Բովանդակություն

• Քայլեր
• Մեթոդ 1 4 -ից. Ինչպես դիմակայել թմրանյութեր փորձելու գայթակղությանը
• Մեթոդ 2 4 -ից. Ինչպես դադարեցնել թմրանյութերը
• Մեթոդ 3 -ից 4 -ը. Ինչպես հետևել ձեր առողջությանը
• Մեթոդ 4 -ից 4 -ը. Ինչպես բուժվել
• Խորհուրդներ

Այսօր դուք կարող եք հանդիպել բազմաթիվ մարդկանց, ովքեր իրենց կյանքը փչացրել են թմրանյութերի պատճառով: Նրանցից շատերը, ովքեր որոշել են թմրանյութեր փորձել, փոշմանել են այս որոշման համար: Մի կրկնեք նրանց սխալը: Եթե ​​դուք իսկապես դեղեր եք ընդունում, ապա հիշեք. Հնարավոր է հրաժարվել դրանցից:

Քայլեր

Մեթոդ 1 4 -ից. Ինչպես դիմակայել թմրանյութեր փորձելու գայթակղությանը

1. 1 Դնել անձնական նպատակներ. Գիտնականները եզրակացրեցին, որ նպատակներ ունենալը (և նման նպատակներին աջակցող մարդիկ ունենալը) օգնում է պայքարել գայթակղության դեմ: Հավանական պատճառը մտածելն է այն մասին, թե ինչի եք ուզում հասնել կյանքում, ինչպես նաև այն, ինչ ցանկանում եք ստանալ: Ի հակադրություն, թմրամիջոցների օգտագործման դեպքում մարդը մտածում է հենց հիմա «լավ» լինելու մասին ՝ անկախ հետևանքներից:
   • Եթե ​​դուք գայթակղվում եք թմրանյութեր փորձել (նույնիսկ մեկ անգամ), մտածեք, թե ինչպես դա կարող է ազդել ձեր նպատակների վրա: Որքա՞ն են ձեր ուզածին հասնելու շանսերը, եթե թմրամոլ եք թանկարժեք և անօրինական թմրամիջոցներից, ստանում եք քրեական անցյալ կամ բանտ եք գնում:
   • Նպատակները նաև ինքնավստահություն են ստեղծում: Եթե ​​մարդը վստահ է իր և իր ուզածին հասնելու ունակության վրա, ապա դժվար թե նա ցանկանա թմրանյութ օգտագործել:
   • Բացի այդ, նպատակներին հասնելու ցանկությունը օգնում է հրաժարվել դեղերից: Նպատակասլացությունը կօգնի ձեզ հասնել ձեր նպատակին, ներառյալ թմրամոլությունից ազատվելը:
2. 2 Timeամանակ անցկացրեք սիրելիների հետ: Ընտանիքի և ընկերների հետ ամուր հարաբերությունները մեզ պաշտպանում են կործանարար հակումներից: Այլ կերպ ասած, որքան ամուր է ձեր հարաբերությունները սիրելիների հետ, այնքան նվազում է գայթակղությանը ենթարկվելու վտանգը:
   • Եթե ​​ճնշման կամ հետաքրքրասիրության տակ եք, ուրեմն զգացմունքները մի պահեք ձեր մեջ: Խոսեք մեկի հետ, ում վստահում եք: Մյուսները կարող են ձեզ աջակցություն և խորհուրդ տալ, ինչը շատ կարևոր է նման իրավիճակում:
3. 3 Պատմեք մեզ, թե ինչ է կատարվում: Եթե ​​թմրանյութեր փորձելուց հրաժարվելու պատճառով ճնշման կամ նույնիսկ բռնության զոհ եք, դիմեք իրավասու անձի ՝ ծնողի, ուսուցչի, դպրոցի հոգեբանի: Պետք չէ միայնակ հարձակվել գրոհի դեմ: Աջակցությունը կօգնի ձեզ գոյատևել:
4. 4 Գտեք մեկ այլ գործունեություն, որը գոհացնում է ձեզ: Եթե ​​ցանկանում եք թմրանյութեր փորձել լավ զգալու համար, ապա փորձեք այլ ուրախ և հաճելի բաներ:
   • Օրինակ ՝ գտեք հոբբի, ավելի հաճախ զվարճացեք ընկերների հետ, խաղացեք զվարճալի տեսախաղեր կամ օգնեք ուրիշներին իրենց լավ զգալ: Փորձեք ձեր կյանքը իմաստով լցնել այս կերպ:
   • Գնացեք վազելու, կարդացեք զվարճալի գրքեր, շփվեք ընտանիքի և ընկերների հետ, խաղացեք տեսախաղեր կամ տեսեք թերապևտի, ով ակտիվորեն կզբաղվի խնդրով և բացասական մտքերով:
   • Քննարկեք ձեր զգացմունքները ընկերների հետ կամ շեղեք ձեզ հետաքրքիր գործունեությամբ:
5. 5 Գտեք ուժ մերժելու համար: Եթե ​​ձեզ առաջարկվում է թմրանյութեր փորձել, ապա հրաժարվեք և հեռացեք: Հասակակիցների ճնշման դեպքում կարևոր է հասկանալ, որ իսկական ընկերները հարգում են ձեզ և ձեր որոշումները, ուստի նրանք չեն ստիպի ձեզ անել այն, ինչ չեք ցանկանում: Հակառակ դեպքում ավելի լավ է նոր ընկերներ գտնել:
6. 6 Հեռու մնացեք թմրանյութերից: Եթե ​​ձեր ընտանիքի անդամը կամ ընկերը թմրանյութեր է օգտագործում, ավելի լավ է հեռու մնացեք դրանցից և, իհարկե, վատ օրինակ չվերցնեք: Հնարավորության դեպքում խոսեք վստահելի չափահաս ընկերոջ հետ այս մասին: Նա կարող է ձեզ օգնություն կամ սոցիալական աջակցություն առաջարկել:Աջակցության համակարգը առանցքային դեր է խաղում առանց դեղամիջոցների կյանքի հաջողության:
   • Դուք պետք է տեղյակ լինեք, որ թմրանյութերի նկատմամբ թուլությունը կարող է բնորոշ ընտանեկան հատկություն լինել, այնպես որ, եթե ձեր ընտանիքում ինչ -որ մեկը թմրանյութ է ընդունում, ապա դուք բարձր ռիսկի եք ենթարկվում և պետք է ավելի շատ դիմադրել:
   • Եթե ​​ձեր ընկերները թմրանյութեր են օգտագործում, ապա նոր ընկերներ ձեռք բերեք: Շրջապատեք ձեզ այնպիսի մարդկանցով, ովքեր դիմադրում են գայթակղությանը և նախընտրում են ապրել սթափ ապրելակերպով: Դեռահասները հատկապես հակված են ընդօրինակելու և ընկնելու ընկերների վրա:
7. 7 Մի՛ գայթակղվեք: Մի շփվեք դպրոցում և համալսարանում այն ​​ընկերությունների հետ, որոնցում մարդիկ թմրանյութեր են օգտագործում: Գտեք ավելի առողջ հետաքրքրություններով ընկերներ:
   • Եթե ​​հայտնվում եք մի խնջույքի, որտեղ շատերն ազատ են թմրանյութեր օգտագործել, ապա ավելի լավ է պարզապես հեռանալ: Հասակակիցների ճնշումը կարող է կոտրել որևէ մեկին, նույնիսկ կոշտ մարդու:
   • Նման իրավիճակում սոցիալական ազդեցությունը չի կարելի թերագնահատել: Նույնիսկ սոցիալական մեդիան կարող է ազդել մեր որոշումների վրա: Եթե ​​դուք շատ լուսանկարներ եք նկատում թմրանյութ օգտագործող մարդկանց հետ, ապա ավելի լավ է բաժանորդագրվել և արգելափակել նման էջերը:
8. 8 Վերլուծեք ձեր գայթակղությունները: Եթե ​​դուք գայթակղվում եք թմրանյութեր օգտագործել նույնիսկ երբ մենակ եք (օրինակ, ձեզ հետաքրքրում է, թե ինչպիսի զգացողություններ կունենար, եթե ձեր եղբոր հաբերն ընդունեիք), ապա այդ գայթակղությանը կարելի է դիմակայել: Մտածեք. «Ինչու՞ է ինձ պետք սա: Ի՞նչ դրդապատճառներ են մղում ինձ »:
   • Եթե ​​ցանկանում եք գոհացնել ձեր ընկերներին դրանով, ապա կարևոր է դա ձեզ հիշեցնել ոչ բոլորը դեղեր են ընդունում: Փաստորեն, ավելի ու ավելի շատ երիտասարդներ են ընտրում առողջ ապրելակերպ: Ընկերների հետ շատ առողջ գործունեություն է ծավալվում, ինչպիսիք են հոբբիները և սպորտային գործունեությունը:
   • Եթե ​​դեպրեսիան և սթրեսն են պատճառը, ապա կարևոր է հասկանալ, որ թմրանյութերը սթրեսից ազատվելու անառողջ միջոց են: Կան այլ ուղիներ ՝ ֆիզիկական դաստիարակություն, մեդիտացիա և յոգա: Նաև միշտ կարող եք կապվել հոգեթերապևտի հետ:
   • Հիշեք, դեռահասների որոշումներ կայացնելու հմտությունները բավականաչափ հասուն չեն: Թմրանյութեր փորձելու որոշումը կարող է փոխել կյանքը: Դժվար թե 50 -ում ինքներդ ձեզ շնորհակալություն հայտնեք նման քայլի համար:
9. 9 Պարզ եղեք մերժման մասին: Անշուշտ, կլինեն պահեր, երբ ձեզանից կպահանջվի թմրանյութեր փորձել: Ձեր պատասխանը պետք է լինի հաստատակամ և որոշիչ: Արժե բաց թողնել կասկածները, և հասակակիցները կսկսեն ճնշում գործադրել ձեզ վրա:
   • Եթե ​​ինչ -որ մեկը առաջարկել է ձեզ փորձել թմրանյութեր և հարցնում է, թե ինչու եք հրաժարվում, ապա պետք չէ բացատրել ձեր որոշումը: Պարզապես ասեք նրանց, որ դուք դեղեր չեք օգտագործում: Ձեր արդարացումները հնարավորություն կտան վիճարկել ձեր որոշումը, և անձը կփորձի համոզել ձեզ հակառակը:
   • Համոզումը կարող է լինել այսպիսին. «Բոլորը մեկ անգամ փորձել են», կամ. Մնացեք ամուր: Դուք կարող եք պատասխանել, որ ավելի ու ավելի շատ երիտասարդներ են հրաժարվում թմրամիջոցներից, այնպես որ ոչ բոլորն են թմրանյութեր փորձում, և դուք նույնպես չեք պատրաստվում դա անել: Դուք կարող եք նաև ասել. «Ոչ, ես նույնիսկ մեկ անգամ չեմ անի: Ես դրա կարիքը չունեմ".
10. 10 Գտեք ինչ -որ անելիք: Ձգտեք պահպանել հստակ միտք և վարել ակտիվ ապրելակերպ: Եթե ​​զբաղված լինեք, ժամանակ չեք ունենա թմրանյութերի համար: Ձանձրույթը հանգեցնում է չմտածված գործողությունների, ուստի թույլ մի տվեք, որ ձանձրանաք:
    • Սովորեք լեզուներ: Գտեք հոբբի: Սովորեք նվագել երաժշտական ​​գործիք: Կամավոր: Ակտիվ կյանքը (և նոր կետերը) կօգնեն ձեզ հեռու մնալ թմրանյութերից:
11. 11 Պարզեք, թե ինչն է ձեզ ուրախություն պատճառում: Դեպրեսիան և ցածր ինքնագնահատականը հաճախ դրդում են մարդկանց սխալ որոշումներ կայացնել: Եթե ​​ընկճված եք, ապա լավագույնը մասնագետի դիմելն է: Նաև զբաղվեք այնպիսի բաներով, որոնք ձեզ ուրախություն և ինքնագնահատական ​​են պատճառում, որպեսզի նույնիսկ չմտածեք թմրանյութերի մասին:
    • Կազմեք այն բաների ցանկը, որոնք ձեզ երջանկացնում են: Ընտրեք մի քանի բան, որոնք անելն այնքան էլ դժվար չէ (պատրաստել էժան սնունդ կամ գնալ կինո), որպեսզի ամեն օր անելիք ունենաք:

Մեթոդ 2 4 -ից. Ինչպես դադարեցնել թմրանյութերը

1. 1 Հասկացեք, թե ինչու են մարդիկ թմրանյութ օգտագործում: Մարդիկ կախվածության մեջ են ընկնում, քանի որ ինքնաբուժությամբ են զբաղվում: Ախտանիշները ժուժկալության դեպքում խանգարում են կախվածության ցիկլին: Թմրամիջոցներից հրաժարվելու համար նախ պետք է հաղթահարել ֆիզիկական կախվածությունը `գնալ կլինիկա և մասնակցել ծրագրին, որը կօգնի ձեզ գոյատևել« հեռացումից »(նման ախտանիշները կարող են սպառնալ կյանքին), այնուհետև զբաղվել հուզական խնդիրներով, որոնք ստիպել մարդկանց թմրանյութեր ընդունել ՝ մոռանալու հուզական տառապանքի մասին:
   • Եթե ​​մարդը թմրանյութ է ընդունում, ապա սա ոչ նրան դարձնում է «վատ» կամ «անբարոյական»:
   • Թմրամոլները հաճախ չեն կարողանում թողնել: Թմրամոլությունը ազդում է ուղեղի վրա ՝ դժվարացնելով, բայց անհնարին չթողնել թմրանյութերը:
2. 2 Ուսումնասիրեք ձեր հրահրող գործոնները (հրահրող գործոններ): Եթե ​​նախկինում օգտագործել եք թմրանյութեր, սովորեք ճանաչել իրադարձություններն ու պայմանները, որոնք հանգեցնում են նման իրավիճակների: Սա կարող է լինել թմրամիջոցների սարք, ընկերների խումբ, որոշակի վայր կամ նույնիսկ կոնկրետ երգ, որը դուք լսել եք թմրանյութերի ազդեցության տակ:
   • Եթե ​​ունեք նման ազդակներ, փորձեք հեռու մնալ դրանցից: Deնջել երգը կամ դեն նետել ծխախոտի թուղթը: Սադրիչների լիակատար բացակայությունը նվազեցնում է ռիսկը և գայթակղությունը:
   • Նաև ավելի լավ է չգնալ այն վայրերը, որտեղ եղել եք թմրանյութեր ընդունելիս: Դա շատ դժվար է, բայց սա միայն քեզ պաշտպանելու միջոցն է:
3. 3 Գտեք աջակցության խումբ կամ վերականգնման համար ընտանիքի աջակցություն ստացեք: Աջակցությունը կարևոր է ոչ միայն նախնական գայթակղությանը դիմակայելու համար, այլև թմրամոլությանը դիմակայելու համար: Եթե ​​դժվարանում եք ապրել առանց դեղերի, ապա աջակցության խումբը կարող է լինել ձեր փրկությունը:
   • Խումբ գտնելու համար կարող եք այցելել բժշկի, հոգեթերապևտի կամ այլ մասնագետի, որոնել ձեր հեռախոսագիրքը, զրուցել կրոնական կամ աշխարհիկ առաջնորդների հետ կամ կապվել խմբերով աջակցություն ցուցաբերող խմբերի հետ:
4. 4 Փորձեք «իմպուլսային սերֆինգ» մեթոդը: Սա խելամտության վարժություն է, ըստ որի ՝ պետք է ճանաչել քո ազդակները և «ալիք վարել», մինչև այն չթուլանա: Պատկերացրեք, որ դուք սահում եք ձեր պոռթկումների ալիքների երկայնքով, մինչև դրանք հանդարտվեն, ինչը շատ ավելի հեշտ է հաղթահարել: Այս մեթոդը շատ ավելի արդյունավետ է, քան ձեր իմպուլսներն ու ցանկությունները անտեսելու կամ ճնշելու փորձերը:
   • Հիշեք, սա, հավանաբար, առաջին անգամը չէ, որ ցանկանում եք դեղեր ընդունել: Այս ազդակն արդեն մարե՞լ է: Պատասխանը գրեթե միշտ կլինի այո: Հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ ցանկությունն այս անգամ էլ կանցնի: Շտապողականությունը իրական է, բայց չպետք է հանձնվել:
   • Ուշադրություն դարձրեք ձեր մտքերին և զգացմունքներին նման պահին: Օրինակ, դուք կարող եք լիովին վստահ լինել, որ ցանկանում եք որոշակի տեսակի դեղամիջոց ընդունել: Դուք կարող եք զգալ ավելորդ քրտինք, քոր կամ անհանգստություն: Անաչեք, որ սենսացիաները իրական են: Հիշեք, որ դրանք միայն ձեր մտքերն են, որոնք ձեր վրա ուժ չունեն:
   • Ձեր իմպուլսիվ իմպուլսների ալիքների վրա ճամփորդելիս պետք է կենտրոնանալ խորը շնչառության վրա: Շնչեք և արտաշնչեք դանդաղ և հավասար: Սա ձեզ համար ավելի հեշտ կդարձնի կենտրոնանալ պահի վրա, այլ ոչ թե ազդակների վրա:
5. 5 Ստիպեք ձեզ սպասել 10 րոպե: Եթե ​​դուք թմրանյութեր ընդունելու խիստ կարիք ունեք, ապա փորձեք հետաձգել պահը և խնդրեք ինքներդ ձեզ սպասել 10 րոպե: Ընդամենը 10 րոպե: Դուք կարող եք կարգավորել այն: Եթե ​​10 րոպե անց շտապը շարունակվի, համոզեք ինքներդ ձեզ սպասել ևս 10 րոպե: Շարունակեք լուծումը խստացնել մինչև թափը թուլանա: Եվ այդպես էլ տեղի կունենա, պարզապես պետք է սպասել:

Մեթոդ 3 -ից 4 -ը. Ինչպես հետևել ձեր առողջությանը

1. 1 Ուտել ճիշտ: Գիտակցությունը և մարմինը փոխկապակցված են բարդ ձևով, քանի որ գիտակցությունը ուղեղի բազմամակարդակ աշխատանքի արդյունք է ՝ կենսաբանական օրգան, որը մարմնի մի մասն է:Սա նշանակում է, որ մտավոր և ֆիզիկական առողջությունը սերտորեն կապված են: Եթե ​​մեր հոգեկան առողջությունը տառապում է թմրամիջոցների օգտագործումից, և մտավոր և ֆիզիկական առողջությունը կապված են միմյանց հետ, ապա առողջ մարմինը օգնում է մարդուն դադարեցնել դեղերը: Մարմինը առողջ պահելու միջոցներից մեկը ճիշտ սնվելն է:
   • Կերեք բնական սնունդ, ինչպիսիք են անյուղ միսը, ընկույզը, մրգերը և բանջարեղենը: Ձեզ կարող է հետաքրքրել խոհարարության գործընթացը, որը կերտում է ինքնագնահատականը և կարող է վերածվել հոբբիի, որը կարող է օգնել ձեզ ապրել առանց թմրանյութերի:
2. 2 Պարբերաբար մարզվեք: Exerciseորավարժությունների ընթացքում արտադրվում են էնդորֆիններ, որոնք բարելավում են տրամադրությունը ՝ առանց մարմնին վնասելու: Որավարժությունները կարող են օգնել նվազեցնել սթրեսը և նույնիսկ պայքարել դեպրեսիայի փոքր նոպաների դեմ: Սթրեսը և դեպրեսիան մեծացնում են ձեր ռիսկը, ուստի կարևոր է կանոնավոր մարզվելը:
3. 3 Կոֆեինը չափավոր օգտագործեք: Կոֆեինի չափազանց մեծ քանակությունը մեծացնում է անհանգստությունն ու դյուրագրգռությունը, ինչը նպաստում է սթրեսի և թմրանյութեր օգտագործելու ցանկությանը ՝ փորձելով հանդարտեցնել կոֆեինի սկզբնական անհանգստությունը:
4. 4 Քնել բավականաչափ: Քնի պակասը բացասաբար է անդրադառնում հոգեկան առողջության վրա, հոգնածություն, տխրություն և անհանգստություն է առաջացնում, ինչը կարող է մեծացնել վատը մոռանալու դեղեր ընդունելու գայթակղությունը:
5. 5 Հանգստացեք ձեր մարմինը և միտքը: Բարելավեք ձեր մտավոր և ֆիզիկական առողջությունը հանգստանալու տեխնիկայով: Նրանք նվազեցնում են սթրեսի ազդեցությունը մարմնի վրա, քանի որ օգնում են ազատվել մարմնի տհաճ զգացումներից ու սենսացիաներից, օրինակ ՝ մկանային լարվածությունից: Սթրեսը կախվածության պատճառներից մեկն է, ուստի սթրեսի դեմ պայքարելը կարող է օգնել ձեզ ապրել առանց թմրամիջոցների:
   • Օգտագործեք վիզուալիզացիա: Այս մեթոդը հիմնված է հանգիստ և հանգստացնող մտավոր պատկերների վրա: Օրինակ, պատկերացրեք հանգիստ օվկիանոս և փորձեք օգտագործել ձեր բոլոր զգայարանները. Պատկերացրեք ձեր մաշկի վրա հոտը, քամին և արևի ջերմությունը: Լիովին ընկղմվեք ստեղծված պատկերի մեջ:
   • Օգտագործեք հանգստացնող վարժություններ, ինչպիսիք են յոգան և թայ չին:
6. 6 Մեդիտացիա անել: Մեդիտացիան հիանալի միջոց է սթրեսի դեմ պայքարելու, շնչառության և ուշադրության կենտրոնացման վրա կենտրոնանալու համար: Մեդիտացիա արեք ՝ ձեր խնդիրները լուծելու ալկոհոլի կամ թմրանյութերի հանկարծակի ցանկության դեմ: Երկարաժամկետ հեռանկարում մեդիտացիան կբարձրացնի թմրամիջոցներից հրաժարվելու փորձի հաջողության ձեր հնարավորությունները:
   • Գտեք հանգիստ վայր, նստեք հարմարավետ դիրքի և մտածեք 10-15 րոպե:
   • Կենտրոնացեք ձեր շնչառության վրա. Ձեր շնչառությունները պետք է լինեն խորը և չափված:
   • Թողեք բոլոր մտքերը և մի փորձեք դրանք գնահատել: Մտածեք միայն շնչառության մասին:
7. 7 Փորձեք առաջադեմ մկանային թուլացում: Այս մեթոդը կօգնի ձեզ հասկանալ լարված և հանգստացած մկանների միջև տարբերությունը: Պարզապես պետք է դանդաղ լարել և հանգստացնել մկանների յուրաքանչյուր խումբ: Այս կերպ Դուք կարող եք զգալ տարբերությունը լարվածության և թուլացման միջև և ձեր միտքը հանել սթրեսից:
   • Սկսեք ձեր մատների վրա: Հնարավորինս սեղմեք դրանք հնարավորինս հինգ վայրկյան, ապա հանգստացեք ևս հինգ վայրկյան: Ուշադրություն դարձրեք, թե ինչպես եք զգում հանգստանալիս: Սկսեք աշխատել ձեր հորթի մկանների, ազդրերի, հետույքի, որովայնի մկանների, կրծքավանդակի, ուսերի, ձեռքերի, պարանոցի և դեմքի ուղղությամբ:

Մեթոդ 4 -ից 4 -ը. Ինչպես բուժվել

1. 1 Այցելեք հոգեթերապևտ: Մարդը, ով ապաքինվում է կախվածությունից, պետք է վերահսկողություն և բուժման կուրս: Խորհրդատվությունը կարող է աջակցություն ցուցաբերել թմրամիջոցներից ազատ կյանքով ապրելու համար, եթե որոշեք թողնել ձեր կախվածությունը:
   • Ognանաչողական վարքային թերապիան թմրամոլության և վնասակար ազդակների դեմ պայքարելու շատ արդյունավետ միջոց է:
   • Ընտանեկան թերապիան նույնպես օգտակար է, հատկապես, երբ ընտանեկան խնդիրները նպաստում են թմրամիջոցների օգտագործմանը:
   • Վերականգնման վերահսկման մեթոդը օգտագործում է հաջողության դրական ամրապնդումը `պարգևների տեսքով:
2. 2 Գնացեք վերականգնողական կենտրոն: Հիվանդանոցային և ամբուլատոր հաստատություններն ունեն իրենց առավելություններն ու թերությունները:Ստացիոնար հաստատություններում կատարվում է անմիջական դիտարկում, հիվանդը պաշտպանված է դեղերից, ինչը արագացնում է վերականգնման գործընթացը: Այնուամենայնիվ, այս տարբերակը կարող է բավականին թանկ լինել և սահմանափակել այլ գործողություններ, ինչպիսիք են աշխատանքը: Ամբուլատոր բուժումն ավելի էժան է և ավելի քիչ ազդեցություն ունի հիվանդի գաղտնիության վրա, բայց կարող է ավելի քիչ արդյունավետ լինել `հաստատությունից դուրս դեղերի հնարավոր առկայության պատճառով: Օպտիմալ ընտրությունը կախված է բազմաթիվ գործոններից, ներառյալ թմրամիջոցների հատուկ տեսակը, կախվածության դոզան և տևողությունը, հիվանդի տարիքը և բժշկական և հոգեկան առողջության այլ պայմաններ:
   • Վերականգնողական կենտրոն գտնելու համար կարող եք այցելել բժշկի կամ որոնել համացանցում:
   • Երկարատև, հատկապես ուժեղ կախվածությունը, հանցավոր գործունեության կամ թմրամիջոցների օգտագործման հետևանքով առաջացած սոցիալական խնդիրների ներգրավումը հաճախ պահանջում է ուղղիչ բուժում հատուկ հաստատությունում:
3. 3 Գտեք հովանավոր: Աջակցության շատ խմբերում նոր անդամներին հանձնարարվում է հովանավոր կամ հովանավոր: Սա այն մարդն է, ով հաղթահարել է կախվածությունը և կոչված է օգնելու նոր անդամին հաջողությամբ ավարտել վերականգնման ծրագիրը: Լավ երաշխավոր ::
   • օգնում է զարգացնել, բարձրացնել արտադրողականությունը, գործում է թմրամոլի շահերից ելնելով.
   • օգնում է ձեռք բերել անկախություն, սիրել ինքներդ ձեզ, ուրախանալ հաջողությամբ, նվազեցնել զգայունության խստությունը, ազատվել կախվածությունից և սովորել վերահսկել ձեր կյանքը.
   • ամեն ինչ չի անում անձի փոխարեն և աջակցություն է ցուցաբերում հաջողության բացակայության դեպքում:

Խորհուրդներ

• Քննարկեք ձեր մտահոգությունները վստահելի մեկի հետ: Նա կհասկանա ամեն ինչ և կօգնի ձեզ խուսափել գայթակղությունից:
• Եթե ​​դուք թմրամիջոցների հետ կապված խնդիրներ ունեք, այցելեք դպրոցի խորհրդատու կամ գտեք անանուն աջակցության խումբ:
• Երբեք դեղեր մի ընդունեք: Որոշ դեղամիջոցներ ունեն թմրամիջոցների հատկություններ, ուստի մի՛ չարաշահեք նման դեղամիջոցները:
• Եղեք համարձակ և մի վախեցեք ասել «ՉԻ»եթե ձեզ առաջարկվում է թմրանյութ կամ ալկոհոլ:
• Ինքներդ կրթվեք: Հնարավոր հետևանքների մասին տեղեկացված լինելն արդեն գործի կեսն է: Ինտերնետում և մասնագիտացված գրականությունում դուք կարող եք գտնել բազմաթիվ տեղեկություններ մարդու մարմնի վրա տարբեր դեղամիջոցների ազդեցության մասին: