Հեղինակ:
John Stephens
Ստեղծման Ամսաթիվը:
2 Հունվար 2021
Թարմացման Ամսաթիվը:
1 Հուլիս 2024
Բովանդակություն
Սինուսիտը սինուսներում բորբոքում է: Սինուսները դատարկ տարածքներ են ճակատի և դեմքի վրա ՝ տարբեր գործառույթներով: Այս գործառույթներից մեկը լորձի արտադրությունն է `հարուցիչները և այլ օտար մարմինները շրջապատելու և վերացնելու համար: Երբեմն սինուսները բորբոքվում են, սովորաբար վարակի պատճառով, և դա կանխում է լորձի պատշաճ արտահոսքը: Այս պայմանը կոչվում է սինուսիտ: Ռնգային պոլիպները, օդի ճնշման փոփոխությունները կամ ատամի վարակը նույնպես կարող են առաջացնել սինուսիտ: Թեև դա սահմանափակված է իր արդյունավետությամբ (հատկապես բակտերիալ վարակների դեմ), բնական միջոցները կարող են նաև օգնել նվազեցնել ախտանիշները կամ կանխել սինուսային վարակների վատթարացումը: ,
Քայլեր
4-ի մեթոդ 1. Վարակի բուժում
Խմեք շատ հեղուկներ: Քթի չոր հատվածները դժվարացնում են վարակի բուժումը: Հիդրատացված մնալը կօգնի թուլացնել կուտակված լորձը և նվազեցնել լարվածության կամ գերբնակվածության զգացողությունները: Լրացուցիչ հեղուկ խմելը նույնպես կարող է օգնել կոկորդը հանգստացնելուն:- Տղամարդիկ պետք է օրական խմեն առնվազն 13 բաժակ (3 լիտր) հեղուկ: Կանայք պետք է խմեն առնվազն 9 բաժակ (2.2 լիտր): Երբ վարակում եք վարակները, պետք է էլ ավելի խմեք: Փորձեք խմել առնվազն 8 ունցիա ջուր յուրաքանչյուր 2 ժամը մեկ:
- Waterուրը լավագույն տարբերակն է, բայց ոչ կոֆեին պարունակող թեյը և թափանցիկ արգանակը նույնպես լավ տարբերակ են: Եթե փսխում եք, ձեզ կարող է անհրաժեշտ լինել էլեկտրոլիտային սպորտային ջուր ՝ էլեկտրոլիտները հավասարակշռելու համար:
- Խուսափեք ալկոհոլային խմիչքներից: Ալկոհոլը իրականում մեծացնում է բորբոքումները ձեր սինուսներում: Ալկոհոլը և կոֆեինը ջրազրկում են նաև մարմինը, այնպես որ խուսափեք դրանք խմելուց, մինչ հիվանդ եք:
Օգտագործեք եղենու քաղվածք: Elderberry- ը խոտաբույս է, որը լայնորեն օգտագործվում է շնչառական հիվանդությունների բուժման համար `իր հակաբորբոքային և հակավիրուսային հատկությունների շնորհիվ: Elderberry- ն օգնում է նաև ուժեղացնել իմունային համակարգը: Դեղատների մեծ մասում կարող եք գտնել օշարակի, լոզունի կամ հավելյալ հաբի տեսքով:- Այլընտրանքորեն, կարող եք 10-15 րոպե թրմել 3-5 գրամ չորացրած ծաղիկների ծաղիկներով մի բաժակ եռացող ջրի մեջ: Ներծծելուց հետո կրկին քամեք և խմեք օրական մինչև 3 անգամ:
- Մի օգտագործեք չհասունացած կամ թխած գերանդի, քանի որ այն կարող է թունավոր լինել:
- Հղի կամ կրծքով կերակրող կանայք չեն ընդունում հոնի կամ մորու քաղվածք:
- Եթե ունեք աուտոիմուն հիվանդություն, ռեւմատոիդ արթրիտ, արթրիտ կամ գայլախտ, նախքան սալորի կամ տերեվարդի քաղվածք վերցնելը խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ:
- Elderberry- ն կարող է փոխազդել շաքարախտի դեմ դեղամիջոցների, լուծողականների, քիմիաթերապիայի դեղերի կամ իմունային ճնշող միջոցների հետ: Եթե դուք օգտագործում եք այս դեղամիջոցներից որևէ մեկը, խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ նախքան եղենին ընդունելը:
Կերեք թարմ արքայախնձոր: Արքայախնձորը պարունակում է բրոմելայն կոչվող ֆերմենտ, որն օգտագործվում է քթի և սինուսների բորբոքումը նվազեցնելու համար:- Դուք կարող եք բրոմելին ստանալ ՝ ուտելով օրական երկու շերտ թարմ արքայախնձոր կամ խմելով արքայախնձորի հյութ:
- Եթե ալերգիկ եք լատեքսից, ալյուրից, նեխուրից, գազարից, սամիթից, սիպրիսից կամ խոտի ծաղկափոշուց, կարող եք նաև ալերգիա ունենալ բրոմելինի նկատմամբ:
- Մի կերեք արքայախնձորով սոյա կամ կարտոֆիլ, քանի որ երկուսն էլ պարունակում են նյութեր, որոնք արգելափակում են բրոմելինի ազդեցությունը:
Լիակատար հանգիստ: Բավարար քնելը ձեր մարմնի ինքնալավացման համար կարևոր է: Փորձեք պառկել մեջքի վրա, երբ խեղդված քիթ ունեք: Եթե ուզում եք պառկել ձեր կողքին, պառկեք այն կողմում, որն ամենաքիչը գերբեռնված է: Փորձեք հնարավորության դեպքում անընդմեջ 24 ժամ հանգստանալ:
- Գլխում բարձով քնելը կարող է օգնել, որ լորձը չխանգարի ձեր սինուսները: Բարձերը պետք է ապահովեն պարանոցի բնական կորը և լինեն հարմարավետ: Բարձ բարձերը կարող են լարել մեջքի, պարանոցի և ուսերի մկանները: Ընտրեք բարձ, որը ձեր պարանոցը կպահպանի ձեր կրծքավանդակի և մեջքի ստորին հատվածի հետ:
- Խուսափեք ստամոքսի վրա պառկելուց: Այս կեցվածքը կարող է դժվարացնել շնչելը խեղդված քթով, ինչպես նաև լարել պարանոցի և ուսի մկանները:
- Քնելուց 4-6 ժամ խուսափեք շաքար, կոֆեին և ալկոհոլ պարունակող սննդից և խմիչքից:
- Խուսափեք մարմնամարզությունից քնելուց 2 ժամ առաջ: Պարբերաբար, միջին ուժգնությամբ վարժությունները կարող են օգնել ձեզ ավելի լավ քնել, հատկապես կեսօրից հետո:
- Խոսեք ձեր բժշկի հետ, եթե հաճախ վատ եք քնում: Կարող եք ունենալ քնի շնչառություն, ինչը նշանակում է, որ քնի ժամանակ շնչառությունը հաճախ ընդհատվում է: Ձեր բժիշկը կարող է խորհուրդ տալ վիրահատություն կամ թերապիա CPAP- ով ՝ քնելու համար փոքրիկ սարք կրելու մեթոդ, որը կոչվում է ճնշման օդափոխիչ:
Կառավարեք սթրեսը: Սթրեսը թուլացնում է իմունային համակարգը ՝ մարմնի համար դժվարացնելով վարակների դեմ պայքարը: Սթրեսը թեթեւացնելը կարող է օգնել վերահսկել ձեր սինուսները:
- Փորձեք սթրեսից ազատող գործողություններ, ինչպիսիք են ընկերների հետ շփվելը, երաժշտություն լսելը կամ միայնակ հանգիստ ժամանակը անցկացնելը:
- Կիտրոնի բալասանը կարող է օգնել սթրեսը նվազեցնելուն: Այն կարող է նաև օգնել նվազեցնել անհանգստության և անքնության ախտանիշները:Դուք կարող եք գտնել կիտրոնի անանուխը որպես չոր և թարմ տերևներ, թեյեր, պարկուճներ, քաղվածքներ, թուրմեր և եթերայուղեր: Կիտրոնի անանուխի թեյ պատրաստելու համար տաք ջրի մեջ կտրեք 1,5-ից 4,5 գրամ (մոտ 1/4 - 1 թեյի գդալ) չոր կիտրոնի բալասան: Խմեք օրական մինչեւ 4 անգամ:
- Երիցուկը կարող է նաև թեթեւացնել սթրեսը և հանգստանալ: Երիցուկի թեյ պատրաստելու համար մի բաժակ եռացրած ջուր լցրեք 2-4 գրամ (2-3 ճաշի գդալ) չոր երիցուկի կամ թեյի տոպրակի մեջ: Ներծծում են 10-15 րոպե և խմում օրական 3-4 անգամ: Երիցուկը կարող է հարմար չլինել հղի կանանց, ասթմայով տառապող, ցածր արյան ճնշմամբ կամ արյան նոսրացնող մարդկանց համար: Որոշ մարդիկ կարող են ալերգիկ լինել երիցուկից:
4-ի մեթոդ 2. Մաքրեք գերբնակված սինուսները
Ընտրեք աղի լուծույթի լակի շիշ: Աղի լուծույթը օգնում է խոնավացնել քթի հատվածները: Այն նաև օգնում է փաթիլներն ու լորձը մաքրելուն: Դուք կարող եք դեղատների մեծ մասում կամ դեղատներում գնել առանց դեղատոմսի աղի լակի `որպես ճնշման լակի կամ հեղուկացիր:
- Հարցրեք ձեր բժշկին կամ դեղագործին, թե որ աղի լուծույթը ձեզ համար հարմար է: Հիպերտոնիկ աղի հեղուկացիրները աղի մի փոքր ավելի բարձր կոնցենտրացիա ունեն, քան մարմնի հյուսվածքներում: Իզոտոնային աղի լուծույթն ունի նույն կոնցենտրացիան, ինչպես մարմնի աղի կոնցենտրացիան, իսկ հիպոթոնիկ աղի լուծույթը մի փոքր ավելի ցածր է, քան մարմնի աղի կոնցենտրացիան:
- Եթե զգայուն մաշկ ունեք, օգտագործեք աղի լուծույթ `1% -ից պակաս նատրիումի պարունակությամբ: Մարմնի մեջ աղի կոնցենտրացիան 0.9% է (հետևաբար, արտակարգ իրավիճակների վարչության հեղուկները 0.9% աղ լուծույթ են) Ռնգային հեղուկացիրները կարող են լինել մեղմ կամ գրգռիչ, եթե նատրիումի քլորիդի մակարդակը 0.9% -ից բարձր է: ,
- Աղի լուծույթի հեղուկացիրներից շատերն անվտանգ են և կարող են օգտագործվել այնքան անգամ, որքան ցանկանում եք: Եթե քթից արյունահոսություն ունեք, դադարեցրեք աղի լակի շիշը: Եթե արյունահոսությունն ու գրգռումը շարունակվում են, խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ:
Օգտագործեք աղի լակի շիշ: Եթե ճնշման լակի եք օգտագործում, ապա այն լվացեք առնվազն շաբաթը մեկ անգամ: Այս լակի օգտագործման ժամանակ մեկ անգամ փչեք ձեր քիթը, որպեսզի լորձը չորանա: Մի քանի անգամ թափահարեք լակի շիշը: Ձեր գլուխը պահեք ուղիղ և դանդաղ արտաշնչեք: Շնչափողը ուղիղ պահեք և դրեք այն մեկ քթանցքի մեջ, իսկ մյուս քիթը պահեք: Սեղմեք տուփի կոճակը, երբ դանդաղ ներշնչում եք բաց քթանցքից: Կրկնեք մյուս քթանցքով:
- Սփրեյ շիշ օգտագործելիս մեկ անգամ փչեք ձեր քիթը, որպեսզի լորձը չորանա: Նրբորեն թափահարեք շիշը մի քանի անգամ: Ձեր գլուխը մի փոքր թեքեք առաջ և արտաշնչեք: Տեղադրեք պոմպի գլուխը մեկ քթանցքի մեջ և արգելափակեք մյուս քթանցքը: Պոմպ, երբ ներշնչում են քթանցքները: Կրկնեք մյուս քթանցքով:
- Աղի լակի օգտագործելուց անմիջապես հետո փորձեք չփռշտալ կամ քիթը փչել:
- Հետևեք փաթեթավորման ցուցումներին: Հակառակ դեպքում կարող եք վատնել դեղը կամ հետագա գրգռում առաջացնել:
Մաքրել քթի հատվածները քթի լվացման շշով կամ ներարկիչով: Քթի լվացման շշերից և ներարկիչներից շատերը գալիս են նախ փաթեթավորված լուծույթով (կամ չոր փաթեթավորմամբ): Եթե քթի հատվածները մաքրելու համար օգտագործում եք քթի լվացում կամ ներարկիչ, ապա սկսեք դրանով օրը մեկ անգամ: Երբ ձեզ լավ եք զգում, ավելացրեք այն օրական երկու անգամ:
- Ռնգային ոռոգումը փոքր կողմնակի բարդություններ ունի: Այն օգտագործելիս առաջին անգամ կարող եք զգալ թեթևակի այրվածք կամ գրգռում:
- Հենվեք լվացարանի վրա և նայեք ներքևից: Դուք կարող եք նաև կանգնել ցնցուղի կամ լոգարանի մեջ, որպեսզի չհրապրեք: Շնչեք ձեր բերանից: Գլուխը թեքեք 45 աստիճանով:
- Տեղադրեք կաթիլային վարդակը վերին քթանցքի մեջ այնպես, որ այն հարմարավետորեն փակի քթանցքը: Մի սեղմեք վարդակին ՝ քթի միջնապատին դիպչելու համար: Շիշը թեքեք այնպես, որ լուծույթը դուրս գա վերին քթանցքից, անցնի քթանցքով և դուրս գա մյուս քթանցքից: Շարունակեք շնչել ձեր բերանից:
- Երբ շիշը դուրս է գալիս, հավասար շնչեք երկու քթանցքերով: Սա թույլ է տալիս արտահոսել ավելորդ աղի լուծույթը և լորձը: Քիթը նրբորեն փչեք հյուսվածքի մեջ:
- Միշտ հրաժարվեք աղի լուծույթի մնացորդներից և օգտագործելուց հետո ներարկիչը և ներարկիչը լվացեք ջրով և օճառով:
- Քիթը լվանալուց հետո նորմալ է ունենալ քթած քիթ: Դուք պետք է բերեք հյուսվածք `մաքրելու համար:
- Եթե ձեր քիթը ցավոտ է կամ այրվում է, հաջորդ անգամ ավելի քիչ աղ օգտագործեք:
Փորձեք պատրաստել ձեր սեփական աղի լուծույթը: Costsախսերը խնայելու կամ լուծույթի բաղադրությունն ավելի լավ վերահսկելու համար կարող եք պատրաստել ձեր սեփական աղի լուծույթը:
- Օգտագործեք 1/4 թեյի գդալ մաքուր եփման աղ, 1/4 թեյի գդալ խմորի սոդա և 8 ունցիա տաք թորած կամ եռացրած ջուր: Կարևոր է օգտագործել զով թորած կամ եռացրած ջուր, քանի որ ծորակի ջուրը կարող է պարունակել ամեոբա կամ մակաբույծներ:
Օգտագործեք խոնավեցնող սարք: Չոր օդը կարող է գրգռել և վատթարացնել ձեր սինուսները: Խոնավացնող սարքի օգտագործումը կօգնի օդը խոնավ պահել: Սա կօգնի մաքրել ձեր սինուսները և կանխել ախտանիշների վատթարացումը:
- Ուշադրություն դարձրեք համապատասխան խոնավությանը: Ներքին օդը պետք է ունենա 30-55% խոնավություն: Եթե խոնավությունը չափազանց բարձր է, բորբոսը և փոշին կարող են բազմապատկվել, և երկուսն էլ սովորական ալերգեններ են: Եթե խոնավությունը չափազանց ցածր է, կարող եք աչքերի չորություն և կոկորդի և սինուսների գրգռում: Դուք կարող եք տնային խանութների մեծ մասում ձեռք բերել հիգրոմետր `ձեր տան խոնավությունը չափելու համար:
- Խոնավացնող սարքը մաքուր պահեք: Բորբոսը կարող է հեշտությամբ աճել նման սարքերի վրա և տարածվել ամբողջ տանը:
- Խոնավացուցիչի ջրի բաքում մի քանի կաթիլ էվկալիպտի յուղ ավելացնելը կարող է օգնել նվազեցնել խցանումները:
- Հաշվի առեք ներսում կաթսա ունենալը: Բույսերը կարող են օգնել կարգավորել ձեր տանը խոնավությունը ծաղիկների, տերևների և ճյուղերի միջոցով գոլորշիացման միջոցով: Ավելին, գործարանը նաև օգնում է օդից հեռացնել ածխածնի երկօքսիդը և այլ աղտոտիչները: Ներքին լավ բույսերը ներառում են ալոե, արմավենու բամբուկ, սիրոպ, չինական բաղեղ և հազարի և նստվածքի շատ տեսակներ:
Փորձեք գոլորշու թերապիա: Լոգանք ընդունելը ցնցուղի տակ կամ տաք ջրի ամանի մեջ գոլորշիով քթի հատվածները խոնավացնելու և գերբնակվածությունը նվազեցնելու հիանալի միջոց է: Որոշ ուսումնասիրություններ ենթադրում են, որ ցնցուղի տակ տաք լոգանք ընդունելը կարող է նաև օգնել նվազեցնել անհանգստությունն ու սթրեսը:
- Theնցուղի տակ տաք ցնցուղ ընդունելու ժամանակը սահմանափակեք 5-10 րոպեով: Sensitiveգայուն մաշկ ունեցող մարդիկ պետք է միայն շաբաթը մեկ կամ երկու անգամ տաք ցնցուղ ընդունեն, որպեսզի իրենց մաշկը չչորանա և չգրգռվի:
- Լոգանքի ջրին ավելացված մենթոլի հաբը կարող է օգնել ազատվել խցանումներից, բայց ոմանք շնչուղիների գրգռում են ունենում դրա մեջ պարունակվող բաղադրիչների պատճառով: Եթե խանութում գնել եք ցնցուղի պարկուճներ, համոզվեք, որ գնելուց առաջ ուշադիր կարդացեք բաղադրիչներն ու նախազգուշացումները պիտակների վրա:
- Գոլորշի լոգանքի համար տաք ջուրը լցրեք ջերմակայուն մեծ ամանի մեջ: Տեղադրել ամանը ապահով և ապահով վայրում, ինչպես սեղանի գագաթին:
- Հենվելով ամանի վրա: Շատ մի մոտեցեք, կամ գոլորշին այրում է ձեր դեմքը:
- Headրի գլուխը և ամանը ծածկեք բարակ բամբակյա սրբիչով: Ներշնչեք գոլորշին 10 րոպե:
- Քիթը մաքրելու համար կարող եք ավելացնել 2-3 կաթիլ էվկալիպտի յուղ կամ մեկ այլ եթերայուղ: Հիշեք, որ էվկալիպտը շատ ուժեղ է, և ասթմա կամ բույրերի զգայունություն ունեցող մարդիկ կարող են համակվել էվկալիպտի հոտով:
- Դա արեք օրական 2-4 անգամ:
Կերեք կծու կերակուրներ: Կա հետազոտություն, որը ենթադրում է, որ կծու կերակուրները, հատկապես այնպիսի ծովաբողկ կամ չիլի պղպեղներ, կարող են օգնել մաքրել ձեր սինուսները:
- Պղպեղի և այլ կծու կերակուրների մեջ պարունակվող կապսաիցինը կարող է օգնել բարակ լորձին և նպաստել սինուսի ջրահեռացմանը:
4-ի մեթոդ 3. Իմունային համակարգի ամրապնդում
Ստացեք ավելի շատ վիտամին C: Իմունային համակարգի ուժեղացումը կօգնի մարմնին ավելի արագ բուժվել և նվազեցնել հետագա վարակների ռիսկը: Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ վիտամին C- ն որպես հակաօքսիդիչ կարևոր դեր է խաղում: Այն ուժեղացնում է իմունային համակարգը և նվազեցնում քրոնիկական հիվանդությունների հավանականությունը:
- Մարմինը չի արտադրում և չի պահպանում C վիտամին: Եթե դուք ավելի շատ խմեք, քան մարմինը կարող է կլանել, վիտամին C- ն կվերացվի մեզի մեջ: Առաջարկվող դեղաչափը օրական 65-90 մգ է, և ոչ ավելի, քան 2,000 մգ օրական:
- Հիշեք, որ վիտամին C- ի ցածր դոզաները կարող են օգնել կանխել դրանք, բայց դրանք չեն օգնի ձեզ պայքարել սառը կամ սինուսի սուր վարակի դեմ: Վիտամին C- ի շատ մեծ չափաբաժինները (1000 մգ -2000 մգ) կարող են օգնել սպանել վիրուսները կամ բակտերիաները:
- Վիտամին C- ի ընդունումը մեծացնելու լավագույն միջոցը ձեր սննդակարգին սննդարար սնունդ ավելացնելն է: Հետևյալ մթերքները հարուստ են վիտամին C- ով և այլ օգտակար նյութերով.
- Citիտրուսային մրգերն ու հյութերը (նարինջներ, գրեյպֆրուտ), բուլղարական պղպեղը, կանաչ պղպեղը և կիվիը շատ վիտամին C- ով են պարունակում:
- Բրոկկոլին, ելակը, մրգահյութը, թխած կարտոֆիլը և լոլիկը նույնպես ունեն վիտամին C:
- Okխողները ավելի շատ վիտամին C- ի կարիք ունեն, քան չծխողները: Դա պայմանավորված է նրանով, որ ծխախոտի ծուխը հեռացնում է ձեր մարմնի համար անհրաժեշտ վիտամին C- ն `բջիջներին ազատ ռադիկալների հասցրած վնասը վերականգնելու համար:Smokeխելու դեպքում անհրաժեշտ է 35 մգ ավելի վիտամին C օգտագործել, քան չծխողների համար նախատեսված դոզան:
Ներառեք պրոբիոտիկները ձեր սննդակարգում: Պրոբիոտիկները միկրոօրգանիզմներ են, որոնք բնականաբար ապրում են մարսողական համակարգում և որոշ մթերքներում: Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ պրոբիոտիկները կարող են նվազեցնել հիվանդությունների ինտենսիվությունն ու տևողությունը այնպիսի հիվանդությունների համար, ինչպիսիք են մրսածությունը կամ գրիպը: Պրոբիոտիկները օգնում են նաև մարմնին ՝ բջիջներ արտադրելու համար, որոնք պայքարում են վարակի դեմ:
- Պրոբիոտիկներ կարող եք գտնել մածունի, կաթի որոշակի տեսակների և սոյայի որոշ ապրանքների մեջ: Դուք պետք է փնտրեք ապրանքատեսակներ, որոնք պարունակում են տեսակը lactobacillus կամ բիֆիդոբակտերիա, Համոզվեք, որ ապրանքը ասում է «պարունակում է կենդանի բակտերիաներ»:
- Պրոբիոտիկները մատչելի են նաև որպես հավելումներ:
- Նախքան պրոբիոտիկներ ընդունելը խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ, եթե ձեր իմունային համակարգը թուլացած է կամ իմունային ճնշիչներ եք ընդունում: Հակաբիոտիկները կարող են նվազեցնել պրոբիոտիկների ազդեցությունը:
Վերցրեք ցինկ: Incինկը անհրաժեշտ հետքի հանքանյութ է, որը հայտնաբերվել է ամեն օր պարունակվող շատ սննդամթերքներում, ինչպիսիք են կարմիր միսը, խեցեմորթը կամ պանիրը: Zինկն ունի հակաբիոտիկ հատկություններ, որոնք օգնում են պաշտպանել բջիջները բակտերիաների կամ վիրուսների պատճառած վնասներից: Որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս, որ ցինկը կարող է օգնել նվազեցնել ընդհանուր մրսածության ախտանիշները: Մեծահասակները պետք է օրական 8-12 մգ ցինկ ստանան:
- Zինկի սննդի աղբյուրներից են խեցեմորթները (հատկապես ոստրեները), կարմիր միսը և թռչնամիսը: Այլ լավ աղբյուրներ են լոբին, ընկույզը, ամբողջական ձավարեղենը և կաթնամթերքը:
- Հավասարակշռված դիետան և հավելումները կարող են ձեզ ապահովել շատ դեպքերում անհրաժեշտ ցինկ:
- Եթե ձեզ անհրաժեշտ է ավելի շատ ցինկ, օրինակ, երբ փորձում եք պայքարել գրիպի դեմ, շատ հավելումների մեջ կարող եք ցինկ գտնել: Zինկի հեշտությամբ կլանվող ձևերը ներառում են ցինկ պիկոլինատ, ցինկ ցիտրատ, ցինկ ացետատ, ցինկ գլիցերատ և ցինկ մոնոմետիոնին: Մի վերցրեք ցինկի բարձր չափաբաժիններ մի քանի օրից ավելի, եթե ձեր բժշկի ցուցումը չկա:
Վերցրեք ավելի շատ վիտամին E: Վիտամին E- ն հակաօքսիդիչ է, որը պաշտպանում է մարմնի հյուսվածքները բակտերիաների և վիրուսների պատճառած վնասներից: Այն նաև խթանում է իմունային համակարգը, օգնում է արտադրել կարմիր արյան բջիջներ և կանխում արյան հյուսվածքները: Նախկինում մեծահասակների առաջարկվող դեղաքանակը օրական 15 մգ էր, բայց վերջերս այն ավելացել է մինչև 50 մգ կամ 400 IU:
- Փնտրեք հավելումներ, որոնք պարունակում են գամմա տոկոֆերոլ (ամենաարդյունավետ վիտամին E) և ոչ միայն պակաս արդյունավետ ալֆա տոկոֆերոլ:
- Վիտամին E- ի սննդի աղբյուրներից են բուսական յուղերը, նուշը, գետնանուշը, պնդուկը, արեւածաղկի սերմերը, սպանախը և բրոկկոլին:
- Մեծահասակների համար վիտամին E- ի ամենաբարձր անվտանգ դոզան օրական 1500 IU է `բնական աղբյուրներից, իսկ օրեկան 1000 IU` սինթետիկ ձևից: Հարցրեք ձեր բժշկին, թե որ դեղաքանակն է լավագույնը ձեզ համար:
- Սննդի տեսքով ընդունված վիտամին E- ն վնասակար կամ վտանգավոր չէ: Այնուամենայնիվ, վիտամին E- ի չափազանց բարձր դոզան ընդունելը կարող է մեծացնել ուղեղի լուրջ արյունահոսության ռիսկը: Հղի կանայք, ովքեր ընդունում են վիտամին E բարձր չափաբաժիններ, կարող են նաև մեծացնել ծննդյան արատների հավանականությունը:
Խուսափեք բորբոքում առաջացնող մթերքներից: Բորբոքումը տեղի է ունենում այն ժամանակ, երբ մարմնի մի մասը կարմրում է, այտուցվում և ցավոտ է ՝ ի պատասխան վնասվածքի կամ վարակի: Ռինիտը հանգեցնում է բորբոքման, և որոշ սննդամթերքներ կարող են նվազեցնել մարմնի կողմից բորբոքումը բուժելու ունակությունը: Բորբոքումից խուսափելու համար փորձեք խուսափել հետևյալ մթերքներից.
- Refտված ածխաջրերը, ինչպիսիք են սպիտակ հացը, տորթեր և պոնչիկները
- Տապակած և յուղոտ սնունդ
- Շաքար պարունակող ըմպելիքներ
- Կարմիր միս, ինչպիսիք են հորթի միսը, աղացած միսը կամ սթեյքը (սահմանափակեք շաբաթը մեկ անգամ)
- Վերամշակված միսը երշիկների նման
- Մարգարին, կարճացում և խոզի ճարպ
Դադարեցնել ծխելը: Մարմնի ընդհանուր առողջության համար վատ լինելուց զատ ՝ ծխախոտի ծուխը նյարդայնացնում է նաև սինուսի ծածկույթը: Tխախոտի ծխելը, նույնիսկ պարզապես պասիվ ծխելը, կապվում է պարբերական սինուսիտի հետ:
- Պասիվ ծխելը Միացյալ Նահանգներում ամեն տարի նպաստում է բոլոր քրոնիկ սինուսային վարակների մինչև 40% -ի:
4-ի մեթոդը 4. Ռինիտի որոշում
Ստուգեք վարակի նշանների առկայությունը: Սինուսիտը դժվար է ախտորոշել, քանի որ ախտանշանները բավականին նման են գրիպի ախտանիշներին: Սուր սինուսիտը տեղի է ունենում մրսածությունից հետո, 5-7 օր հետո ախտանիշները վատթարանում են: Սինուսի քրոնիկական ախտանիշները սովորաբար մի փոքր ավելի մեղմ են, բայց ավելի երկար են տևում: Սինուսային վարակների ընդհանուր ախտանիշները ներառում են.
- Գլխացավ և ջերմություն
- Tensionգում եք լարվածությունը ճակատի, տաճարների, այտերի, քթի, ծնոտի, ատամների, աչքերի հետեւում կամ գլխի վերին մասում
- Դեմքի վրա այտուց կամ այտուց, հատկապես աչքերի կամ այտերի շրջանում
- Ռնգային գերբնակվածություն, հոտի կորուստ
- Ռնգային արտանետում (սովորաբար դեղնավուն կանաչ գույն) կամ հետևի ռնգային արտանետում (կոկորդով հոսող հեղուկի զգացողություն)
- Հազ և կոկորդի ցավ
- Հոտառություն
- Հոգնած
Հաշվի առեք, թե որքան են տեւում ախտանիշները: Սինուսիտը կարող է լինել սուր (տևել է 4 շաբաթից պակաս) և քրոնիկ (տևել ավելի քան 12 շաբաթ):
- Սուր սինուսիտը շատ պատճառներ ունի, բայց վիրուսային վարակն ամենատարածված մեղավորն է ՝ պատճառելով դեպքերի 90-98% -ը: Սինուսիտի այս սուր ձևը սովորաբար մաքրվում է 7-14 օրվա ընթացքում:
- Քրոնիկ սինուսիտը նույնպես շատ պատճառներ ունի, բայց ալերգիան ամենատարածվածն է: Դուք նաև ավելի հավանական է, որ քրոնիկ սինուսիտ ստանաք, եթե դուք ծխում եք կամ ասթմա ունեք:
Խուսափեք արտաքին խթանների փոփոխություններից: Սինուսիտը սովորաբար առաջանում է սեզոններին և կարող է մրսել կամ ալերգիա առաջացնել: Փոփոխվող միջավայրը, թունավոր քիմիական նյութերը կամ օդակաթիլային մասնիկները նույնպես կարող են առաջացնել սինուսիտ:
- Ալերգենները, ինչպիսիք են ծաղկափոշին կամ փոշին, սինուսիտի հիմնական պատճառներն են
- Tխախոտի ծուխը և թունավոր արտանետումները նյարդայնացնում են քթի հյուսվածքը և կարող են առաջացնել սինուսիտ:
- Pressureնշման փոփոխությունները, ինչպիսիք են ջրասուզումը, պարապլանով սահելը կամ բարձր բարձրությունները կարող են առաջացնել սինուսիտ:
- Remeայրահեղ ջերմաստիճանը կամ ջերմաստիճանի կտրուկ փոփոխությունը նույնպես կարող են առաջացնել սինուսիտ:
Խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ: Որոշ սինուսային վարակներ կարող են առաջանալ բակտերիալ վարակների պատճառով: Սինուսիտի այս ձևը կարող է ավելի լուրջ լինել և անհրաժեշտ է բուժել հակաբիոտիկներով: Բակտերիալ, վիրուսային և ալերգիկ սինուսների ինֆեկցիաների ախտանիշները նման են, ուստի կարևոր է այցելել ձեր բժշկին և դրանք պատշաճ կերպով ուսումնասիրել:
- Տեղեկացրեք ձեր բժշկին, եթե հղի եք կամ վերջերս ատամնաբուժական վիրահատություն եք կատարել կամ վիրավորվել եք:
- Միանգամից դիմեք մասնագետի օգնությանը, եթե ունեք բարձր ջերմություն (ավելի քան 40 աստիճան C) կամ շնչառություն: Դրանք կարող են լինել ավելի լուրջ վիճակի նշաններ:
- Քրոնիկ սինուսիտի հետ կապված հազվագյուտ բարդությունները ներառում են արյան հյուսվածքներ, թարախակույտեր, մենինգիտ, ուղեծրային ցելյուլիտ և օստեոմիելիտ ՝ բորբոքային հիվանդություն, որը տարածվում է դեմքի ոսկորների վրա:
- Մի ընդունեք հակաբիոտիկներ սինուսային վարակների համար, եթե դա ձեր բժշկի կողմից չի արվել: Սինուսային վարակների միայն 2-10% -ն է առաջանում բակտերիալ վարակի պատճառով: Հակաբիոտիկները բուժում են միայն բակտերիալ սինուսի վարակները, բայց արդյունավետ չեն սինուսիտի այլ տեսակների համար: Անհրաժեշտության դեպքում հակաբիոտիկների օգտագործումը կարող է մեծացնել հակաբիոտիկների նկատմամբ կայունության ռիսկը:
- Եթե ախտանիշները պահպանվում են ավելի քան 8 շաբաթ, ձեր բժիշկը կարող է նշանակել պատկերային թեստեր, ինչպիսիք են ռենտգենյան ճառագայթները, CT սկանավորումը կամ MRI- ն: Ձեր բժիշկը կարող է նաև պատվիրել ալերգիայի թեստ ՝ պարզելու համար, թե արդյոք ալերգիան սինուսիտի պատճառն է:
Խորհրդակցեք ականջի, քթի և կոկորդի մասնագետի (TMH) հետ: Եթե ախտանիշները պահպանվում են ավելի քան 8 շաբաթ, ձեր բժիշկը կարող է ձեզ ուղղորդել բեղմնավորման բժշկի բժշկին: ԼՕՌ բժիշկը կարող է քթի ներքին հատվածը հետազոտել օպտիկամանրաթելային ոսպնյակի միջոցով `սինուսները հետազոտելու համար:
- Որոշ դեպքերում, IVF բժիշկը կարող է խորհուրդ տալ էնդոսկոպիկ սինուսի վիրահատություն `հեռացնելու կառուցվածքային խնդիրներ, ինչպիսիք են սկոլիոզը կամ պոլիպները, այտուցված կամ վնասված հյուսվածքը կամ սինուսիտ առաջացնող այլ խնդիրներ:
Խորհուրդներ
- Ձեռքերը հաճախ լվանալը կարող է օգնել նվազեցնել վարակի վտանգը: Ձեռքերի հետ մաքրող միջոց կրեք ձեզ հետ, երբ զբաղված եք կամ հեռու:
- Տարեկան գրիպով վարակումը կարող է օգնել նվազեցնել սինուսիտի և շնչառական այլ հիվանդությունների ռիսկը:
Arnգուշացում
- Եթե ունեք բարձր ջերմությամբ (40+ C տոքսիկություն) սինուսի վարակ, ապա պետք է անմիջապես դիմեք ձեր բժշկին:
- Եթե ունեք հերթական սինուսային վարակներ, խոսեք ձեր բժշկի հետ: Դուք կարող եք ունենալ ավելի լուրջ բժշկական վիճակ:
- Եթե 10 օր անց ձեր ախտանիշները չեն բարելավվում, դիմեք բժշկական խորհրդատվություն: Ձեր բժիշկը կարող է պարզել `ունեք բակտերիալ վարակ, թե հակաբիոտիկով բուժման կարիք ունեք: Եթե վարակը բակտերիալ չէ, ապա կարող եք շարունակել բնական բուժումը մինչև ախտանիշների վերացումը:
- Beգուշացեք ցինկի քթի հեղուկացիրներից. Որոշ մարդիկ, ովքեր օգտագործում են ցինկ քսուկներ, պնդում են, որ կորցրել են հոտառությունը:
- Եթե ախտանիշները պահպանվում են ավելի քան 8 շաբաթ, դուք կարող եք ունենալ քրոնիկ սինուսիտ կամ մեկ այլ բժշկական վիճակ:
