են ձեզ ընդհանրապես չհետաքրքրել սրտացավության դեպքում, եթե ցանկանում եք շարունակել ապրել, ապա պետք է հոգ տանել ինքներդ ձեզ: Ձեր ֆիզիկական և հոգեկան առողջության մասին հոգալը կօգնի ձեզ ավելի հեշտությամբ հաղթահարել իրավիճակը: Համոզվեք, որ հետևեք այս խորհուրդներին.
- Ամեն օր քնել առնվազն 7-8 ժամ, քնել և արթնանալ նույն ժամին:
- Ուտեք երեք առողջ, հավասարակշռված սնունդ, որոնք ներառում են սպիտակուցներ, մրգեր, բանջարեղեն և ածխաջրեր:
- Պահպանեք ձեր հիգիենան: Regularlyնցուղ ընդունելը, լողանալը և սափրվելը կօգնեն ձեզ ավելի արագ ապաքինվել:
- Եթե կարող եք, հատկացրեք առնվազն 30 րոպե ֆիզիկական վարժությունների համար: Մեքենա վարելու փոխարեն կարող եք քայլել: Ֆիզիկական ակտիվությունը ձեզ ավելի լավ կզգա:
3 Դանդաղ վերադառնալ սոցիալական կյանք: Երբ զգաք, որ վերադառնում եք նորմալ, կարող եք թույլ տալ ձեզ դուրս գալ ձեր հարմարավետության գոտուց: Ընկերոջ հետ պարզապես հեռուստացույց դիտելու ժամանակ անցկացնելու փոխարեն ՝ զբոսանքի գնացեք, գնացեք ռեստորան կամ երեկույթի: Թեև չպետք է ինքներդ ձեզ ստիպեք դա անել, հիշեք, որ դա կօգնի ձեզ ավելի շուտ վերադառնալ նորմալ վիճակի:
- Պետք չէ ձեր շաբաթական գրաֆիկը խցանել բազմաթիվ իրադարձություններով: Փաստորեն, պլանավորեք ձեր ժամանակացույցը, որպեսզի հարմարավետ զգաք:
- Եթե դուք հակված եք ալկոհոլիզմի, ապա պետք է խուսափեք ալկոհոլից, քանի դեռ զգացմունքային կայունություն չեք զգացել: Ալկոհոլը հանգստացնող է, և չնայած այն կարող է սկզբում ցավը թմրել, բայց ժամանակի ընթացքում դուք ձեզ շատ ընկճված կզգաք: Թույլ մի տվեք, որ ձեր ընկերները ստիպեն ձեզ խմել, եթե պատրաստ չեք դրան:
4 Takeբաղվեք հոբբիով: Ձեր ցավը մեղմվելուց հետո կարող եք վերադառնալ ձեզ ուրախացնող գործունեությանը: Թեև սկզբում ձեզ ստիպված կլինեք ստիպել նկարել, զբաղվել յոգայով կամ կիթառ նվագել, բայց աստիճանաբար ձեզ համար դա ավելի հաճելի կլինի: Շաբաթական առնվազն մի քանի ժամ հատկացրեք ձեր նախընտրած զբաղմունքներին և ամբողջությամբ ընկղմվեք դրանց մեջ:
- Թեև դուք չեք կարողանա ամբողջովին հեռացնել ձեր ցավը, գործունեությամբ զբաղվելը կարող է օգնել ձեզ ավելի արագ ապաքինվել, քան եթե պարզապես ժամանակ տրամադրեք ռեալիթի շոուներին դիտելուն: Եղեք համբերատար ձեր նկատմամբ և ժամանակ կգտնեք ձեր նախընտրած գործունեության համար:
- Եթե նախկինում ձեզ հետաքրքրող գործով զբաղվելու ցանկություն չունեք, կարող եք նոր հոբբի գտնել:
5 Շարունակեք հիշել ձեր սիրելիին: Այն, որ դուք վերադարձել եք նորմալ վիճակին, չի նշանակում, որ պետք է ամբողջությամբ մոռանալ կորցրած մարդու մասին: Դուք պետք է հիշեք այս մարդուն: Դուք կարող եք նրա մասին խոսել սիրելիների հետ, ովքեր հոգ են տանել նրա մասին, գնալ նրա գերեզման, դիտել լուսանկարներ կամ արժեքավոր իրեր, որոնք ձեզ հիշեցնում են նրան, կամ պարզապես շրջել ՝ մտածելով այս մարդու մասին: Սա կարող է օգնել ձեզ համակերպվել այն մտքի հետ, որ այս մարդը ձեզ հետ չէ:
- Եթե ձեզ համար չափազանց ցավոտ է մտածել այդ անձի մասին, ապա կարող եք սպասել, մինչև այս կերպ արձագանքեք:
6 Կյանքում կրկին գտեք ուրախություն: Թեև կարող է թվալ, որ դա հնարավոր չէ, հավատացեք ինձ, ապագայում դուք կկարողանաք դա անել: Սա չի նշանակում, որ պետք է հանգստանալ կամ դադարել մտածել այն մարդու մասին, ում սիրում ես, որպեսզի նորից երջանիկ լինես: Երբ զգում եք, որ բուժման ճանապարհին եք, կարող եք սկսել նկատել ձեր շուրջը եղած լավ բաները: Այժմ դուք կարող եք մտածել, որ դա անհնար է, բայց շատ շուտով կրկին կկարողանաք վայելել կյանքը:
- Նկատեք փոքր բաները և ուրախացեք դրանցով: Դա կարող է լինել այն, ինչ ձեզ շրջապատում է ՝ մի փոքրիկ ձագ, համեղ ուտեստ և այլն: Այս ամենը կօգնի ձեզ առաջ շարժվել:
- Եղեք համբերատար ինքներդ ձեզ հետ: Իրերը երկար ժամանակ կհայտնվեն մոխրագույն, մութ և անհույս: Այնուամենայնիվ, ջանքեր գործադրեք, հոգ տարեք ձեր մասին և կարող եք նորից վայելել կյանքը:

Խորհուրդներ

Երբեմն պետք է լաց լինել:
Խոսեք ձեր սիրելիի հետ և հասկացեք, որ միշտ կա մի մարդ, ով նման զգացմունքներ ունի. միայն դու չես, որ ինչ -որ մեկը մահացել է:
Լավ բաներ մտածեք, որ մի օր կկարողանաք հանդիպել ձեր սիրելիի հետ:
Երբեմն պարզապես պետք է բաց թողնել զգացմունքներդ, իսկ հետո քնել և արթնանալ հաջորդ օրը: Դուք, հավանաբար, ավելի լավ կզգաք:
Կարող եք նաև զրուցել ձեր ընկերների հետ, նրանք կարող են օգնել ձեզ, քանի որ նրանք, հավանաբար, նույնն են զգացել:

Գուշացումներ

Միշտ հիշեք, որ չնայած սիրելին մահացել է, դա չի նշանակում, որ այլևս չեք հանդիպի նրա հետ:
Երբեք մի կարծեք, որ ձեր մեղքը մարդու մահվան մեջ է: Սա միայն կբարդացնի գործերը:
Թույլ մի տվեք, որ ձեր զգացմունքները ձեզանից լավագույնը ստանան:
Թույլ մի տվեք, որ զգացմունքները ձեզ շատ հեռու տանեն, թույլ մի տվեք, որ դրանք ամբողջությամբ ստվերեն ձեր միտքը, այն աստիճան, որ դուք չեք կարող ուտել կամ քնել:
Թույլ մի տվեք, որ ընտանիքի մյուս անդամները շատ տխրեն: Այո, նրանց ժամանակ է պետք մտածելու և իրենց մտքերը հավաքելու համար, բայց թույլ մի՛ տվեք, որ դրանք չափն անցնեն: