Բովանդակություն

• Քայլեր
• Մաս 1 -ից 3 -ը. Ընդունեք մեղքը
• 3 -րդ մաս 2 -ից
• 3 -րդ մաս 3: Սովորեք ձեր սխալներից

Դուք այս սարսափելի զգացումն եք ունենում ներսում ամեն անգամ, երբ հասկանում եք, որ ձեր գործողությունները բացասաբար են ազդել ուրիշի վրա: Փոփոխությունները կատարելու համար հարկավոր է պատրաստ լինել հետևանքների հետ գործ ունենալուն, ներողություն խնդրելուն և առաջ գնալ: Այս քայլերը կարող են նույնքան օգտակար լինել տեխնիկական սխալների դեպքում, որքան անձնական չարաշահումների դեպքում: Սխալներին դիմակայելու ունակությունը անձնական աճի ամենակարևոր հնարավորություններից մեկն է:

Քայլեր

Մաս 1 -ից 3 -ը. Ընդունեք մեղքը

1. 1 Խոստովանեք, որ սխալ բան եք արել: Դիմադրեք գաղտնիքը թաղելու ցանկությանը: Ձեր սխալն ընդունելու համար պետք է ավելի ուժեղ մարդ լինել, քան անտեսել այն:
2. 2 Մտածեք ձեր գործողությունների անմիջական և երկարաժամկետ հետևանքների մասին: Շատ երեխաներին ասում են ՝ «Մտածիր, թե ինչ ես արել»: Մեծահասակները նույնպես պետք է մտածեն և հասկանան, թե ում են վնասել, իսկ որոշ դեպքերում դա կարող է լինել նույնիսկ մի քանի հոգի:
3. 3 Մտածեք ժամանակի մասին: Եթե ​​ապագայում սխալ գործեր անելու հետևանքներ լինեն, ապա պետք է փորձեք շտկել իրավիճակը, մինչև այն դուրս գա վերահսկողությունից: Մյուս կողմից, որոշ ժամանակ սպասելը կարող է ճիշտ որոշում լինել այն դեպքերում, երբ առճակատումը կարող է վիրավորել մարդուն, և սառը գլուխը կօգնի ձեզ հասնել ձեր նպատակին:
4. 4 Մտածեք այն պատճառների մասին, թե ինչու եք այդպես վարվել և որոնք են ստիպել ձեզ այդպես վարվել: Սա ոչ թե արդարացում է, այլ միջոց, որը կօգնի ձեզ հետագայում խուսափել նման պահվածքից:

3 -րդ մաս 2 -ից

1. 1 Մի մեղադրեք ուրիշներին: Բնականաբար, բոլորը ցանկանում են մեղքը բարդել մյուսի վրա: Այնուամենայնիվ, լիարժեք պատասխանատվություն ընդունելը կարող է լինել փոխհատուցման ամենամաքուր և ամենահեշտ ձևը:
2. 2 Մի պաշտպանվեք կամ արդարացումներ մի արեք: Մեղադրանքների նման, վիրավորանքի համար արդարացումները կարող են տուժողին զգալ, որ դու փորձում ես խուսափել ներողությունից:
3. 3 Ներողություն խնդրեք ձեր գործողությունների համար ուղղակիորեն և անկեղծորեն: Բացատրեք անձին, որ ընդունում եք այն, ինչ սխալ եք արել, և որ զղջում եք այս պահվածքի համար:
4. 4 Թող անձը ձեզ հարցեր տա: Տվեք անձին հնարավորություն հարցնելու պատճառը կամ ինչ -որ բան ասելու այն մասին, թե ինչպես եք վիրավորել նրան: Փորձեք չպաշտպանվել, նույնիսկ եթե մարդը զգացմունքային է արձագանքում:
   • Նկատի ունեցեք, որ, հնարավոր է, որ պատրաստվել եք ներողություն խնդրելով, անձը կարող է չպատրաստվել պատասխանով: Բարկության նկատմամբ զգացմունքային արձագանքները լիովին նորմալ են:
5. 5 Ներողություն մի խնդրեք: Ներողությունը ձեզ համար է, ներումը `վիրավորվածների համար: Այն պետք է գա մի ժամանակ, և երբ մարդը պատրաստ է ներել:
6. 6 Կրկնեք այս քայլերը այլ մարդկանց հետ, որոնց կարող եք վիրավորել: Դուք պետք է փորձեք ներողություն խնդրել բոլորից, ովքեր ուղղակի կամ նույնիսկ անուղղակի վիրավորվել են:

3 -րդ մաս 3: Սովորեք ձեր սխալներից

1. 1 Մի փոքր մտածեք ձեր զգացմունքների մասին: Թույլ տվեք ձեզ մեղավոր կամ տխուր զգալ: Առերեսումը, ամենայն հավանականությամբ, շատ դժվար էր նաև ձեզ համար:
2. 2 Մտածեք այն մասին, թե ինչ եք սովորել այս փորձից: Կատարեք ցանկացած փոփոխություն ձեր վարքագծում `հետագայում այս իրավիճակից խուսափելու համար:
3. 3 Ինչ -որ մեկի հետ խոսեք այն գործընթացի մասին, որն անցել եք: Սա ձեզ համար կարող է զգացմունքային շրջան լինել: Ընկերոջ կամ թերապևտի հետ խոսելը կարող է օգտակար լինել:
4. 4 Առաջ շարժվել. Այս քայլերն ավարտելիս ընդունեք ձեր սովորածը և հասկացեք, որ ապագայում կկարողանաք ավելի հասուն և ավելի մեծ փորձով մոտենալ նման իրավիճակներին:
5. 5 Փոփոխություններ կատարելու այս քայլերից հետո մեղավոր մի զգացեք: Ձեր վերահսկողությունից դուրս գտնվող բաների մասին անհանգստանալը, ամենայն հավանականությամբ, կվնասի ձեզ այն բանից հետո, երբ վիրավորված անձը ներում և մոռանում է: Կրկնեք «Ոչ ոք կատարյալ չէ» կարգախոսը: