Բովանդակություն

• Քայլեր
• Գուշացումներ

Որոշո՞ւմ եք, թե որ դասերին գրանցվել ՝ յոգա՞, թե՞ պիլատես: Չե՞ք կարողանում հասկանալ, թե որն է նրանց միջև տարբերությունը: Այս հոդվածը կտա ձեր հարցերի պատասխանները, որպեսզի կարողանաք տեղեկացված ընտրություն կատարել:

Քայլեր

1. 1 Կան մի քանի տարբեր գործոններ, որոնց մասին պետք է մտածել յոգայի և պիլատեսի միջև ընտրություն կատարելիս: Դուք կարող եք համեմատաբար նոր տեսակի վարժություններ ընտրել և դժվարացել եք ընտրել յոգայի և պիլատեսի միջև: Այն, ինչ կընտրեք, կդառնա ձեր կյանքի մի մասը, և ձեր ընտրությունը կախված կլինի այն արդյունքներից, որոնց ցանկանում եք հասնել:
2. 2 Ապացուցված է, որ ֆիզիկական վարժությունները օգտակար են այն մարդկանց համար, ովքեր տառապում են դեպրեսիայից կամ անհանգստությունից: Յոգան կարող է ամենաարդյունավետը լինել նման հիվանդությունների դեպքում, քանի որ այն կենտրոնանում է ինչպես մարմնի, այնպես էլ մտքի վրա: Երբ համեմատում եք Pilates- ի և յոգայի հետ, կտեսնեք, թե որքան տարբեր են շնչառության տեխնիկան: Յոգայում շնչառական վարժությունները կարող են օգնել ձեզ հասնել հանգստության: Յոգայի ձեր մարզման ընթացքում կարևոր է կենտրոնացած մնալ ձեր շնչառության աշխատանքի վրա: Շնչառության հոսքը ուղարկելով այն վայրեր, որտեղ դուք զգում եք լարվածություն կամ լարվածություն, դուք հանգստացնում եք ձեր մարմնի այդ հատուկ մկանային խմբերը:
3. 3 Պիլատեսում շնչառությունն ավելի շատ օգտագործվում է որպես արդյունավետ աշխատելու համար անհրաժեշտ էներգիան մկաններին տրամադրելու մեթոդ: Պիլատեսի ընթացքում կենտրոնանալով շնչառական տեխնիկայի վրա ՝ դուք ավելի լավ վերահսկողություն կունենաք մարմնին մտնող և մկաններով անցնող թթվածնի քանակի վրա ՝ օգնելով նրանց ավելի շատ հանգստանալ:
4. 4 Ինչպես յոգան, այնպես էլ պիլատեսը ներառում են մի քանի դիրքեր, որոնք հարմար են որովայնի մկանները ամրացնելու համար: Այնուամենայնիվ, պիլատեսի վարժությունները շատ ավելի ինտենսիվ են, և դուք կկարողանաք արդյունքի հասնել շատ ավելի արագ, քան եթե յոգայով զբաղվեիք: Պիլատեսի հաճախակի վարժություններով դուք կարող եք արագ հասնել հարթ որովայնի և ամուր որովայնի:
5. 5 Մեջքի ցավ ունեցող մարդկանց համար ինչպես յոգան, այնպես էլ պիլատեսը կարող են ուշագրավ արդյունքներ ապահովել մեջքի մկանների ամրապնդման գործում: Բայց յոգայի որոշ կեցվածքների դեպքում պետք է զգույշ լինել, քանի որ դրանք իրականում կարող են միայն վատթարացնել առկա խնդիրները: Յոգայի դասերին հաճախելիս ձեր ուսուցիչը խորհուրդներ կտա ողնաշարի խնդիրներ ունեցողներին:
6. 6 Յոգայի և Պիլատեսի հիմնական տարբերություններից մեկն այն է, որ յոգան կարող է օգտագործվել մարմնի ճկունությունը բարելավելու համար, այն նաև աստիճանաբար կբարձրացնի ձեր հոդերի ճկունությունը, մինչդեռ Պիլատեսը կենտրոնանում է լարված մկանների թուլացման և մարմնի բազմաթիվ մկանների ամրապնդման վրա:
7. 7 Ե՛վ յոգան, և՛ պիլատեսը հիանալի են ձեր մարմնի բոլոր մկանային խմբերը տոնայնացնելու և ամրապնդելու համար, բայց երբ խոսքը վերաբերում է նիհարելուն, մեծ տարբերություն չկա, թե որքան քաշ կարող եք կորցնել: Եթե ​​փորձում եք նիհարել, կարող եք փորձել Pilates վարժություններ ՝ տարբեր հարմարվողականություններով, որոնք ավելացնում են սիրտ և ֆիթնես ձեր դիրքերին և օգնում են այրել լրացուցիչ կալորիաներ:
8. 8 Ի վերջո, Pilates- ի և յոգայի միջև որոշելու ամենահեշտ ձևը երկուսն էլ փորձելն է: Մասնակցեք երկուսի մեկ դասին, այնուհետև կարող եք պարզել, թե որն է առավել համապատասխանում ձեր կարիքներին և կարողություններին: Թե՛ պիլատեսը, և՛ յոգան շատ հաճելի միջոց են ձեր մկանները ամրացնելու, ձեր մարմինը մարզավիճակ ձեռք բերելու, սթրեսը թեթևացնելու և ճկունությունը բարելավելու համար:

Գուշացումներ

• Նախքան յոգայի կամ պիլատեսի դասեր վերցնելը, խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ: Որոշակի դիրքեր կարող են վտանգավոր լինել ձեզ համար, եթե դուք վիրահատվել եք կամ տառապում եք բժշկական վիճակից: