Բովանդակություն

• Քայլեր
• 3 -րդ մաս 1: Haveվարճացեք
• 3 -րդ մաս 2 -րդ. Հաղթահարելով միայնության զգացումը
• 3 -րդ մաս 3 -ից. Սիրեք ինքներդ ձեզ

Կարծում եք, որ չե՞ք կարող ապրել առանց զուգընկերոջ: Հավանաբար, դուք երկարաժամկետ հարաբերություններ եք ունեցել ինչ-որ մեկի հետ և վերջերս որոշել եք բաժանվել ինչ-որ լուրջ պատճառով, կամ երբևէ լուրջ հարաբերություններ չեք ունեցել և դա ձեզ շատ է անհանգստացնում: Մի հուսահատվեք, «միայնությունը կարող է հիանալի լինել»: Այս հոդվածը կարդալուց հետո դուք կսովորեք, թե ինչպես օգուտ քաղել միայնությունից:

Քայլեր

3 -րդ մաս 1: Haveվարճացեք

1. 1 Takeբաղվեք հոբբիով: Բոլոր մարդիկ ՝ անկախ կամ անկախ, պետք է զբաղվեն իրենց սիրած գործով, քանի որ հոբբիները կարող են օգնել նվազեցնել սթրեսը, ստեղծել հաճելի մթնոլորտ և ամրապնդել մարդկանց միջև հարաբերությունները: Հարաբերությունները կարող են վնասակար լինել, եթե մարդն այնքան է ընկղմվել «մենք» -ի մեջ, որ ամբողջովին մոռանում է իր «ես» -ի մասին: Դադարեցրեք ձեր միայնակության բեռը, սովորեք վայելել այն ՝ ձեր սիրած գործն անելիս: Օրինակ, կարող եք ձեռքի աշխատանք կատարել, նավակով զբոսնել կամ բանաստեղծություն գրել:
2. 2 Մասնակցեք մշակութային իրադարձություններին ձեր տարածքում: Միայնակ լինել չի նշանակում հրաժարվել հաճույքից: Մասնակցեք ձեր տարածքում տեղի ունեցող իրադարձություններին: Այցելեք թանգարան, որտեղ երբեք չեք եղել: Ձեր ընկերների հետ պլանավորեք համերգ կամ երաժշտական ​​փառատոն:
   • Դիտեք բալետ, լսեք օպերա կամ այցելեք արվեստի պատկերասրահ: Ըստ որոշ ուսումնասիրությունների, նման միջոցառումներին մասնակցելը դրական ազդեցություն է ունենում ընդհանուր առողջության վրա:
3. 3 Սովորեք վայելել միայնակ լինելը: Հնարավոր է, որ ձեզ համար դժվար լինի ընտելանալ մենակությանը, եթե երկար ժամանակ հարաբերությունների մեջ եք: Դուք կարող եք նույնիսկ վախ ու անհանգստություն զգալ միայնակ մնալու մտքով: Իհարկե, այլ մարդկանց հետ շփումն այս դեպքում չափազանց կարևոր է, բայց հիշեք, որ միայնությունը անձնական աճի կարևոր ասպեկտ է: Կարդացեք, դիտեք ֆիլմեր կամ պարզապես հանգստացեք կտուրում ՝ վայելելով մայրամուտը:
   • Ամեն օր հատկացրեք 5-10 րոպե ՝ ձեր մտքերի, զգացմունքների և հույզերի մասին խորհելու համար: Եթե ​​դժվարանում եք զբաղվել միայնության հետ, ապա գրեք դրա հետ կապված ձեր զգացմունքներն ու մտքերը: Ինչու՞ ես վախենում մենակ մնալուց: Ի՞նչն է ձեզ ամենից շատ վախեցնում:
4. 4 Վայելեք միայնակ լինելու առավելությունները: Հավատացեք ինձ, միայնությունն այնքան էլ վատ չէ: Սովորեք վայելել ձեր միայնությունը ՝ երկար կամ կարճ: Ստորև կգտնեք միայնակ լինելու առավելությունների ցանկը.
   • Ձեր սիրած գործով զբաղվելու ունակություն:
   • Ձեր կյանքը ինքնուրույն պլանավորելու ունակություն: Միայնակ մարդը կարիք չունի իր ծրագրերը համաձայնեցնել մեկ այլ անձի հետ:
   • Նոր հարաբերություններ սկսելուց առաջ ձեր զգացմունքները հասկանալու հնարավորություն:
   • Սեփական կանոններով ապրելու ունակություն:
   • Datesամադրությունների գնալու ունակություն:

3 -րդ մաս 2 -րդ. Հաղթահարելով միայնության զգացումը

1. 1 Մշակել ամուր հարաբերություններ: Մինչ դուք չունեք ընկերուհի կամ ընկեր, հիշեք, որ ունեք ընտանիք և ընկերներ, որոնց հետ կարող եք կապի մեջ մնալ: Երիտասարդ տարիքում ռոմանտիկ զգացմունքներն արագ անցնում են, բայց ընտանիքի և ընկերների հետ հարաբերությունները մեզ ուղեկցում են մեր ողջ կյանքի ընթացքում:
   • Երջանիկ լինելու համար պարտադիր չէ, որ հարաբերություններ ունենաս հակառակ սեռի հետ: Իհարկե, յուրաքանչյուր մարդ ունի զույգ ունենալու բնական կարիք: Այնուամենայնիվ, դուք կարող եք զոհաբերել ձեր ազատ ժամանակը և ջանքերը ընտանիքի և ընկերների հետ հարաբերությունները ամրապնդելու համար: Երբ սկսեք նոր ռոմանտիկ հարաբերություններ կառուցել, իրատես կլինեք ձեր սպասելիքների վերաբերյալ և կկարողանաք ամուր կապ հաստատել ձեր սիրելիի հետ:
2. 2 Ձեռք բերեք փափուկ ընտանի կենդանու: Եթե ​​դուք ոչ ոքի հետ չեք հանդիպում և ապրում եք միայնակ, ապա ամենայն հավանականությամբ, միայնությունը ձեզ շատ կթուլացնի: Այնուամենայնիվ, նման վիճակում անհրաժեշտ է գտնել միջին եզր: Timeամանակ անցկացրեք ձեր ընկերների հետ: Այնուամենայնիվ, մի չափազանցեք, հավասարակշռված մնացեք այս հարցում: Ըստ որոշ ուսումնասիրությունների ՝ մահացությունն ավելի բարձր է միայնակ մարդկանցից, ովքեր մեկուսանում են հասարակությունից: Հաճախ դա տեղի է ունենում տարեց մարդկանց հետ:
   • Փափուկ և փափուկ ընտանի կենդանուն կարող է լավ ընկերություն անել ձեր սիրած հեռուստահաղորդումը դիտելիս: Բացի այդ, կենդանիների սեփականատերերը հակված են լավ ֆիզիկական և հուզական առողջության:
3. 3 Ընդունեք, որ միայն դուք կարող եք սահմանել ձեր արժեքը որպես անհատ: Եթե ​​դուք չունեք գործընկեր, դա չի նշանակում, որ դուք գրավիչ չեք և արժանի չեք սիրո: Շատ հաճախ մարդիկ իրենց ամուսնական կարգավիճակը կապում են ինքնագնահատականի մակարդակի հետ: Եթե ​​կարծում եք, որ դուք ոչ մի արժեք չունեք առանց ձեր նշանակալի դիմացինի, ձեզ կթվա, որ դուք արժանի չեք սիրո: Ամեն ինչ արեք, որպեսզի համոզեք ինքներդ ձեզ, որ դուք արժանի եք սիրո, հարգանքի և լավ կյանքի:
   • Մտածեք ձեր ուժեղ կողմերի մասին: Ի՞նչ կարող եք առաջարկել աշխարհին և ձեզ շրջապատող մարդկանց: Գրեք ձեր լավագույն որակները թղթի վրա և կախեք այն հայելու կամ պատի վրա, որպեսզի կարողանաք տեսնել այն ամեն օր:
   • Եթե ​​դժվարանում եք ինքներդ ձեզ գնահատել, դիմեք ձեր մտերիմ ընկերոջը կամ բարեկամին և խնդրեք նրան նշել այն հատկությունները, որոնցով նա հիանում է ձեր մեջ:
4. 4 Դուք չպետք է ձգտեք հարաբերություններ կառուցել միայն այն պատճառով, որ ձեր ընկերներն են: Եթե ​​դուք միայնակ եք, և ձեր բոլոր ընկերները հարաբերությունների մեջ են, ապա դուք կարող եք զգալ, որ երջանիկ կլինեք միայն այն դեպքում, եթե ունեք հոգու զույգ: Բայց դա այդպես չէ: Իրականում, ռոմանտիկ հարաբերությունները պահանջում են ջանք, նվիրվածություն և փոխզիջում: Սա հեռու է հեշտ ճանապարհից: Եթե ​​դուք պատրաստ չեք դրան, ապա թույլ մի տվեք, որ նախանձը կամ վախը ձեզ մղեն հարաբերություններ կառուցելու:
5. 5 Ընդլայնեք ձեր սոցիալական շրջանակը: Եթե ​​ձեր բոլոր ընկերները ներկայումս հարաբերությունների մեջ են, և դուք գոհ չեք երրորդ անձ լինելու հեռանկարից, կարող եք ժամանակ անցկացնել նրանց հետ, ովքեր զույգ չեն: Սա չի նշանակում, որ պետք է հրաժարվել գոյություն ունեցող ընկերություններից: Այնուամենայնիվ, հնարավոր է ժամանակ անցկացնել երիտասարդների հետ, ովքեր կարող են իրենց թույլ տալ «ամուրի» ժամանց:
   • Միացեք երիտասարդներին դպրոցում և աշխատավայրում: Եթե ​​ձեզ հրավիրում են միջոցառումների, որոնց նախկինում չեք մասնակցել, խոստացեք գալ: Paամանակն անցկացնել երիտասարդների հետ, ովքեր ամուսնացած չեն, կարող է օգնել ձեզ զգալ միայնակ լինելու լիարժեք օգուտները:

3 -րդ մաս 3 -ից. Սիրեք ինքներդ ձեզ

1. 1 Հրավիրեք ձեզ ժամադրության: Որպես կանոն, ժամադրության ժամանակ մենք կարող ենք պարզել մեկ այլ անձի բնավորության գծերը, ինչը նրան դուր է գալիս, ինչը ՝ ոչ, նրա երազանքներն ու հայացքները: Դա օգնում է մեզ ռոմանտիկ կապ հաստատել: Սկսեք ինքներդ ձեզ ճանաչել որպես մարդ:
   • Կարող եք այցելել նոր սրճարաններ և ռեստորաններ, գնալ կինոթատրոն, վարպետության դասեր անցնել, ճանապարհորդել և ձեզ համար գնել փոքրիկ նվերներ կամ ծաղիկներ: Հիշեք, եթե սովորեք սիրել ինքներդ ձեզ, կարող եք սիրել մեկ այլ մարդու:
2. 2 Բաղվել սթրեսով: Շատ հաճախ, հարաբերությունների մեջ լինելով, մարդը անտեսում է իր բարեկեցությունը ՝ ձգտելով ամեն ինչում գոհացնել գործընկերոջը: Երբ հարաբերություններն ավարտվում են, այդ զգացմունքները կարող են զգալիորեն աճել: Եթե ​​միայնակ եք, սովորեք հոգ տանել ձեր մասին: Բացահայտեք սթրեսի աղբյուրը և ամեն ինչ արեք այն վերացնելու համար:
   • Հոգ տանել ձեր մասին, որպեսզի նվազեցնեք ձեր սթրեսի մակարդակը: Հակառակ դեպքում, դա հղի է առողջական խնդիրներով: Պարբերաբար զբաղվեք այնպիսի գործողություններով, որոնք կօգնեն ձեզ հանգստանալ: Aանգահարեք ընկերոջը, մերսում, քայլեք, կարդացեք - այս ամենը կօգնի ձեզ հաղթահարել սթրեսը:
3. 3 Ակտիվ ապրելակերպ վարել: Պետք չէ հետևել այս խորհրդին միայն այն պատճառով, որ ցանկանում եք նիհարել, որպեսզի վրեժ լուծեք ձեր նախկին ընկերոջից կամ ընկերուհուց, ովքեր արդեն գտել են նոր զուգընկերոջը: Պարբերաբար վարժությունները բարելավում են ֆիզիկական և հուզական առողջությունը: Բացի լավ զգալուց, կարող եք բարելավել հարաբերությունները, ինչպես նաև բարձրացնել ձեր ինքնավստահությունը:
   • Հետևեք ֆիզիկական գործունեության կանոնավոր գրաֆիկին, որը ներառում է առնվազն հինգ 30 րոպե աէրոբ վարժություններ, ինչպիսիք են վազքը, հեծանվավազքը կամ պարը: Բացի այդ, ավելի լավ առողջության համար ներառեք շաբաթական երկու ուժային վարժանք:
4. 4 Ուտել ճիշտ: Բացի ֆիզիկական վարժություններից, հետևեք ձեր սննդակարգին: Ձեր սննդակարգում ներառեք բանջարեղեն, մրգեր, սպիտակուցներ, ամբողջական ձավարեղեն և ցածր յուղայնությամբ կաթնամթերք: Ձեր ամենօրյա սննդակարգը պետք է լինի օրական 3 -ից 5 սնունդ:
5. 5 Քնել բավականաչափ: Դուք կարող եք արտահայտել ձեր անհանգստությունը ինքներդ ձեզ համար ՝ ամեն գիշեր բավականաչափ քնելով առնվազն 7-9 ժամ:
   • Դուք կարող եք ակտիվ լինել, այնպես որ ուշ եք տուն գալիս: Այնուամենայնիվ, հիշեք, որ լավ քունը ազդում է կենտրոնացման, հիշողության, տրամադրության և քաշի վրա: Սովորեցրեք ինքներդ ձեզ քնել և ամեն գիշեր արթնանալ միևնույն ժամին: