Ինչպես մոռանալ նախկինին

Տեսանյութ: Ինչպես մոռանալ նախկին զուգընկերոջը. սովորեք վերջակետ դնել

Բովանդակություն

Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը 4 -ից. Կազմակերպեք ձեր մտքերը
Մեթոդ 2 -ից 4 -ը. Հեռացրեք այն ձեր կյանքից
Մեթոդ 3 4 -ից. Նորից սկսեք վայելել կյանքը
Մեթոդ 4 -ից 4 -ը. Սովորեք վայելել միայնությունը
Խորհուրդներ
Գուշացումներ

} Եթե ձեր ընկերոջից բաժանվելուց շաբաթներ, ամիսներ և նույնիսկ տարիներ անց մտածում եք միայն նրա հետ անցկացրած երջանիկ րոպեների մասին, կամ երազում եք կրկին նրա գրկում լինել, նշանակում է, որ ժամանակն է լրջորեն հոգալ ձեր մասին, մոռանալ ձեր մասին: նախկին և նորից վայելիր կյանքը ... Եթե ցանկանում եք մոռանալ ձեր ընկերոջը, դուք պետք է խզեք նրա հետ բոլոր կապերը, սկսեք ապրել ձեր սեփական կյանքով և դադարեք նոր տղամարդկանց համեմատել ձեր նախկինի հետ: Wantանկանում եք իմանալ, թե ինչպես դա անել: Պարզապես հետևեք այս քայլերին:

Քայլեր

Մեթոդ 1 -ը 4 -ից. Կազմակերպեք ձեր մտքերը

1 Ձեզ ժամանակ տվեք հիվանդանալու համար: Ոչինչ, եթե որոշ ժամանակ տրվեք տխրությանը - մի կարծեք, որ բաժանվելուց հետո պետք է անմիջապես սուզվել ձեր սովորական գործերի մեջ, սկսել զրուցել ընկերների հետ և անել այն ամենը, ինչ նախկինում արել եք: Առանց ձեզ հնարավորություն տալու լինել միայնակ կամ մտերիմ ընկերոջ հետ, լաց լինել և մտածել այն ամենի մասին, ինչ տեղի է ունեցել, դուք չեք կարողանա վերջ դնել հարաբերություններին և մոռանալ ձեր նախկինի մասին:
- Մի քիչ տխուր ու վիրավորված լինելը նորմալ չէ: Մի փորձեք թաքցնել, թե որքան է դա ցավում:
- Եթե ցանկանում եք մենակ մնալ, խնդրեք ընտանիքին և ընկերներին ձեզ որոշ ժամանակ մենակ թողնել: Պարզապես երկար թոշակի մի անցեք, հակառակ դեպքում դուք վտանգի տակ եք ընկնում ծանր մտքերի մեջ:
2 Մի մտածեք, թե որքան լավ էիք միասին: Դուք կկարողանաք հիշել միասին անցկացրած ժամանակը, երբ ազատվեք այն ամենից, ինչ ձեզ հիշեցնում է նրան; երբևէ դրանք հաճելի հիշողություններ կլինեն, բայց այժմ դրանք միայն կստիպեն ձեզ տխրել և մոլորվել: Փորձեք չերազել կամ չկրկնել միասին անցկացրած հիանալի օրերը:
- Ապագայում, հիվանդանալուց հետո, դուք կկարողանաք երախտագիտությամբ հիշել այս հատուկ պահերը, բայց ոչ հիմա:
3 Հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, թե ինչու դա ավարտվեց: Մտածելու փոխարեն, թե որքան լավ էր դա ձեզ համար, մտածեք նախկինի հետ տհաճ փորձառությունների և այն պատճառների մասին, թե ինչու հարաբերությունները չստացվեցին:Մտածեք վեճերի, անհամատեղելիությունների և ձեր բաժանման այլ պատճառների մասին: Դուք կարող եք կարոտել նրան, բայց շարունակ հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, թե ինչու չէիք նախատեսված միասին լինելու համար:
- Անհրաժեշտ չէ անդրադառնալ ձեր միջև եղած բացասականին. Պարզապես հիշեք տհաճ պահերը ամեն անգամ, երբ ինքներդ ձեզ բռնում եք ձեր նախկինի նկատմամբ քնքուշ զգացմունքներից:
4 Մի մեղադրեք ինքներդ ձեզ: Ոչինչ չի կարելի վերլուծել սեփական սխալները, բայց ժամանակ մի վատնեք կատարվածի համար ինքներդ ձեզ մեղադրելով: Նույնիսկ եթե ձեզ թվում է, որ դուք ինչ-որ բան սխալ եք արել, և որ ձեր որոշ գործողություններ դրդել են նախկին ընկերոջը բաժանվել, մի մտածեք այն մասին, թե որն է ձեզ համար ճիշտը: Ընդունեք, որ ամեն ինչ ավարտված է, և չեք կարող հետ տալ ժամանակը:
- Անցյալի համար ափսոսալը դադարեցնելը նշանակում է կարևոր քայլ կատարել նախկինը մոռանալու ուղղությամբ: Եթե դուք տարված լինեք նրանով, ինչ կարող էր լինել կամ ինչն ավելի լավ կլիներ անել ձեզ համար, ապա դուք կխճճվեք անցյալում և չեք կարողանա մտածել ապագայի մասին:
5 Մտածեք ձեր բոլոր արժանիքների մասին: Թվարկեք այն հատկությունները, որոնք ձեզ դուր են գալիս ձեր մեջ: Երբ ավարտեք այդ ցուցակը, պատրաստեք ևս մեկը ՝ նախկին ընկերոջ թերություններով: Նայեք երկու ցուցակներին և թույլ տվեք ինքներդ ձեզ եզրակացնել, որ նա ձեզ արժանի չէ, և ձեզ հարկավոր էր բաժանվել: Հասկանալով, որ ձեր նախկինը խոզ է և ժլատը ձեզ վստահություն կտա: Դուք երջանիկ կլինեք, որ բաժանվեցիք մի մարդու հետ, որը ոչ մի կերպ պիտանի չէ ձեր սիրեկանի դերին:
- Ձեր հատկությունների ցանկը, որը ձեզ դուր է գալիս ձեր մեջ, նույնպես կօգնի ձեզ ավելի ինքնավստահ դառնալ, ինչը հենց այն է, ինչ ձեզ հարկավոր է, երբ զգում եք բաժանում:
6 Փորձիր աշխարհին դրականորեն նայել. Հավանաբար, դրական վերաբերմունքը վերջին բանն է, որի մասին այժմ մտածում եք, բայց երբ դուք հասկանում եք բաժանման առավելությունները, կարող եք արագ սկսել վայելել կյանքը և կառուցել ձեր ապագան: Բաց թողեք բացասական, մութ և սենտիմենտալ մտքերը և դրանք փոխարինեք դրական մտորումներով, թե ինչ եք ակնկալում կյանքից, ընտանիքի և ընկերների հետ շփման հաճույքից և այն ամենից, ինչ ձեզ տալիս է հույսի շող:
- Ամեն անգամ, երբ ինքդ քեզ բռնում ես բացասական մտքից, փորձիր դրան հակադրել երկու դրականով:
- Դրական մարդկանց հետ ժամանակ անցկացնելը կարող է նաև ձեզ ավելի էներգիայով զգալ: Փնտրեք նրանց, ովքեր օգնում են ձեզ երջանիկ լինել ձեր կյանքով և ինքներդ ձեզով:
- Կազմեք այն ամենի ցանկը, ինչի համար շնորհակալ եք կյանքում, և դա ձեզ կդադարի թվալ այնքան մռայլ:

Մեթոդ 2 -ից 4 -ը. Հեռացրեք այն ձեր կյանքից

1 Ազատվեք այն իրերից, որոնք ձեզ հիշեցնում են նրա մասին: Նախ, ձեր նախկին ընկերոջ բոլոր իրերը դրեք տուփի կամ ճամպրուկի մեջ և անմիջապես վերադարձեք նրան: Լավ է, եթե քո ընկերը կամ ընկերուհին կարող է նրանց տանել այնպես, որ դու կարիք չունենաս տեսնելու քո նախկինին: Սա ձեզ հետ կպահի չփորձել դիպչել իրերին կամ զգալ նրա բույրը: Հետո ազատվեք այն ամենից, ինչը ձեզ հիշեցնում է ձեր ընդհանուր անցյալը `լուսանկարներից, սկավառակներ, որոնք նա ձայնագրել է ձեզ համար, նրա նվերներից և հուշանվերներից համատեղ ճանապարհորդություններից:
- Այո, ցավալի է գիտակցել, որ կորցնում ես այն ամենը, ինչ մնացել է նրանից, բայց պետք է հասկանաս, որ ճիշտ ես անում: Երբ դուք դա անում եք, դուք կզգաք կատարվածի զգացում, և սա կլինի առաջին քայլը բուժման ճանապարհին:
- Եթե իսկապես ցանկանում եք պահպանել այս հարաբերությունների հիշողությունը, որպեսզի կարողանաք մի օր մտովի վերադառնալ դրան, դրեք այն տուփի մեջ և հեռացրեք այն ձեր աչքերից, օրինակ ՝ դրեք մառան կամ տանեք ընկերոջը: Պարզապես ամեն գնով խուսափեք այն բացելու գայթակղությունից:
Մասնագետի պատասխան հարցին
Ո՞րն է նախկինին մոռանալու լավագույն միջոցը:

Էմի Չան
Հարաբերությունների մարզիչ Էմի Չանը Renew Breakup Bootcamp- ի հիմնադիրն է, վերականգնողական ճամբար, որը հարաբերությունների ավարտից հետո բուժական գիտական և հոգևոր մոտեցում է ցուցաբերում: Նրա հոգեբանների և մարզիչների թիմը օգնել է հարյուրավոր մարդկանց ընդամենը 2 տարվա աշխատանքի ընթացքում, և ճամբարը նշվել է CNN- ի, Vogue- ի, The New York Times- ի և Fortune- ի կողմից: Նրա դեբյուտային գիրքը ՝ Breakup Bootcamp, կհրատարակվի HarperCollins- ի կողմից 2020 թվականի հունվարին:
ՄԱՍՆԱԳԵՏԻ ԽՈՐՀՈՐԴ
Renew Breakup Bootcamp- ի հիմնադիր Էմի Չանը պատասխանում է. «Ամենալավ բանը, որ կարող ես անել, ամեն ինչից ազատվելն է, հիշեցնելով ձեր նախկինի մասին... Եթե սկզբում դա չափազանց սարսափելի խնդիր է, դրեք դրանք տուփի մեջ և հարցրու ընկերոջդ, եթե կարող ես դա թողնել նրա մոտ »:
2 Դադարեցրեք նրա հետ շփվելը: Հնարավոր է, որ ձեզ համար ավելի հեշտ է խոսել ձեր նախկինի հետ, քանի որ նրան շատ եք կարոտում, բայց դրանով դուք ինքներդ ձեզ միլիոն անգամ ավելի վատ կդարձնեք: Ամեն անգամ, երբ դուք լսում եք նրա ձայնը, դուք կզգաք տխրություն, ափսոսանք, դառնություն և շատ այլ բացասական հույզեր, որոնք ձեզ կխփեն գետնին: Եթե դուք ստիպված չեք լինի նրա հետ շփվել օբյեկտիվ պատճառներով, օրինակ ՝ որոշելու, թե ինչ անել ընդհանուր մեքենայի կամ բնակարանի հետ, ամբողջությամբ դադարեցրեք խոսակցություններն ու նրա հետ հանդիպումը:
- Մի կարծեք, որ խելամիտ է շաբաթական մեկ կամ երկու անգամ հանդիպել ձեր նախկին ընկերոջը ՝ նրա հետ մեկ գավաթ սուրճ խմելու համար: Դա միայն ձեզ ավելի կվնասի: Եթե ձեր նախկինը պնդում է, որ դուք պետք է «ընկերներ մնաք», ասեք նրան, որ դա ձեզ մոտ չի աշխատում: Դուք կարող եք դառնալ «պարզապես ընկեր», երբ և եթե դուք պատրաստ կլինեք դրան, բայց դա կարող է տևել ամիսներ և նույնիսկ տարիներ:
- Դադարեք զանգահարել և հաղորդագրություններ գրել նախկին ամուսնուն: Ձեռնպահ մնացեք, նույնիսկ եթե ինչ -որ միտք ձեզ հիշեցնում է նրա մասին:
- Թեև դուք հավանաբար ցանկանում եք, որ նա մտածի, որ այդքան էլ թքած ունեք նրա ներկայության վրա, խուսափեք ցանկացած սոցիալական իրադարձությունից, որտեղ նա կարող է որոշ ժամանակ հայտնվել:
- Ամեն գնով դրանից խուսափելը ավելի դժվար է, քան պատահաբար դրա հետ ժամանակ առ ժամանակ բախվելը, բայց դա քեզ համար շատ ավելի լավ կլինի:
3 Մի օգտագործեք սոցիալական լրատվամիջոցները: Եթե ձեր նախկին ամուսինը ակտիվորեն օգտագործում է սոցիալական ցանցերը, ապա դուք պետք է ավելի քիչ հաճախեք Facebook, VKontakte, Odnoklassniki և այլ կայքեր, որտեղ կարող եք պարզել, թե ինչի մասին է նա մտածում, ինչ է ասում կամ անում: Նրա գրառումները կարդալը և նրա լուսանկարները դիտելը ձեզ խելագարելու են, ձեզ մտահոգելու, թե որքան արագ է նա մոռացել ամեն ինչի մասին և առաջ շարժվել, կամ կասկածել, որ այն ամենն, ինչ գրում է, ասում է, որ նա արդեն գտել է մեկ ուրիշը:
- Եթե դուք չեք կարող անել առանց սոցիալական մեդիայի, անհրաժեշտության դեպքում հեռացրեք այն ձեր կոնտակտներից: Սա կարող է անհասկանալի թվալ, բայց ավելի լավ է, քան ժամեր շարունակ կարոտով նայել նրա ֆեյսբուքյան էջին:
4 Մի հարցրեք նրա մասին: Նույնիսկ եթե դուք և ձեր նախկին ընկերը միլիոնավոր ընդհանուր ընկերներ ունեք, փորձեք նրանց չհարցնել, թե ինչպես է նա իրեն զգում կամ, որ ավելի վատ է, եթե նա հանդիպում է ինչ -որ մեկի հետ, դա ձեզ ավելի շատ ցանկություն կտա լինել նրա հետ: Եվ եթե դուք անընդհատ հարցնեք նրա մասին, նա, ամենայն հավանականությամբ, կիմանա դրա մասին:
- Եթե իսկապես շատ փոխադարձ ընկերներ ունեք, գուցե նույնիսկ խնդրեք, որ ձեր ներկայությամբ նրան ավելի քիչ նշեն: Սա կարող է հնչել որպես վերջին միջոց, բայց նրանք կհասկանան ձեզ և կփորձեն անել առավելագույնը:
5 Փորձեք չանել այն, ինչ ձեզ հիշեցնում է նրան ՝ առայժմ: Եթե իսկապես ցանկանում եք մոռանալ ձեր նախկինին և նրան կտրել ձեր կյանքից, դադարեք անել այն, ինչ սիրում էիք միասին անել, նույնիսկ եթե դա ձեզ հաճույք է պատճառում միայնակ: Եթե նախկինի հետ զբոսնելը ձեզ դուր է եկել, գուցե արժե որոշ ժամանակով հետաձգել ձեր արշավը: եթե նրա հետ լսել եք Rolling Stones- ը, հրաժարվեք դասական ռոքից:
- Սա վերաբերում է նաև ձեր նախընտրած ռեստորաններին և կախոցներին: Ամեն ինչ արեք, որ չմտածեք նրա մասին և չզղջաք, որ նա ձեր կողքին չէ:
- Ամանակի ընթացքում կարող եք շարունակել անել այն, ինչ ցանկանում եք, բայց առայժմ ավելի լավ է նոր անելիքներ գտնեք:
- Եթե դուք կանոնավոր կերպով միասին դիտել եք որոշ հեռուստահաղորդումներ, ապա ընդմիջեք դրանցից և ավելի լավ գիրք կարդացեք:
- Իհարկե, չպետք է հրաժարվել բացարձակապես բոլոր այն զբաղմունքներից, որոնք սիրում էիք միայն այն պատճառով, որ դա կօգնի ձեզ մոռանալ նախկինին: Պարզապես փնտրեք նոր անելիքներ, որոնք ձեզ անընդհատ չեն հիշեցնի այդ մասին:
6 Փոխեք ձեր շրջապատը: Եթե իսկապես ցանկանում եք ձեր նախկին կյանքին կտրել, փորձեք փոխել ձեր շրջապատը `ազատվելու կողքի լինելու զգացումից:Տեղափոխեք կահույք սենյակում կամ բնակարանում, գնեք մի քանի բուսական կաթսա ՝ ձեր տունը զարդարելու համար: Կախեք պատին նոր նկար: Այս կերպ դուք անընդհատ չեք հիշի, թե ինչպես եք այստեղ անցկացրել ձեր ընկերոջ հետ:
- Եթե դու իրոք տեսարան փոխելու կարիք ունեք, կարճ ճանապարհորդության կամ նույնիսկ մինի արձակուրդի: Tripանապարհորդությունը բոլորովին անծանոթ վայր, որը ոչ մի կապ չունի ձեր ընկերոջ հետ, կօգնի ձեզ նրան գլխից հանել:

Մեթոդ 3 4 -ից. Նորից սկսեք վայելել կյանքը

1 Փնտրեք աջակցություն ձեր ընտանիքից: Ի տարբերություն ձեր նախկին ընկերոջ, հարազատները միշտ կսիրեն ձեզ և միշտ այնտեղ կլինեն: Այժմ, երբ միայնակ եք, կարող եք ավելի շատ ժամանակ հատկացնել սիրելիների հետ հարաբերություններին: Ավելի հաճախ գնացեք ընտանեկան ընթրիքների, օգնեք ձեր ծնողներին տանը, իմաստալից զրույցներ ունեցեք նրա, ինչպես նաև ձեր քույրերի և եղբայրների հետ: Սա մեծապես կբարելավի ձեր բաժանվելուց հետո վիճակը, և դուք սպասում եք ինչ-որ բանի:
- Եթե դուք ապրում եք սիրելիներից հեռու, դեռ կարող եք փորձել ավելի շատ շփվել նրանց հետ: Ավելի հաճախ զանգահարեք նրանց հեռախոսով և Skype- ով, ուղարկեք շնորհավորական բացիկներ հատուկ առիթներով:
2 Վայելեք զրուցել ձեր ընկերուհիների հետ: Սա ձեզ ավելի լավ կզգա և կարագացնի բուժման գործընթացը: Ինչքան էլ տխուր լինեք բաժանումից հետո, ընկերների հետ զվարճանալը լավագույն դեղամիջոցն է կոտրված սրտի համար: Հետեւաբար, գնացեք գնումների, կինոթատրոն, վայելեք հաճելի զրույցներ մեկ շիշ սպիտակ գինու շուրջ: Առնվազն մեկ -երկու ժամ լուրջ մտքերից ազատվելը երաշխավորված է տրամադրությունը բարձրացնելու համար:
- Ասա ինքդ քեզ, որ հիմա, երբ ստիպված չես անընդհատ հոգ տանել ընկերոջդ մասին, դու հնարավորություն ունես կենտրոնանալ ընկերուհիներիդ հետ հարաբերությունների վրա:
- Բացել. Ասացեք ձեր ընկերներին, թե ինչ եք զգում, և թող նրանք օգնեն ձեզ:
- Խնդրում ենք հիշել, որ պետք է զվարճանալ.
- Կարող եք նաև օգտագործել ձեր անհանգստության ժամանակը ՝ այլ մարդկանց ավելի լավ ճանաչելու համար: Եթե դուք միշտ լավ եք շփվել դասընկերոջ հետ, հրավիրեք նրան պաղպաղակի կամ մի բաժակ սուրճ խմելու:
3 Մնացեք զբաղված գրաֆիկին. Հնարավոր է, որ շատ բաներ անեն վերջին բանը, որի մասին երազում ես, բայց դա ամենահեշտ միջոցն է մոռանալ նախկինին: Եթե ամբողջ օրը մթության մեջ նստեք տանը, բնականաբար, ժամեր կանցկացնեք ՝ մտածելով, թե ինչպես է ձեր նախկին ընկերուհին: Բայց եթե դուք ունեք զվարճալի երեկույթների, մարզական եռանդուն մարզումների և աշխատանքի կամ ուսման զբաղված ժամանակացույց և մի քանի ազատ ժամ անձնական շահերի համար, ապա պարզապես ժամանակ չի լինի սգալու ձախողված հարաբերությունները]:
- Փորձեք պլանավորել ձեր ժամանակը այնպես, որ ամեն օր գոնե մեկ իրադարձություն լինի, որին դուք անհամբերությամբ կսպասեք: Սա ձեզ հնարավորություն կտա այդքան անհույս չզգալ:
- Զբաղված գրաֆիկ ոչ նշանակում է, որ դուք պետք է աշխատեք առանց շունչ պահելու կամ ընկերների հետ զվարճանալու: Դուք միշտ պետք է ունենաք մի քանի ժամանակ է մենակ մնալու և մտածելու. դա պարզապես չպետք է չափազանց շատ լինի:
4 Goբաղվեք սպորտով. Մարմնի աշխատանք կատարելու գաղափարը ՝ նախկին ընկերոջը մոռանալու համար, ձեզ կարող է հիմար թվալ, բայց մարզվելուն ժամանակ հատկացնելը կարող է թեթևացնել: Օրական ընդամենը 30 րոպե մարզվելը կարող է զգալի օգուտներ բերել ձեր մտքին և մարմնին: Եթե դուք իսկապես փորձում եք մոռանալ ձեր նախկին ամուսնուն, կանոն դարձրեք կանոնավոր վարժություններ կատարել `ինչից էլ որ հաճույք ստանաք:
- Ձեր ժամանակացույցին ավելացրեք վարժությունների ժամանակը: Սա կօգնի ձեզ պահել ձեր զբաղված գրաֆիկը:
- Մի արա այն, ինչ ատում ես: Ընտրեք ձեր սիրած սպորտաձևը ՝ լինի դա վազք, ուժային յոգա, մարզասրահ կամ լող և զբաղվեք դրանով:
5 Ավելի քիչ մնացեք տանը: Դուք պետք է հնարավորինս հաճախ տնից դուրս գաք, նույնիսկ եթե ցանկանում եք միայնակ մնալ տնից դուրս:Վազքուղու վրա վազելու փոխարեն հաճելի վազք արևի տակ: Ձեր տնային աշխատանքը կատարելու կամ տանը կարդալու փոխարեն գնացեք սուրճի խանութ, որպեսզի այդքան միայնակ չզգաք: Արեք այն ամենը, ինչ հնարավոր է, ոչ թե տանը, այլ արևոտ այգում, որտեղ կարող եք լինել «միայնակ» ՝ շրջապատված մարդկանցով:
- Արևի տակ ավելի շատ ժամանակ անցկացնելը և մաքուր օդ շնչելը ձեզ բարոյապես ավելի ուժեղ կզգան:
- Ընկերոջ կամ ընկերուհու հետ հեռախոսով խոսելիս մի նստեք մութ սենյակում: Ավելի լավ է վերցրեք հեռախոսը և գնացեք զբոսանքի: Այս կերպ Դուք կարող եք զրուցել և վայելել արևը և տաքանալ միաժամանակ:
6 Վայելեք ձեր հետաքրքրություններն ու հոբբիները: Թույլ մի տվեք, որ բաժանումը ձեզ գողացնի այն, ինչ սիրում եք: Այն փաստը, որ դուք տխրում եք հարաբերությունների ավարտի համար, չի նշանակում, որ դուք պետք է հրաժարվեք բոլոր այն գործունեություններից, որոնք ձեզ հաճույք պատճառեցին և իմաստավորեցին ձեր կյանքը: Եթե երեքշաբթի օրը ձեզ դուր եկավ ֆիթնեսի հաճախելը, մի՛ բաց թողեք դասերը: Եթե ձեզ դուր եկան կիրակնօրյա ջրաներկով նկարելու դասերը, մի՛ հրաժարվեք ձեր սովորությունից: Եթե դադարեք զբաղվել այն ամենով, ինչ սիրում եք, ապա միայն ավելի տխուր կդառնաք:
- Կարող է թվալ, որ այն, ինչ նախկինում քեզ երջանկացրել էր, դարձել է դժվար և նույնիսկ անհնար: Սխալ - դուք կտեսնեք, որ կարող եք կրկին վայելել ձեր նախընտրած գործունեությունը:
- Առանց այն, ինչ սիրում ես, դու կմոռանաս, թե ով ես դու: Հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ մինչ նախկին ընկերոջը հանդիպելը, դուք ամբողջ մարդ էիք, և այժմ ժամանակն է միասին հավաքվել և նորից նույնը լինել:
7 Մի խմեք շատ. Դուք կարող եք ձեր ընկերուհիների հետ մի բաժակ գինի խմել կամ գնալ ընկերոջ ծննդյան խնջույքին հանգստանալու, բայց շատ չխմեք: Խմելուց հետո, ամենայն հավանականությամբ, կնեղանաք, լաց կլինեք և կփչացնեք երեկոն ձեր և ձեր շրջապատի համար: Սա կարող է մի փոքր չափազանց հնչել, բայց շատ մի խմեք, մինչև չհանգստանաք, որպեսզի կարողանաք խմել առանց տհաճ հետևանքների:
- Բարդ իրավիճակներում շատերը դիմում են ալկոհոլին, բայց դա հազվադեպ է օգնում որևէ մեկին: Եթե նախկինում շատ եք խմել ընկերների հետ, մտածեք նոր ոչ ալկոհոլային գործունեության մասին, որը կարող եք անել ձեր ընկերների հետ:

Մեթոդ 4 -ից 4 -ը. Սովորեք վայելել միայնությունը

1 Սկսեք վայելել ձեր ժամանակը միայնակ:. Նախքան նախկինին իսկապես մոռանալը, դուք պետք է նորից սովորեք, թե ինչպես վայելել ձեր սեփական ընկերությունը: Busyբաղված գրաֆիկ ունենալը և ընկերների և ընտանիքի հետ զվարճանալը ձեզ ավելի լավ կզգան, բայց դուք պետք է կարողանաք բավարարվել երեկոն լավ գիրք կարդալով կամ ֆիլմ դիտելով:
- Ձեր առջև դրեք նպատակներ, որոնց ցանկանում եք հասնել: Դուք կարող եք երազել պատրաստվել կիսամարաթոնին, ավարտել էպիկական վեպը կամ սովորել ֆրանսերեն: Դժվարին առաջադրանքներ առաջադրելով և դրանք հաջողությամբ կատարելով ՝ դուք կդառնաք ինքնավստահ և ինքներդ ձեզ կսկսեն ինքներդ ձեզ հետ մենակ մնալու հնարավորություններ փնտրել:
- Պահեք անձնական օրագիր: Սա կօգնի ձեզ անդրադառնալ ձեզ հետ կատարվածին և ամեն օր տոնել ձեր հաջողությունները:
- Մեդիտացիա անել: Սա միայնակ ժամանակ անցկացնելու հիանալի փորձ է, որը կօգնի ոչ միայն հանգստանալ, այլև ավելի հավաքված զգալ և սովորել կառավարել սեփական մարմինը: Մեդիտացիան խմբային գործունեություն չէ:
2 Գտեք նոր հոբբի. Շարունակելով անել այն, ինչ ձեզ դուր է եկել և հոգալով ձեր մասին, կարող եք գտնել բոլորովին նոր աշխատանք, որը ձեր կյանքը կդարձնի ավելի իմաստալից և կստիպի ձեզ մտածել նոր ձևերով: Փորձեք լուսանկարչություն, պոեզիա, դրամա և ցանկացած այլ անհատական գործունեություն, որը ձեզ միշտ գրավել է, բայց վախենում էր անել:
- Խոսեք մտերիմ ընկերների և ընտանիքի անդամների հետ, ովքեր ունեն լուրջ հոբբի: Նրանք, հավանաբար, կարող են օգնել ձեզ գտնել նոր գործունեություն, որը կլցնի ձեր կյանքը իմաստով:
3 Վայելեք զույգ չունենալը. Կարող է թվալ, որ անհնար է վայելել միայնակ լինելը, երբ ամեն ինչ անում ես քո նախկինի մասին, բայց դու դեռ պետք է օգտագործես այս ժամանակը թեթև զվարճանքի համար ՝ առանց մտածելու քո ասած կամ արած ամեն մանրուքների մասին: Խելացի եղեք, ընկերների հետ գնացեք դիսկոտեկներ, սիրախաղ անեք տղաների հետ և պարզապես արեք այնպիսի բաներ, որոնք ձեր նախկինը չի ցանկանում անել, օրինակ ՝ հեծանիվ վարելը կամ սրճարանում ընթերցելը:
- Մի երկու խորհուրդ խնդրեք չամուսնացած ընկերուհիներից: Նրանք գիտեն, թե ինչպես վարվել միայնության հետ:
- Երբ դուրս եք գալիս մարդկանց մոտ, հագնվեք: Մի կախվեք ձեր արտաքին տեսքից. Պարզապես հագեք նոր և շողշողուն մի բան, որը երբեք չէիք հագնի ձեր նախկինի առջև:
4 Նոր հարաբերությունների մեջ մի մտեք, քանի դեռ պատրաստ չեք դրանց: Ամենավատ բանը, որ կարող եք անել, երբ փորձում եք մոռանալ ձեր նախկինին, դա այն է, որ սկսեք հանդիպել առաջին տղայի հետ, ում անմիջապես կհանդիպեք: Դուք կարող եք մտածել, որ նոր տղամարդու հետ հանդիպումը կօգնի ձեզ մոռանալ ձեր ցավը, բայց իրականում դա միայն ձեզ ավելի կվատացնի, քանի որ դուք անընդհատ կհամեմատեք նորեկին ձեր նախկինի հետ և կմտածեք, թե ինչից է նա պակասում:
- Ոչ միայն կբարդացնեք բուժման գործընթացը, այլև կվնասեք նոր տղայի, ով ձեզ իսկապես դուր է գալիս:
- Դուք կիմանաք, որ պատրաստ եք հարաբերությունների, երբ նոր տղամարդու հետ հանդիպելիս զգաք նրա հետ շփվելու և նրան ավելի լավ ճանաչելու ցանկություն և դադարեք մտածել ձեր նախկինի մասին:

Խորհուրդներ

Եթե դա ձեզ օգնում է, ջնջեք նրա համարը, ապա զանգահարեք ձեր ընկերներին և փորձեք հանդիպում կազմակերպել նրանց հետ:
Եթե նա խաբել է ձեզ կամ վատ է վերաբերվել ձեզ, երբ միասին եք եղել, և ցանկանում եք նրան ասել, թե ինչ եք մտածում դրա մասին, նախօրոք պլանավորեք: Արդյունավետ հայտարարությունը պետք է լինի կարճ և բովանդակալից, բայց բավական կծու, որպեսզի նա հասկանա, որ վիրավորել է ձեզ և զղջում է դրա համար:
Եթե դուք բաժանվել եք բարեկամաբար, և ձեզ թվում է, որ կարող եք ընկերներ մնալ, բաժանվելուց հետո ագրեսիվ մի վարվեք ձեր նախկինի նկատմամբ, հակառակ դեպքում հետագա ընկերությունն անհնար կդառնա:
Եթե նա զանգում կամ գրում է ձեզ ՝ արդեն հայտարարելով, որ ձեր միջև ամեն ինչ ավարտված է, մի՛ պատասխանեք նրա զանգերին և հաղորդագրություններին: Այսպիսով, դուք նրան տեղեկացրեցիք, որ ձեզ այլևս չի հետաքրքրում:
Երբ իր նախկինին տալիս եք իր ունեցվածքին, խնդրեք նրան տալ քոնը: Այսպիսով, նա կհասկանա, որ դուք վերջապես բաժանվում եք նրա հետ, ցանկանում եք ազատվել այն ամենից, ինչ մնացել է ձեր հարաբերություններից և պատրաստ եք շարունակել:
Մի գնացեք այնպիսի վայրեր, որոնք ձեզ հիշեցնում են նրա հետ անցկացրած պահերը:
Պետք չէ հարաբերությունները երկարացնել մեկի հետ, ով քեզ վիրավորել է:
Մի պահեք տանը այնպիսի բաներ, որոնք ձեզ կհիշեցնեն նրա մասին, օրինակ ՝ նրանից նվերներ:

Գուշացումներ

Մի՛ վերադարձիր նրան, ով քեզ նվաստացրել է: Անկախ նրանից, թե քանի անգամ է նա ներողություն խնդրում կամ ներողություն խնդրում, հիշեք, թե ինչ զգացումներ ունեցաք հաջորդ անգամ, երբ նա սիրախաղ արեց մեկ այլ աղջկա հետ կամ ձեզ գեր անվանեց և եղեք ուժեղ:
Եթե պատրաստ չեք նրա հետ ամեն ինչ կարգի բերել, մի արեք դա: Դուք ռիսկի եք ենթարկվում խրված լինելու, բամբասելու և խղճահարություն զգալու նույնիսկ այն ժամանակ, երբ գիտեք, որ դա ճիշտ չէ: