Բովանդակություն

• Քայլեր
• 2 -րդ մաս 1 -ին. Ընդունեք այն փաստը, որ դուք բաժանվել եք
• 2 -րդ մաս 2 -ից ՝ առաջ շարժվել
• Խորհուրդներ

Անկախ նրանից, թե դուք բաժանվել եք ձեր ընկերոջից / ընկերուհուց կամ ստիպված եք եղել ամուսնալուծության միջով, ձեր սիրելիի հետ բաժանվելը միշտ ցավոտ գործընթաց է: Դուք կարող եք զգալ, որ այլևս երբեք երջանիկ չեք լինի. որ այս մարդը երջանկության միակ հնարավորությունն էր կյանքում, բայց դու բաց թողեցիր այն: Մի առաջնորդվեք նման մտքերով: Հիշեք. Միայն դրական վերաբերմունքը, համբերությունն ու վճռականությունը կօգնեն ձեզ հաղթահարել ձեր կյանքի ցավոտ շրջանը:

Քայլեր

2 -րդ մաս 1 -ին. Ընդունեք այն փաստը, որ դուք բաժանվել եք

1. 1 Ազատվեք այն ամենից, ինչը ձեզ հիշեցնում է այս մարդու մասին: Timeամանակի ընթացքում դուք կկարողանաք մտածել ձեր նախկինի մասին ՝ առանց ցավալի հույզեր զգալու: Բայց ոչ հիմա. Հավանական է, որ այս պահին պարզապես հիշելով, թե ինչպես եք միասին անցկացրել ժամանակը, կարող եք կարոտի, տխրության և ափսոսանքի ուժեղ զգացումներ ապրել: Հետեւաբար, ամենալավն այն է, որ ազատվեք այն բաներից, որոնք ձեզ հիշեցնում են ձեր հարաբերությունները: Եթե ​​կան բաներ, որոնք չեք կարող դեն նետել, փաթեթավորեք դրանք տուփերի մեջ և պահեք այնտեղ, որտեղ հազվադեպ եք նայում: Ուշադրություն դարձրեք իրերի հետևյալ ցուցակին.
   • Բաներ, որոնք պատկանում էին ձեր նախկինին, որոնք մնացել են ձեր տանը
   • Ձեր նախկին գործընկերոջ նվերները
   • Երաժշտություն կամ երգարաններ, որոնք ստեղծել է ձեր նախկին գործընկերը ձեզ համար
   • Նկարներ, գծանկարներ կամ արվեստի գործեր, որոնք հիշեցնում են նախկին գործընկերոջը
2. 2 Խուսափեք այս անձի հետ շփումից: Եթե ​​դուք 100% վստահ չեք, որ կարող եք «պարզապես ընկերներ» լինել ձեր նախկինի հետ (և նա / նա նույնպես 100% վստահ չէ), խուսափեք շփումից առնվազն մեկ կամ երկու ամիս: Եթե ​​ստիպված եք հանդիպել այս անձի հետ, ապա ամեն ինչ արեք, որպեսզի ձեր խոսակցությունները կարճ և քաղաքավարի լինեն: Սա կարող է դժվար լինել, բայց դա շատ կարևոր է, քանի որ հաղորդակցությունը կարող է հանգեցնել նրան, որ երկուսիդ էլ հիշեցնեն ձեր հարաբերությունների հուշերը: Դուք նույնիսկ կարող եք սկսել սիրախաղ անել: Ամեն դեպքում, սա ամենալավ միջոցը չէ խզման հետ:
   • Այս խորհուրդը վերաբերում է նաև էլեկտրոնային սարքերի օգտագործմամբ հաղորդակցությանը: Մտածեք ձեր նախկին ընկերոջը սոցիալական մեդիայի ընկերների ցուցակից հեռացնելու մասին (գոնե որոշ ժամանակով): Կարող եք նաև հեռացնել այդ անձի համարը ձեր հեռախոսից ՝ նվազեցնելու համար նրան հաղորդագրություններ ուղարկելու հավանականությունը:
3. 3 Improորավարժություններով բարելավեք ձեր տրամադրությունը: Exորավարժությունները հիանալի միջոց են բաժանվելուց հետո ձեր տրամադրությունն ու բարեկեցությունը բարելավելու համար: Սա էժան և զվարճալի միջոց է. Ապացուցված է, որ ֆիզիկական վարժությունները բարելավում են տրամադրությունը և պայքարում դեպրեսիայի դեմ:Exerciseորավարժությունների ընթացքում ժամանակի ընթացքում կսկսեք նկատել ձեր արտաքինի և տրամադրության փոփոխություններ: Սա կօգնի ձեզ դառնալ ավելի վստահ անձնավորություն և կկարողանա կամրջել ձեր հարաբերությունների բացը:
   • Կարդացեք «Ինչպես վարժություններ կատարել» հոդվածը ՝ բազմաթիվ խորհուրդների համար, թե ինչպես պահպանել մարզումների լավ գրաֆիկը:
4. 4 Փնտրեք օգնություն ընտանիքից և ընկերներից: Խզվելուց հետո մենակ մնալը վատ գաղափար է: Այս վիճակում մարդը կարող է ձևավորել բացասական մտածելակերպ և չափազանց քննադատաբար մոտենալ իրեն: Այնուամենայնիվ, մտերիմ մարդիկ, ովքեր մոտ են կյանքի նման դժվարին շրջանում, կօգնեն ձեզ ճիշտ գնահատել իրավիճակը: Ձեր ընկերներն ու ընտանիքը կարող են ձեզ օգտակար խորհուրդներ տալ (որոնք դուք պետք է լսեք) և մխիթարեն ձեզ, երբ վատ եք զգում: Հիշեք, եթե խնդիրը քննարկեք ձեր սիրելիների հետ, դա ձեզ համար ավելի հեշտ կդառնա:
   • Եթե ​​դուք շատ հեռու եք ձեր ընկերներից և սիրելիներից, ամեն ինչ արեք ձեր ուժերի սահմաններում ՝ նրանց հետ կապ պահելու համար: Հեռախոսազանգերը և Skype- ի խոսակցությունները կարող են լավ միջոց լինել սիրելիների հետ կապ պահպանելու համար: Դուք նույնիսկ կարող եք նոր ընկերներ գտնել: Այնուամենայնիվ, մի շտապեք նոր ռոմանտիկ հարաբերությունների մեջ:
5. 5 Գնահատեք ինքներդ ձեզ: Հիշեք, որ դուք ամենակարևոր մարդն եք ձեր կյանքում: Սա ձեզ համար ավելի հեշտ կդարձնի կենտրոնանալ ոչ թե ձեր նախկինի, այլ ինքներդ ձեզ վրա: Գնահատեք ինքներդ ձեր ունեցած բազմաթիվ դրական հատկությունների համար և մի՛ ծեծեք ինքներդ ձեզ ձեր թերությունների համար. Բոլորն ունեն դրանք: Ամբողջ ուշադրություն դարձրեք ավելի լավ մարդ դառնալու վրա: Ձեր երջանկությունը կախված է ձեզանից, այլ ոչ թե ձեր շրջապատի մարդկանցից:
   • Եթե ​​դա օգնում է ձեզ, փորձեք ցավել ձեր նախկինի համար: Նա կորցրեց ձեզ և շատ կզղջա դրա համար, երբ հասկանա, թե որքան արժեքավոր եք եղել իր կյանքում:

2 -րդ մաս 2 -ից ՝ առաջ շարժվել

1. 1 Խոստովանեք, որ դուք սիրում էիք այս մարդուն, բայց դա արդեն անցյալում է: Սերը կարող է կատարյալ լինել, նույնիսկ եթե այն հավերժ չմնա: Դուք կարող եք սիրել մարդուն, բայց այդ զգացմունքները ժամանակի ընթացքում կանցնեն: Այն, որ սերն ավարտվել է, չի նշանակում, որ դուք ժամանակ եք կորցրել: Սերը շոշափել է ձեր անձի ամենախորը հատկությունները, և դուք նրա ազդեցության տակ փոխվել եք դեպի լավը: Հիշեք ՝ «ավելի լավ է սիրել և պարտվել, քան ընդհանրապես չսիրել»:
   • Անաչումը ներառում է ներողամտություն: Ներեք ինքներդ ձեզ հարաբերությունները չպահպանելու համար: Ներեք ձեր գործընկերոջը հեռանալու ցանկության համար (եթե ցանկանում եք ընկերներ մնալ նրա հետ, դա հրամայական է): Ներեք ինքներդ ձեզ կամ նրան այն հարաբերությունների համար, որոնք առաջացրել են ձեր հարաբերությունների խզումը: Երկուսդ էլ սովորական մարդիկ եք, ովքեր հակված են սխալվելու:
2. 2 Մնացեք ակտիվ և կազմակերպված: Բաժանումից ապաքինվելուց հետո գործի անցեք: Օգտագործեք ձեր ազատությունն ու անկախությունը `ձեր կյանքը բարելավելու համար: Դուք կարող եք հասնել հաջողությունների, որոնք դրականորեն կազդեն ձեր ինքնագնահատականի վրա և կօգնեն ձեզ բարձրանալ բարձր մակարդակի վրա: Ստորև կգտնեք մի քանի օրինակ.
   • Ձեր ժամանակը տրամադրեք աշխատանքին: Ստանձնեք նոր հավակնոտ խնդիրներ: Մի վախեցեք ավելի մեծ պատասխանատվություն ստանձնել: Մտածեք կորպորատիվ սանդուղք բարձրանալու մասին:
   • Փորձեք նոր հոբբի: Սովորեք նվագել երաժշտական ​​գործիք: Սովորեք նոր լեզու: Սկսեք գրել պատմություններ կամ ամսագրեր:
   • Բացահայտեք աշխարհը: Travelամփորդություն: Հանդիպել նոր մարդկանց. Ուսումնասիրեք վայրի բնությունը (հաշվի առնելով անվտանգության համապատասխան նախազգուշական միջոցները):
3. 3 Բացեք ինքներդ ձեզ նոր հարաբերությունների համար: Դաժան բաժանվելուց հետո սովորաբար ավելի լավ է մի քանի ամսով հրաժարվել սիրավեպից, որպեսզի խուսափեք զգացմունքային խնդիրներից, որոնք հաճախ հանդիպում են սիրային հարաբերությունների ժամանակ: Այնուամենայնիվ, ժամանակի ընթացքում կարող եք փորձել նոր հարաբերություններ սկսել: Chatրուցեք հակառակ սեռի մարդկանց հետ: Սկզբում դա կարող է մի փոքր ցավոտ և ամոթալի լինել: Սա լավ է: Հիմնականում դուք կտրվում եք ձեզ այն մարդուց, ում հետ անընդհատ ժամանակ եք անցկացնում: Passամանակի ընթացքում կանցնի:
   • Երբ նոր մարդ է գալիս ձեր կյանք, թույլ տվեք նրան ներս մտնել: Մի վախեցեք, որ ապագայում ձեր սիրտը կարող է նորից կոտրվել, կամ գուցե չկարողանաք վայելել ներկա պահը: Նույնիսկ եթե դա փոքր հոբբի է, դուք հաճելի զգացմունքներ կզգաք անձի նկատմամբ:
4. 4 Ապրեք ներկայով: Unfortunatelyավոք, անցյալը չի ​​կարող փոխվել, ուստի այն սխալները, որոնք դուք կամ ձեր գործընկերը թույլ եք տալիս, արդեն էական չեն: Այն, ինչ արվել է, արված է: Միշտ չէ, որ հեշտ է համաձայնվել դրա հետ. Ոմանք պատրաստ չեն հրաժարվել հին հարաբերություններից: Այնուամենայնիվ, դուք չեք կարողանա հագեցած կյանք վարել, քանի դեռ չեք սկսել սիրելիի հետ ավելի շատ մտածել ներկայի, քան անցյալի մասին:
   • Սա որոշ ժամանակ կպահանջի, ուստի խնդրում ենք համբերատար լինել: Ամենայն հավանականությամբ, որոշ ժամանակ կմտածեք ձեր նախկինի մասին: Այնուամենայնիվ, եթե դուք կենտրոնանաք ձեր վրա և չտրվեք դեպրեսիայի և հոռետեսության, վաղ թե ուշ կկարողանաք բաց թողնել այս մարդուն:
   • Կարող է ձեզ ավելի շատ ժամանակ պահանջվել ՝ կախված այն բանից, թե որքան տևեց ձեր հարաբերությունները: Եղեք համբերատար և մի ստիպեք ձեզ արագ շարժվել:
5. 5 Անհամբեր սպասել ապագային: Դուք կարող եք զգալ, որ այլևս երբեք երջանիկ չեք լինի: Timeամանակի ընթացքում դուք կհասկանաք, որ դա այդպես չէ: Համոզված եղեք, որ ձեզ պայծառ ապագա է սպասում: Կկարողանաք հանդիպել նոր մարդկանց և նրանց հետ շփվելուց նոր տպավորություններ ստանալ: Ձեզ սպասվում են պայծառ, իրադարձություններով լի օրեր: Երջանկությունը չի որոշվում անցյալի իրադարձություններով, այն որոշվում է ապագա իրադարձություններն ընդունելու մեր պատրաստակամությամբ:
6. 6 Հրաժեշտ տվեք ձեր նախկինի հիշողություններին: Ժամանակը բուժում է բոլոր վերքերը. Բաժանումից անմիջապես հետո կարող է թվալ, որ առանց այս մարդու մեկ րոպե չես կարող հաղթահարել: Այնուամենայնիվ, աստիճանաբար, մի քանի շաբաթ կամ ամիս անց, այս մտքերը ձեզ ավելի ու ավելի քիչ կայցելեն: Ի վերջո, դուք կկարողանաք ապրել առանց այս անձին հիշելու: Դուք կմոռանաք ձեր հին տխուր կյանքը: Երբ դա տեղի ունենա, ընդունեք այն որպես հիմնական ձեռքբերում: Դու արեցիր դա! Ձեզ երջանիկ կյանք է սպասում:
   • Սա չի նշանակում, որ պետք է ընդհանրապես դադարել մտածել այս անձի մասին: Դուք կարող եք պահել հուշեր, որոնք թանկ են ձեր սրտում: Այնուամենայնիվ, դրանք չպետք է լինեն այն, ինչը խանգարում է ձեզ երջանիկ կյանք վարել: Նրանք պետք է լինեն քնքշության և կարոտի աղբյուր, ինչպես վաղուց մահացած սիրելի հարազատի մասին մտածելը:

Խորհուրդներ

• Մի կարծեք, որ այլևս չեք կարող հանդիպել ձեր սիրուն - մի տրվեք այն մտքին, որ աշխարհում կա միայն մեկ մարդ, ով կատարյալ է ձեզ համար: Դա առասպել է: Հավատացեք ինձ, դուք կարող եք հանդիպել մեկ այլ մարդու, ով կարող է դառնալ ձեր հոգու ընկերը; հիշեք, որ կատարյալ մարդիկ չկան: Նա, ով կոտրել է ձեր սիրտը, կարող է ձեզ համար կատարյալ զուգընկեր չլինել: Դուք անպայման կհանդիպեք մի մարդու (գուցե ոչ միայն մեկին) և կսիրահարվեք նրան:
• Անցյալը մոռանալը հաճախ ցավերի միակ լավ միջոցն է: Այնուամենայնիվ, պետք չէ ամեն ինչ մոռանալ հարաբերությունների մասին: Ուզեք, թե չուզեք, հարաբերությունները ձեր անձի անբաժանելի մասն են: Փորձեք դասեր քաղել անցյալի հարաբերություններից, որպեսզի հետագայում դրանք չկրկնեք:
• Եթե ​​լավ չեք զգում և մեկ ամիս կամ ավելի երկար չեք կարողացել ինքնուրույն հաղթահարել ձեր վիշտը, կարող եք ընկճված լինել: Օգնություն փնտրեք հոգեբանից կամ հոգեթերապևտից. Անհրաժեշտ օգնություն ստանալու մեջ վատ բան չկա:
• Հիշեք, եթե իսկապես սիրում եք մեկին, ցանկանում եք, որ այդ մարդը երջանիկ լինի, նույնիսկ եթե նա ձեզ հետ չէ: Երբ սիրում ես, մարդու բարեկեցությունն ու երջանկությունը ամենակարևորն են: Սա հաշվի առնելով ՝ կարող ես շարունակել ապրել: